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Sesion Entrenamiento Fútbol

El documento presenta el plan de entrenamiento de un club juvenil para una sesión que incluye calentamiento, parte principal con ejercicios de posesión y creación de líneas de pases, y un partido condicionado con énfasis en la presión tras pérdida de balón. Finaliza con estiramientos. El objetivo principal de la parte principal es mejorar la posesión y las interacciones entre jugadores, mientras que el partido busca perfeccionar la recuperación del balón cuando se pierde la posesión.

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Sergio Mena
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El documento presenta el plan de entrenamiento de un club juvenil para una sesión que incluye calentamiento, parte principal con ejercicios de posesión y creación de líneas de pases, y un partido condicionado con énfasis en la presión tras pérdida de balón. Finaliza con estiramientos. El objetivo principal de la parte principal es mejorar la posesión y las interacciones entre jugadores, mientras que el partido busca perfeccionar la recuperación del balón cuando se pierde la posesión.

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PLANIFICACION SESION DE ENTRENAMIENTO

Periodo: Competitivo Club Deportivo San Roque JUVENIL A Macrociclo: 3 Microciclo: 24

Dia

Mes

15/1/13 19:00 1

Hora: Sesin:

CALENTAMIENTO
10de carrera contina alrededor del campo de ftbol 7. 5estiramientos de los grupos musculares + preventivo 5. 8rueda de pases en dos grupos para la mejora del control, pase y pared.

25

PARTE PRINCIPAL
OBJETIVO PRINCIPAL: POSESION, CREAR LINEAS DE PASES N jugadores: 14 (2 grupos de 7) Dimensiones: 12x12m Duracin: 15 Los jugadores se disponen por parejas, una pareja recupera y dos ms un comodn conservan. Los jugadores ofensivos deben ocupar correctamente el espacio e ir creando constantemente lneas de pases al poseedor del baln. La pareja que pierda la posesin de baln pasa a recuperar. Limitacin tcnica: tres toques por jugador. Tras finalizar el ejercicio, se realizan las jugadas de estrategia: falta lateral, falta lateral alejada y crner con pared y en corto. PARTIDO CONDICIONADO: PRESION INTENSIVA TRAS PERDIDA N jugadores: 15 (2 equipos de 7 + 1 comodn) Dimensiones: campo de ftbol 7. Duracin: 30 El terreno de juego est dividido en cuatro zonas. Los jugadores ofensivos deben ocupar racionalmente las cuatro zonas, y realizar permutas cuando el poseedor del baln abandone una zona hacia la contigua, para as evitar que se queden zonas desiertas, sobre todo en las zonas ofensivas (campo contrario). El principal objetivo es recuperar la posesin en la zona donde se perdi y evitar que el equipo ofensivo penetre por zonas interiores, y controlar a posibles receptores cercanos en la zona donde se encuentre el baln. Reglas de provocacin: saque de banda en zonas ofensivas, cruce entre dos compaeros, y en saque de banda defensivo saca siempre el portero.

55

PARTE FINAL
Estiramientos de los grupos musculares

Lesionados : Ausencias: Observaciones:

CD SAN ROQUE JUVENIL PREFERENTE TEMPORADA 2012/13

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