6歳、4歳、3歳の双子、息子4人の母親です。 双子に重い病気と知的障害があります。夫は仕事でほぼ不在。 双子の病状悪化が理由で1月に仕事を辞め、 今は専業ですが毎日障害児の施設に母子登園しています。 字数制限で書けませんが、とにかく毎日バッタバタ。 イライライライラ、怒ってばっかり。 子供に怒鳴るのは毎日、時には手が出ることもありました。 「子供がかわいくない」と思ってしまう自分に罪悪感を感じ、 寝顔を見て泣き、イライラしすぎて頭痛がし、長男に当たり散らし、 「どうにかなりそう」と毎日言っていました。 私が怒るから家の中も暗いし、イタズラも増え悪循環。 子供が欲しくて産んだけど、子供がいるだけでありがたいけど、 双子が難病抱えながらも生きていてくれるだけで感謝だけど、 毎日そう思いながら子供と向き合う余裕はありませんでした。 そんなとき・・・ テレビ番組で関根勤さんが言っていた言葉が私を救
夏本番のこの時期、シャツ1枚で勝負しようにもワキ汗が気になります。引っ張り出してきた白シャツのワキにシミが...なんてことになると、目も当てられません。 普段から気を付けておくしかないのですが、とにかくシミにならないようにする、また、シミを消すには、どうすればいいのでしょう？ お手入れの方法を紹介します。 洗濯する前に 水1に対して洗濯洗剤4を混ぜて、スプレーボトルに入れます。白シャツの脇の下部分にそれをスプレーして（裏からも、表からも、両面にスプレー）1時間ほどそのままにしておきます。 次に、使い古しの柔らかめブラシの歯ブラシかスクラブブラシを使って脇の下部分をそっと擦ります。 冷たい水で洗剤をすすぎ、洗濯洗剤をスプーン数杯ほど入れたバケツの冷水の中にその白いシャツを一晩漬けておきます。翌朝には、洗濯機で洗濯準備OKです。 洗濯の仕方 準備が終わったら、できるだけすぐに洗いましょう。洗う
URBAN TIMES：ストレス（またの名を「闘争・逃走」反応）は、私たちの身体に備わる自己防衛機能のひとつ。重要な出来事や恐ろしい出来事に遭遇した時に、私たちをもうひと頑張りさせてくれる力を持っています。試験やプレゼン、スポーツの試合、デート前の胸騒ぎはすべて、ベストを尽くすために必要な強さを与えてくれるためのものなのです。 でも、いいことばかりではありません。 適度なストレスは吉と出ますが、過度なストレスは凶と出ることもあるのです。だから、制御がきかなくなるストレスレベルはどれくらいか、しっかりと把握しておくことが大事です。なお、過度なストレスによる症状には身体的なものと精神的なものがあり、内容は人それぞれ。まずは、ストレス下での自分の行動を観察してみましょう。自分の行動パターンを知ることができれば、対処法も見えてくるはずです。 一般的な症状 身体的症状としては、血圧上昇、呼吸促迫、消
Inc.：素晴らしいことはただ待っているだけでは起こりません。優秀なリーダーは行動を起こすときに、誰よりも優れた方法でその一歩を踏み出すよう心がけています。 やろうと思えば、人は何でも達成できます。ただ「良い」だけではない、何か「素晴らしい」ものを成し得ることだってできるでしょう。 そのためにも次の5つのステップを試してみてください。 1.優先順位を決める 何を率先すべきか考えましょう。 大きな成功を収めたいのであれば、その成功自体が何かをまず決めてみてください。当たり前のように聞こえるかもしれませんが、「何を成し遂げたいか把握できている人」と「実際に何かを成し遂げた人」には強い相関性があるのです。 2.無謀な計画を立てて、容赦なくこなす 私の知っている成功したリーダー達は、誰もがある一つの法則に忠実に従っていました。「計画があり、その計画に沿って行動し、かつその計画にとらわれてはいない」
目覚まし時計に頼らず、朝起きる時間を意識して自発的に目覚めると、朝だけでなく昼の覚醒度も上がることが、国立精神・神経医療研究センターの池田大樹研究員の研究でわかった。 ２７日から秋田市で始まる日本睡眠学会で発表する。 池田さんは、１５人の男性（平均年齢４１歳）に目覚まし時計を使う場合と使わない場合で、５時間の短めの睡眠をそれぞれ４日連続でとってもらい、数字に反応してボタンを押す簡単なテストで覚醒度を比較した。その結果、寝不足がたまった４日目では、起きる時間を意識して自発的に目覚めた方が、テストの反応時間が朝で１２％、眠気が強まる午後２時で２０％短く、覚醒度が高かった。自身で感じる眠気には差がなかった。 池田さんの過去の研究では、起きる時間を強く意識する訓練を１週間続けると、８割が目標時刻の前後３０分以内で目覚めることができた。 池田さんは「十分な睡眠を取るのが一番良いが、取れない場
