Muokattujen ohjelmien käyttäminen Apple Fitness+:ssa

1. Avaa iPhonessa tai iPadissa Kuntoilu-appi ja napauta sitten (iPhonessa) Fitness+.

2. Napauta Ohjelmat ja napauta sitten Pysy johdonmukaisena-, Työnnä kauemmas- tai Aloita-kohdan vieressä Ohjelman näyte.

3. Voit muokata ohjelmaa tekemällä jonkin seuraavista:

   • Aloituspäivän muuttaminen: Napauta päivämäärää ja valitse vaihtoehto.

   • Ohjelman keston muuttaminen: Napauta ohjelman kestoa Ohjelman pituus ‑kohdan vieressä ja valitse vaihtoehto.

   • Harjoituksen tai päivän lisääminen ohjelmaan: Napauta Lisää harjoitus tai Lisää päivä, valitse vaihtoehto ja napauta .

   • Ohjelmaan kuuluvan harjoituksen muokkaaminen: Napauta harjoituksen vieressä Muokkaa, muuta harjoituksen tyyppiä, kestoa tai viikonpäivää ja napauta sitten .

   • Harjoituksen poistaminen: Napauta harjoituksen vieressä Muokkaa ja napauta Poista harjoitus.

   • Suosikkiohjaajien valitseminen: Napauta Ohjaajat ja valitse sitten jokaiselle harjoitustyypille haluamasi ohjaajat.

   • Suosikkimusiikin valitseminen: Napauta Musiikki ja valitse vaihtoehto.

4. Napauta Luo ohjelma.

1. Avaa iPhonessa tai iPadissa Kuntoilu-appi ja napauta sitten (iPhonessa) Fitness+.

2. Tee jokin seuraavista:

   • Napauta Ohjelmat, vieritä alas kohtaan Muokattu ohjelma ja napauta Rakenna omasi.

   • Napauta Sinulle, pyyhkäise näytön yläreunassa vasemmalle kohtaan Rakenna muokattu ohjelma ja napauta sitten Rakenna ohjelma.

3. Toimi seuraavasti:

   • Viikko-ohjelman valitseminen: Napauta päiviä, joina haluat treenata.

   • Treenien kokonaiskeston valitseminen: Napauta Aika yhteensä päivää kohti ‑kohdan vieressä olevaa kestoa.

   • Ohjelman keston valitseminen: Napauta Ohjelman pituus ‑kohdan vieressä olevaa kestoa.

   • Haluamiesi harjoitustyyppien valitseminen: Napauta enintään viittä harjoitusta.

     Huomaa: Jos haluat lisätä harjoituksia muokattuun ohjelmaasi, sinun on ehkä pidennettävä treenien kokonaiskestoa ja lisättävä treenipäivien viikoittaista määrää.

4. Napauta Tarkista ohjelma ja tee jokin seuraavista:

   • Ohjelman aloitusajankohdan valitseminen: Napauta aloituspäivämäärää Tarkista ohjelma ‑kohdan alla.

   • Ohjelman harjoitusten muuttaminen: Pyyhkäise vasemmalle viikko-ohjelman kohdalla, jotta voit tarkastella ohjelman harjoitustyyppejä.

     Napauta harjoitusta, jotta voit muokata sen tyyppiä ja asetuksia, ja napauta sitten Päivitä.

   • Harjoituksen lisääminen ohjelmaan: Jos haluat lisätä ohjelman johonkin päivään ylimääräisen harjoituksen, pyyhkäise vasemmalle päivän kohdalla ja napauta Lisää. Napauta harjoitusta, jotta voit muokata sen tyyppiä ja asetuksia, ja napauta sitten Lisää.

   • Ohjaaja- ja musiikkimieltymysten valitseminen: Napauta Ohjaajat ja Musiikki ja valitse, minkätyyppisiä ohjaajia ja musiikkigenrejä haluat ohjelmaasi.

5. Napauta Luo ohjelma.

Kun olet luonut muokatun ohjelman, voit muuttaa sinulle mieltymystesi mukaan valittuja harjoituksia.

1. Avaa iPhonessa tai iPadissa Kuntoilu-appi ja napauta sitten (iPhonessa) Fitness+.

2. Napauta Ohjelmat tai Sinulle ja napauta sitten Näytä ohjelma.

3. Tee jokin seuraavista:

   • Muokatun ohjelman tietojen katsominen: Napauta ja napauta sitten Ohjelman tiedot.

   • Muokatun ohjelman nimeäminen uudelleen: Napauta ja napauta sitten Nimeä ohjelma uudelleen.

   • Muokatussa ohjelmassa olevien harjoitusten tarkistaminen: Näytä ohjelman kaikki kullekin viikolle aikataulutetut harjoitukset pyyhkäisemällä vasemmalle.

   • Treenin vaihtaminen: Napauta harjoituksen vieressä ja napauta sitten uutta treeniä, joka korvaa sen.

     Huomaa: Voit vaihtaa treenejä vain sinä päivänä, jolle harjoitukset on aikataulutettu.

1. Avaa iPhonessa tai iPadissa Kuntoilu-appi ja napauta sitten (iPhonessa) Fitness+.

2. Tee jokin seuraavista:

   • iPhonessa tai iPadissa: Napauta Ohjelmat tai Sinulle.

   • Apple TV 4K:ssa: Avaa sivupalkki ja valitse Ohjelmat.

3. Valitse Anna mennä ja valitse sitten .

Apple TV 4K:ssa ohjelman treenit näkyvät kronologisessa järjestyksessä, ja tämän viikon ohjelma on ylimpänä, jotta näet seuraavaksi tulevan treenin. Voit katsoa seuraavien viikkojen treenit vierittämällä alas. Kun olet suorittanut ohjelman viikon, suoritetut treenit siirtyvät sivun alareunaan.

Voit palata aiempiin päiviin tai viikkoihin ja suorittaa treenejä milloin tahansa ohjelman aikana. Jos aloitat ohjelman Apple TV 4K:ssa, edistymisesi tallennetaan ja voit jatkaa ohjelmaa iPhonessa tai iPadissa sekä vaihtaa laitteiden välillä.

1. Avaa iPhonessa tai iPadissa Kuntoilu-appi ja napauta sitten (iPhonessa) Fitness+.

2. Tee jokin seuraavista:

   • Napauta Ohjelmat ja napauta sitten Näytä ohjelma.

   • Napauta Sinulle ja napauta sitten Näytä ohjelma.

3. Napauta , napauta Lopeta ohjelma ja napauta sitten uudelleen Lopeta ohjelma.

Kun olet suorittanut tai poistanut muokatun ohjelman, voit toistaa sen uudelleen milloin tahansa. Vieritä alas kohtaan Tallennetut ohjelmat ja napauta sitten ohjelmaa (iPhonessa tai iPadissa) tai selaa alas kohtaan Äskeiset ohjelmat (Apple TV 4K:ssa) ja valitse Toista täsmälleen samana, jotta toistetaan samat treenit kuin viime kerralla. Valitsemalla Päivitetty toisto -vaihtoehdon voit piristää ohjelmaa uudemmilla treeneillä.