61本の臨床研究から見えた、美肌サプリのリアルな効果まとめ
世の中にはありとあらゆる「美肌サプリ」が出回っておりますが、「本当に効くのはどれなの？」ってのを調べたメタ分析( R )が出てましたんで、内容をチェックしておきましょう。 これは、「美肌に効くサプリ」を調べた過去の研究から、61本の臨床試験をまとめたもの。いずれも「シ...
人間関係、多けりゃいいってもんじゃないので、友だちは3人でいいらしいですよ？という話
「 人間の幸福に大事なのはIQでもお金でもなく、なんだかんだで人間関係だ！ 」って話が昔からあって、私たちの幸福度を決めるのは良い友人やパートナーの存在なんだって考え方は、もはや常識になりつつあるわけです。人間は社会的な動物ですからね。 そうなると、ここで気になるのが...
1日60gのピーナッツで脳の機能が改善する？みたいな実験の話
「ピーナッツで脳の血流が良くなるかも？」って話( R )が出てまして、なかなか面白い内容になっておりました。当たり前ですが、脳の血流量が減ると酸素と栄養がうまく届かなくなり、最終的には認知症のリスクにもつながりますんで、ピーナッツで対策できるならまことに素晴らしい話なわけ...
クリエイティブな人は、なぜ勉強もできるのか？を調べた実験の話
「 クリエイティブな人は、なぜ勉強もできるのか？ 」って疑問を調べた研究( R )が面白かったので、内容をメモっておきましょう。 この研究を手がけたシモーネ・ルキーニ先生いわく、「創造性と学業成績が関連することは昔から知られていたが、なぜそうなるのかは分かってなかった」と...
なぜ子ども時代を思い出すと、メンタルが安定するのか？
みなさまは、「子どものころの記憶」をどれくらい鮮明に思い出せますでしょうか？ 私はそもそも記憶力に自信がないほうなんで、「小学生のときの夏休みの思い出」などと聞かれても、「人の家でスーマリやってたなー」ぐらいの曖昧なイメージしか出てこなかったりします。 というと、「子...
「断食をしていると頭が働かなくなる！」はどこまで本当か？を調べたメタ分析の話
近ごろは、16時間断食だの、週2日断食だの、いわゆる「ファスティング」がかなり市民権を得てきましたよね。皆さんのなかにも、「朝ごはん抜き生活してます！」って方、多いのではないでしょうか。 たしかに、断食のメリットについていろいろと裏づけがありまして、 体重の減少 ...
今週の小ネタ：「呼吸」でアルツハイマーのリスクが下がる?精製食はわずか3日で記憶力を下げる？「なんのために生きてるのか分からない……」は、年齢によって理由が違うかも
ひとつのエントリにするほどでもないけど、なんとなく 興味深い論文を紹介するコーナー です。
「筋トレの効果が出やすい人／出にくい人」はなにが違うのか？問題
筋トレを続けていると、誰しも一度は「同じようにやってるのに、なんであの人だけバキバキに筋肉がつくの？」みたいな疑問を持ったことがあるはず。ジムで週3回、真面目にトレーニングをして、食事にも気をつかっているのに、となりのトレーニーのほうが明らかに成長が早い……みたいな問題で...
「もっとすごい自分になりたい！」病はどう生まれるのか？そして、どう対処すればいいのか問題
「何者かになりたい！」「もっと特別な存在でいたい！」みたいな感情を抱いたことがある人は少なくないでしょう。SNSで誰かのキラキラした投稿を見るたびに、「もっと成果を出さなきゃ」「もっと注目されなきゃ」みたいなプレッシャーを感じてしまう……みたいなケースはよく見聞きしますか...
年を取ったら筋トレのやり方は変えるべきか？問題
年齢を重ねるといろいろなことが変わってくるもんでして、テレビの音量がどんどん上がったり、階段で息が切れはじめたり、昔より回復に時間がかかったりとか、どうにも困ってしまうわけです。 その中でも、私とご同輩からよく聞かれるのが「 筋トレのやり方は年齢で変えるべきか？ 」っ...
「ブルーライトをブロックする眼鏡で睡眠は改善するのか問題」最新のメタ分析をチェックしてみようー
「ブルーライトブロック眼鏡で睡眠は改善するか？」ってのを調べたメタ分析( R )が出てましたんで、内容をチェックしときましょう。 ブルーライトブロック眼鏡ってのは、ざっくり言えば「青色光（400〜500nm）をカットするメガネ」のこと。夜の時間帯にこの青色光を浴びると...
