低糖質ダイエットについて 低糖質ダイエットは、科学的にも体重が落ちるという沢山の研究があり、低脂質ダイエットに比べて、より早くかつ健康的に痩せることができるという研究が多く報告されています。ライザップが流行り始めてから、普通の家庭にも普及し始め、現在主流になったダイエットと言えます。 低糖質ダイエットのメリット ・比較的早く効果が出る。3〜6ヶ月で体重が落ちる。 ・簡単。糖質を多く含む食材を覚えて、それを摂らないようにするだけ。 低糖質ダイエットのデメリット ・6ヶ月以降は糖質制限による体重減少効果は少ない。 ・食事をもとに戻すとリバウンドしやすい。 ・甘いものはほぼ食べれない。 ・糖質を絞ると同時に食物繊維なども不足しがちで、便秘になりやすい。 ・知識が無い人がやると、脂質やタンパクも一緒に制限してしまい、気付かない内に栄養失調になる場合がある。 ・低糖質な食事は睡眠時間を短くしてしまう
