EMOCIONARTE
ACTIVIDADES PARA APRENDER
SOBRE NUESTRAS EMOCIONES
Lic. Guadalupe Alcaide Carrascosa
@lic.guadalupealcaide
@lic.guadalupealcaide
ESTA ES UNA EMOCIÓN QUE NO ENCANTA SENTIR Y
BUSCAMOS SENTIRNOS ASÍ CONSTANTEMENTE.
GRACIAS A ELLA PODEMOS SABER QUE NOS GUSTA Y
QUE NO, PODEMOS DESEAR Y AGRADECER POR TODO
LO QUE SOMOS Y TENEMOS.
SENTIRNOS ALEGRES NOS IMPULSA A HACER COSAS,
NOS SENTIMOS MOTIVADOS Y CON GANAS.
Cuando estamos muy alegres sentimos nuestro cuerpo a
gusto, sin sentir incomodidad alguna. A veces cuando la
alegría es muy grande nos sale gritar, saltar. Nos dan
ganas de bailar y movernos. Cuando la alegría es
extrema a veces tambien lloramos... si si como lees o
escuchas, en ocasiones lloramos de alegria!!
@lic.guadalupealcaide
MI RECUERDO FELIZ
CERRÁ LOS OJOS Y PENSÁ ALGUNA VEZ QUE TE SENTISTE MUY
FELIZ, LUEGO TE INVITO A QUE LO DIBUJES EN ESTA PÁGINA.
@lic.guadalupealcaide
ENOJO
¿SABÍAS QUE TODOS NOS ENOJAMOS? NO EXISTE NI
UNA SOLA PERSONA EN EL PLANETA QUE NO SE HAYA
SENTIDO ENOJADO. ALGUNAS PERSONAS PUEDEN
MANEJAR SU ENOJO MEJOR QUE OTRAS. PERO A
ALGUNAS EL ENOJO LOS INVADE Y NO SABEN QUE
HACER.
GRACIAS A QUE NOS ENOJAMOS PODEMOS
PROTEGERNOS, DEFENDERNOS, EVITAR UN DAÑO Y
BUSCAR SOLUCIÓN A UN PROBLEMA.
A VECES EL ENOJO PUEDEN HACERTE SENTIR CALOR
EN TU CUERPO, TUS BRAZOS Y PIERNAS SE LLENAN DE
ENERGÍA Y QUIERES GRITAR. ENOJADOS PODEMOS
DECIR O HACER COSAS QUE REALMENTE NO HARÍAMOS
ESTANDO EN CALMA.
SI APRENDES A DETECTAR CUANDO EL ENOJO ESTÁ
LLEGANDO, PODRÁS EVITAR QUE ESTE SE APODERE DE
TU CUERPO Y TE SENTIRÁS MAS TRANQUILO/A Y
MEJOR CONTIGO MISMO/A.
@lic.guadalupealcaide
MI ENOJO
EN ESTA PÁGINA PODRÁS DESCARGAR TODO TU ENOJO,
CON RAYAS, CÍRCULOS, DIBUJOS O LO QUE SIENTAS
@lic.guadalupealcaide
MEDIDOR DE ENOJOS
PINTA UN RAYO CADA VEZ QUE TE ENOJES Y EXPLOTES
Y UN CORAZON CADA VEZ QUE TE ENOJES Y LOGRES
VOLVER A LA CALMA
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EL SEMÁFORO DE LAS EMOCIONES
LA PRÓXIMA VEZ QUE SIENTAS QUE EL ENOJO ESTÁ
POR APARECER, RECORDÁ LOS COLORES DEL
SEMÁFORO.
ALTO
Piensa
¡Actúa!
ALTO! Respira lenta y profundamente…
PIENSA en el problema y detecta la emoción que te
provoca. ¿Que es lo que puedes hcer al respecto? ¿Como
podrías solucionarlo?
Elige la mejor alternativa y ACTUA!
@lic.guadalupealcaide
ESTA EMOCIÓN ES LA QUE NOS PERMITE
MANTENERNOS TRANQUILOS Y SERENOS ANTE LAS
DIFICULTADES O EMOCIONES INTENSAS COMO EL
ENOJO, LA FRUSTRACIÓN Y LA TRISTEZA.
Sentimos paz en el cuerpo, nuestra respiracion es
tranquila y podemos también al estar calmos, sentirnos
muy felices.
A VECES LA CALMA NO VIENE SOLA SI NO QUE HAY
QUE BUSCARLA HASTA ENCONTRARLA.
