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Subido porJuan Manuel Martin Alfonso
Ejercicios de entrenamiento
Este dossier presenta una serie de ejercicios para el calentamiento en el fútbol de iniciación. Incluye información sobre 6 ejercicios diferentes con sus códigos, descripciones, representaciones gráficas y características metodológicas. Los ejercicios están diseñados para activar la musculatura, articular la coordinación y elevar la frecuencia cardíaca de manera progresiva antes del entrenamiento. Garikoitz Fullaondo Garzia, director metodológico del Athletic Club de Bilbao en la temporada 2008/2009
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- 1. DOSSIER BASE PARAEL DESARROLLO DE CONTENIDOS DE FÚTBOL INICIACIÓN FÚ INICIACIÓ BATERIA DE HERRAMIENTAS EN BASE BATERIA DE A ESTRUCTURA DE HERRAMIENTAS ENTRENAMIENTO EN BASE A FICHAS DE EJERCICIOS PARA EL DESARROLLO DEL ESTRUCTURA DE CALENTAMIENTO ESPECIFICO EN EL FUTBOL ENTRENAMIENTO Dossier Base para el Desarrollo de Contenidos de Fútbol Iniciación El Calentamiento GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA DIRETOR METODOLOGICO ATHLETIC CLUB DE BILBAO 2008/2009 GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA DIRETOR METODOLOGICO ATHLETIC CLUB DE BILBAO 2008/2009 GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA Director Metodológico Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Metodoló Director Metodológico Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Metodoló RESPONSABLE METODOLOGICO PROYECTO EXTERNO 2008/2009
- 2. DOSSIER BASE PARAEL DESARROLLO DE CONTENIDOS DE FÚTBOL INICIACIÓN FÚ INICIACIÓ EL CALENTAMIENTO ESTRUCTURA Y EJERCICOS PARA EL CALENTAMIENTO APARTADO EJERCICIO CODIGO TIPO ETAPA PARTE EJERCICIOS Varios La peste C1 Juegos motrices activantes C1,C2,C3,C4,C5 Desarrollo del ejercicio Calentamiento Pre-Entrenamiento Iniciación- Desarrollo Actividades motrices intensivas C6,C7,C8,C9 En un solo grupo o en varios (como en el gráfico) un Competición motriz por equipos C10,C11,C12 jugador se la queda en posesión del balón y tendrá que intentar dar a otro jugador de su equipo (si es más de un grupo), así Ejercicios específicos intensivos C13,C14,C15,C16,C17,C18,C19,C23,C24 cuando le de, intercambian el rol, por lo tanto el balón. Los Estiramientos C32,C33 jugadores no podrán salir del rectángulo y podrán esconderse Movilidad articular, detrás de los jugadores de otros grupos. C28,C32,C33 Perfeccionamiento estiramientos activos estáticos Actividades motrices activantes progresivas C1,C2,C3,C4,C5, C14,C15,C29,C30,C31 Actividades-juegos motrices intensivos C6,C7,C8,C9 Competición-aplicaciones técnico-motrices por equipos C10,C11,C12 Ejercicios específicos intensivos C13,C16,C17,C18,C19,C21,C22,C23,C24 Estiramientos autodirigidos C32,C33 Representación Gráfica Juegos motrices activantes C1,C2 Iniciación-Desarrollo Actividades motrices intensivas C7,C8,C9 Estiramiento genérico C32 Ejercicios específicos intensivos C15,C16,C20 Calentamiento Pre-Partido Posesiones o aplicaciones competitivas C21,C22,C23 Acciones específicas explosivas C24,C25,C26,C27 Estiramiento específico C32 Movilidad articular, C28,C32,C33 Juego de la peste en grupos estiramientos activos estáticos Actividades motrices activantes C29,C30 Perfeccionamiento progresivas libres Actividades-juegos motrices Características metodológicas del ejercicio intensivos C1,C2,C8 NIVEL APRENDIZAJE-CATEGORIA APRENDIZAJE- OBJETIVOS Estiramiento genérico C32 Todos Calentamiento y activación neuromuscular Ejercicios específicos intensivos C15,C16,C20 DIMENSIONES Nº JUGADORES VARIANTES Posesiones o aplicaciones competitivas C21,C22,C23 Según nº jug. Todos Uno o varios grupos,dar con mano o balón,… 15x15m aprox Acciones específicas explosivas C24,C25,C26,C27 DURACION SERIES DESCANSO INTENSIDAD FC media Estiramiento específico C32 3’ apr. Libre Nada Baja-Media - GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA Director Metodológico Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Metodoló Director Metodológico Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Metodoló RESPONSABLE METODOLOGICO PROYECTO EXTERNO 2008/2009
- 3. DOSSIER BASE PARAEL DESARROLLO DE CONTENIDOS DE FÚTBOL INICIACIÓN FÚ INICIACIÓ EL CALENTAMIENTO EL CALENTAMIENTO APARTADO EJERCICIO CODIGO APARTADO EJERCICIO CODIGO Varios La cadeneta C2 Varios La red de araña C3 Desarrollo del ejercicio Desarrollo del ejercicio En un solo grupo o en varios (como en el gráfico) un Partiendo de la posición del gráfico y en uno o jugador se la queda y tendrá que intentar dar a otro jugador de su varios grupos, un jugador se coloca en el rectángulo o zona equipo (si es más de un grupo), así cuando le de juntos seguirán central y el resto en un extremo del rectángulo grande. El intentando coger a más jugadores hasta coger a todos formando entrenador hará una cuenta atrás, para que antes que la termine, una gran cadena. Los jugadores no podrán salir del rectángulo y los jugadores tengan que pasar al otro extremo del rectángulo sin podrán esconderse detrás de los jugadores de otros grupos. Si la ser tocado por el jugador del centro. Cuando un jugador es tocado cadeneta se rompe no se puede coger. Podremos dejar fraccionar se quedara quieto en el sitio que le han tocado sin mover los pies la cadeneta si nos parece oportuno. pero si los brazos, intentando dar a más jugadores en próximas pasadas. Cuando hacemos un solo grupo conviene hacer esta formula de juego, si hacemos grupos suele venir mejor cambiar roles, es decir, el que es dado se queda y el que da se libra. Representación Gráfica Representación Gráfica Juego de la cadeneta en grupos Juego de la red de araña Características metodológicas del ejercicio Características metodológicas del ejercicio NIVEL APRENDIZAJE-CATEGORIA APRENDIZAJE- OBJETIVOS NIVEL APRENDIZAJE-CATEGORIA APRENDIZAJE- OBJETIVOS Todos Calentamiento y activación neuromuscular Todos Calentamiento y activación neuromuscular DIMENSIONES Nº JUGADORES VARIANTES DIMENSIONES Nº JUGADORES VARIANTES Según nº jug. Uno o varios grupos,dar o coger, fraccionar o no la Según nº jug. Todos Todos Uno o varios grupos,cambiar roles o no,… 20x20m aprox cadeneta,… 18x9m aprox DURACION SERIES DESCANSO INTENSIDAD FC media DURACION SERIES DESCANSO INTENSIDAD FC media 3’ apr. Libre Nada Baja-Media - 3’ apr. Libre Bajo Baja-Media - GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA Director Metodológico Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Metodoló Director Metodológico Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Metodoló RESPONSABLE METODOLOGICO PROYECTO EXTERNO 2008/2009
- 4. DOSSIER BASE PARAEL DESARROLLO DE CONTENIDOS DE FÚTBOL INICIACIÓN FÚ INICIACIÓ EL CALENTAMIENTO EL CALENTAMIENTO APARTADO EJERCICIO CODIGO APARTADO EJERCICIO CODIGO Varios Las 4 esquinas C4 Varios El gusano C5 Desarrollo del ejercicio Desarrollo del ejercicio Partiendo de la posición del gráfico, 4 jugadores Siguiendo la imagen del gráfico, los jugadores ocupan los conos de las esquinas y uno el centro. A la voz del forman una cadena o gusano agarrándose unos a otros por la entrenador tendrán que intercambiar posiciones cintura. Otro jugador, colocándose de frente al primero de ellos, obligatoriamente, así el del centro intentará además robar alguna intentará tocar la espalda del último del gusano. El primero podrá de ellas. El que se queda sin esquina pasar al centro. Si no hay abrir los brazos pero nunca agarrar. Daremos un tiempo limite número múltiplo del 5 podemos hacer pentágonos, hexágonos, para lograr el objetivo y logrado o no cambiaremos roles, el etc… para que nos cuadre. Podremos además contabilizar las cazador pasa a ser último en el gusano, el primero pasa a cazador veces que cada uno está en el centro para darle algo más de y el último y el resto avanzan un puesto en el gusano. emoción. Representación Gráfica Representación Gráfica Juego de las 4 esquinas Juego del gusano Características metodológicas del ejercicio Características metodológicas del ejercicio NIVEL APRENDIZAJE-CATEGORIA APRENDIZAJE- OBJETIVOS NIVEL APRENDIZAJE-CATEGORIA APRENDIZAJE- OBJETIVOS Todos Calentamiento y activación neuromuscular Todos Calentamiento y activación neuromuscular DIMENSIONES Nº JUGADORES VARIANTES DIMENSIONES Nº JUGADORES VARIANTES 6x6m aprox. 5 Cuadrados, hexágonos,… 12x12m 6-8 Nº de jugadores en gusano, tiempo,… aprox. DURACION SERIES DESCANSO INTENSIDAD FC media DURACION SERIES DESCANSO INTENSIDAD FC media 3’ apr. Libre Bajo Baja-Media - 3’ apr. Libre Medio Baja-Media - GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA Director Metodológico Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Metodoló Director Metodológico Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Metodoló RESPONSABLE METODOLOGICO PROYECTO EXTERNO 2008/2009
