2023-10-28 思考-精力管理-分析

摘要:

最近遭遇了极其严重的精力管理的问题, 虽然精力管理长期以来一直都是在所有面临的困境中最严重的, 但是最近的影响尤其恶劣, 考虑到事情列表的完成情况, 这简直是种灾难.

本文对精力管理做一些必要的分析.

精力问题所遭遇的困境:

一. 为了自我突破逼迫大脑高速运转导致精力快速损耗

1. 精力的作用是什么？如果天天躺着什么都不干, 那岂不是精力更充足？但是这样也算是活着?
2. 自我突破是必须的，是一切的重点中的重点, 没有任何讨论的余地
3. 但是代价呢? 无尽的咖啡因的驱使下大脑像是发疯了一样的运转, 导致精力被快速消耗
4. 咖啡因的作用是阻断受困因子, 只是让人不困, 仅此而已, 对深度思考毫无帮助, 甚至是反作用
5. 而且可以观察下, 咖啡确实有一定的燃烧脂肪的作用, 但是给大脑提供能量的, 绝不是咖啡因, 而是碳水化合物, 也就是糖
6. 对比下无糖无脂肪的黑咖啡, 卡布奇诺, 拿铁，这三种不同的配比, 就可以非常明显的觉察出来

二. 精力是有限的, 使用任何方法都无法压榨出更多精力

1. 时间可以靠咖啡因压榨出, 一天甚至能搞的24小时都在输出, 但是精力不行
2. 精力被损耗之后, 如果没有被补充, 而又强行输出, 那么深度思考将被损害, 只能做低级别的重复性质的无效工作
3. 唯一能补充精力的办法, 就是深度睡眠。但是能保证吗? 注意这个周期, 不是以白天-晚上这种周期进行的
4. 出现的情况是，连着几天在输出精力, 大段的连续的时间, 不是以单个的天为单位, 而是以数天为单位
5. 补充精力也是, 绝不是晚上几个小时的周期来恢复, 而是以数天为周期, 需要好几天的时间来对精力做补充
6. 这里就不得不佩服资本主义制度下对工作日和周末的制度设计, 周一到周五高效率输出, 然后周末两天睡觉休息, 这可真是个绝妙的把人的输出最高效的压榨的做法
7. 但是现在这个工作日-周末的循环被打破了, 主要是考虑到人生的选择的一些事情。如果仅仅是采用工具人的周期设定, 那么可以说是工作彻底的侵入了生活, 导致根本就无任何生活可言
8. 要选择这种人生? 

三. 运动的关键在于休息和恢复

1. 这点是在我开始做运动之后, 反而感觉更为疲惫所发现的. 运动对人体的提升，在于通过一定程度的破坏，然后在休息的过程中恢复到比之前更强的机体状态
2. 指望做有氧运动或者无氧运动, 能提升精力, 前提是有充足的休息
3. 如果在本身已经非常疲惫的情况下, 寄希望于做一些运动就能恢复精力, 这是在加速机体的报废

对精力使用的模型的思考:

1. 一般都是将精力的使用类别为短程冲刺或者是长期的马拉松式的长跑
2. 但是这都是不正确的
3. 短程的冲刺是一次性的, 时限极短, 不计后果的冲刺
4. 长跑的问题在于中间没有停顿的时间, 一直在跑, 而且必须要控制强度, 但是在自我突破的道路上, 是不可能保持一种低频的强度
5. 更为真实的做法，是短程冲刺之后，就展开阶段性的休息, 注意这个周期, 绝对不是白天卖力干活, 晚上卖力休息, 这是不可能的。将一切放松下来就需要至少一两天的时间做准备工作

参考:

全球最卓越的领导者如何做好时间管理？-36氪