提升排球技巧200絕招

●前言
●本書的特色與使用方法
●米山教練的指導奧義
第1章 提高排球的必須機能「整合訓練」篇
第2章 所有戰術進攻的基礎「傳球」篇
第3章 打造比賽流暢度「發球（Serve）」篇
第4章 阻擋對手攻擊「接球（Receive）」篇
第5章 瓦解對手防守「扣球（Spike）」篇
第6章 防堵對手攻擊「攔網（Block）」篇
第7章 負責特別任務的位置「舉球員（Setter）＆自由球員（Libero）」
第8章 提升團隊能力「實戰練習」篇
第9章 練習前後的暖身「伸展運動」篇
●伸展運動的關鍵
●後記

前言

　　我的排球指導法是擔任FUJIFILM（股）公司排球選手、打全日本排球賽，以及擔任日本排球代表隊教練時累積的經驗。

　　現在的排球與我還是選手當時的排球截然不同。這十多年來光是規則上的變更就有大幅度的轉變，例如：交換發球權制（Side-out，15分）改為得球得分制（Rally Point System，25分）、發球觸網仍為有效球、啟用自由球員、對方第一次擊球後我方球員在連續動作下擊球二次的連擊（Double contact或Dribbling）不算犯規等等。剛開始雖然有些不適應新規則，不過習慣後會發現現在的排球比賽，從發球到成為死球的時間變長了，而攻擊也變得格外具有侵略性。

　　另外，現代排球趨向於所謂「3D排球」，也就是以兩隊快速托球進攻、發動後排攻擊（Back attack）為主軸，也因此愈來愈強調選手的速度、準確度、高度、力量。

　　排球這運動正遵照世界標準持續進化。身為指導者不能夠只是樂觀看待所有影響球隊的因素，每個人都應該秉持信念進行指導。

　　我從國中起打排球，吃過很多苦，到了高中、大學、進入公司仍然繼續打球。如果我曾經中途放棄的話，就不會有現在的我。我從每個階段的指導老師與教練身上學到的不只是排球的技能，還有其他許多事情，這些緣分促使我成長，也成為我現在指導學生時的基礎。假如本書也能夠成為各位指導球隊時的參考，本人甚感榮幸。

嘉悅大學女子排球隊 總教練
米山一朋