- 5. DOSSIER BASE PARAEL DESARROLLO DE CONTENIDOS DE FÚTBOL INICIACIÓN FÚ INICIACIÓ EL CALENTAMIENTO EL CALENTAMIENTO APARTADO EJERCICIO CODIGO APARTADO EJERCICIO CODIGO Varios Relevos motrices con la mano C6 Varios Relevos técnico-motrices con mano-pie C7 Desarrollo del ejercicio Desarrollo del ejercicio En grupos de número libre realizamos relevos en En grupos de número libre realizamos relevos cadena mediante acciones motrices de coordinación y velocidad alternativos mediante acciones técnico-motrices con balón en el de ejecución. Realizamos una cadena de movimientos de adelante pie, en la mano y/o combinaciones. Para realizar el relevo a atrás y el último se ubica rápidamente en primera posición. Los dejaremos el balón en la raya o cono y habrá que dar vuelta al cono para validar el recorrido. Los diferentes tipos de carrera diferentes movimientos podrían ser, por ejemplo: podrían ser por ejemplo: •Giros cintura derecha izquierda (pasar a derecha e izquierda) •Llevar el balón en la mano agarrado como se quiera. •Flexo-extensiones de cadera (pasar encima cabeza-debajo piernas) •Llevar el balón en conducción con el pie. •Balón rodado entre piernas. •Llevar con la mano, traerlo con el pie. •Balón rodado lateral piernas. •Llevar el balón botando. •Zig-zag entre compañeros y balón rodado. •Tirar el balón hasta pasar la raya sin tocarlo de camino y traerlo libre. •… •Llevar el balón por parejas agarrados de la mano con el pie. •… Representación Gráfica Representación Gráfica Relevos motrices con la mano Relevos técnico-motrices en filas Características metodológicas del ejercicio Características metodológicas del ejercicio NIVEL APRENDIZAJE-CATEGORIA APRENDIZAJE- OBJETIVOS NIVEL APRENDIZAJE-CATEGORIA APRENDIZAJE- OBJETIVOS Todos Activación muscular y articular intensiva Todos Activación muscular y técnica intensiva DIMENSIONES Nº JUGADORES VARIANTES DIMENSIONES Nº JUGADORES VARIANTES Tipo de cadena movimientos, nº grupos, Tipo de carrera varias, nº grupos, puntuaciones, 20x15m apr. 2-3 grupos 20x15m apr. 2-3 grupos puntuaciones, distancias,… distancias, filas enfrentadas,… DURACION SERIES DESCANSO INTENSIDAD FC media DURACION SERIES DESCANSO INTENSIDAD FC media 4’ apr. 4-5 Bajo-Medio Baja-Media - 4’ apr. 4-5 Bajo-Medio Media - GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA Director Metodológico Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Metodoló Director Metodológico Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Metodoló RESPONSABLE METODOLOGICO PROYECTO EXTERNO 2008/2009
- 6. DOSSIER BASE PARAEL DESARROLLO DE CONTENIDOS DE FÚTBOL INICIACIÓN FÚ INICIACIÓ EL CALENTAMIENTO EL CALENTAMIENTO APARTADO EJERCICIO CODIGO APARTADO EJERCICIO CODIGO Varios Ejercicios de técnica de carrera en 2 filas C8 Varios Ejercicios de coordinación en 2 filas C9 Desarrollo del ejercicio Desarrollo del ejercicio En 2 filas y saliendo en parejas, realizamos acciones En 2 filas y saliendo en parejas, realizamos acciones de técnica de carrera hasta el entrenador, volviendo al sitio por de coordinación hasta el entrenador, volviendo al sitio por fuera fuera en carrera. Entre otras podremos realizar las siguientes en carrera. Entre otras podremos realizar las siguientes acciones: acciones: •Batidas una sola pierna a ritmo continuo con la pareja. •Carrera lateral alternando lados. •Batidas alternas a ritmo continuo con la pareja. •Carrera lateral cruzando piernas. •Carrera de espaldas. •Skipping-skapping numerados varios (2-2,4-4,6-6,2-1,3-2,4-3,…) •Carrera lateral haciendo diagonales frontal y de espaldas. •Pasos varios adelante-atrás (2-1-3-2-4-3,…) •Carrera montando rodillas lateralmente. •Movimientos alternos brazos en carrera sin o con ritmo con compañero. •Carrera alternando aperturas de cadera. •Movimientos alternos brazos-piernas en carrera sin o con ritmo con •Carrera en skipping. compañero. •Carrera en skapping. •… •Batidas horizontales y verticales. •… Representación Gráfica Representación Gráfica Técnica de carrera en 2 filas Coordinación en 2 filas Características metodológicas del ejercicio Características metodológicas del ejercicio NIVEL APRENDIZAJE-CATEGORIA APRENDIZAJE- OBJETIVOS NIVEL APRENDIZAJE-CATEGORIA APRENDIZAJE- OBJETIVOS Todos Activación neuromuscular intensiva Todos Activación neuromuscular intensiva DIMENSIONES Nº JUGADORES VARIANTES DIMENSIONES Nº JUGADORES VARIANTES 20x10m apr. Todos 2 filas Tipo de ejercicio, distancia,… 20x10m apr. Todos 2 filas Tipo de ejercicio, distancia,… DURACION SERIES DESCANSO INTENSIDAD FC media DURACION SERIES DESCANSO INTENSIDAD FC media 4’ apr. 1-2x7-8 ejerc. Bajo Media - 4’ apr. 1-2x7-8 ejerc. Bajo Media - GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA Director Metodológico Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Metodoló Director Metodológico Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Metodoló RESPONSABLE METODOLOGICO PROYECTO EXTERNO 2008/2009
- 7. DOSSIER BASE PARAEL DESARROLLO DE CONTENIDOS DE FÚTBOL INICIACIÓN FÚ INICIACIÓ EL CALENTAMIENTO EL CALENTAMIENTO APARTADO EJERCICIO CODIGO APARTADO EJERCICIO CODIGO Varios Juego de los 10-15 pases con mano C 10 Varios Posesión mano con gol cabeza adelante-atrás C 11 Desarrollo del ejercicio Desarrollo del ejercicio 3 equipos en un rectángulo de 30x20m. (según nº Desarrollando el juego mediante pases con la mano, jugadores y nivel) juegan 2 contra 1, a mantener la posesión del sin que pueda caerse el balón, 2 equipos juegan un partido entre balón jugando con la mano, no pudiendo dar más de 3 pasos con sí teniendo ayuda de un equipo por fuera cada uno (4 fuera y 1 el balón en la mano el poseedor. El objetivo será dar 15 pases dentro). El objetivo será meter más goles que el contrario en un entre los 2 equipos atacantes (por lo que sumaran un punto). tiempo determinado, pudiendo anotarlo por adelante o detrás de Cuando el equipo que roba toca el balón o se cae el balón al suelo la portería, metiendo gol con la cabeza. Al de x tiempo o goles, los el equipo del último jugador en tocar se la queda a robar. Este equipos de dentro pasan fuera y viceversa. Si vemos que se juego podrá hacerse con todos dentro del rectángulo o con un acumula mucha gente bajo las porterías podremos incluir equipo atacante dentro y el otro fuera. cambios de zona de ataque cuando estime oportuno el entrenador, así como limitar número de jugadores cerca de la porteria,etc… Representación Gráfica Representación Gráfica Posesión con mano,gol cabeza Juego de los 15 pases con la mano adelante-atrás Características metodológicas del ejercicio Características metodológicas del ejercicio NIVEL APRENDIZAJE-CATEGORIA APRENDIZAJE- OBJETIVOS NIVEL APRENDIZAJE-CATEGORIA APRENDIZAJE- OBJETIVOS Todos Activación táctico espacial y competitiva Todos Activación táctico espacial y competitiva DIMENSIONES Nº JUGADORES VARIANTES DIMENSIONES Nº JUGADORES VARIANTES Todos en 3 Todos en 4 Evolucionar con mano o pie, comodines por 30x20m apr. Nº pases, por dentro o fuera, pases mano o pie,… 30x20m apr. equipos equipos equipo o para ambos,… DURACION SERIES DESCANSO INTENSIDAD FC media DURACION SERIES DESCANSO INTENSIDAD FC media 5’ apr. 1a3 Bajo Media - 5’ apr. 1a4 Bajo Media - GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA Director Metodológico Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Metodoló Director Metodológico Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Metodoló RESPONSABLE METODOLOGICO PROYECTO EXTERNO 2008/2009
