DINÁMICAS

AUTOCONCEPTO

AUTOESTIMA

Trabajando valores posibilitamos el acercamiento

a los demás y a uno mismo.

CONÓCETE

@psico_mporienta
 ACEPTACIÓN PERSONAL
En el proceso de aceptación personal debemos integrar los aspectos tanto
positivos como negativos de la persona, aceptarnos tal como somos.
Si en este proceso de autoconocimiento no llegamos a la aceptación podemos
desarrollar ciertos mecanismos de defensa y una baja autoestima.

PINTA TU VIDA DE COLOR

A qué momentos de tu VIDA le pones color CÁLIDO…
A qué momentos de tu VIDA le pones color FRÍO…

Dinámica
Vamos a coger un folio y lo vamos a doblar con forma de abanico,
de tal manera que puedas hacer 8 pliegues. En el primer pliegue,
debes poner tu nombre y 3 virtudes/defectos que te
caracterizan.Ahora vamos a ir pasando el abanico al resto de
compis que anotarán una virtud y un defecto que ellos vean en ti.
C ó m o t e h a s s e n t i d o
H a s s e n t i d o m i e d o a l l e e r l o
T e i d e n t i f i c a s

A qué PORCIONES de tu vida le das más VALOR.

Haz un círculo con 5 o más porciones de tu vida y ponles un número del

1-10 según la importancia que le das, un COLOR, una PALABRA,
un RECUERDO, …

AMISTADES, FAMILIA, AFICIONES, SALUD, DINERO

@psico_mporienta

 ACEPTACIÓN PERSONAL
Todos tenemos un concepto para cada cosa que nos rodea, así como, también lo
tenemos para nosotros mismos.
CÓMO SOMOS, QUÉ SENTIMOS, QUÉ PENSAMOS, CÓMO NOS RELACIONAMOS, QUÉ
HACEMOS,.... Las respuestas a estas preguntas va formando nuestra identidad como
personas.

¿Cuánto TIEMPO le dedicó a mis amigos? ¿Y mi familia?

¿Cómo me hacen sentirme?

Dinámica

Vamos a coger un folio e intenta realizar un collage con el

titulo:"Este soy yo" :que cosas me resultan imprescindibles, que me
gusta y no me gusta hacer, que me gustaría estudiar, que miedos
me limitan, que elogios me motivan mucho, que recuerdos
agradables me inspiran, que sueños deseo alcanzar,…
Para este collage utiliza recortes de periódicos pegando imágenes y
letras.

E x p r e s a c o m o t e v e s
E x p r e s a q u e d e s e a s c a m b i a r
E x p r e s a c o m o c r e e s q u e t e v e n
A Q U É D E S E A R Í A S D E D I C A R M Á S
T I E M P O
E N Q U É N E C E S I T A S T E N E R M Á S

O R D E N
C Ó M O T E V E S D E M A Y O R : d ó n d e
t r a b a j a r á s , d o n d e v i v i r á s , c ó m o
v e s t i r á s , Q U É C O M E R Á S , …

@psico_mporienta
 ACEPTACIÓN PERSONAL
C u a n d o s o m o s c a p a c e s d e c o n o c e r n o s l l e g a e l
m o m e n t o d e v a l o r a r n o s , e s d e c i r , e l n i v e l d e a g r a d o
o e s t i m a q u e n o s p o d e m o s t e n e r . L a s p e r s o n a s q u e
s e v a l o r a n p o s i t i v a m e n t e s u e l e n t e n e r u n a a d e c u a d a
a u t o e s t i m a .
Me agrada de mí.... Me desAgrada de mí....

EXPLORA qué tipo de acciones AMABLES has realizado últimamente…

¿A quién has beneficiado con esta actitud?

Dinámica

A h o r a e s m o m e n t o d e e l e g i r u n a d e
l a s d o s o p c i o n e s , A T R E V E T E A
E L E G I R . . . .
M a r o b o s q u e
C u i d a d o c a m p o
R o s a o m a r g a r i t a
M o n t a ñ a o p l a y a
A l e g r í a o t r i s t e z a
O j o o n a r i z
C o m i d a r á p i d a o c o m i d a c a s e r a
F o t o o p a l a b r a
S o l o l u n a
 T o d o o n a d a

S o l e d a d o c o m p a ñ í a
C a b e z a o m a n o
A l l í o a q u í
P a s a d o o f u t u r o

