Con cariño, para mí
Cuaderno de actividades
Con cariño, para mí es un material de apoyo
para que todos los días te levantes a dar tu mejor
esfuerzo a pesar de tus preocupaciones, miedos,
malestares físicos y emocionales.
Quiero recordarte que eres maravilloso tal y
como eres, no tienes que buscar la perfección.
Admírate por tu encanto natural, cree en ti,
mejora todos los días, ve por lo que anhelas
comprende que no existe el fracaso, solo
aprendizajes, no importa la edad que tengas
SIEMPRE PUEDES VOLVER A COMENZAR.
¡Ánimo ponle mucho corazón a todos tus días!
No estas solo.
Conócete
Con cariño para mí
Alguna vez has escuchado la frase,
" Te conozco como la palma de mi mano"
1. Dibuja la silueta de tu mano izquierda
Conócete
Con cariño para mí
2. Sin ver tu mano trata de dibujar cada una de
las líneas que tiene por dentro
3. Al finalizar voltea tu mano y comparala con
el dibujo.
4. Resolvamos:
¿Recordaste cada línea?
¿Qué descubriste al hacer el ejercicio?
¿Te conoces como la palma de tu mano?
Con cariño, para mí
Conócete
¿Qué me motiva a
despertarme por la
mañana?
¿Qué tanta satisfacción siento al despertar cada día?
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¿Cuáles son los
principales
pensamientos al
despertarme?
¿Qué cosas de
mi vida
cotidiana me
hacen feliz?
¿Qué siento? y
¿Cúal es mi
actitud en mi
día a día?
Con cariño, para mí
Conócete
Descríbete cuando
eras niño
Feliz
Decepcionado
Orgulloso
Confundido
¿Cómo se siente mi Frustrado
niño interior al ver la
persona en la que me Trizte
he convertido?
Une con una línea
Con cariño, para mí
Conócete
¿Cuál es el momento ¿Cuál es el momento
más feliz que tengo más triste de mi
de mi niñez? niñez?
Con cariño, para mí
Conócete
Cuáles de las siguientes heridas reconoces
haber sentido en tu infancia o adolescencia
Describe un poco
Herida del Rechazo Herida del Abandono
Herida de la Humillación Herida de la traición
Recuerdas ¿Cuáles eran
tus sueños de niño?
Con cariño, para mí
Conócete
Cierra tus ojos y visualiza a tu niño interior frente a ti.
El ha deseado por mucho tiempo escucharte
¿Qué le dirías?
Debes saber que ahora que eres adulto
está en tus manos hacer los cambios
necesarios para estar mejor, ahora puedes
decidir por ti mismo y abrazar la vida que
haz tenido desde pequeño, pues ha
dejado en ti cosas maravillosas y
aprendizajes ENORMES que hacen de ti
una gran persona.
Con cariño, para mí
Conócete
¿Cómo se manifiesta tu niño interior
en la actualidad?, ¿Con qué
actitudes?
Ejemplo: Berrinche, Soberbio, Miedoso, Enfadado
Acéptate
Qué es lo que más me gusta
de mi presente
En casa
En familia
En mi relación
En el trabajo
Qué es lo que NO me gusta
Acéptate
de mi presente
En casa
En familia
En mi relación
En el trabajo
Con cariño, para mí
Acéptate
¿Cómo imagino que sería mi vida ideal?
¿Coincide mi vida ideal con la realidad?
¿Siento confrontación entre lo que pienso y vivo?
¿Puedo hacerlo Es imposible porque
realidad?
Si
No
Con cariño, para mí
Acéptate
Mírate unos segundos en el espejo
Físicamente ¿Qué es lo que más te gusta de ti?
Lista de cualidades positivas Lista de cualidades negativas
que sé que tengo. que me repito.
NO físicas NO físicas
Con cariño, para mí
Acéptate
+ _
Resumen del balance
Describe si tus cualidades + son mayores que las - y el Porqué lo consideras así
Con cariño, para mí
Acéptate
¿Qué cosas me hacen sonreír?
