TEST DE CREENCIAS IRRACIONALES

Davis. M, Mackay. M, Eshelman E. R (1988)

NOMBRE Y APELLIDOS DEL PACIENTE: ______________________________________________________________

FECHA DE NACIMIENTO: ____________________________________________________ EDAD: _______________

GÉNERO: _______ ESTADO CIVIL: ______________________ PROFESIÓN: _______________________________

FECHA DE APLICACIÓN: DÍA_______MES ______AÑO ______ PSICÓLOGO(A): _____________________________

INSTRUCCIONES: Este registro de opiniones tiene como misión poner de manifiesto sus ideas
auto-limitadoras particulares que contribuyen, de forma encubierta, a su
estrés e infelicidad.

No es necesario que pienses mucho tiempo en cada pregunta. Escribe

rápidamente la respuesta y pasa a la siguiente.

Asegúrate de que contestas lo que realmente piensas, no lo que crees que

deberías pensar.

No estoy de Estoy de
Ítems C P acuerdo Acuerdo
1 Para mí es importante recibir la aprobación de los demás *
2 Odio equivocarme en algo *
3 La gente que se equivoca, logra lo que se merece *
4 Generalmente, acepto los acontecimientos con filosofía **
Si una persona quiere, puede ser feliz en casi cualquier
5 **
circunstancia
Temo a las cosas que, a menudo, me resultan objeto de
6 *
preocupación
7 Normalmente, aplazo las decisiones importantes *
Todo el mundo necesita de alguien a quien recurrir en busca de
8 *
ayuda y consejo
9 "Una cebra no puede cambiar sus rayas” *
Prefiero, sobre todas las cosas, pasar el tiempo libre de una
10 *
forma tranquila
Me gusta que los demás me respeten, pero yo no tengo por qué
11 *
manifestar respeto a nadie
12 Evito las cosas que no puedo hacer bien *

1/5
 No estoy de Estoy de
Ítems C P
acuerdo Acuerdo

13 Hay demasiadas personas malas que escapan del castigo *

14 Las frustraciones no me distorsionan **

A la gente no le trastornan los acontecimientos, sino la imagen
15
que tiene de ellos
**
Me producen poca ansiedad los peligros inesperados o los
16
acontecimientos futuros
**
Trato de afrontar los trabajos fastidiosos y hacerlos cuanto
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antes
**
En las decisiones importantes, consulto con una autoridad al
18
respecto
*

19 Es casi imposible superar la influencia del pasado *

20 Me gusta disponer de muchos recursos **

21 Quiero gustar a todo el mundo *

No me gusta competir en aquellas actividades en las que los
22
demás son mejores que yo
**

23 Aquellos que se equivocan, merecen cargar con las culpas *

24 Las cosas deberían ser distintas a como son *

25 Yo provoco mi propio mal humor **

26 A menudo, no puedo quitarme algún asunto de la cabeza *

27 Evito enfrentarme a los problemas *

Todo el mundo necesita tener fuera de sí mismo una fuente de
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energía
*
Sólo porque una vez algo afectó tu vida de forma importante,
29
no quiere decir que tenga que ser igual en un futuro
**
Me siento más satisfecho cuando tengo muchas cosas que
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hacer
**

31 Puedo gustarme a mí mismo, aun cuando no guste a los demás **

32 Me gustaría triunfar en algo, pero no pienso que deba hacerlo **

33 La inmoralidad debería castigarse severamente *

A menudo me siento trastornado/a por situaciones que no me
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gustan
*
Las personas desgraciadas, normalmente se deben este estado
35
a sí mismas
**

36 No me preocupo por no poder evitar que algo ocurra **

2/5
 No estoy de Estoy de
Ítems C P
acuerdo Acuerdo

37 Normalmente, tomo las decisiones tan pronto como puedo **

38 Hay determinadas personas de las que dependo mucho *

39 La gente sobrevalora la influencia del pasado **

40 Lo que más me divierte es realizar algún proyecto creativo **

41 Si no gusto a los demás es su problema, no el mío **

42 Para mí es muy importante lograr el éxito en todo lo que hago *

43 Pocas veces culpo a la gente de sus errores **

44 Normalmente, acepto las cosas como son, aunque no me gusten **

Nadie está mucho tiempo de mal humor o enfadado, a menos que
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quiera estarlo
**

46 No puedo soportar correr riesgos *

La vida es demasiado corta para pasarla haciendo cosas que a uno no
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le gustan
*

48 Me gusta valerme por mi mismo/a **

Si hubiera vivido experiencias distintas, podría ser más como me
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gustaría ser
*

50 Me gustaría jubilarme y apartarme totalmente del trabajo *

51 Pienso que es duro ir en contra de lo que piensan los demás *

Disfruto de las actividades por sí mismas, al margen de lo bueno/a
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malo/a que sea en ellas
**