@psico_mporienta
 Conócete mejor
D e f i n e t e e n c a d a u n a d e e s t a s t r e s
p a r c e l a s d e t u v i d a .
Familia Estudios Relaciones

Dinámica
C o n t e s t a c o n s i n c e r i d a d a e s t e
b r e v e c u e s t i o n a r i o :
¿ T e s i e n t e s c o n t e n t o c o n t i g o
m i s m o ?
¿ S i p u d i e r a s c a m b i a r 3 c o s a s ,
c u á l e s s e r í a n . . . ?
¿ L o q u e a d m i r a n l o s d e m á s d e t i
e s . . . ?
¿ N e c e s i t a s g u s t a r a l o s d e m á s ?
¿ Q u é c o s a s o d i a s h a c e r ?
¿ E n q u é m a l g a s t a s t u t i e m p o
l i b r e ?

¿ Q u é c o s a s t e a p a s i o n a h a c e r ?
¿ E n q u é m o m e n t o s n o t e g u s t a s ?
¿ Q u é t e g u s t a r í a r e d u c i r ?
¿ Q u é p a l a b r a s t e i n s p i r a n ?

@psico_mporienta
 Conócete mejor
R o d e a a q u e l l o s c a l i f i c a t i v o s c o n l o s q u e
t e s i e n t e s i d e n t i f i c a d o . P O N E J E M P L O S

Amable Optimista
Sincero
Cariñoso

Trabajador Leal Expresivo

Inteligente
honesto Divertido

Dinámica
C o n t e s t a c o n s i n c e r i d a d a e s t e
b r e v e c u e s t i o n a r i o :
¿ T e s i e n t e s c o n t e n t o c o n e l t r a t o d e l o s
d e m á s ?
¿ S i p u d i e r a s c o n t a g i a r t e d e u n d o n , é s t e
s e r í a . . . ?
¿ S i p u d i e r a s b o r r a r a l g ú n q u e o t r o e r r o r ,
c u á l e s b o r r a r í a s . . . ?
¿ S u e l e s d e j a r t e m a n i p u l a r ?
¿ S u e l e s d e s p e r t a r t e a l e g r e ?
¿ S u e l e s a g r a d e c e r l o q u e t i e n e s ?
¿ S u e l e s s e r
¿ S u e l e s
e m p á t i c o
a c e p t a r
c o n l o s
e l o g i o s ?

d e m á s ?

¿ Q u é t i p o d e c r í t i c a s t e s u e l e s c r e e r ?
¿ S u e l e s i m i t a r c o n d u c t a s d e o t r o s ?
¿ Q u é e n v i d i a s ?
¿ Q u é c o s a s t e s u e l e n o b s e s i o n a r ?

@psico_mporienta
 Conócete mejor
L a a m i s t a d e s a q u e l l a r e l a c i ó n s i n c e r a
q u e p o d e m o s e s t a b l e c e r c o n a q u e l l a
p e r s o n a q u e m e j o r n o s c o n o c e y v a l o r a .

Define que cualidades debe tener tu amigx ideal

Dinámica

A h o r a e n u n f o l i o v a m o s a e s c r i b i r q u e
h a b i l i d a d e s y c u a l i d a d e s m a n i f i e s t a s
c u a n d o e s t á s c o n t u g r a n a m i g x . D e s p u é s ,
i n t e r c a m b i a e l p a p e l c o n t u a m i g x y v a i s a
r o d e a r a q u e l l a s c o n l a s q u e s i e s t á i s d e
a c u e r d o , i n c l u s o a n o t a r a l g u n a s m á s .

¿ C Ó M O T E S I E N T E S ?
¿ H A S A C E R T A D O ?
¿ M E J O R A R Í A S A L G Ú N A S P E C T O ?
L a s c r í t i c a s a j e n a s m e h a n l i m i t a d o a l a h o r a
d e …
¿ N e c e s i t o
¿ Q u é
d e
c o s a s
l o s
m e
d e m á s
a y u d a n
p a r a
a
d e c i d i r m e ?
s e r f e l i z ? 

¿ Q u é c o s a s t e p o n e n m u y N E R V I O S O ?
¿ Q u é t i p o d e r e g a l o s n o m a t e r i a l e s n e c e s i t a s
r e c i b i r ?


@psico_mporienta
 Conócete mejor
C u a n d o h a b l a m o s d e a q u e l l a s c o s a s q u e
n o s g u s t a h a c e r o s e n o s d a b i e n h a c e r ,
e s o n o s h a c e s e n t i r n o s m á s c o n t e n t o s
c o n n o s o t r o s m i s m o s y l o s d e m á s .