- 8. DOSSIER BASE PARAEL DESARROLLO DE CONTENIDOS DE FÚTBOL INICIACIÓN FÚ INICIACIÓ EL CALENTAMIENTO EL CALENTAMIENTO APARTADO EJERCICIO CODIGO APARTADO EJERCICIO CODIGO Varios Partido mano gol cabeza portería grande C 12 Varios Técnica manejo individual C 13 Desarrollo del ejercicio Desarrollo del ejercicio Jugando con la mano y metiendo gol de cabeza 2 Cada jugador con un balón y dentro del área (u otra equipos compiten entre ellos teniendo como comodín a otro zona establecida), realizaremos calentamiento técnico dinámico equipo (4 por fuera y 2 por dentro). Los porteros no pueden parar general mediante encadenamiento de acciones técnicas de manejo el balón con las manos, aunque sí podrán utilizarlas tras parar el de balón. Alternaremos acciones de conducciones varias, con balón. Se podrá cambiar de portería de ataque cuando lo requiera habilidades estáticas y técnicas de regate varias. Entre otras el entrenador. Cambiarán roles al marcar gol, al de x tiempo,… podremos realizar las siguientes acciones: •Conducciones interior exterior ambas piernas. •Conducciones lateral con planta del pie, parando con interior contrario. •Habilidades alternando pierna, superficies de contacto, estática o dinámica,… •Fintas con cambio de ritmo, bicicleta sencilla, doble, pisar y giros de 90º por dentro, recorte y salida exterior pierna contraria, pasar pierna por delante amagando y llevársela girando con la otra, rodada por dentro amagar llevar con interior de la otra y llevarla con el exterior,… Representación Gráfica Representación Gráfica Partido con mano, gol cabeza Técnica manejo individual Características metodológicas del ejercicio Características metodológicas del ejercicio NIVEL APRENDIZAJE-CATEGORIA APRENDIZAJE- OBJETIVOS NIVEL APRENDIZAJE-CATEGORIA APRENDIZAJE- OBJETIVOS Todos Activación táctico espacial y competitiva Todas Activación genérica y técnica específica. DIMENSIONES Nº JUGADORES VARIANTES DIMENSIONES Nº JUGADORES VARIANTES Todos en 3 Evolucionar con mano o pie, comodines por 30x20m apr. Varias Cualquier combinación de acciones, dimensión equipos dentro o fuera,… Todos amplias espacial,… DURACION SERIES DESCANSO INTENSIDAD FC media DURACION SERIES DESCANSO INTENSIDAD FC media 5’ apr. 1a3 Bajo Media - Mediante 5-6’ aprox. 1 Baja-Media - habilidad GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA Director Metodológico Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Metodoló Director Metodológico Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Metodoló RESPONSABLE METODOLOGICO PROYECTO EXTERNO 2008/2009
- 9. DOSSIER BASE PARAEL DESARROLLO DE CONTENIDOS DE FÚTBOL INICIACIÓN FÚ INICIACIÓ EL CALENTAMIENTO EL CALENTAMIENTO APARTADO EJERCICIO CODIGO APARTADO EJERCICIO CODIGO Varios Técnica manejo parejas C 14 Varios Pases filas enfrentadas C 15 Desarrollo del ejercicio Desarrollo del ejercicio Por parejas, cada uno con un balón y dentro del área Repartido el equipo en 3-4 grupos (5-6 jugadores por (u otra zona establecida), realizaremos encadenamiento de grupo), realizaremos intercambios de balón distintos en cada acciones técnicas de manejo de balón imitándose uno al otro por posta: turnos. Alternaremos acciones de conducciones varias, con habilidades estáticas y técnicas de regate varias. Entre otras •En la 1ª realizamos pases con el interior continuos sin control podremos realizar las siguientes acciones: previo y nos quedamos en nuestra fila. •Conducciones interior exterior ambas piernas, conducciones lateral con planta del pie, parando con interior contrario, habilidades alternando pierna, superficies de contacto, •En la 2º realizamos control orientado, pase con pierna contraria estática o dinámica,…, fintas con cambio de ritmo, bicicleta sencilla, doble, pisar y giros y cambio de fila realizando una pequeña salida. de 90º por dentro, recorte y salida exterior pierna contraria, pasar pierna por delante amagando y llevársela girando con la otra, rodada por dentro amagar llevar con interior •En la 3ª realizamos una conducción hasta los conos intermedios, de la otra y llevarla con el exterior,… •Pase uno a otro a media altura devolviendo con interior, pase al pecho control y donde realizamos una acción de regate a elección propia, pase al devolución de bolea, balón arriba y devolución de cabeza,… compañero y pequeña salida. •Combinaciones varias de pases en pareja, interiores, exteriores, empeines, distancia corta y media, con controles, sin control,… •… Representación Gráfica Representación Gráfica Técnica manejo por parejas Pases filas enfrentadas Características metodológicas del ejercicio Características metodológicas del ejercicio NIVEL APRENDIZAJE-CATEGORIA APRENDIZAJE- OBJETIVOS NIVEL APRENDIZAJE-CATEGORIA APRENDIZAJE- OBJETIVOS Todas Activación genérica y técnica específica. Todas Activación intensiva y técnica específica. DIMENSIONES Nº JUGADORES VARIANTES DIMENSIONES Nº JUGADORES VARIANTES Varias Cualquier combinación de acciones, dimensión 3 grupos (5- Todos parejas 18x12m. 6max) Cualquier combinación de acciones, superficies,… amplias espacial,… DURACION SERIES DESCANSO INTENSIDAD FC media DURACION SERIES DESCANSO INTENSIDAD FC media 5-6’ aprox. 1 Mínimo Baja-Media - 5-6’ aprox. 3 Bajo Media - GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA Director Metodológico Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Metodoló Director Metodológico Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Metodoló RESPONSABLE METODOLOGICO PROYECTO EXTERNO 2008/2009
- 10. DOSSIER BASE PARAEL DESARROLLO DE CONTENIDOS DE FÚTBOL INICIACIÓN FÚ INICIACIÓ EL CALENTAMIENTO EL CALENTAMIENTO APARTADO EJERCICIO CODIGO APARTADO EJERCICIO CODIGO Varios Cuadrados de técnica colectiva entre 5-6 C 16 Varios Rondos de habilidad C 17 Desarrollo del ejercicio Desarrollo del ejercicio Partiendo de la situación del gráfico y con 5-6 Repartido el equipo en grupos de mismo número, jugadores por grupo realizamos 2 acciones diferentes: A.Control orientado y pase: Se inicia siempre la acción en el cono donde están cada uno dentro de un cuadrado realizarán toques (con un 2 jugadores con balón, realizando pase al compañero del lado hacia donde va máximo de 2 consecutivos cada jugador) manteniendo el balón en la dirección, éste hará control orientado por delante del cono (protegiendo el el aire y contando en alto el número de contactos realizados. balón del contrario) con la pierna interna y realizará pase con la externa, para realizar salida hacia el cono donde ha golpeado. Iremos contabilizando los más altos para ver que equipo gana. Se B.Dejar y dar: Iniciaremos donde están situados los 2 jugadores y el balón. inicia cada vez sin tocar el balón con la mano, pudiendo utilizar Realizaremos pase al compañero del lado hacia donde va la dirección, este nos todas las superficies de contacto reglamentarias. Podremos poner la dejara a 2 metros suyos y hacia adentro para que el 1º pueda dar otro pase a todo tipo de variantes, como limitar toque a cada jugador, un 3º, que ha su vez dejara de cara al 2º, que dará a un 4º,…Nos quedamos en la posta donde hemos realizado el pase (excepto al iniciar el ejercicio). superficies de contactos, hacer ruedas en orden de jugadores,… En caso de ser 6 jugadores poner 2 en postas opuestas y colocar 2 balones en ellas. Representación Gráfica Representación Gráfica Cuadrado técnica: Cuadrado técnica: Control orientado y pase Dejar de cara y dar Rondos de habilidad Características metodológicas del ejercicio Características metodológicas del ejercicio NIVEL APRENDIZAJE-CATEGORIA APRENDIZAJE- OBJETIVOS NIVEL APRENDIZAJE-CATEGORIA APRENDIZAJE- OBJETIVOS Nivel ≥ 1-2 Activación técnica específica. Todas Activación técnica y recuperación activa DIMENSIONES Nº JUGADORES VARIANTES DIMENSIONES Nº JUGADORES VARIANTES 10x10m. 5-6 Limitaciones de toques, superficies, orden,… Cualquier combinación de acciones, dimensión 10x10m. 5-6 espacial, varios balones… DURACION SERIES DESCANSO INTENSIDAD FC media DURACION SERIES DESCANSO INTENSIDAD FC media 2-3’ aprox. 1 Nada Muy baja - 5-6’ aprox. 1 Mínimo Baja-Media - GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA Director Metodológico Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Metodoló Director Metodológico Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Metodoló RESPONSABLE METODOLOGICO PROYECTO EXTERNO 2008/2009