RESPIRAR LENTO Y PAUSADAMENTE NOS AYUDARÁ A
REGRESAR A LA CALMA. TAMBIÉN CERRAR LOS OJOS Y
PENSAR EN UN PAISAJE O UN RECUERDO LINDO.
DISTRAERNOS EN ALGUNA ACTIVIDAD QUE NOS HAGA
PENSAR MUCHO. MOVER EL CUERPO… BAILANDO,
CAMINANDO O CORRIENDO.
ALGO QUE AYUDA MUCHO PARA SENTIR CALMA ES
PENSAR SOLAMENTE EN LO QUE ESTÁ OCURRIENDO EN
EL MOMENTO PRESENTE.
@lic.guadalupealcaide
SEGUÍ CON EL DEDO EL BORDE DE LA ESTRELLA Y
RESPIRÁ CUANDO SIENTAS MIEDOS, TRISTEZA,
FRUSTRACIÓN...
EX
HA
LA
INHALA
INHALA
EXHALA
EX
HA
HALA LA
IN
INH
ALA
A
EXHAL
LA
IN
HA
H
EX
ALA
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MIDFULLNES FACIAL
RECORTÁ LAS SIGUIENTES IMÁGENES Y MEZCLALAS. LUEGO
CADA JUGADOR DEBE REPRESENTAR LA IMAGEN QUE LE TOCÓ
MASAJE ESPIRAL MASAJE HORMIGA
OJITOS DE BÚHO OJITOS DE RANA
OJITOS LOCOS MASAJE ARCOÍRIS
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MIDFULLNES FACIAL
CON LOS DEDOS MAYOR E ÍNDICE DE CADA MANO,
MASAJEÁ AL COSTADO DE TUS OJOS A LA ALTURA DE
LA SIEN, FORMANDO CÍRCULOS. HACIA UN LADO Y
LUEGO EN SENTIDO CONTRARIO
CON TUS DEDOS, HAZ PEQUEÑOS GOLPECITOS SUAVES
CON TODA TU CARA
MANTENIENDO LA CABEZA QUIETA, MUEVE LOS OJOS
HACIA AMBOS LADOS, COMO UN BÚHO.
MANTENIENDO LA CABEZA QUIETA, MUEVE TUS OJOS
HACIA ARRIBA Y ABAJO.
MANTENIENDO LA CABEZA QUIETA, MUEVE TUS OJOS
FORMANDO CÍRCULOS, PRIMERO HACIA UN LADO Y
LUEGO EN SENTIDO CONTRARIO.
CON LOS DEDOS MAYOR E ÍNDICE DE AMBAS MANOS,
HAZ UN MASAJE COMENZANDO ENTRE LAS CEJAS,
HACIA LOS LADOS.
@lic.guadalupealcaide
CAMINITO DE LA CALMA
TOMÁ UN LÁPIZ Y RRECORRE LOS CAMINOS
SIGUIENDO LA LÍNEA PUNTEADA. INHALA Y EXHALA
PROFUNDAMENTE MIENTRAS DIBUJAS. NOTARÁS A
MEDIDA QUE AVANZAS, QUE TU RESPIRACIÓN SE HACE
MAS LENTA Y AUMENTA TU RELAJACIÓN
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RESPIRACIÓN INFINITA
LA
HA
IN
1
PAUSA
A
A L
H
EX
2
Sigue con tu dedo índice la imagen mientras inhalas y
exhalas en los momentos indicados.Cuando veas una pausa,
debes mantener la respiración unos segundos
@lic.guadalupealcaide
RESPIRACIÓN DEL CARACOL
CORTÁ PAPELITOS DE COLORES Y DECORÁ PEGÁNDOLOS EN
EL CARACOL. LUEGO SIGUE CON TU DEDO INHALANDO Y
EXHALANDO EN LOS MOMENTOS INDICADOS.
2 EXHALA
IN
1
HALA
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BOTELLA DE LA CALMA
VAMOS A FABRICAR UNA BOTELLA DE LA CALMA, ÉSTA TE
AYUDARÁ A CALMARTE ANTE EMOCIONES INTENSAS.
NECESITAMOS: PASOS PARA FABRICARLA
Botella de plástico
pequeña y transparente 1. Vierte el agua en la botella de
plástico hasta llenar una octava
parte (1/8) del recipiente.
2. Añade dos cucharadas soperas de
pegamento. Ten en cuenta que
Plasticola transparente o
con glitter
mientras más pegamento añadas
más tiempo tardará la purpurina
en descender y tendrá un efecto
más calmante.