En mi Tiempo libre me Gusta...

Dinámica
V a m o s a d o b l a r u n f o l i o e n 4 p a r t e s , e n c a d a

u n o d e e s o s t r o z o s v a m o s a p o n e r e l n o m b r e

d e e s a p e r s o n a a l a q u e a d m i r o y m e i n s p i r a

m u c h o . D e t r á s d e c a d a n o m b r e a n o t a t r e s

c u a l i d a d e s q u e a d m i r a s d e e s a p e r s o n a .

¿ C Ó M O P O D R Í A S P U L I R E N T I E S A S
C U A L I D A D E S Q U E A D M I R A S D E L O S D E M Á S ? 
¿ Q U É C O S A S T E D A M I E D O L L E V A R A L A
A C C I Ó N ?

¿ E N Q U É N E C E S I T A S M E J O R A R ?
¿ Q U É T I P O D E R E C U E R D O S N E C E S I T A S
O L V I D A R ? R A Z O N A T U R E S P U E S T A

¿ D ó n d e n o p e n s a s t e l l e g a r n u n c a ?
E l c a o s e n m i v i d a s e e n c u e n t r a e n …


@psico_mporienta
 Conócete mejor
V a m o s a r e a l i z a r I N V E N T A R I O P E R S O N A L .

LISTADO DE COSAS IMPRESCINDIBLES QUE NECESITO EN MI DÍA A DÍA:

Dinámica

P R E G Ú N T A T E

U N O B J E T O Q U E N E C E S I T O E N M I D Í A A D Í A
E S …
U N A P R E N D A D E R O P A Q U E N E C E S I T O E N M I
D Í A A D Í A …
U N O B J E T O Q U E M E E N C A N T Á C O L E C C I O N A R …
U N O B J E T O T O N T O E I N Ú T I L Q U E T E N G O …
U N S E N C I L L O O B J E T O Q U E M E A L E G R A
M U C H O …
U N O B J E T O V A L I O S O Q U E H E P E R D I D O …

U N
U N O B J E T O

O B J E T O M U Y
I N E S P E R A D O
R E G A L A D O …
Ú T I L Q U E
Q U E

L L E V O
M E

H A N

S I E M P R E …
U N O B J E T O Q U E D E S E O T E N E R …
U N O B J E T O Q U E N E C E S I T O D E S P R E N D E R …
U N O B J E T O D E A L G U I E N E S P E C I A L …


@psico_mporienta
 Conócete mejor
L a c o n f i a n z a e n n o s o t r o s m i s m o s e s l a b a s e
p r i n c i p a l d e t o d o c r e c i m i e n t o
p e r s o n a l . C u a n t a m a y o r e s l a c o n f i a n z a q u e
t i e n e s e n t u s f o r t a l e z a s m a y o r e s s e r á n l o s
l o g r o s a l c a n z a d o s .

Mi nivel de confianza en mi es...DEFÍNELO en cada área de tu vida:

Dinámica

A continuación, vamos a realizarle este breve

cuestionario a esa persona que mejor te
conoce, tu amigo.

¿ Q u é c o s a s t e g u s t a n d e m í ? 

¿ Q u é c o s a s n o t e g u s t a n d e m í ? 

¿ Q u é c o n s e j o s m e d a r í a s ? 

¿ Q u é c o s a s n o m e p e r d o n a r i a s j a m á s ?

¿ Q u é c o s a s h a s


d e s c u b i e r t o ?



¿ C o m o v e s e s t a r e l a c i ó n d e n t r o d e 5 a ñ o s ?

¿ C o m o v e s e s t a r e l a c i ó n d e n t r o d e 1 0 a ñ o s ?




@psico_mporienta
 Conócete mejor
P a r a g a n a r v a l o r e n n o s o t r o s m i s m o s e s
n e c e s a r i o r e c o r d a r n o s a q u e l l a s a c c i o n e s
o s i t u a c i o n e s d o n d e m o s t r a m o s u n a
e x c e l e n t e f o r m a d e r e a c c i o n a r .

Me suelo valorar con una frecuencia...

ELEVADA Media Baja

Dinámica

Ahora vamos a completar cada una de

estas frases con un ejemplo razonado.
E s a s i t u a c i ó n d o n d e a y u d e a o t r a

p e r s o n a f u e . . .