¿Cuáles son las ilusiones más
bonitas de mi vida?
¿Qué cosas me hacen sentir
triste?
¿Cuáles son mis miedos en la
vida?
Con cariño, para mí
Acéptate
Señala lo que más se aproxima a la realidad
¿Qué tan importante es para ti lo que sientes?
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¿Qué tanto te detienen tus miedos en la vida?
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¿Qué tanto te juzgas o criticas?
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¿Qué tanto te afecta lo que los demás opinen de ti?
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¿Qué tanto te aceptas tal cual eres?
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¿Qué tanto quisieras que tu vida fuera diferente?
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¿Qué tanto crees que mereces que te pasen cosas buenas?
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¿Qué tanto te cuesta adaptarte a los cambios?
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Con cariño, para mí
Acéptate
Piensa en 4 personas que alimentan tu
corazón de alegría y momentos hermosos
Piensa en 3 personas que NO
contribuyan a tu felicidad y
tranquilidad
Con cariño, para mí
Ámate
Bebida favorita Mi comida favorita
Canción que me fascina Película que marco mi vida
Libro favorito Lugar favorito
Pasatiempo favorito
De qué manera disfruto mi vida
Con cariño, para mí
Ämate
Escribe las cosas que haces para
consentirte
Ejemplo: Dar un paseo, mirar las estrellas, escuchar música
¿Te gustaría hacerlo con más frecuencia?
Regresa a los círculos y escribe qué más te gustaría hacer por ti y para ti
Resume si realemnte pones atención en ti
Con cariño, para mí
Ámate
¿A qué me dedico?
Me gusta lo que hago
SI NO
¿Cuál es mi más grande sueño profesional?
Considero que lo haré
SI NO
¿Qué es para mí la felicidad?
¿Soy feliz?
SI NO
Con cariño, para mí
Ámate
¿Qué es lo que más agradezco Soy afortunado porque tengo
de mi vida? Enlista todos los valores de tu vida, una casa, una cama, etc.
Realiza una lista, considera desde lo más básico a
lo más complejo, mis hijos, mi trabajo, etc.
Con cariño, para mí
Ámate
Vitaminas para el amor propio
c ep ta c ió n a
A Co nfianz
Com pr en sió n
Valentía
Respeto
Con cariño, para mí
Supèrate
j at e
ú o
Dib ándol ¿Cuál es mi propósito de vida?
e al iz
r
¿Cuál es mi pasión en la vida? ¿Qué me hace brillar?
Con cariño, para mí
Supérate
¿Cómo te sientes hasta este momento?
Feliz Motivado Amado
Sorprendido Frustrato Angustiado Enojado
Impatado Emocionado
Seguro Agradecido IlusionadoAgustoConmovido
Tienes muchas cualidades y áreas de
oportunidad que ahora comprendes.
Lo importante de conocerte es que puedes
reconocer quién eres, y darte cuenta de que
puedes modificar o ir mejorando esas áreas
de oportunidad que haz detectado para ir
construyendo la ¡mejor versión de ti!
Supérate
Con cariño para mí
Hoy voy a hacer un compromiso conmigo mismo, el cual respetaré
como respeto a lo más importante en mi vida.
(Piénsalo bien antes de escribirlo
Utiliza el método S.M.A.R.T para realizar tu compromiso, acrónimo en inglés que significa:
Specific. Específico
Measurable. Medible
Archievable. Alcanzable
Realistic. Realista
Timely. Se cumple en un tiempo determinado
Conócete Ámate
Acéptate Supérate
Con cariño, para mí
Supérate
Mes:
Actividades Día:
Agradezco:
05 Frase del día:
06
07 Registro de hábitos
08
09 Dormí
Páginas Tomé
Oración Ejercité
10 por la
Paz
11
12 Mi objetivo del día es
13
14
15
16
Notas
17
18
19
20
21 Emociones de mi día
22
Alegría Tristeza Desagrado Miedo Enojo
Sentimiento:
Debo mejorar:
