ESCUELA NACIONAL DE APNEA APNEA 1* PISCINA
FEDAS/CMAS
PROGRAMA DE APNEA 1* PISCINA (APN1_POOL)
INICIACIÓN PISCINA
Es la forma correcta de iniciarte en el buceo a pulmón libre en piscina. Aprenderás las
técnicas de respiración y relajación adecuadas y adquirirás los conocimientos necesarios
para practicar apnea de una forma segura y relajada.
Adquirirás conocimientos para llegar a realizar una apnea estática de 2 minutos y una
apnea dinámica de 50 metros de forma relajada y segura.
1.- OBJETIVO GENERAL DEL CURSO
El alumno ha de ser capaz de:
Adquirir los conocimientos básicos de la apnea recreativa/deportiva y las técnicas de
respiración, seguridad y rescate adecuadas, que le permitan practicar apnea de una forma
segura y relajada en aguas confinadas.
Además, practicarás las principales disciplinas de apnea en piscina aprendiendo su
técnica y cómo realizarla con un compañero de seguridad.
2.- REQUISITOS PARA ACCEDER AL CURSO:
Saber nadar
Mayor de 14 años
Autorización paterna para los menores de edad
Certificado médico que indique que es apto para la práctica de deportes a pulmón
libre o declaración responsable sobre estado de salud según ANEXO I RD
550/2020, de 2 de junio, por el que se determinan las condiciones de seguridad de
las actividades de buceo
Seguro de curso o licencia federativa en vigor
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3.- REQUISITOS DE CERTIFICACIÓN
Completar el curso con una asistencia de más de 75%
Superar el examen teórico con más del 70% aciertos y las pruebas prácticas
Marcas mínimas conseguidas:
o Estática: 2´
o Dinámica bialetas: 50 m
o Apnea dinámica sin aletas: 25 m
4.- EQUIPO DOCENTE
El equipo docente estará formado por, al menos, un Instructor Nacional de Apnea 1*
PISCINA o superior. Si fuese necesario, podrán asistirlo otros instructores nacionales de
apnea y/o apneistas APNEA 3* PISCINA o superior (según lo establecido en los ratios del
punto 5)
5.- RATIOS
Clases teóricas: 1 Instructor Nacional de Apnea 1* PISCINA o superior
Clases prácticas aguas confinadas: 1 instructor Nacional de Apnea 1* PISCINA o
superior – 6 alumnos (el instructor podrá ser ayudado por otros instructores o
asistentes APNEA 3* PISCINA o superior, con un ratio de 1-4)
6.- METODOLOGIA
El instructor tendrá en cuenta las normas para la realización de cursos FEDAS elaboradas
por el Comité Técnico, así como el manual de pedagogía de apnea FEDAS y lo establecido
en el presente diseño curricular.
7.- DURACIÓN DEL PROGRAMA
El programa tiene una duración aproximada de 14 horas, y se estructura de la siguiente
forma:
6 sesiones de teoría
3 sesiones de aguas confinadas
1 sesiones de respiración/relajación
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8.- ACCESO AL CURSO CON TÍTULOS DE APNEA FEDAS/CMAS
ANTERIORES A 1 JULIO 2020
El plan de formación de apnea FEDAS/CMAS anterior a este nuevo plan (Versión 4. Julio
2020) contemplaba 4 niveles de formación: APNEA 1*, APNEA 2*, APNEA 3* y APNEA 4*
de alumno en aguas abiertas. Además, contemplaba dos niveles de piscina certificados
por FEDAS: APNEA 1* PISCINA y APNEA 2* PISCINA (no certificación CMAS).
El nuevo plan (Versión 4. Julio 2020) adaptado a los estándares de CMAS contempla 2
nuevos niveles de formación de apnea en piscina: APNEA 1* PISCINA y APNEA 2*
PISCINA para alumno (certificados por CMAS).
A continuación, se especifican los contenidos formativos de los nuevos cursos y su
correspondencia con el plan anterior, de manera que los alumnos puedan continuar su
formación de apnea desde las titulaciones del plan anterior a este nuevo.
Los contenidos formativos de los nuevos cursos son:
APNEA 1* PISCINA: mismo contenido que APNEA 2* PISCINA FEDAS plan
antiguo
NOTA ACLARATORIA: un alumno con titulación APNEA 2* PISCINA obtenida con fecha
anterior al 1 de julio de 2020, ha aprendido los conocimientos y superado los ejercicios
prácticos del curso APNEA 1* PISCINA actual, por lo que si desea continuar su formación
de apnea debería realizar la formación del APNEA 2* PISCINA nueva, previamente a
realizar el curso de nivel superior.
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UNIDADES DIDÁCTICAS - TEORÍA
HISTORIA DE LA APNEA
CMAS - FEDAS
LOS ORÍGENES DE LA APNEA
DEPORTES PRACTICADOS EN APNEA
APNEA INDOOR Y OUTDOOR
OTROS DEPORTES FEDERADOS
FISIOLOGÍA DE LA APNEA
SISTEMA RESPIRATORIO
SISTEMA CIRCULATORIO
REFLEJO MAMÍFERO DE INMERSIÓN
COMO AFECTA LA PRESIÓN EN EL ORGANISMO
LEY DE BOYLE
LA COMPENSACIÓN
o La maniobra de Válsala
o La maniobra de Frenzel
o Evitar problemas de compensación
MATERIAL DE APNEA
o Máscara
o Tubo
o Aletas
o Trajes de protección
o Lastre
o Profundímetro
o Boya para apnea
o Cuchillo
o Cabo y plomo
o Lanyard
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SEGURIDAD Y RESCATE
INTRODUCCIÓN
HIPERVENITLACIÓN
LA PÉRDIDA DEL CONTROL MOTRIZ O SAMBA
o Identificación de una pérdida de control motriz
o Actuación ante una pérdida de control motriz
SÍNCOPE O BLACK OUT
o Identificación de un síncope
o Actuación ante un síncope
REDUCIR EL RIESGO DE SUFRIR UN SÍNCOPE O UNA PÉRDIDA DEL
CONTROL MOTRIZ
QUE MÁS AFECTA A TUS APNEAS
APNEA Y BUCEO
TÉCNICAS: ASPECTOS IMPORTANTES
RESPIRACIÓN
o Respiración para la apnea
o Respiración de recuperación
ESTIRAMIENTOS
TÉCNICA DE ALETEO
GOLPE DE RIÑÓN
ENTORNO MARINO
FLORA Y FAUNA
RESPETO AL MEDIO MARINO
ÉTICA DE LA APNEA
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UNIDADES DIDÁCTICAS - PRÁCTICA
AGUAS CONFINADAS
Fases de la apnea estática (posición, respiración, apnea, contracciones,
respiración de recuperación)
Serie de apnea estática de 4 repeticiones
Fases de una apnea dinámica
Lastrado adecuado para la apnea dinámica
Técnica de aleteo y posición del cuerpo
Serie de apnea dinámica de 4 repeticiones
Apneista de seguridad en apnea estática y dinámica
Introducción a la apnea dinámica sin aletas
Seguridad y rescate. Práctica de recuperación de síncope y rescate hasta fuera del
agua
ESTIRAMIENTOS Y RESPIRACIÓN
Ejercicios previos para estirar los músculos y estiramientos de la musculatura en
general
Respiración abdominal, torácica y completa
Relajación guiada
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