E s e m o m e n t o d o n d e d í u n m a r a v i l l o s o

c o n s e j o f u e . . .

E s a s i n c e r a d i s c u l p a q u e e x p r e s é

f u e . . .

E s e r e g a l o d e s i n t e r e s a d o q u e d e c i d í

r e g a l a r f u e . . .

E s e b o n i t o e l o g i o o c u m p l i d o q u e

e x p r e s é f u e . . .

E s a p r o m e s a c u m p l i d a q u e l o g r é f u e . . . 

@psico_mporienta
 Conócete mejor
L a i m a g e n q u e p r o y e c t a m o s h a c i a e l
e x t e r i o r d i c e m u c h o d e c o m o e s t á
f u n c i o n a n d o n u e s t r o i n t e r i o r .

La imagen que proyecto al exterior es...

Dinámica

Ahota vamos a doblar un folio por la mitad.

En una de sus mitades vamos a escribir esa

frase que tanto me motiva y en la otra

mitad ese refrán que tanto me ha ayudado

en momentos complicados.

E l ú l t i m o c h i s t e q u e t e h i z o r e í r f u e . . .

L a ú l t i m a b u e n a n o t i c i a q u e t e h i z o

L a ú l t i m a
s e n t i r t e

m a l a
a l e g r e

n o t i c i a
f u e . . .

q u e t e

h i z o

S e n t i r t e t r i s t e f u e . . .

L a ú l t i m a p e l í c u l a q u e t e i n s p i r ó f u e . . .

@psico_mporienta
 Conócete mejor
H a y d e t e r m i n a d a s a c t i t u d e s q u e p u e d e n
r e a f i r m a r u n a a u t o e s t i m a s a n a y
a d e c u a d a , ¿ s a b r í a s c u á l e s ? .

enuméralas...

Dinámica

Vamos a anotar en un folio que

significado y valor tienen para ti estas
palabras.

Tolerancia
SINCERIDAD
Justicia
Compromiso
Empatia
Lealtad

Soledad
Perdón Superación

@psico_mporienta
 Conócete mejor
E s t o y r o d e a d o d e m u c h a s p e r s o n a s
v a l i o s a s , p e r o e s a s p e r s o n a s q u e s a b e n
s a c a r m i l a d o b u e n o e n l a v i d a , s o n . . .

DESCRÍBELAS:

Dinámica

ELIGE.
Si fuese un día de la semana sería...
Si fuese una mascota sería...
Si fuese un objeto sería ...
Si fuese una estación sería ...
Si fuese un coche sería ....
Si fuese una comida sería...
Si fuese una planta sería...
Si fuese un dibujo animado sería...
Si fuese una prenda de vestir sería...

Si fuese un color sería...

Si fuese un mes sería...
Si fuese una piedra sería...
Si fuese una flor sería...

@psico_mporienta
 Conócete mejor
N u n c a p o d e m o s o l v i d a r n o s d e l o s g r a n d e s
a p r e n d i z a j e s q u e c a d a e r r o r p a s a d o n o s
r e g a l a .

Anota ese error del que tanto has aprendido.

Dinámica

En la mitad de un folio vamos a anotar esas

experiencias tuyas donde otras personas te
han ayudado a salir de un problema o
dificultad. DESCRIBELAS.
¿ C ó m o t e s
e n t i s t e ?

¿Cómo llegaste a esa situación? 

¿Quién buscó ayuda?

¿Aplicaste los consejos que te dieron?

¿Te resultó útil recibir ayuda?

¿Volverías a pedirla?

¿Qué cosas aprendiste? 

@psico_mporienta
 Conócete mejor
R e c u e r d a q u e t u s n i v e l e s d e
a u t o e x i g e n c i a d e b e n s e r r e a l i s t a y
c o n c r e t o s a c a d a s i t u a c i ó n .

Tres cosas que más deseo lograr...

Dinámica

En la mitad de un folio vamos a anotar

esas situaciones en donde no has

podido conseguir lo que

¿Cómo te sentiste?
deseabas.DESCRIBELAS.
¿Cómo lograste expresar lo que sentías?

¿Qué decisiones equivocadas tomaste?

¿Qué excusas te impidieron seguir?

¿A qué le tenías miedo?

¿Qué pensabas en ese momento?

¿Dónde encontraste consuelo?

¿Qué aprendiste?