- 11. DOSSIER BASE PARAEL DESARROLLO DE CONTENIDOS DE FÚTBOL INICIACIÓN FÚ INICIACIÓ EL CALENTAMIENTO EL CALENTAMIENTO APARTADO EJERCICIO CODIGO APARTADO EJERCICIO CODIGO Varios Rondos varios simples(5x1,7x3,…) C 18 Varios Estrellas C 19 Desarrollo del ejercicio Desarrollo del ejercicio Los rondos pueden variar tanto en número de Partiendo de la situación del gráfico, damos el balón participantes como en dimensiones, objetivos, número de toques,… al del medio y ocupamos su lugar, mientras que el del medio da Presentamos a continuación 2 que pueden representar los 2 grandes el balón al del lado en el que va el sentido del juego y ocupa su bloques de rondos; el típico de activación psicológica (más lúdico) como lugar. Realizamos consecutivamente el ejercicio en un tiempo es el 7x3, y el típico para desarrollo de concepto táctico (más dirigido y correctivo) como es el 5x1. determinado, cambiando de sentido en la mitad. En ambos el objetivo es mantener la posesión del balón, pudiendo Esto mismo se puede realizar de manera más limitar el número de toques (conveniente en todos los casos), sencilla dejando fijo al del medio y cambiándole por otro al cambiando roles cuando nos roban el balón (por turnos o el que roba) o acabar la vuelta. damos un mal pase. La rueda se podrá realizar, a su vez, con diferente En el segundo incidiremos sobre todo en dar y apoyar, dar soluciones a pierna y/o superficies de contacto. los lados y largo al poseedor del balón y en el apoyo y movilidad constantes. Representación Gráfica Representación Gráfica Rondo 7x3 Rondo 5x1 Estrellas continuas Características metodológicas del ejercicio Características metodológicas del ejercicio NIVEL APRENDIZAJE-CATEGORIA APRENDIZAJE- OBJETIVOS NIVEL APRENDIZAJE-CATEGORIA APRENDIZAJE- OBJETIVOS Todas Activación técnica específica Todas Activación técnica específica DIMENSIONES Nº JUGADORES VARIANTES DIMENSIONES Nº JUGADORES VARIANTES 15x15m. 6-8 Diferentes superficies, diferentes cambios de rol,… 7x7m. 6-10 Limitaciones de toques, nº defensores, espacio,… DURACION SERIES DESCANSO INTENSIDAD FC media DURACION SERIES DESCANSO INTENSIDAD FC media 5’ aprox. 1-2 Nada Baja-Media - 5-10’ aprox. Libre Poco Baja-Media - GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA Director Metodológico Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Metodoló Director Metodológico Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Metodoló RESPONSABLE METODOLOGICO PROYECTO EXTERNO 2008/2009
- 12. DOSSIER BASE PARAEL DESARROLLO DE CONTENIDOS DE FÚTBOL INICIACIÓN FÚ INICIACIÓ EL CALENTAMIENTO EL CALENTAMIENTO APARTADO EJERCICIO CODIGO APARTADO EJERCICIO CODIGO Varios Técnica colectiva en círculo con 5 C 20 Varios Posesión 4x4 +2 (dentro) C 21 Desarrollo del ejercicio Desarrollo del ejercicio En grupos de 5 o 6 podremos realizar variedad de En un cuadrado de 25x25m. Realizamos una acciones y combinaciones en círculo para el calentamiento posesión con toque libre de 2 equipos de 4 enfrentados entre sí específico técnico. Siguiendo el gráfico reflejamos 4 que se con la ayuda de 2 jugadores comodines para ambos equipos. El ordenarían con la siguiente lógica: objetivo será mantener la posesión del balón el mayor tiempo 1.En círculo, intercambio de pases a un toque en constante tensión (saltando) posible, además de realizar correctamente todos los aspectos a para que el balón no salga del círculo, estando todos muy juntitos. incidir en las posesiones (apoyos, cambios de orientación, 2.Abriendo el círculo progresivamente realizamos intercambio de pases previo control orientado, ocupando la zona del compañero al que hemos pasado el efectividad en el pase, movilidad constante,…). balón. A mayor amplitud, favoreceremos la posesión, así 3.Realizamos intercambios más largos con pases por arriba y ocupando el disminuyendo nº toques la dificultaremos,… espacio dejado por el compañero al que pasamos pero rompiendo el ritmo tras acción motriz previa. 4.Realizamos pases de larga distancia y posteriormente una acción técnico motriz sin balón explosiva de alta intensidad en el sitio propio. Representación Gráfica Representación Gráfica Técnica colectiva en círculo con 5 Posesión 4 x 4 + 2 (d) Características metodológicas del ejercicio Características metodológicas del ejercicio NIVEL APRENDIZAJE-CATEGORIA APRENDIZAJE- OBJETIVOS NIVEL APRENDIZAJE-CATEGORIA APRENDIZAJE- OBJETIVOS ≥ 2 nivel Activación técnica específica Todas Activación técnica y competitiva específica DIMENSIONES Nº JUGADORES VARIANTES DIMENSIONES Nº JUGADORES VARIANTES Diferentes superficies, diferentes Limitar toques, cambiar dimensiones, cambiar Medio campo 5-10 25x25m. 10 combinaciones,… ubicación comodines,… DURACION SERIES DESCANSO INTENSIDAD FC media DURACION SERIES DESCANSO INTENSIDAD FC media 10’ aprox. 4 Bajo-Medio Media - 5-8’ aprox. 2-4 Moderado Media-Alta - GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA Director Metodológico Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Metodoló Director Metodológico Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Metodoló RESPONSABLE METODOLOGICO PROYECTO EXTERNO 2008/2009
- 13. DOSSIER BASE PARAEL DESARROLLO DE CONTENIDOS DE FÚTBOL INICIACIÓN FÚ INICIACIÓ EL CALENTAMIENTO EL CALENTAMIENTO APARTADO EJERCICIO CODIGO APARTADO EJERCICIO CODIGO Varios Posesión 5x5 C 22 Varios Posesión 5 x 5 + 5 (4f-1d) C 23 Desarrollo del ejercicio Desarrollo del ejercicio En un cuadrado de 25x25m. Realizamos una En un cuadrado de 20x20m, realizamos una posesión posesión con toque libre de 2 equipos de 5 enfrentados entre sí. con toque libre de 2 equipos de 5 enfrentados entre sí con la El objetivo será mantener la posesión del balón el mayor tiempo ayuda de 5 jugadores comodines para ambos equipos, de los cuales 4 jugarán uno a cada lado del cuadrado por fuera, y 1 posible, además de realizar correctamente todos los aspectos a dentro de el. El objetivo será mantener la posesión del balón el incidir en las posesiones (apoyos, cambios de orientación, mayor tiempo posible, además de realizar correctamente todos los efectividad en el pase, movilidad constante,…) y presiones aspectos a incidir en las posesiones (apoyos, cambios de (reducción espacios, disminuir posibilidades pase, orientación, efectividad en el pase, movilidad constante,…). anticiparse,…). A mayor amplitud, favoreceremos la posesión, así disminuyendo nº toques la dificultaremos,… A mayor amplitud, favoreceremos la posesión, así Según el objetivo sea calentar para partido o disminuyendo nº toques la dificultaremos,… entrenamiento, realizaremos cambios de rol por tiempo (para los comodines) y al robar (los de dentro). Si es partido no conviene sacar a los 10 que juegan fuera, utilizando así a los reservas. Representación Gráfica Representación Gráfica Posesión 5x5 Posesión 5x5 + 5(4f-1d) Características metodológicas del ejercicio Características metodológicas del ejercicio NIVEL APRENDIZAJE-CATEGORIA APRENDIZAJE- OBJETIVOS NIVEL APRENDIZAJE-CATEGORIA APRENDIZAJE- OBJETIVOS Todas Activación técnica y competitiva específica Todas Activación técnica y competitiva específica DIMENSIONES Nº JUGADORES VARIANTES DIMENSIONES Nº JUGADORES VARIANTES 25x25m. 10 Limitar toques, cambiar dimensiones,… Limitar toques, cambiar dimensiones, cambiar 20x20m. 15 ubicación comodines,… DURACION SERIES DESCANSO INTENSIDAD FC media DURACION SERIES DESCANSO INTENSIDAD FC media 4-6’ aprox. 3-4 Medio-Alto Alta - 4-8’ aprox. 2-4 Moderado Media-Alta - GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA Director Metodológico Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Metodoló Director Metodológico Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Metodoló RESPONSABLE METODOLOGICO PROYECTO EXTERNO 2008/2009
