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🔥 10 Fugas que sabotean tu quema de grasa y construcción muscular a base de evidencia científica y experiencia… y cómo revertirlas con estrategia real

🎙️Tu Dosis de Salud Integral No. 175

No.175: Tendencias de Longevidad, Medicina Funcional, Biohacking, Endurance y Fitness 2026; El combo ganador viajero para estar al tiro en vacaciones; Sauna Infrarrojo vs Sauna Seco Tradicional...

🎙️ Tu Dosis de Salud Integrla No. 174

No. 174: Las 7 preguntas claves que mejoran la reflexión anual; Lo básico de los péptidos; Hormonas Bioidénticas; 8 puntos claves a entender en perimenopausia; Mal calculando carbohidratos en atletas

No.173: Entiende tu somatipo de cuerpo para personalizar protocolos de quema grasa, construcción muscular y rendimiento; 7 puntos claves para mejorar tu vida y performance sexual; la mejor kombucha...

🎙️ If you are NOT horny you are NOT healthy - Tu Dosis de Salud Integral No. 173 (spotify)

No.172: Ferritina: el biomarcador más subestimado del rendimiento físico y mental; Optimiza tu ferritina; Entrenar en Zona 5 debe ser ocasional (2–4 veces al mes); El CEO, el Founder y el Burnout...

🎙️ Tu Dosis de Salud Integral No. 172

No.171: Lactato, flexibilidad metabólica y la lección noruega; ¿Cómo medir el lactacto?; Vitamina B3 + Te Verde el dúo que rejuvenece neuronas; Mini sesiones de ejercicio sube Vo2 Max....

🎙️Tu Dosis de Salud Integral No. 171

No.170: El arte de acompañar; 5 pasos para aprender a acompañar; 6 mejores ejercicios para el glúteo; ¿Ejercicio en calor? Suplementos que ayudan; Complete Biotic para desinflamar el intestino...

🎙️Tu Dosis de Salud Integral No. 170

No.169: El problema con “mejorar 1% cada día”; El crecimiento global de bebidas funcionales; ¿El consumo de creatina afecta el riesgo de cáncer?; Descansar no borra del todo tu progreso...

🎙️ Tu Dosis de Salud Integral No. 169

No. 168: H.I.I.T. vs. S.I.T: La ciencia de entrenar con intención; ¿Cómo hacer correctamente tu HIIT y SIT y cómo incorporarlos a tu estructura semanal de entreno?; ¿Cual de estos quema mas grasa?

🎙️Tu Dosis de Salud Integral No. 168

🎙️Tu Dosis de Salud Integral No. 167

No. 166: Homocisteína: la molécula que revela el estado de tu metilación, tu inflamación silenciosa y tu claridad mental; 7 acciones prácticas para bajar tu homocisteína; Duerme corrido con este hack

No. 165: ¿Me ayuda quemar grasa si me voy ayunado al ejercicio?; ¿A la mujer le conviene hacer zona 2 si ya es metabólicamente flexible?; La berberina para controlar diabetes tipo 2...

No. 164: ¿Qué es la hipoclorhidria y porque el 80% de los humanos la padecen y porque esta asociado con tu inflamación y malestares digestivos?; ¿Cómo darle la vuelta a la hipoclorhidria?..

No. 163: Pilates vs Barre vs Cargar Pesado; Resistencia Muscular vs Construcción Muscular; Ardor muscular NO es igual a crecer músculo; ¿Cómo empezar a cargar pesado si estoy en 0?

No. 162: ¿Que tiene que ver la resistencia a la insulina y la depresión?; 4 acciones para revertir la resistencia a la insulina; La ciencia detrás de las luces LED para mejorar la piel y más y más....

Tu Dosis de Salud Integral No. 162

Tu Dosis de Salud Integral No. 161

No. 161: El arte y la ciencia de quemar grasa y construir músculo; 6 acciones claves para mejorar la composición corporal; Organiza tu ejercicio semanal para la quema de grasa y subir músculo..

No. 160: Las 5 leyes del Constructo Interno basadas en el Estoicismo y la Neuropsicología; ¿Por qué los chochos para dormir pueden dejarte el cerebro “sucio”?; Primero va tu libertad y más...

No. 159: 5 claves para mielinizar tus neuronas; El estudio del sudor: ¿por qué nos atrae el olor?; Isaac del Toro: el mexicano que brilla en el Giro de Italia; Rafa Nadal: el homenaje que tocó fibras

No. 158: ¿Cómo saber si estas deficiente en vitaminas y minerales?; Matcha & Coffee DJ Party después de tu ejercicio; Suplementos en forma de cremas para la piel; Nuevo estudio alzheimers y creatina

No. 157: Todo del Forever Strong Summit 2025; Este tenis te ayudará a mejorar tu técnica de correr; ¿Cómo mejorar la salud de tus tendones?; ¿Por qué comer un carbo después de tu ejercicio importa?