@psico_mporienta
 Conócete mejor
L a f o r m a e n l a q u e n o s c o m u n i c a m o s
c o n l o s d e m á s d i c e m u c h o d e c o m o
s o m o s .

Qué formas de Comunicación conoces ...

Dinámica

PIENSA y REFLEXIONA .
¿Cómo es tu comunicación con tus padres?

¿Cómo es tu comunicación con tus colegas ?

¿Cómo es tu comunicación con desconocidos?

¿Qué errores de comunicación cometes?

¿A qué se deben esos errores ?

¿Cómo podemos pulirlos?

¿Cómo deseas que sea tu comunicación ?

¿Qué cosas debo hacer para mejorar mis

relaciones? 

¿Qué consejos debo aplicarme? 

@psico_mporienta
 Conócete mejor
H a y m o m e n t o s e n l a v i d a d o n d e e s
n e c e s a r i o t o m a r c o n s c i e n c i a d e a q u e l l a s
c o s a s q u e p u e d o y n o p u e d o c o n t r o l a r o
c a m b i a r .

Qué cosas no puedo controlar ...

Dinámica

PIENSA y REFLEXIONA .
Si un compi se enfada conmigo, REACCIONO...

Si un profe me r e g a
ñ a , REACCIONO...

Si mi padre me c a s
t i g a , REACCIONO...

Si mi amigx me d e c e
p c i o n a , REACCIONO...

Si mi amigx se está p e
l e a n d o , REACCIONO...

S i a l g u i e n m e i g n o
r a , R E A C C I O N O . . .

Si mi amigx me

miente, REACCIONO...

Si mi amigx está t
r i s t e , REACCIONO...

Si mi madre me c o m p
a r a , REACCIONO...

@psico_mporienta
 Conócete mejor
C o n o c e r n u e s t r a s e m o c i o n e s e n c a d a
m o m e n t o n o s p e r m i t e a p r e n d e r a
r e c o n d u c i r l a s d e f o r m a a d e c u a d a .

Mis últimas emociones vividas son ...

Dinámica

PIENSA y REFLEXIONA .

Cosas que me hacen

sentir...
ENOJADO Inquieto
CALMADO
Culpable Bloqueado
Feliz
Aburrimiento
Miedo
Impotencia
Rencor Angustia

Celos
Envidia Melancolía

@psico_mporienta
 Conócete mejor
L a s e m o c i o n e s s o n e s t a d o s a f e c t i v o s
i n t e r n o s q u e n o s m u e v e n p o r d e n t r o y
f u e r a . T i e n e n u n a f u n c i ó n a d a p t a t i v a y
p r o v o c a n c a m b i o s f í s i c o s y p s i c o l ó g i c o s .

Soy emocionalmente...

Dinámica

PIENSA y REFLEXIONA .
Cosas que me hacen sentir...

Inseguridad Preocupación
Energía
Soledad Asco
Desprecio
Pesimismo
Inestabilidad

Sorpresa
Pesadez

Fastidio
Confusión
Desesperanza
Vergüenza

@psico_mporienta
 Conócete mejor
R e c u e r d a q u e l a f o r m a e n l a q u e
t r a t e s a l o s d e m á s s e r á l a m i s m a q u e
e l l o s r e a l i c e n c o n t i g o .

Que palabras bonitas le dedicas a Tus amigxs...

Dinámica

PIENSA y REFLEXIONA .

Dobla un folio en 4 partes y anota.

Listado de actitudes ajenas

Listado de actitudes ajenas
que resultan ser positivas que resultan ser negativas
para mi ... para mi ...
Qué actitudes me Contagian los demás ...

Que imagen me gustaría que Que imagen no me gustaría que

tuviesen los demás de mi...

tuviesen los demás de mi...

Qué PERSONAS ME DAN MUCHA CONFIANZA...

Qué PERSONAS ME DAN POCA CONFIANZA...

@psico_mporienta
 Conócete mejor
Dinámica
E n c a d a p a r t e d e e s t a c a s a v o y a a n o t a r m i
l i s t a d o d e b u e n o s p r o p ó s i t o s y c o m p r o m i s o s a
n i v e l p e r s o n a l , a c a d é m i c o , f a m i l i a r y s o c i a l .

ANOTA.

SUEÑOS.

Tejado
Nivel personal

Listado de posibles amenazas:

persona
más valiosa…

Fachada
Nivel social

Entrada
Nivel académico

Interior
Nivel familiar dentro de 5 años debo haber logrado…

@psico_mporienta