活性酸素

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抗酸化作用とは？健康に重要なその働きを理解しよう なぜ抗酸化作用が重要？活性酸素の正体とは 知られざる抗酸化作用の健康効果 ① 老化スピードの抑制 ② 病気予防や免疫力アップ ③ 疲労回復やストレス軽減 抗酸化作用が高い食材と効果的な摂り方のコツ 抗酸化作用を最大限活かすための注意点 まとめ：抗酸化作用は健康維持の鍵 抗酸化作用とは？健康に重要なその働きを理解しよう 「抗酸化作用」は、美容や健康に関心がある方にとっては聞き慣れた言葉かもしれません。しかし、なぜ抗酸化作用が健康維持や老化防止に重要なのか、詳しく理解している人は多くありません。今回は、抗酸化作用がもたらす具体的なメリットを分かりや…

Ａ. 自律神経の機能が衰えていますから、週3、4回で30分ほどの軽い運動がよいです。 筋トレは心臓や自律神経に、さほど負担がかからないのですが、全速力で走って急に止まるようなもの、球技などは、勧められません。活性酸素がつくられ錆び付くからです。

Ａ. 呼吸では、廃棄物として、二酸化炭素と活性酸素が生じます。常に活性酸素がつくられ、身体を酸化させています。コルチゾール過剰による糖生成が加わると、さらに活性酸素がつくられ、免疫システムを担う細胞の働きを狂わせます。結果として、病原菌、ウィルス、細胞に対する防御が弱まり、風邪をひきやすく傷が治りにくく、がんに侵されたりします。

「活性酸素」や「抗酸化物質」という言葉は健康に気を使っている方なら聞いたことがあるかもしれません。 この二つは病気や老化などにかかわっているものです。 聞いたことがある方もない方も是非この記事で活性酸素と抗酸化物質について知っていってください。 活性酸素とは？ 1. 活性酸素の正体 2. 増えすぎるとどうなる？ ストレスや生活習慣が活性酸素を増やす？ 抗酸化物質とは？ 主な抗酸化物質 日常生活で取り入れやすい抗酸化物質 食事の工夫で抗酸化力アップ！ よくある疑問 Q: サプリメントで抗酸化物質を摂取するのは効果的？ Q: 活性酸素は完全に無くすべき？ まとめ 活性酸素とは？ 1. 活性酸素の正…

皆さんこんにちは！ベジ（Vegi）です。今回のテーマは・・・「過酸化脂質」です！よく、“古い油は体に良くない”と言われています。その原因となる物質が「過酸化脂質」です。でも、「過酸化脂質」とは一体何でどう体に良くないのか？意外に知らない方も多いのではないでしょうか？ 今回はそんな過酸化脂質について、わかりやすく解説します！ ①過酸化脂質とは？ 過酸化脂質は体内でも作られる ②過酸化脂質の生成を抑えるには？ 抗酸化物質を摂取する 酸化ストレスを予防する 酸化した食品の摂取を避ける ③過酸化脂質はどんな食品に含まれている？ 古くなった食用油 傷んだ青魚 加工食品 ④まとめ ①過酸化脂質とは？「過酸…