2013年06月16日 頭がキレる奴、仕事がデキる奴の特徴 Tweet 91コメント ｜2013年06月16日 18:00｜仕事・勉強｜Editタグ ：特徴 1 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：11/03/31 15:26 ID:eEmZb1ra0 理解力がとにかく高い 未経験の分野でもあっという間に基礎を覚えて応用にいっちゃう あいつらの頭の中どうなってんの？ 5 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：11/03/31 15:28 ID:MRX5cbLk0 痩せてる 7 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：11/03/31 15:28 ID:ATKd/W6L0 特殊な変態 当ブログサイトはアフィリエイト広告、バナー広告を利用しています。 8 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：11/03/31 15:30 ID:qq3rval5O
2013年06月16日00:18 話題 生活 コメント( 5 ) 【動画あり】 たった2秒でシャツを美しくたたむ方法がネット上で話題に Tweet 元スレ：http://hayabusa3.2ch.net/test/read.cgi/news/1371298347/ 1： 猫又(家)：2013/06/15(土) 21:12:27.81 ID:kQruknh5P これからTシャツやポロシャツの季節。カッコイイ着こなしなら誰でもできる。 ライバルに差をつけたいならやっぱり「たたみ方」である。素早く、キレイにシャツをたたむ。これが真のオシャレっ子だ。 今、ネット上でたった2秒でシャツを美しくたたむ方法が紹介され話題となっている。 2秒って深呼吸ができるかできないかくらいの時間だぞ？ マジかっ!? その方法は動画「How to Fold a Shirt in Under 2 Secon
人間は平均して一生のうち24年間を寝て過ごします。しかし、この「睡眠」に関しては不可解なことが多く、健康のためにどのくらいの睡眠時間が必要なのかもわかっていません。今回は研究成果を取り上げながら、この「睡眠の謎」に迫ってみました。睡眠に関する最大の問題のひとつは、「話題があまりにも多すぎる」ことかもしれません。必要な睡眠時間やその影響、睡眠中に起きていることなど、一般的なことは誰もが知っています。けれども、これらの知識をどこで得たのかよく考えてみると、人づての話だったり、子どもの頃に母親から言い聞かせられたりしたものがほとんどだったことに私は気付きました。 「8時間睡眠がベスト」説は忘れるべし 「自分に必要な睡眠時間」については、誰もがわかっているはずです。私も良く使うセリフですが、「8時間から9時間は寝ないとダメだ」というのが一般的な回答でしょうか。 とはいえこれは、事実無根の思い込みか
娘が生まれる数時間前のことでした。翌日はクライアントとのミーティングに行かなければならないと、私はプレッシャーを感じていました。このとき、本当に自分のやるべきことは妻と子どものそばにいることだとわかっていました。しかし、ミーティングに出席するように言われたとき、あらん限りの信念をかき集めて出てきた言葉は...「はい」でした。恥ずかしながら、生まれて数時間の赤ちゃんと一緒に妻が病院のベッドで寝ている間、私はミーティングに行っていたのです。その後、私の同僚は「クライアントはお前がミーティングに出ると決断したことを誉めると思うよ」と言いましたが、クライアントの顔には私の苦い感情が鏡のように映っていました。私は本当の自分の人生を生きていませんでした。ただ誰かを喜ばせるために「はい」と言っただけだったのです。 その結果、そのクライアントとのミーティングで得たものは何もありませんでした。たとえクライア
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2013年06月05日 結婚相談所で働いてた俺の考えた 彼女できないやつの特徴 ほか Tweet 164コメント ｜2013年06月05日 00:00｜恋愛・結婚｜Editタグ ：絶望 スレタイ「生まれてから一回も彼女出来た事が無い」 26 ： アメリカンワイヤーヘア(西日本)：13/06/02 11:42 ID:SwpJNq91O 自分のことが大嫌いな自分自信を好きになってくれる人なんているわけないよな…… 納得出来るのが嫌だ 就活も物凄く苦手だ 108 ： パンパスネコ(庭)：13/06/02 13:14 ID:wVpnHa9j0 心配すんな。 ちゃんと就職してそれなりに稼げるようになれば結婚はできる ソースは39歳で32歳の嫁さん貰った俺 112 ： シャム(東海地方)：13/06/02 13:19 ID:FNZ4nl1gO >>108 嘘つけ 年収600万で年齢=彼女居ない歴の41
タイトルがいささかベタなので敬遠しがちだったものの、改めてページをめくってみれば、心に残るフレーズが随所に見つかるなかなかの名著。そう感じさせてくれたのが、『「孤独」が一流の男をつくる』（川北義則著、アスコム）です。 「人生を豊かに生きる」ことに主眼を置いたエッセイによって、20代からシニア世代までの支持を得る著者によるエッセイ。「ぼっち」であることは恥ずかしいというような考え方に真っ向から反旗を翻す、無骨で男っぽい内容です。1章「一流の男は『孤独』を恐れない」から、いくつかを引き出してみます。 若者よ、「ひとり」を恐れるな（23ページより） 水に気体、液体、個体の三態があるように、人間にも三態があると著者はいいます。 他人と関わる自分 一人だが外に意識を向けている自分 一人で内に意識を向けている自分 がそれ。そして、もっとも大切な「ひとり」は3.であるにもかかわらず、いまの若者は3.にな