3. A continuación, deja que el niño
Glitter, brillantina o elija el color de purpurina que más
purpurina le guste y añade al agua unas 3 o
4 cucharaditas de postre llenas de
purpurina. Remuévelo bien para
que la purpurina se mezcle con el
agua y el pegamento.
Agua 4. Añade dos o tres gotitas de
colorante o témpera para darle
color al agua.
5. Termina de rellenar la botella con
más agua, casi hasta arriba de
Colorante azul o celeste todo. Luego, ponle la tapa y
(puede ser tempera) ciérrala con fuerza para que el
agua no se salga al remover la
botella.
@lic.guadalupealcaide
BOTELLA DE LA CALMA
AHORA QUE YA TENES EN TUS MANOS LA BOTELLA DE LA
CALMA, TE INVITO A QUE LA SACUDAS FUERTE… Cuando
estas enojado, nervioso o frustrado tu cabeza es como la
botella. Con brillos girando sin parar, el agua no es clara y
no te deja pensar.
AHORA SI DEJAS LA BOTELLA QUIETA… verás como los
brillos bajan y poco a poco el agua se hace transparente,
como tu cabeza cuando esta en calma. Permitiéndote
razonar y buscar soluciones.
CADA VEZ QUE SIENTAS QUE NO ESTAS EN CALMA, TE
INVITO A QUE AGITES LA BOTELLA UNAS CUANTAS VECES Y
QUE LUEGO, ESTANDO EN UNA POSICION COMODA PUEDAS
MIRAR COMO LOS BRILLOS BAJAN Y EL AGUA SE ACLARA.
Mientras mirás los brillos descender te sugiero que respires
lento y pausado.
ESTO TE AYUDARÁ A ENCONTRAR TU CALMA.
@lic.guadalupealcaide
VEO VEO
TE RETO A QUE MIRES ATENTAMENTE A TU
ALREDEDOR... Y DIBUJES LO SIGUIENTE
3 OBJETOS DE COLOR ROJO
2 COSAS QUE TENGAN RICO OLOR
@lic.guadalupealcaide
VEO VEO
TE RETO A QUE MIRES A TU ALREDEDOR... Y DIBUJES LO SIGUIENTE
1 COSA QUE SE PUEDA COMER
3 COSAS QUE PUEDAN EMITIR SONIDOS
@lic.guadalupealcaide
MIEDO
EL MIEDO ES UNA EMOCIÓN SUUUUPER NECESARIA E
IMPORTANTE, GRACIAS A ELLA PODEMOS DARNOS
CUENTA CUANDO EXISTE ALGUN PELIGRO Y HACER
TODO LO NECESARIO PARA PONERNOS A SALVO.
AUNQUE A VECES PODEMOS CONFUNDIRNOS Y SENTIR
MIEDO CUANDO NO HAY PELIGRO ALGUNO… En
ocasiones por el miedo nos paralizamos o huimos.
TODOS SENTIMOS MIEDO Y NO HAY QUE SENTIR
VERGUENZA POR ELLO, LO IMPORTANTE ES INTENTAR
ENFRENTAR NUESTROS MIEDOS. ESTOS SE GENERAN
DENTRO DE NOSOTROS Y ES POR ESO QUE DENTRO DE
NOSOTROS SE ENCUENTRAN LAS HERRAMIENTAS PARA
HACERLES FRENTE.
Tené en cuenta que a veces sentirás que no podes solo…
siempre podés hablar con alguien sobre tus miedos.
Y ¿te cuento un secreto? Sacarlos afuera charlando, hace
que los miedos se hagan mas pequeños!!!
@lic.guadalupealcaide
MI MIEDO
TE INVITO A QUE TE IMAGINES TU MIEDO Y QUE LO DIBUJES
PERO QUE LO HAGAS DE UNA MANERA GRACIOSA. LUEGO PODÉS
PONERLE UN NOMBRE.
@lic.guadalupealcaide
ALIADOS CONTRA LOS MIEDOS
TODO SUPERHEROE Y SUPERHEROÍNA QUE TIENEN ALIADOS QUE LOS
AYUDAN A VENCER A LOS VILLANOS… PENSEMOS Y DIBUJEMOS TUS
ALIADOS CONTRA EL MIEDO.
Los aliados son todo aquello que te ayuda a enfrentar tus
miedos, pueden ser personas, objetos, pensamientos positivos,
frases, recuerdos bonitos ,etc.