- 14. DOSSIER BASE PARAEL DESARROLLO DE CONTENIDOS DE FÚTBOL INICIACIÓN FÚ INICIACIÓ EL CALENTAMIENTO EL CALENTAMIENTO APARTADO EJERCICIO CODIGO APARTADO EJERCICIO CODIGO Varios Tiros a gol por parejas C 24 Varios 1x1 pasivo y tiro por parejas C 25 Desarrollo del ejercicio Desarrollo del ejercicio Partiendo de la ubicación del gráfico, por parejas, uno saldrá en conducción con el balón y al llegar a la altura de los Partiendo de la ubicación del gráfico, por parejas, conos pisará el balón para que el compañero que le sigue a 5 uno saldrá en conducción con el balón y realizará una acción de metros realice un lanzamiento a gol, mientras que el primero 1x1 ante el compañero que le espera al borde del área. El defensa, que hará defensa pasiva, tras ser rebasado saldrá sin entrar en saldrá sin entrar en fuera de juego al rechace. fuera de juego al rechace. Realizaremos series pares para que ambos realicen Realizaremos series pares para que ambos realicen el mismo número de disparos. el mismo número de disparos. Incidiremos en la calidad y precisión del golpeo Incidiremos en la calidad y precisión de la acción más que en su ejecución, ya que la ejecución la corregiremos en más que en su ejecución, ya que la ejecución la corregiremos en entrenamientos específicos y en partidos no conviene generar entrenamientos específicos y en partidos no conviene generar dudas y sí bajar tensión . dudas y sí bajar tensión (normalmente tiran a romper antes de un partido). Representación Gráfica Representación Gráfica Tiro a gol por parejas 1x1 por parejas Características metodológicas del ejercicio Características metodológicas del ejercicio NIVEL APRENDIZAJE-CATEGORIA APRENDIZAJE- OBJETIVOS NIVEL APRENDIZAJE-CATEGORIA APRENDIZAJE- OBJETIVOS Todas Activación técnica específica de finalización. Todas Activación técnica específica de finalización. DIMENSIONES Nº JUGADORES VARIANTES DIMENSIONES Nº JUGADORES VARIANTES Buscar 1x1 en vez de pisar, buscar 1x1 al portero, Buscar regates marcados, buscar 1x1 al portero, 30x40m. Todos (10) 30x40m. Todos (10) cambiar zonas de llegada,… cambiar zonas de llegada,… DURACION SERIES DESCANSO INTENSIDAD FC media DURACION SERIES DESCANSO INTENSIDAD FC media 3’ aprox. 2-3 Bajo Baja-Media - 3’ aprox. 2-3 Bajo Baja-Media - GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA Director Metodológico Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Metodoló Director Metodológico Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Metodoló RESPONSABLE METODOLOGICO PROYECTO EXTERNO 2008/2009
- 15. DOSSIER BASE PARAEL DESARROLLO DE CONTENIDOS DE FÚTBOL INICIACIÓN FÚ INICIACIÓ EL CALENTAMIENTO EL CALENTAMIENTO APARTADO EJERCICIO CODIGO APARTADO EJERCICIO CODIGO Varios Salidas desde círculo C 26 Varios Salidas en 2 filas C 27 Desarrollo del ejercicio Desarrollo del ejercicio Partiendo de la situación del gráfico, Partiendo de la situación del gráfico, realizaremos realizaremos salidas a señales marcadas por el salidas a señales marcadas por el entrenador. Saldrán en parejas entrenador. Cada jugador saldrá en una dirección no hasta la posición del entrenador (no más de 15m.), y volverán a más de 15 metros, y volverá a trote muy suave a su trote muy suave a su posición de partida. posición de partida. Podremos utilizar distintas señales de salida como Podremos utilizar distintas señales de salida voces concretas (ya, ba,…), números pares, impares, jugadores como voces concretas (ya, ba,…), números pares, titulares,… aunque en días de partido conviene que sean muy impares, jugadores titulares,… aunque en días de partido conviene que sean muy fáciles, para no generar fáciles, para no generar dudas. dudas. Representación Gráfica Representación Gráfica Salidas desde círculo Salidas en 2 filas Características metodológicas del ejercicio Características metodológicas del ejercicio NIVEL APRENDIZAJE-CATEGORIA APRENDIZAJE- OBJETIVOS NIVEL APRENDIZAJE-CATEGORIA APRENDIZAJE- OBJETIVOS Todas Activación neurofisiológica. Todas Activación neurofisiológica. DIMENSIONES Nº JUGADORES VARIANTES DIMENSIONES Nº JUGADORES VARIANTES Distintos estímulos, distintas direcciones de Distintos estímulos, distintas direcciones de 30x30m. Todos (10) 10x20m. Todos (10) salida,… salida,… DURACION SERIES DESCANSO INTENSIDAD FC media DURACION SERIES DESCANSO INTENSIDAD FC media 1’ aprox. 2-3 Medio activo Media-Alta - 2’ aprox. 2-3 Medio activo Media-Alta - GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA Director Metodológico Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Metodoló Director Metodológico Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Metodoló RESPONSABLE METODOLOGICO PROYECTO EXTERNO 2008/2009
- 16. DOSSIER BASE PARAEL DESARROLLO DE CONTENIDOS DE FÚTBOL INICIACIÓN FÚ INICIACIÓ EL CALENTAMIENTO EL CALENTAMIENTO APARTADO EJERCICIO CODIGO APARTADO EJERCICIO CODIGO Varios Ejercicios de movilidad articular C 28 Varios Motricidad activante guiada individual en cuadrado C 29 Desarrollo del ejercicio Desarrollo del ejercicio La movilidad articular o calentamiento de las Dentro del rectángulo e individualmente cada articulaciones la podremos realizar estáticamente o alternándola jugador realizará el tipo de carrera y movimiento que indique el con cualquier tipo de carrera continua. De cualquiera de las entrenador moviéndose libremente por todo el rectángulo. Entre maneras realizaremos movimientos en giro de las diferentes otras podremos realizar las siguientes acciones: articulaciones amplios, despacio y en ambos sentidos controlando •Carrera frontal rectilínea, basculando, con diagonales,… en todo momento el movimiento. Empezaremos con las articulaciones del tren inferior de abajo a arriba terminando con •Carrera lateral alternando lado, cruzando piernas,… el cuello: •Carrera de espaldas, rectilínea, basculando, con diagonales,… •Tobillo, rodilla, cadera, hombro, codo, muñeca, dedos y cuello. •Apertura de cadera hacia dentro y hacia fuera frontal, lateral,… •Carrera intercalando acciones técnicas específicas simuladas sin balón varias. •Toda clase de giros, aperturas, elevaciones,… •Acciones semiexplosivas mediante saltos, batidas,… •En la tabla C 1 podemos ver los diferentes ejercicios a realizar •Acciones varias de técnica de carrera,… con cada articulación. •… Representación Gráfica Representación Gráfica Motricidad individual Movilidad articular en cuadrado Características metodológicas del ejercicio Características metodológicas del ejercicio NIVEL APRENDIZAJE-CATEGORIA APRENDIZAJE- OBJETIVOS NIVEL APRENDIZAJE-CATEGORIA APRENDIZAJE- OBJETIVOS Todas Calentamiento óseo articular. Calentamiento y activación óseo muscular ≥ nivel 2 específica DIMENSIONES Nº JUGADORES VARIANTES DIMENSIONES Nº JUGADORES VARIANTES Distintos ejercicios por articulación, en estático o 15x15m. Todos 20x20m aprox Todos Variar combinación de ejercicios, distancias,… intercalado con carreras,… DURACION SERIES DESCANSO INTENSIDAD FC media DURACION SERIES DESCANSO INTENSIDAD FC media 3-4’ aprox. 1 Ninguno Baja - 4’ apr. 1 Bajo Baja-Media - GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA Director Metodológico Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Metodoló Director Metodológico Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Metodoló RESPONSABLE METODOLOGICO PROYECTO EXTERNO 2008/2009
- 17. DOSSIER BASE PARAEL DESARROLLO DE CONTENIDOS DE FÚTBOL INICIACIÓN FÚ INICIACIÓ EL CALENTAMIENTO EL CALENTAMIENTO APARTADO EJERCICIO CODIGO APARTADO EJERCICIO CODIGO Varios Motricidad activante guiada por parejas en 2 filas C 30 Varios Carreras continuas variadas C 31 Desarrollo del ejercicio Desarrollo del ejercicio Saliendo en parejas hacia el entrenador realizaremos Realizando carrera continua por parejas, se pasará los movimientos que nos va indicando el entrenador, volviendo a de la cabeza del grupo a la cola por fuera, realizando los trote suave por fuera al sitio de inicio al finalizar. Entre otras movimientos indicados por el entrenador. También se puede podremos realizar las siguientes acciones: realizar pasando de la cola a la cabeza. Acciones que se pueden •Carrera frontal rectilínea, basculando, con diagonales,… realizar:: •Carrera lateral alternando lado, cruzando piernas,… •Carrera frontal rectilínea, basculando, con diagonales,… •Carrera de espaldas, rectilínea, basculando, con diagonales,… •Carrera lateral alternando lado, cruzando piernas,… •Apertura de cadera hacia dentro y hacia fuera frontal, lateral,… •Carrera de espaldas, rectilínea, basculando, con diagonales,… •Carrera intercalando acciones técnicas específicas simuladas sin balón •Apertura de cadera hacia dentro y hacia fuera frontal, lateral,… varias. •Carrera intercalando acciones técnicas específicas simuladas sin balón •Acciones semiexplosivas mediante saltos, batidas,… varias. •Acciones varias de técnica de carrera,… •Acciones semiexplosivas mediante saltos, batidas,… •… •Acciones varias de técnica de carrera,… Representación Gráfica Representación Gráfica Motricidad activante 2 filas Carreras continuas variadas Características metodológicas del ejercicio Características metodológicas del ejercicio NIVEL APRENDIZAJE-CATEGORIA APRENDIZAJE- OBJETIVOS NIVEL APRENDIZAJE-CATEGORIA APRENDIZAJE- OBJETIVOS Calentamiento y activación óseo muscular Todos Calentamiento y activación orgánica genérica Todas específica DIMENSIONES Nº JUGADORES VARIANTES DIMENSIONES Nº JUGADORES VARIANTES 10x20m aprox Todos Variar combinación de ejercicios, distancias,… 50x50m aprox Todos Variar combinación de carreras, distancias,… DURACION SERIES DESCANSO INTENSIDAD FC media DURACION SERIES DESCANSO INTENSIDAD FC media 6’ apr. 1 Bajo Media - 4’ apr. 1 Bajo Baja-Media - GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA Director Metodológico Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Metodoló Director Metodológico Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Metodoló RESPONSABLE METODOLOGICO PROYECTO EXTERNO 2008/2009
