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Preparación Física en Fútbol 7

El documento describe los fundamentos de la preparación física y los tipos de pruebas físicas en el fútbol 7, incluyendo la evaluación de la velocidad, resistencia, potencia muscular y flexibilidad. También explica los principios defensivos como anticipar, retardar, equilibrar y orientar al rival, así como quitar el balón. Finalmente, detalla los principios ofensivos como amplitud,

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Preparación Física en Fútbol 7

El documento describe los fundamentos de la preparación física y los tipos de pruebas físicas en el fútbol 7, incluyendo la evaluación de la velocidad, resistencia, potencia muscular y flexibilidad. También explica los principios defensivos como anticipar, retardar, equilibrar y orientar al rival, así como quitar el balón. Finalmente, detalla los principios ofensivos como amplitud,

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Jesú s Antonio Plantillas

DNM-280089

Futbol 7 y su
Preparació n
En primer lugar, voy a empezar hablando
de porque la preparación física es
importante en cualquier equipo de fútbol.
Ya que en muchos ocasiones se cree que
esta no tiene cabida dentro del mundo del
fútbol. La clave de la preparación física radica en su orientación y
tratamiento, pues su existencia, guste más o menos, y a tenor de datos
comprobados, es innegociable.

TIPOS DE PRUEBAS FISICAS QUE EXISTEN EN EL FUTBOL.


Ejercicio número 1: evaluación de la velocidad de
traslación.

Ejercicio número 2: evaluación de la resistencia orgánica.

Ejercicio número 3: Evaluación de la potencia de los


principales músculos extensores

Ejercicio número 4: evaluación de la flexibilidad global del


tronco y extremidades inferiores

Ejercicio número 5: evaluación de la potencia muscular general y sus


condiciones de aplicación en las palancas óseas.

Evaluación de los ejercicios.


LOS FUNDAMENTOS DEFENSIVOS Y OFENSIVOS DEL FUTBOL

PRINCIPIOS DEFENSIVOS.
Anticipar: es la acción de prever lo que sucederá. En
el fútbol nos permite discernir en fracciones de
segundo la intención del rival y así anteponernos a
su ejecución ya sea inhibiéndolo de lo que intenta
hacer o bien interceptando la jugada que pretende
ejecutar ya sea pase o dribling.

Retardar: Este principio nos marca la conveniencia


de evitar que el rival avance hacia nuestra portería a
gran velocidad para que nuestros compañeros
vengan a nuestro auxilio en ésta acción.

Equilibrar: Consiste en tratar de buscar la


superioridad numérica cuando tenemos el balón en
nuestro poder, con el objeto de que tengamos
mayores posibilidades de recuperarlo lo más rápido
posible.

Orientar: Es llevar al rival hacia la zona del campo más conveniente a nuestros intereses
de manera intencional.

Quitar: Una vez aplicados los principios anteriores la fase final será el tomar el balón en
nuestro poder para iniciar en consecuencia nuestro ataque.

PRINCIPIOS OFENSIVOS.
Amplitud: Es la utilización del campo en todo su
ancho.

Profundidad: Es el aprovechamiento longitudinal del


campo. Permite que nuestros jugadores cuenten
con espacios para maniobrar entre las diferentes
líneas del equipo rival.
Movilidad: Es la necesidad de un movimiento coordinado y constante de jugadores a la
ofensiva. Tiene una relación directa con la rotación permanente de posiciones en zona de
ataque.

Penetración: Son por definición las jugadas en dirección franca hacia el arco. Ya sea por
conducción individual o por triangulación. Se requiere de un gran control del balón en
conducción.

Definición: Es el remate o último golpe del balón en dirección a la portería rival. Es una
posición con alto grado de especialización auque el ideal es que todos nuestros jugadores
sepan rematar al arco rival.

Apoyo: Es el soporte y opción de pase que brindamos al compañero desde atrás, desde un
costado o bien con un regreso frontal. Tiene relación con la profundidad.

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