「『スケジュールを立てられない』なんて人が居るんだ！」と思っていた時代が僕にもありました。 何時までに、何をやるかが解れば、あとはそれをタスクに分解して、掛かる時間を想定して、先行タスク・後行タスクを考慮して並べれば、スケジュールを立てるまではできるよね。 実際にそのスケジュールを守っていくのは大変だけど。 なのにそれができない人が居るんだ！と驚いてた。 この4月に新しい職場に異動したんだけど、そしたら、なんと自分がその「スケジュールを立てられない」人になって驚いた。 上司からは「何時までに、何をやるかを並べて、問題点とか出してけばスケジューリングできるだろ！」とずっと怒られた。 その指摘はすごくもっともだから何とかしようと思った。 上司は僕のことを「『スケジュールを立てられない』人がいるなんて！」って見てるなと思った。 でもスケジューリングができなかった。 「何とかしなきゃ」と気ばかり焦
記憶はまるで扱いにくい動物のようです。じっと座って何時間も勉強しても、なぜだかまったく身に付いていないことがあります。しかし、米誌「Times」に、潜在的学習には3つの要素が必要であり、それをコントロールするのは簡単だと載っていました。基本的に「潜在的な学習」とは、大量の情報を自分でも気が付かないうちに消化するということです。したがって、新しいことを学習したり、スキルを身につけたりする時は、以下の3つのことをしなければなりません。 大量に触れる 当然だと思われるかもしれませんが、何かを学びたいと思った時は、それに完全に浸るのが、実際に学ぶということです。何かを覚えようとする必要はありません。ただ、その対象やスキルにできるだけ触れて、自分をさらすようにします。 練習する ある程度「できた」と思うと、人間は練習や学習するのをやめてしまいがちです。しかし、ある程度できるようになった、分かるように
2013年05月13日 声が低くても歌える無難な曲 Tweet 79コメント ｜2013年05月13日 21:00｜趣味・興味｜Editタグ ：カラオケ 1 ：選曲してください：10/06/14 08:20 ID:jbDURqRC 題名の通りです。当方男。 どんな曲がある？ メジャーなのは福山とかかな。 あと、キンキとかもものによっては歌える。 ほんとはビジュアル系が歌いたいけど声低いから歌えないｗ 普通にウケのいいので歌いやすいのないかな？ 結構困ってる人多いと思うんですよね・・・ 2 ：選曲してください：10/06/14 11:39 ID:nR75f0f6 バンプでも歌っとき。 それか裏声やらミドル鍛えて高音開発するか。 俺も2年前は宇宙戦艦ヤマトで裏返るレベルだったが 今は結構出るようになったぞ 3 ：選曲してください：10/06/14 21:50 ID:yS+tEWAg あれ、低音
連休中にどうぞ。暮らしが楽になるライフハック40集2013.05.02 11:006,461 satomi 連休だからなにげに家で過ごす時間が増えていませんか？ そんな時って何気ないことが面倒に思えてくることが、よくありませんか？ そんな時に、知っていたら少しでも身の周りが楽になるライフハックが英語圏であちゃこちゃ転載されていたので、ギズモードでひとまとめにしてみました。連休中にぜひお試しあれ！ 缶のプルトップをハンガーにつけると二重にかけられて省スペース 日焼け止めローションの使用済みボトルを洗って携帯・小銭・鍵入れに使えばビーチでも安心 レシピスタンドない人はパンツ専用ハンガーにレシピをパッチン この手のブリスターパックは缶切りで開けちゃうのが早い 蛇口の真下にバケツが入らない！ そんな時は（きれいな）ちりとりをホース代わりに 木の家具の白く傷んだところはクルミでこすると目立たなくなる
私たちは、何かと生産性向上を迫られる文化の中で暮らしています。自分の時間内でアウトプットを増やし、さらに多くの仕事に取り組むことができれば、それに越したことありません。ところが、『Be Excellent at Anything』の著者であるTony Schwartz氏によると、そのようなアプローチは生産性を下げるだけなんだそう。この記事では、その理由に迫ってみます。 きちんとした休息を取らずに1日を過ごそうとすると、エネルギーの「ペース配分」ばかりが気になり、（故意に）力をセーブしてしまいます。 これをやると、驚くほどポテンシャルが低くなります。本来、身体の自然なリズムに合わせれば、集中力は瞬発的に90%にまで高められるはずなのに、1日を通して25%程度に抑えられてしまうのです。その結果、自分のすべてを出し切れないばかりか、回復のための休息を取ることもできなくなってしまいます。 「生産性
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