- 18. DOSSIER BASE PARAEL DESARROLLO DE CONTENIDOS DE FÚTBOL INICIACIÓN FÚ INICIACIÓ EL CALENTAMIENTO EL CALENTAMIENTO APARTADO EJERCICIO CODIGO APARTADO EJERCICIO CODIGO Varios Estiramiento individual C 32 Varios Estiramiento por parejas C 33 Desarrollo del ejercicio Desarrollo del ejercicio La siguiente tabla reflejada en el anexo 2 C, está La siguiente tabla reflejada en el anexo C 3, esta compuesta por 3 ejercicios de estiramiento de cada grupo compuesta por varios ejercicios de estiramiento de cada grupo muscular. Son ejercicios para realizar individualmente. muscular. Son ejercicios para realizar por parejas. Incidiremos Incidiremos muy especialmente en la ejecución del estiramiento, muy especialmente en la ejecución del estiramiento, incidiendo incidiendo en mantener el estiramiento sin rebotes, estirar y en mantener el estiramiento sin rebotes, estirar y somatizar el somatizar el músculo que queremos estirar, adecuar la respiración músculo que queremos estirar, adecuar la respiración y mantener y mantener el estiramiento en equilibrio el tiempo estimado con el estiramiento en equilibrio el tiempo estimado con tensión pero tensión pero sin dolor. sin dolor, sin olvidar consultar con el compañero constantemente sus sensaciones. Representación Gráfica Representación Gráfica Estiramiento individual Estiramiento por parejas Características metodológicas del ejercicio Características metodológicas del ejercicio NIVEL APRENDIZAJE-CATEGORIA APRENDIZAJE- OBJETIVOS NIVEL APRENDIZAJE-CATEGORIA APRENDIZAJE- OBJETIVOS Todos Recuperación y prevención muscular. Todos Recuperación y prevención muscular. DIMENSIONES Nº JUGADORES VARIANTES DIMENSIONES Nº JUGADORES VARIANTES - Libre Cambiar ejercicios cada día. - Por parejas Cambiar ejercicios cada día. DURACION SERIES DESCANSO INTENSIDAD FC media DURACION SERIES DESCANSO INTENSIDAD FC media 4’ aprox. - - Muy baja - 5’ aprox. - - Muy baja - GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA Director Metodológico Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Metodoló Director Metodológico Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Metodoló RESPONSABLE METODOLOGICO PROYECTO EXTERNO 2008/2009
- 19. DOSSIER BASE PARAEL DESARROLLO DE CONTENIDOS DE FÚTBOL INICIACIÓN FÚ INICIACIÓ BATERIA DE ESTRUCTURA Y EJERCICOS PARA LA MOTRICIDAD HERRAMIENTAS EN BASE A ESTRUCTURA DE ASPECTO CUALIDAD TIPO EJERCICIOS ENTRENAMIENTO Coordinación M 1, M 2 FICHAS DE EJERCICIOS PARA EL Equilibrio M 3, M 4 DESARROLLO DE Específica Especí LAS CUALIDADES MOTRICES Agilidad M 5, M 6 EN EL FUTBOL Cualidades Perceptivo-Motrices Cualidades Perceptivo- Motrices Ritmo M 7, M 8 Juegos M 9, M 10 Globalizada Circuitos M 11, M 12, M 13 Cualidades Motrices Ejercicios de aplicación M 14, M 15, M 16 Juegos M 17, M 18 GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA DIRETOR METODOLOGICO Integral Circuitos M 19, M 20, M 21 ATHLETIC CLUB DE BILBAO 2008/2009 Ejercicios de aplicación M 22, M 23 GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA Director Metodológico Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Metodoló Director Metodológico Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Metodoló RESPONSABLE METODOLOGICO PROYECTO EXTERNO 2008/2009
- 20. DOSSIER BASE PARAEL DESARROLLO DE CONTENIDOS DE FÚTBOL INICIACIÓN FÚ INICIACIÓ MOTRICIDAD MOTRICIDAD APARTADO EJERCICIO CODIGO APARTADO EJERCICIO CODIGO 1.1.- Coordinación Balón en mano y pie M1 1.1.- Coordinación Pase con mano a mano libre M2 Desarrollo del ejercicio Desarrollo del ejercicio Por parejas nos colocamos uno enfrente del otro. En grupos de 5 o 6 formamos un círculo tipo rondo. Cada uno de la pareja tendrá un balón en la mano. Por turnos, Cada jugador tendrá un balón en la mano botándolo uno realizará pases al otro, que estará constantemente botando el constantemente y nos iremos pasando otro balón con el pie entre balón, a su mano libre y éste se lo devolverá, cambiando roles al todos los miembros del grupo. Podremos realizarlo sin ningún de un tiempo determinado. Empezaremos en situación estática y tipo de premisa, con alguna condición de pase (superficie, frontal, variando movilidad y zonas de pase según vayamos destinatario,…), a modo de estrella, tipo rondo, a eliminatoria… mejorando. Representación Gráfica Representación Gráfica Balón en mano y pie Pase con mano a mano libre Características metodológicas del ejercicio Características metodológicas del ejercicio NIVEL APRENDIZAJE-CATEGORIA APRENDIZAJE- OBJETIVOS NIVEL APRENDIZAJE-CATEGORIA APRENDIZAJE- OBJETIVOS Todas Desarrollo de la coordinación Todas Desarrollo de la coordinación DIMENSIONES Nº JUGADORES VARIANTES DIMENSIONES Nº JUGADORES VARIANTES Cambiar direcciones, movimiento, zonas pase, 10 x 10 m. 2 Cambiar direcciones, jugador pasador por dentro, bote,… 10 x 10 m. 5-6 más balones mano,… DURACION SERIES DESCANSO INTENSIDAD FC media DURACION SERIES DESCANSO INTENSIDAD FC media 3-4’ 1-2 Mínimo Baja - 3-4’ 1-2 Mínimo Baja - GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA Director Metodológico Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Metodoló Director Metodológico Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Metodoló RESPONSABLE METODOLOGICO PROYECTO EXTERNO 2008/2009
- 21. DOSSIER BASE PARAEL DESARROLLO DE CONTENIDOS DE FÚTBOL INICIACIÓN FÚ INICIACIÓ MOTRICIDAD MOTRICIDAD APARTADO EJERCICIO CODIGO APARTADO EJERCICIO CODIGO 1.2.- Equilibrio Habilidad entre conos M3 1.2.- Equilibrio Escondite ingles a la pata coja M4 Desarrollo del ejercicio Desarrollo del ejercicio En grupos reducidos, realizamos habilidad entre los conos que limitan un circuito, puntuando cada vez que acabamos Partiendo de la situación del gráfico, todo el grupo el circuito completo. Durante el tiempo que discurre la serie, juega al conocido escondite inglés, donde un jugador de espaldas saldrán de uno en uno intentando completar el circuito entero sin realiza una cuenta atrás tras, la cual se gira y al que ve que se les caiga el balón. Si lo logran suman un punto, sino moviéndose le manda a la salida. Esta vez los jugadores deberán inician de nuevo alternativamente. . Podremos hacer moverse a la pata coja, agarrándose el pie con la mano (mismo competiciones individuales dentro del grupo, competiciones lado o contrario) o cualquier otra manera de agarrarse para intergrupos, eliminatorias, dejar seguir cada turno donde se nos trabajar el equilibrio. ha caído el balón,… Representación Gráfica Representación Gráfica Habilidad entre conos Esconderite ingles a la pata coja Características metodológicas del ejercicio Características metodológicas del ejercicio NIVEL APRENDIZAJE-CATEGORIA APRENDIZAJE- OBJETIVOS NIVEL APRENDIZAJE-CATEGORIA APRENDIZAJE- OBJETIVOS Todas Desarrollo del equilibrio específico Todas Desarrollo del equilibrio general DIMENSIONES Nº JUGADORES VARIANTES DIMENSIONES Nº JUGADORES VARIANTES Cambiar recorrido, competición individual o 20 x 20 m. Todos Cambiar forma agarrarse,… Según circuito 5-6 grupal, salir de donde se cae o del principio,… DURACION SERIES DESCANSO INTENSIDAD FC media DURACION SERIES DESCANSO INTENSIDAD FC media 5-6’ 1-2 Mínimo Baja - 5’ 2-3 Mínimo Baja - GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA Director Metodológico Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Metodoló Director Metodológico Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Metodoló RESPONSABLE METODOLOGICO PROYECTO EXTERNO 2008/2009
