��һ�� ������������

    Ϊ���������ǵ������������Ҹ������ǿ��Ե�ȼ

    ���Ŵ��������ڵ������������ǻ�

    ���Ƕ�ӵ�������һ����������;������������ḻԶ�������ǵ��˽⡣���ǿ��������޺��ճ������У��������������Ҽ������á��ռ����ԣ������͹���һ���ġ�Ϊ���������ǵ������������Ҹ������ǿ��Ե�ȼ���Ŵ��������ڵ������������ǻۡ�

    ����������������ϰ����Ҫ�����������壬���������޴�������Դ������ij����������ܰ�ĵط����۾����ϻ����ա���Ȼ��ƽ���غ����������������������Ǿ��˶������Ķ�������Ƥ������ͷ�����⡢�񾭺��������٣�����Ϊ�˴��������漣�����ͼ�ʮ�ڸ�ϸ����

    ֻҪ��Ը�⣬�����������������������κξ��о�ȷ��ѧ����������ϸ�ڣ���Ȼһһָ�����Ʋ����DZ����ġ������޺������������ԣ��ؼ�����ʹ���������������԰������о�����������������һ��ӵ�д��������͵��Ե��������ڡ�

    һ��ʼ��ʱ������������������һһ��ϸ���������Ǹ�ϸ����ȥ�����о����������������������ܻ��кܴ�������

    ���ᷢ�ְѵء�ˮ���𡢷��Ĵ��������ֹ��룬���ܻ��а�������Ʃ�磬�����ش��������������������մ����徻���ࡣ�����������ֻ�����ƽ�͵������������ŽӴ�����ϸ�����о������ʻ������ڻ���ʮ���������ţ���Ҳ�����ܹ�������һ��ϸ���ķḻ��������

    ��һ��ʱ��������һ��ϸ������������ϸ��֮��������������������ȥ�о��������Ĺ��������ľ��������������������о��㴦��һ�����������������޷ḻ�ĵط���

    Ȼ�󣬻�ȥ��һ���򼸸�ϸ������һ����������ҫ���о�������ܰ�������������ꡢ�����Ĺ��ĵط���Ҳ�����ٽ���������ҫ�����ֻ����������

    Ȼ�����񲢸о��������������е��κκڰ����䡢ʹ��ѹ���򲻺�г��������ҫ�Ĺ⡢�����ĸо��������������������ˡ�����ϸ�������ں�����ܰ��ϲ��֮�ж���Ծ��������ʮ�ڸ�ϸ�������������͹⣬������ʮ�ڸ�̫���Ĺ�â��ע���������塣�����ص����ָо��ϣ�ЪϢ��ȡů�����С�

    �����������������������������������ų�������ҫ�۵ķ����ںڰ���һ�㡣Ҳ����������â�����������ų����γɹ��Σ��������������ı���Ȧ��֮��������������ɢ��ȥ���Ӵ����������˻��ط��������������ڹ��Ͱ���֮�С������ģ���������һλ�о����������ߣ������������Կ��ŵ�ȫ���档��������������ʲô���Է��ɺ��������ĸо����������ޡ�

    ����һ������������������ϰ�ǣ��������Լ�����һ����ʥ�Ĵ��ڣ�������������ʥ�ˡ������������ڵ���ʥ�ԡ���������Բ���ǻۣ������Ǹ��ǻ��Թ�����������ʽ���֡�

    �ճ������е����ƹ�������

    ���ǿ��԰ѹ��������ľ��ѣ����������е�ÿһ���֡����־��ѿ��԰����ǵ��ճ�����ת�������Ƶ���Χ��

    �κ��˲�������ϰ�Ի����޼������Σ�������������Ȼ���Ĺ⡪���չ⡢���ڰ����Ͳ�ͬ���ڵ�΢��ת�������������䡢�¹����ǹ⡢�������ӵ����⡣����һ�ֺܺõ���ϰ��

    �����ڸ����ϣ�����Ҳ�������ճ������У����������徻�����ԵĹ��;��졣�������ճ����й����У��������������κξ��죬�����Դ����������ĺ�������

    ���ˣ���������ʱ����Ҫֻ����һ����ʯ�����š���һ�ַ��ɵ������ķ�ʽ���ţ��������͹��������ĸо����·����������Ļ��棬���ڷ�����â��

    ����˼��ʱ����Ҫ�Ի��ҡ�ִ�Ż����޵�����˼����Ҫ�����ĵĹ������������źͰ�����������

    ����˵��ʱ���ԼȲ����ֲ���������˵��������������һ������������������ǿ�������������и�ο�ԡ�

    ������·ʱ����Ҫֻ�������⡢�񾭺͹�ͷ�Ŀ��ܣ���������������˿�����������������������о������ƹ������������֣���Ҫ����ף�ķ�ʽ���ߡ���Ҫ�Ų����ص��߶���͸�����ľ��죬�������������ж��������������������ܻ��ŵĿ����о�����ֱͦ�����ɵ�������չ�������塣���ɵغ�����������������������Ҫ�������Ķ������о��㲢�������ǵ����������š���Ҳ���������IJ����У�ע�⵽���������ֵ���Ծ������̫���к��������������������ߡ�

    �����Ӵ�һ��������ʱ�򣬲�Ҫ�������������ù��߰��Ľ�Ӳ�����ֽӴ�����ʱ��Ҫ�������������������������������ڽӴ��������ǹ�����Դ�Ķ�����

    �ⲻֻ�Ǵ������������ڣ����ܵ������С���ʹһ���Եľ��Թ��dz�Խ������Ӱ���ģ�����Ҳ���Ըо�������������ʽ�Ĺ⣬�����������ܵĿ������ճ���������Լ�ɼ����������ж�����˼�룬�����Ժ͹�����������Ϊһ�塣��ʹ������ָ�Ķ������������ǹ�����������Ϸ�����ܺ���ף��

    ��ͬ�������ۣ����ճ������ж��ڹ��ľ��죬��ʱ��Ҳ�����ɲ�����Ʈ���ĸо�����ʱ���������������������ϵĹ⣬��ֻ�������ϵĹ⣬�dz��صĹ⡣�о����������صò���Ʈ�����������Ľ����ȹ̵ؽӴ���ʵ�ĵ��档

    ���DZ����˽�ij��������ϰ�Ƿ��ʺ��Լ����˸��͸�������Щ��Ҳ���޷������ǵ���ʵ�о����Ӵ���Ҳ���������������ճ������е���ϰ�����������ý��������գ��������оͳ��˲�����������������ѣ�����꣬��Ҫת�ޱȽ��ܹ�����ƽ������ϰ����ֻҪ��Щ�����¾͹��ˡ�

    �ҵ�����ѧ���������ң�ijһ��������ϰ�Ƿ����ʺ��ҡ��������ǡ��޵����Ρ������ǵ����б���Ҫ�ܹ����Լ����÷��ɺͿ��ţ��������ǵ�ָ��ԭ����

    ���ľ��죬����������������һ����ʽ�����⣬��������������ʽ�������Ļ�ǰ�ƽ������������������������������·����������٤(hathayoga)�����������������򳪸衪����Щ��������ף�����������Դ������ǽ�����