@lic.guadalupealcaide
LA GRATITUD ES UNA EMOCIÓN QUE SE
DESPIERTA EN NOSOTROS AL DARNOS CUENTA DE
TODO LO BUENO QUE NOS RODEA.
PEEEEEERO…AL IGUAL QUE UN DEPORTE, LA
GRATITUD SE ENTRENA. DEBEMOS PRACTICARLA
HASTA QUE ESTA SE CONVIERTA EN UNA
COSTUMBRE O HÁBITO
Así ser agradecidos nos hace mas felices, y nos
impulsa a valorar la familia, el colegio, los amigos,
la naturaleza, la salud, etc.
FRASCO DE LA GRATITUD
Cuando practicamos la GRATITUD nos sentimos mas
felices, mas completos y mas afortunados!
EN EL SIGUIENTE FRASCO PODES ESCRIBIR O DIBUJAR
TODO AQUELLO POR LO QUE ESTAS AGRADECIDO.
PUEDE SER LO QUE VOS QUIERAS, COSAS PEQUEÑAS O
GRANDES, POR SITUACIONES, POR PERSONAS, POR
JUGUETES, EMOCIONES.
@lic.guadalupealcaide
MURO DE AGRADECIMIENTOS
AGRADECE POR 5 AGRADECE POR 3
MOMENTOS DEL DIA PERSONAS QUE
CONOCES
AGRADECE POR UNA
CANCIÓN QUE ESCUCHASTE
HOY!
AGRADECE POR 4 COSAS AGRADECE POR DOS
MATERIALES ALIMENTOS
@lic.guadalupealcaide
CONOCIENDO MI CUERPO
¿SABIÁS QUE ES SUPER IMPORTANTE CONOCER NUESTRO
CUERPO PARA DESCUBRIR NUESTRAS EMOCIONES?
TODAS LAS EMOCIONES UE SENTIMOS TAMBIEN LAS
SENTIMOS EN NUESTRO CUERPO…
Por ejemplo: Cuando nos enojamos podemos sentir alguna
parte de nuestro cuerpo mas caliente, cuando estamos tristes
nos caen lágrimas de nuestros ojos o cuando estamos
nerviosos sentimos algo raro en incomodo en nuestra panza.
ESTAR ATENTO A LAS SEÑALES QUE NOS DA NUESTRO
CUERPO NOS PERMITIRÁ RECONOCER MAS FACILMENTE
NUESTRAS EMOCIONES Y ASÍ PODREMOS MANEJARLAS
MEJOR.
@lic.guadalupealcaide
¿EN QUE PARTE DEL CUERPO SE ESCONDE
CADA EMOCIÓN?
CADA PERSONA PUEDE SENTIR
LAS EMOCIONES EN DISTINTAS
PARTES DEL CUERPO
ENOJO
ALEGRÍA
TRISTEZA
MIEDO
@lic.guadalupealcaide
CONOCIENDO MI CUERPO
DIBUJÁ EL CONTORNO DE TUS DOS MANOS EN LA HOJA
@lic.guadalupealcaide
CONOCIENDO MI CUERPO
AHORA ES EL TURNO DE TUS DOS PIES!!!
@lic.guadalupealcaide
CONOCIENDO MI CUERPO
ES TU TURNO! ELEGÍ VOS QUE PARTE DE TU CUERPO QUERÉS DIBUJAR
@lic.guadalupealcaide
MI CUERPO Y MIS EMOCIONES
CERRÁ LOS OJOS Y RECORDÁ LAS SENSACIONES QUE EXPERIMENTAS EN
TU CUERPO CUANDO SENTIS LAS DIFERENTES EMOCIONES.
LUEGO DIBUJA O ESCRIBÍ LAS SEÑALES QUE TU CUERPO TE DA
CUANDO SENTIS LAS DISTINTAS EMOCIONES
CUANDO YO ME ENOJO SIENTO EN MI CUERPO….
CUANDO YO ME PONGO FELIZ SIENTO
EN MI CUERPO….
@lic.guadalupealcaide
MI CUERPO Y MIS EMOCIONES
CERRÁ LOS OJOS Y RECORDÁ LAS SENSACIONES QUE EXPERIMENTAS EN
TU CUERPO CUANDO SENTIS LAS DIFERENTES EMOCIONES.
LUEGO DIBUJA O ESCRIBÍ LAS SEÑALES QUE TU CUERPO TE DA
CUANDO SENTIS LAS DISTINTAS EMOCIONES
CUANDO YO ME PONGO TRISTE SIENTO
EN MI CUERPO….
CUANDO YO TENGO MIEDO SIENTO
EN MI CUERPO….