- 22. DOSSIER BASE PARAEL DESARROLLO DE CONTENIDOS DE FÚTBOL INICIACIÓN FÚ INICIACIÓ MOTRICIDAD MOTRICIDAD APARTADO EJERCICIO CODIGO APARTADO EJERCICIO CODIGO 1.3.- Agilidad Stop por arriba y por abajo M5 1.3.- Agilidad Relevos por arriba y por abajo M6 Desarrollo del ejercicio Desarrollo del ejercicio En un cuadrado de 15x15 m. jugamos al juego del En grupos de número libre realizamos relevos en stop. Un jugador se la queda para intentar dar a cualquiera de los cadena mediante acciones motrices de agilidad y velocidad de jugadores restantes. Estos para no ser pillados podrán gritar la ejecución. Realizamos una cadena de movimientos de atrás a palabra “Stop” quedándose quietos en el sitio con el cuello hacia adelante y el último se ubica rápidamente en primera posición. abajo y los brazos cruzados en el pecho, así estarán libres de ser Los diferentes movimientos podrían ser por ejemplo: dados. Para ser liberados tendrán que ser pasados por encima y •Saltar a los compañeros por encima (compañeros en posición potro) por debajo por un compañero. El que se la queda (o cazador) •Pasar a los compañeros entre las piernas cuando da a algún jugador cambiará el rol, o cuando deje a 5 •Pasar a los compañeros uno por arriba uno por abajo jugadores quietos, cambiará en este caso el rol con el último de •Hacer zig-zag entre compañeros ellos. •… Representación Gráfica Representación Gráfica Juego de Stop por arriba y abajo Relevos agilidad arriba-abajo Características metodológicas del ejercicio Características metodológicas del ejercicio NIVEL APRENDIZAJE-CATEGORIA APRENDIZAJE- OBJETIVOS NIVEL APRENDIZAJE-CATEGORIA APRENDIZAJE- OBJETIVOS Todas Desarrollo de la agilidad. Todas Desarrollo de la agilidad DIMENSIONES Nº JUGADORES VARIANTES DIMENSIONES Nº JUGADORES VARIANTES Modificar espacio, nº de jugadores stop, palabras Cambiar formas de pasar, cambiar formas de dar 15 x 15 m. Todos 20 x 15 m. 7-9 para librarse y formas de librarse,… relevo,… DURACION SERIES DESCANSO INTENSIDAD FC media DURACION SERIES DESCANSO INTENSIDAD FC media 3-4’ 1 Mínimo Baja-Media - 5’ 4-5 Mínimo Baja - GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA Director Metodológico Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Metodoló Director Metodológico Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Metodoló RESPONSABLE METODOLOGICO PROYECTO EXTERNO 2008/2009
- 23. DOSSIER BASE PARAEL DESARROLLO DE CONTENIDOS DE FÚTBOL INICIACIÓN FÚ INICIACIÓ MOTRICIDAD MOTRICIDAD APARTADO EJERCICIO CODIGO APARTADO EJERCICIO CODIGO 1.4.- Ritmo Ritmo alterno en 6 conos M7 1.4.- Ritmo Ritmo parejas en 6 conos M8 Desarrollo del ejercicio Desarrollo del ejercicio Por parejas uno a cada lado del cono, realizamos Por parejas cada uno a un lado de los conos, carreras frontales, laterales o de espaldas hacia delante y hacia a realizamos combinaciones varias de apoyos de diferentes tipos atrás hasta los conos numerados. Podremos variar la combinación entre cada cono. Los apoyos pueden ser de tipo skipping, de numeración de conos, pero siempre tendremos que llevar skapping, skipping lateral, batidas,… Por otro lado podremos ambos el mismo ritmo, para ello el jugador de uno de los lados realizar infinidad de variaciones de numeración entre conos, pero marcará siempre el ritmo, cambiando roles cada vez. Enlazaremos siempre habrá que coordinar el ritmo de ejecución entre los encadenamientos como: compañeros. •2-1-3-2-4-3-5-4-6 Combinaciones posibles: •2apoyos-4-6-8-10 entre cada cono en skipping, skapping, lateral, batida,… •3-1-4-2-5-3-6 •1-3-5-7-9 apoyos entre cada cono. •3-2-4-1-5-4-6 •2-1-4-3-6,…5-1-4-2-3,…2-4-1-3-5,… •… •… Representación Gráfica Representación Gráfica Ritmo alterno en 6 conos Ritmo parejas en 6 conos Características metodológicas del ejercicio Características metodológicas del ejercicio NIVEL APRENDIZAJE-CATEGORIA APRENDIZAJE- OBJETIVOS NIVEL APRENDIZAJE-CATEGORIA APRENDIZAJE- OBJETIVOS Todas Desarrollo del ritmo Todas Desarrollo del ritmo DIMENSIONES Nº JUGADORES VARIANTES DIMENSIONES Nº JUGADORES VARIANTES Cambiar formas de desplazamiento, Cambiar formas de desplazamiento, 15 x 10 m. Todos parejas 15 x 10 m. Todos parejas combinaciones conos,… combinaciones conos,… DURACION SERIES DESCANSO INTENSIDAD FC media DURACION SERIES DESCANSO INTENSIDAD FC media 6’ 6-8 Bajo Baja - 6’ 6-8 Bajo Baja - GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA Director Metodológico Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Metodoló Director Metodológico Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Metodoló RESPONSABLE METODOLOGICO PROYECTO EXTERNO 2008/2009
- 24. DOSSIER BASE PARAEL DESARROLLO DE CONTENIDOS DE FÚTBOL INICIACIÓN FÚ INICIACIÓ MOTRICIDAD MOTRICIDAD APARTADO EJERCICIO CODIGO APARTADO EJERCICIO CODIGO 2.1.- Juegos Caza de colas M9 2.1.- Juegos Balón sentado M 10 Desarrollo del ejercicio Desarrollo del ejercicio Todos los jugadores dentro de un cuadrado de 20x20. El juego consiste en intentar quedar de pie solo ante todos Divididos en 2 equipos, dentro de un cuadrado de los compañeros. Para ello el juego se desarrolla jugando todos 15x15 y cada jugador con un pañuelo de su color colgado en el contra todos en el que mediante una pelota de foam intentamos pantalón, jugaremos a intentar quitar el pañuelo (o peto) a los dar a los adversarios, cuando nos dan nos sentamos y sólo podemos coger la bola después de que ésta toque el suelo. Al jugadores adversarios. Cuando lo logremos estos saldrán del cogerla podremos dar 3 pasos con ella en las manos y lanzaremos cuadrado donde intentarán cogérselos a los jugadores adversarios a dar a algún adversario. Cuando el balón llegue a manos de un que quedan dentro. Gana el equipo que logra arrebatar todos los jugador eliminado sentado en el suelo. Este podrá levantarse y pañuelos. No se podrá agarrar el pañuelo, ni guardárselo muy seguir jugando, o podrá liberar a compañeros pasándoles el balón metido en el pantalón. desde sentados sin que éste toque el suelo. Para que haya final puede convenir no posibilitar liberarse pero sí eliminar desde el suelo. Representación Gráfica Representación Gráfica Juego de la caza de colas Juego de balón sentado Características metodológicas del ejercicio Características metodológicas del ejercicio NIVEL APRENDIZAJE-CATEGORIA APRENDIZAJE- OBJETIVOS NIVEL APRENDIZAJE-CATEGORIA APRENDIZAJE- OBJETIVOS Todas Desarrollo de la motricidad general Todas Desarrollo de la motricidad general DIMENSIONES Nº JUGADORES VARIANTES DIMENSIONES Nº JUGADORES VARIANTES Jugar todos contra todos a robar mayor nº de 20 x 20 m. Todos Liberar o no, poder coger el balón al aire o no,… 15 x 15 m. 2 equipos pañuelos, variar formas de robar… DURACION SERIES DESCANSO INTENSIDAD FC media DURACION SERIES DESCANSO INTENSIDAD FC media 3-4’ 1-2’ Mínimo Baja-Media - 5-6’ 2-3 Mínimo Baja - GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA Director Metodológico Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Metodoló Director Metodológico Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Metodoló RESPONSABLE METODOLOGICO PROYECTO EXTERNO 2008/2009
- 25. DOSSIER BASE PARAEL DESARROLLO DE CONTENIDOS DE FÚTBOL INICIACIÓN FÚ INICIACIÓ MOTRICIDAD MOTRICIDAD APARTADO EJERCICIO CODIGO APARTADO EJERCICIO CODIGO 2.2.- Circuitos Circuito Motricidad General 1 M 11 2.2.- Circuitos Circuito Motricidad General 2 M 12 Desarrollo del ejercicio Desarrollo del ejercicio Siguiendo el gráfico de abajo, y ubicando al grupo a la derecha del gráfico, realizamos las siguientes acciones Siguiendo el gráfico de abajo, y ubicando al grupo a motrices: la derecha del gráfico, realizamos las siguientes acciones 1. Apoyo simple entre aros. motrices: 2. Ritmo a conos, 2 adelante y uno atrás consecutivamente. 1. 3 multis de gemelo. 3. Amplitud de zancada entre picas. 2. Batidas verticales. 4. 2 tiros a gol con empeine interno derecha e izquierda. 3. Zig-zag entre conos. 5. Skipping 10m. 4. 2 tiros a gol con empeine total frontal. 6. Skapping (talones al culo) 10m. 5. Slalom lateral de frente a 4 picas. 7. 3 multis de cuadriceps 6. Salto arriba-debajo de valla. 8. Salida. 7. Frecuencia en doble apoyo entre picas. Realizaremos series de no más de 6’ (4-5 acciones) con 2-3’ de descanso Realizaremos series de no más de 6’ (4-5 acciones) con entre serie. 2-3’ de descanso entre serie. Representación Gráfica Representación Gráfica Circuito de motricidad general 1 Circuito de motricidad general 2 Características metodológicas del ejercicio Características metodológicas del ejercicio NIVEL APRENDIZAJE-CATEGORIA APRENDIZAJE- OBJETIVOS NIVEL APRENDIZAJE-CATEGORIA APRENDIZAJE- OBJETIVOS Todas Desarrollo de motricidad general Todas Desarrollo de motricidad general DIMENSIONES NºJUGADORES VARIANTES DIMENSIONES NºJUGADORES VARIANTES 40 x 40 m. 12-16 Variar acciones, distancias, recorrido,… 40 x 40 m. 12-16 Variar acciones, distancias, recorrido,… DURACION SERIES DESCANSO INTENSIDAD FC media DURACION SERIES DESCANSO INTENSIDAD FC media 6’/serie 2-4 2-3’/serie Media-Alta - 6’/serie 2-4 2-3’/serie Media-Alta - GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA Director Metodológico Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Metodoló Director Metodológico Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Metodoló RESPONSABLE METODOLOGICO PROYECTO EXTERNO 2008/2009