あなたの隣にいる「サイコパス」てどんな人なの？を調べた研究の話
サイコパスと聞くと、つい共感力がなく、平気で嘘をつき、時には犯罪に手を染める……みたいなイメージを思い浮かべがちですけども、最近の研究( R )では「 サイコパス的な人は身近にひそんでいるぞ！ 」という興味深い結論を出してましたんで、そこをチェックしておきましょう。 ...
過去の“経験人数”は何人までが最もモテるのか？問題を調べた研究の話
パートナーを選ぶときに、「この人、過去にどれくらい恋愛経験があるんだろう？」と気になったことがある人は少なくないでしょう。微妙にナイーブな話題ではありますが、過去の恋愛やセックスの体験量ってのは、いつの時代もパートナー選びの指標のひとつであります。 で、ここで気になる...
今週の小ネタ：特定の乳酸菌で眠れるようになる……かも？コーヒーを飲むと長生きできるというが、緑茶じゃダメなの？コーヒーは健康に良いのか？悪いのか？
ひとつのエントリにするほどでもないけど、なんとなく 興味深い論文を紹介するコーナー です。
できるリーダーに必要な「たった2つの性格特性」はこれだ！みたいな研究の話
「チームのリーダーをやってるけど、なかなかうまくメンバーが動いてくれない……」みたいな問題にお悩みの方も少なくないでしょう。やる気がないわけじゃないんだけど、なんとなくチームがまとまらず、「もっとはっきり言わなきゃダメか？」「いや、優しく丁寧に接するべきか？」みたいなバランス...
「年を取ると太る」は本当か？──23年分のデータが語る“更年期の真実”
「年を取ると太る！」って話はよく耳にするところです。 「加齢で代謝が落ちると太る！」 「ホルモンバランスの崩れで筋肉が減る！」 「更年期になったら痩せられない！」 みたいな考え方で、たしかにSNSでも健康本でも「年を取ると体型が崩れる」といった説がまことしやかに語...
卵は1日に何個まで食べていいのか？問題を調べた2025年研究の話
「卵ってコレステロール高いし、あんまり食べない方がいいんじゃ……」みたいなイメージは根強いものの、昨今では「卵は（そんなに）気にしなくてOKだよー」とするデータが増えてきたのはご存じのとおり。最近は「卵は1日1個以上食べてもいいかもよ？」みたいな研究もあるんですよね。 ...
「朝の運動 vs 夜の運動、どっちが健康に良いのか？」問題をガッツリ掘り下げてみましょう
「朝に運動したほうが脂肪が燃える！」 「いやいや、夜のほうが代謝が高くなるって聞いたぞ」 「でもホルモン的には…（以下略）」 みたいな「運動のベストなタイミングはいつなのか？」という論争を、誰もがいちどは耳にしたことがあるでしょう。パーソナルトレーナーさんやフィットネ...
運動からの回復に抗酸化サプリは効くのか？を調べた最新メタ分析の結論
運動後の「疲労」や「筋肉痛」が抜けない！みたいに困った経験は誰にでもあるでしょう。健康体を目指して運動にはげむ人にとって、「どうすれば早く肉体を回復できるのか？」は永遠のテーマですからねぇ。 で、そこでよく話題になるのが「 抗酸化サプリ 」です。体の酸化を防ぐサプリを...
現代人が不幸なのは『孤独』が足りないからだ！という本を読んだ話
『 孤独の喜び（The Joy of Solitude） 』って本を読みました。著者のロバート・コプランさんはカールトン大学の心理学教授で、「人はなぜ独りになりたがるのか？」「独りでいることは幸福につながるのか？」を何十年も追い続けている研究者なんだそうな。 本書のテ...
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- 鈴木祐
- 1976年生まれ。サイエンスジャーナリストをたしなんでおります。主な著作は「最高の体調」「科学的な適職」「不老長寿メソッド」「無（最高の状態）」など。「パレオチャンネル」(https://ch.nicovideo.jp/paleo)「パレオな商品開発室」(http://cores-ec.site/paleo/)もやってます。さらに詳しいプロフィールは、以下のリンクからどうぞ。