🎙 BONUS TRACK | Kathrine Switzer: la mujer que cambió el maratón para siempre

No. 156: Tres suplementos necesarios para tu arsenal con sustento científico; Más estudios la sobre luz roja e infrarroja; Las Etapas de la competencia humana; Esta conversación te moverá de lugar

No. 155: Aprende a armar tu rutina de ejercicio para potenciar la salud mental y cognitiva; BPC-157 un péptido que te recupera muscularmente y sella el intestino; Prueba este matcha ceremonial y más

No. 154: 10 acciones para regresar a tu balance y a tu rutina; Eliminar Intolerancias Alimentarias IgG mejoran tus síntomas digestivos; Haz este test para ver si tienes glúteos fuertes...

EP 6 - El verdadero negocio del deporte femenil / Dónde y cómo invertir en el deporte femenil / Las mujeres en el deporte la nueva mejor inversión

No. 153: Todo sobre la Creatina: Beneficios, mitos, como tomarla, quien no la debe de tomar; Bowel Mover para evitar el estreñimiento; Uso continuo del Sauna baja un 63% la tasa de mortalidad...

No. 152: Matcha vs Café ¿Quién gana en cuanto a beneficios nutricionales?; Curcuma de Fitosoma para el cartílago; Nuestros sistemas inmunológicos son los culpables de la atracción entre parejas....

EP 5 - Ultra-mujeres alrededor del mundo

No. 151: La conexión humana como pilar para la longevidad; Maldecir mejora tu Vo2 max y tu fuerza; ¿Qué tan rápido pierdes fuerza muscular al parar de entrenar?; Cerebrocentrista vs cardiocentristas..

No. 150: 5 herramientas para mejorar tu autorregulación; Bacillus Coagulans para reducir inflamación digestiva un probiótico diferente; Magnesio L-Treonate para apagar la mente y dormir corrido

EP 4 - 8 de marzo: No me felicites por el Día de de la Mujer.

No. 149: Guía efectiva para maximizar las terapias de contrastes ; ¿Cuánto usar el sauna?;¿Cuánto en el agua fría? ¿Cómo combinar estas dos terapias?; Protocolo para el corredor y para el músculo

EP 3 - Entendiendo las fibras musculares. La WNBA y el futuro del deporte femenil en México.

No. 148: LONGEVIDAD VS PERFORMANCE; 10 acciones específicas para tener lo mejor de los dos mundos; El DGL para mejorar la digestión y reducir inflamación; El que tensiona NO se lesiona...

EP 2 - Paridad de género histórico en París 2024. Y cómo mejorar la relación con tu cuerpo.

No. 147: (Parte 2) 12 gadgets favoritos para optimizar la salud que valen la pena Parte 2; ¿Qué es la insatisfacción crónica corporal y cómo darle la vuelta?; Productos libres de carga tóxica; Leucina y músculo

No. 146: (Parte 1) 12 gadgets favoritos para optimizar la salud que valen la pena Parte 1; Tu temperatura corporal importa para dormir mejor; Ser multideportista da versatilidad atlética y liderazgo...

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No. 145: Protocolo personalizado de optimización y longevidad: Un caso de la vida real; ¿Cómo medir tus telómeros?; Baja testosterona esta relacionado con osteoartritis; Se parte de Proyecto XX y más

No. 144: 10 acciones para fortalecer las defensas; ¿Cómo anticiparte y salir rápido de una enfermedad viral?; Botas de descompresión; Tu Gemelo Humano Digital; ¿Cómo NO morirte?

Tu Dosis de Salud Integral | Aquí revisas todas mis publicaciones

Un poco sobre mi trayectoria y experiencia (CV)

Reto Quema Grasa ¡Empieza Hoy!

¿Qué es más importante quemar grasa o bajar de peso? — Clau Zaragoza Marcos

Ep. 103 Clau Zaragoza: Conoce tus hormonas y úsalas a tu favor

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Mi Protocolo de Optimización, Longevidad y Anti-Lyme — Clau Zaragoza Marcos

#121. Claudia Zaragoza - Biohacking para Máximo Desempeño (Cracks Podcast)

#131 Claudia Zaragoza - Vulnerabilidad es Hormesis

182: BIOHACKING para RECUPERAR TU SALUD y convertirte en un SUPERHUMANO, con Clau Zaragoza

Impulso con Rorro - Hackea tu Salud 👂 (podcast)

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¿Cómo activar tus hormonas Quema Grasa?

BIohacking - Aprende a Optimizar tu vida (Podcast)

Biohacking: Mitos y Realidades

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¿Que tienen en común las finanzas y el deporte de alto rendimiento?

¿Qué tantos carbohidratos debo de consumir para Quemar Grasa?

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10 recomendaciones para tener el cuerpo que quieres