53 El miedo al castigo es lo que hace a la gente ser buena *

54 Si las cosas me desagradan opto por ignorarlas **

55 Cuanto más problemas tiene una persona, menos feliz es *

56 Raramente me siento ansioso/a al pensar en el futuro **

57 Raramente aplazo las cosas **

Yo soy el/la único/a que realmente puede entender y solucionar mis
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problemas
**
Normalmente, no pienso que las experiencias pasadas me afecten en
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la actualidad
**

60 Tener demasiado tiempo libre, resulta aburrido **

3/5
 No estoy de Estoy de
Ítems C P
acuerdo Acuerdo
Aunque me gusta recibir la aprobación de los demás, no tengo
61
necesidad real de ello
**

62 Me fastidia que los demás sean mejores que yo en algo *

63 Todo el mundo es, esencialmente, bueno *

Hago todo lo que puedo por conseguir lo que quiero y una vez
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conseguido, deja de preocuparme
**
Nada es intrínsecamente perturbador; si lo es se debe al modo en que
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lo interpretamos
**

66 Me preocupan mucho determinadas cosas del futuro *

67 Me resulta difícil hacer las tareas desagradables *

68 Me desagrada que los demás tomen decisiones por mí **

69 Somos esclavos de nuestro pasado *

A veces desearía poder irme a una isla tropical y tenderme en la
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playa, sin hacer nada más
*

71 A menudo me preocupa que la gente me apruebe y me acepte *

72 Me trastorna cometer errores *

73 No es equitativo que "llueva igual sobre el justo que sobre el injusto" *

74 Yo disfruto honradamente de la vida **

75 Debería haber más personas que afrontaran lo desagradable de la vida *

Algunas veces, me resulta imposible apartar de mi mente el miedo a
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algo
*

77 Una vida fácil, muy pocas veces resulta compensadora **

78 Pienso que es fácil buscar ayuda *

Cada vez que algo afecta tu vida de forma importante, seguirá
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haciéndolo siempre
*

80 Me encanta estar tumbado *

81 Tengo considerable preocupación por lo que la gente piensa de mí *

Muchas veces me enfado muchísimo por cosas
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sin importancia
*

83 Generalmente doy una segunda oportunidad a quien se equivoca **

84 La gente es más feliz cuando tiene metas y problemas que resolver *

4/5
 No estoy de Estoy de
Ítems C P
acuerdo Acuerdo

85 Nunca hay razón para permanecer afligido mucho tiempo **

86 Raramente pienso en cosas como la muerte **

87 No me gustan las responsabilidades **

88 No me gusta depender de los demás **

89 La gente nunca cambia, básicamente *

La mayoría de las personas trabaja demasiado y no descansa lo
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suficiente
*

91 Ser criticado es algo fastidioso pero no perturbador **

92 No me asusta hacer aquellas cosas que no hago del todo bien **

93 Nadie es malo a pesar de que sus actos lo sean **

94 Raramente me importunan los errores de los demás **

95 El hombre construye su propio malestar interno **

Muchas veces me sorprendo planeando lo que haría si me
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encontrará en determinadas situaciones de peligro
*
Si tengo que hacer algo, lo hago a pesar de que no sea
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agradable
**
He aprendido a no estar pendiente de nada que no esté
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relacionado con mi bienestar
**

99 No miro atrás con resentimiento **

No me siento realmente contento hasta que no estoy relajado y sin
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hacer nada
*

BIBLIOGRAFÍA: Davis. M, Mackay. M, Eshelman E. R (1988). Técnicas de autocontrol emocional.

Ediciones Martínez Roca, S.A. Páginas 149-154. Barcelona, España.

Editado por:
Luis Hernando Rincón Uribe
Estudiante de la Facultad de Psicología

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INDICACIONES:

A. Preguntas con un solo asterisco (*) al final: Si ha contestado "Estoy de acuerdo", anótese
un punto en el espacio indicado para la puntuación y que está representado por la letra (P).

B. Preguntas con dos asteriscos (**) al final: Si ha contestado "No estoy de acuerdo", anótese
un punto en el espacio indicado para la puntuación y que está representado por la letra (P).

Si ha obtenido una puntuación de 5 ó 6 puntos, podemos decir que la creencia en la que haya
obtenido dicha puntuación le limita en determinadas circunstancias, mientras que si su
puntuación es igual o superior a 7, dicha creencia le está limitando en muchas áreas de su
vida. (Verificar Técnicas de autocontrol emocional. Ediciones Martínez Roca, S.A. Páginas
149-154. Año: 1988. Autores: Davis. M, Mackay. M, Eshelman E. R)