昨日と同じくらい寒そうだったのと、MIZUNO Wave Rebellion PRO3のオーバープロネーション傾向を確認するためにchocoZAPに行ってトレッドミルに乗った。
ウォームアップウォークや9km/hでは安定が悪くてフラフラして怖いほどだったが、11km/hから12km/hに上げると普通に乗れるようになった。が、安定のいいシューズと比べると安定が悪いような気がする。換えって動画でチェックしたが、Flash 2 よりはマシだが、他の大半のシューズよりはシューズの内側が沈んでいる気がする。
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西風が冷た過ぎたので、流通センターから名来に行って、有馬川堤防を南下して帰ってきた。
ついに、ダイソーの二重ニットミトンを投入。ギリギリ耐えられた。
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寒かったので有馬温泉バイパスを登ってきた。
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久しぶりに寒さが戻った。この季節としては普通の気温なんやろけど、手袋を二重にしても北西風は厳しかった。
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故障箇所はないが、筋肉痛は残っている。歩きや階段では右膝がちょっと痛い。
chocoZAPで筋トレとマッサージチェア。その後、400kcal消費するために北六甲台を縦断ウォーキング。上着を着ていられないくらいの、季節外れの気温だった。
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7:30起床
8:05 自宅を車で出る
8:27 西宮名塩で乗車
宝塚駅で乗り換え
8:49 逆瀬川
歩き
9時頃に到着・受付・着替え・荷物預け
10時スタート
春秋NIKEタイツ
腹巻きベルト
フィッシュネット
メリノウール・アームカバー
ADIDAS キャップ
ZOFF
SounPeats
ウィダーインゼリー x1
amino vital 40ml x1
high five x 2
朝：カップヤキソバ＋BCAA
現場でバナナ1本
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今日も午前中から10度近くあった。明日は最高気温が10度という予想なので、２〜３度くらい低いかもしれないが、真冬の装備ではオーバーヒートしかねない。
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途中でバフと手袋一枚を脱いでも汗をかくくらいだった。明後日はこれほど気温が高くはないと思うが、10度前後はありそう。日当たりのいい河川敷でもあるし、冬用タイツとバフは要らないし手袋も一重にしよう。
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平年並の気温だった気がする。
昔は成人の日といえば1月15日で、土曜日でも休みじゃなかった時代には、平日が休みで嬉しかった。
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藤原台の遊歩道を走ってきた。
午後にchocoZAP、支所、自治会館。
自治会館で配布物を仕分けして帰ろうとしたら、自分の班の分を持ち替えるのを忘れていた。ヘルメットをかぶって手袋をしてカブのエンジンをかけた時に思い出した。すぐに戻って取ってこようと、自治会館の鍵をポケットから出しながら入口に向かった。その時に鍵につけたネックストラップが柵に引っかかって鍵が手から離れてしまった。
振り返ったら鍵はグレーチングの隙間から側溝に落ちてしまった。40cm〜50cmくらいの深い側溝で、グレーチングは手で持ち上げる事は出来なかった。
カブで家に帰り、自撮り棒とクリップを持って再び自治会館。
自撮り棒の先に着けた1/4インチ・Goproマウントアダプタがグレーチングから入らなかった。アダプタをはずして1/4インチネジでネックストラップに引っかけて持ち上げようとしても、引っ掛かりがないから途中で落ちてしまう。クリップを曲げて自撮り棒の先に巻き付け、先を釣り針状に曲げて釣ってみた。
何度かの失敗を経てやっとストラップに手が届く位置まで釣り上げられた。
自治会館に入って書類を持ってきた。その時に、古い配布物を仮に階段に置いていたのを見つけて、そっちも回収。これは、自班の配布物を忘れていなければ放置したままだったので、良かった点だった。
カブに乗って家に帰る途中で自撮り棒を自治会館の前に置いていた事を思い出して、3度目の自治会館。
自撮り棒を回収して自宅に帰り着いた。やれやれ…
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