@lic.guadalupealcaide
SIGAMOS JUGANDO Y
APRENDIENDO SOBRE NUESTRAS
EMOCIONES!!!
@lic.guadalupealcaide
LA EMOCIÓN INTRUSA
ENCONTRÁ LA EMOCIÓN QUE NO CORRESPONDE Y TACHALA
CON UNA "X"
ALEGRÍA ENOJO
MIEDO SORPRESA
@lic.guadalupealcaide
LA EMOCIÓN INTRUSA
ENCONTRÁ LA EMOCIÓN QUE NO CORRESPONDE Y TACHALA
CON UNA "X"
ASCO TRISTEZA
VERGUENZA DOLOR
@lic.guadalupealcaide
¿QUE EMOCIÓN ESTARÁ SINTIENDO?
PENSÁ UNA SITUACIÓN EN LA QUE TE SENTISTE COMO EL
MONSTRUO Y DIBUJALA
@lic.guadalupealcaide
¿QUE EMOCIÓN ESTARÁ SINTIENDO?
PENSÁ UNA SITUACIÓN EN LA QUE TE SENTISTE COMO EL
MONSTRUO Y DIBUJALA
@lic.guadalupealcaide
UNÍ CADA UNO CON SU EMOCIÓN
@lic.guadalupealcaide
DIBUJA LA CARITA
A ESTOS PERSONAJES LES SUCEDIÓ ALGO. DIBUJÁ LA CARA QUE CREES
QUE PUSIERON
Se le perdió su No tiene permiso para
juguete favorito usar el celular
Va a
comid comer su
a fav
orita
l
co a
di ir
me que
ne
Tie
Empezó una
escuela nueva
Apre
n
anda dió a Vio una peli de
bicic r en terror
leta
@lic.guadalupealcaide
CUENTO UN CUENTO
TIRÁ UN DADO PARA OBTENER UN PERSONAJE, UN PROBLEMA Y UN
LUGAR Y CREA UN CUENTO CON ESTOS ELEMENTOS, Dejá volar tu
imaginación!!
PERSONAJE PROBLEMA LUGAR
Se cae En la playa
Un duende
Se duerme En un avión
Un Robot
Encuentra
Un mago En el bosque
un tesoro
Pierde
Un dragón En la luna
un zapato
Hace En una
Un bombero
magia cueva
Una sirena Cocina En un castillo
@lic.guadalupealcaide
ALGUNAS ACTIVIDADES QUE ACTIVAN
NUESTRO PENSAMIENTO NOS AYUDAN A
DESARROLLAR NUESTRA CALMA, CONECTAR
AMBOS HEMISFERIOS DE NUESTRO CEREBRO
Y APRENDER A GESTIONAR LA FRUSTRACIÓN
@lic.guadalupealcaide
DIBUJA CON AMBAS MANOS
TOMA UN LÁPIZ CON UNA MANO Y OTRO CON LA OTRA
MANO. RECORRE EL DIBUJO CON AMBAS MANOS A LA VEZ
COMENZANDO DESDE LA FLECHA
@lic.guadalupealcaide
FORMAR DESORDENADAS
COMPLETA CADA CUADRADO CON LA FORMA Y COLOR QUE
CORRESPONDE
@lic.guadalupealcaide
COLOREAR POR NÚMERO
COLOREA EL PINGÜINO TENIENDO EN CUENTA EL COLOR
QUE LE TOCA A CADA NÚMERO
@lic.guadalupealcaide
COLOREAR POR NÚMERO
COLOREA EL GATO TENIENDO EN CUENTA EL COLOR QUE
LE TOCA A CADA NÚMERO
@lic.guadalupealcaide
SI LLEGASTE HASTA ACÁ ES PORQUE TE DIVERTISTE
MUCHO APRENDIENDO SOBRE TUS EMOCIONES…
y por eso voy a dejarte un regalo!!!
En las próximas páginas encontrás tarjetas de las
diferentes emociones, podés recortarlas y jugar
como vos quieras.
@lic.guadalupealcaide
divertido enojado triste tranquilo
cansado feliz contento preocupado
avergonzado ansioso asco sorprendido
asustado enamorado aburrido celoso
divertida enojada triste tranquila
cansada feliz contenta preocupad
a
avergonzada ansiosa asco sorprendida
asustada enamorada aburrida celosa
GRACIAS POR SER PARTE DE EMOCIONARTE
Espero que con estas actividades te hayas
divertido y aprendido sobre tus emociones!!
@lic.guadalupealcaide
