低ケイデンス倶楽部

六甲山頂再登頂

　午前中に家の片付けをやっていて、一段落したので２時頃からスタート。どこに行くか迷ったが、昨日の疲れも残っているし時間も遅かったので長距離は無理。2時間程度で行ける所でそれなりに面白い所と言えば六甲山でしょ。前回寒くて、帰りが苦痛だったのでウィンドブレーカーを持って出かけた。

　登りは前回とほぼ同じペース。一番きつい所が分かったので精神的には楽だった。足がだるくてゆっくりしか走れなかったせいかもしれないが、心拍数が150bpm台で登れた。

　予想通り山頂で冷えてきたがウィンドブレーカーがあったので快適に帰途についた。下り道も前回よりはかなり余裕だった。

　しかし、好事魔多しの言葉の通り、有馬街道をオニこぎして自動車の流れに乗って走っていたら、変にバランスが崩れた。路肩の継ぎ目で滑ったかと思ったが、その後のストレートでハンドルがおかしいことでパンクに気づいた。やれやれ・・・

　タイヤを見ても異物が刺さったりはしていないし、タイヤが切れるようなダメージもない（元々タイヤは経年劣化でヒビだらけだが）。空気を入れてみたらちょっとの間なら持ちそうだった。穴があるかもしれないがそれほど大きなものではないようだった。

　家までの距離はほぼ5kmくらいだったので、空気を入れて走ることにした。ほぼ500mおきに空気を入れ、登りは押して帰った。無駄な所で疲れた。

種類	登り	下り
天候区分	6	6
気温区分	4中(3下)	4中(3下)
出発時刻	14:05
所要時間(分)	175.46
走行時間(分)	77.09	49.53
距離(km)	17.22	17.36
最高心拍	238
平均心拍	133
消費cal	1315
脂肪燃焼率(%)	33
最高速度(km/h)	39.5	54.1
平均速度(km/h)	13.4	20.9
目安ケイデンス(rpm)

往き:17.22km,MaxHR:238,AvgHR:133,1315kcal,
帰り:17.36km,

所要時間は全行程。下りにはパンクの徒歩時間も含む。

投稿者 panhead : 2007年04月30日 23:00