- 26. DOSSIER BASE PARAEL DESARROLLO DE CONTENIDOS DE FÚTBOL INICIACIÓN FÚ INICIACIÓ MOTRICIDAD MOTRICIDAD APARTADO EJERCICIO CODIGO APARTADO EJERCICIO CODIGO 2.2.- Circuitos Circuito Motricidad General 3 M 13 2.3.- Ej. Aplicación Desplazamientos motrices pareja M 14 Desarrollo del ejercicio Desarrollo del ejercicio Siguiendo el gráfico de abajo, y ubicando al grupo 2 en cada Por parejas durante 20 m realizamos carreras variadas posta, realizamos las siguientes acciones motrices: 1. 3 multis y salida hacia el entrenador, volviendo al trote por fuera. Los diferentes 2. Zig-zag front.,lat., y dorsal (6 conos) movimientos podrían ser, por ejemplo: 3. Manos sobre puntas •Carrera hacia adelante y/o hacia atrás. 4. Skipping 10 metros. 5. Giros sobre conos front. Y lat. (4 conos) •Carreras laterales a ambos lados, alterándolos o un solo lado. 6. 6 tiempos •Carreras diagonales frontales y de espaldas. 7. Multi lateral, atrás-alante 8. Slalom frontal (6 conos) •Carreras intercalando acciones de salto, giro, movimientos brazos,… 9. Skapping 10 metros •Carreras en zig-zag, slalom, … 10. Levantar pie y mano contrarias (lumbar) •Carreras con giros, cambios de dirección, cambio sentido,… Realizamos 2-3 series de 10 ejercicios, realizando 30’’ de acción y 30’’ de descanso entre posta y 3’ de descanso entre serie. •… Representación Gráfica Representación Gráfica Circuito de motricidad general 3 Desplazamiento motriz parejas Características metodológicas del ejercicio Características metodológicas del ejercicio NIVEL APRENDIZAJE-CATEGORIA APRENDIZAJE- OBJETIVOS NIVEL APRENDIZAJE-CATEGORIA APRENDIZAJE- OBJETIVOS Todas Desarrollo de motricidad general Todas Desarrollo de la motricidad global DIMENSIONES Nº JUGADORES VARIANTES DIMENSIONES Nº JUGADORES VARIANTES Variar tiempo de acción y descanso, variar 20 x 10 m. Todos Parejas Cambiar direcciones, tipos de carrera,… 30 x 30 m. Todos postas,… DURACION SERIES DESCANSO INTENSIDAD FC media DURACION SERIES DESCANSO INTENSIDAD FC media 10’/Serie 2-3 Alto Media-Alta - 4-5’ 1 Mínimo Baja - GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA Director Metodológico Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Metodoló Director Metodológico Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Metodoló RESPONSABLE METODOLOGICO PROYECTO EXTERNO 2008/2009
- 27. DOSSIER BASE PARAEL DESARROLLO DE CONTENIDOS DE FÚTBOL INICIACIÓN FÚ INICIACIÓ MOTRICIDAD MOTRICIDAD APARTADO EJERCICIO CODIGO APARTADO EJERCICIO CODIGO 2.3.- Ej. Aplicación 3 estaciones motrices con picas M 15 2.3.- Ej. Aplicación Relevos motrices en 2 filas M 16 Desarrollo del ejercicio Desarrollo del ejercicio Repartido el grupo en 2 filas (si disponemos de material suficiente poner más filas, menos tiempo recuperarán así los niños y más acciones por tiempo Repartido el grupo en 3 estaciones realizaremos por podrán realizar), realizamos relevos previa combinación de acciones motrices. Las acciones podrán ser varias, pero en este ejercicio presentamos la siguiente opción, tiempo acciones repetidas motrices terminando con acción específica pudiendo hacer vosotros tantas combinaciones como queráis: de tiro. Realizaremos 3 series de 4-5’ (alrededor de 4 acciones por •Salida. jugador), pudiendo variarla en función de las necesidades. •Slalom amplio entre conos. Las acciones serán las siguientes: •Pasar valla por encima. 1.Un apoyo entre picas + Salto arriba-abajo valla + slalom + Remate cabeza •Pasar valla por debajo. 2.Doble apoyo entre picas + Apoyo entre aros + Zig-zag + Tiro empeine •Saltar a pies juntos ambos aros. •Spint hasta pica. 3.Triple apoyo picas + Voltereta + Slalom horizontal amplio + Tiro interior •Giro sobre pica y vuelta en sprint. •Alternamos acciones sin balón, con balón en la mano y con balón en los pies. Representación Gráfica Representación Gráfica 3 estaciones motrices con picas Relevos motrices en 2 filas Características metodológicas del ejercicio Características metodológicas del ejercicio NIVEL APRENDIZAJE-CATEGORIA APRENDIZAJE- OBJETIVOS NIVEL APRENDIZAJE-CATEGORIA APRENDIZAJE- OBJETIVOS Todas Desarrollo de la motricidad global Todas Desarrollo de la motricidad global DIMENSIONES Nº JUGADORES VARIANTES DIMENSIONES Nº JUGADORES VARIANTES Cambiar direcciones, tipos de acción, con tiro o sin Cambiar direcciones, tipos de acción, con balón o 40 x 40 m. 3 grupos 20 x 20 m. 2 grupos él,… sin él,… DURACION SERIES DESCANSO INTENSIDAD FC media DURACION SERIES DESCANSO INTENSIDAD FC media 5’/Serie 3 Medio-Alto Media-Alta - 8-10’ 5-6 Medio Media-Alta - GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA Director Metodológico Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Metodoló Director Metodológico Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Metodoló RESPONSABLE METODOLOGICO PROYECTO EXTERNO 2008/2009
- 28. DOSSIER BASE PARAEL DESARROLLO DE CONTENIDOS DE FÚTBOL INICIACIÓN FÚ INICIACIÓ MOTRICIDAD MOTRICIDAD APARTADO EJERCICIO CODIGO APARTADO EJERCICIO CODIGO 3.1.- Juegos Fútbol tenis M 17 3.1.- Juegos 6x6+6 Pase bolea y Gol cabeza M 18 Desarrollo del ejercicio Desarrollo del ejercicio Siguiendo al gráfico, 2 equipos de 4-5-6 jugadores se enfrentan en un campo de 20x10m. (según nº jugadores), divididos por una valla o red en el medio. Podremos poner las Siguiendo el esquema del gráfico, 2 equipos de 6 se reglas que queramos, pero habitualmente utilizamos las enfrentan en un 20 x 30m con 4 comodines fuera y 2 dentro. Se siguientes: juega con la mano, realizando los pases de bolea •El balón puede botar una vez en campo propio pero sólo antes obligatoriamente y marcando gol de remate de cabeza. Los de tocarla alguien. comodines apoyan a ambos equipos y el portero no puede parar •Podremos dar 3 toques por equipo alternos. el balón con las manos. Cada gol o tiempo limitado cambian los •El saque no se puede devolver a la primera. de fuera por los que encajan gol o más tiempo llevan. •El saque ha de ser bueno y no hay media en saque. •… Representación Gráfica Representación Gráfica Fútbol Tenis 6x6+6 pase bolea y gol cabeza Características metodológicas del ejercicio Características metodológicas del ejercicio NIVEL APRENDIZAJE-CATEGORIA APRENDIZAJE- OBJETIVOS NIVEL APRENDIZAJE-CATEGORIA APRENDIZAJE- OBJETIVOS Todas Desarrollo de la coordinación Todas Desarrollo de motricidad específica con balón DIMENSIONES Nº JUGADORES VARIANTES DIMENSIONES Nº JUGADORES VARIANTES Cambiar modo de pase, cambiar a tiempo 35 x 200 m. 3 equipos 6 Cambiar todo tipo de normas de bote, toques, establecido,… 20 x 10 m. 4-6 dimensiones, varios botes,,… DURACION SERIES DESCANSO INTENSIDAD FC media DURACION SERIES DESCANSO INTENSIDAD FC media 9’ 3 Poco Baja-Media - 10’-20’ 2-4 Nada Baja - GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA Director Metodológico Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Metodoló Director Metodológico Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Metodoló RESPONSABLE METODOLOGICO PROYECTO EXTERNO 2008/2009
- 29. DOSSIER BASE PARAEL DESARROLLO DE CONTENIDOS DE FÚTBOL INICIACIÓN FÚ INICIACIÓ MOTRICIDAD MOTRICIDAD APARTADO EJERCICIO CODIGO APARTADO EJERCICIO CODIGO 3.2.- Circuitos Circuito técnico-motriz 5 postas M 19 3.2.- Circuitos Circuito técnico-motriz Pre-Tiro M 20 Desarrollo del ejercicio Desarrollo del ejercicio Realizamos un circuito de 5 postas continuas Realizamos un circuito de 3 postas hacia 3 porterías encadenando acciones de técnica individual (conducciones, realizando previamente un encadenamiento de acciones motrices tiros,… ) con acciones motrices. Realizaremos series de no más de para terminar con una acción de finalización. Realizaremos series 8-10’ y no más de 2-3 series. Las postas serán las siguientes: de no más de 6’ y entre 3-6 series. Las postas serán las siguientes: •1ª posta: Bicicleta derecha + bicicleta izquierda + Pase diagonal exterior + Amplitud de zancada. •1ª posta: Frecuencia doble en aros + voltereta + zig-zag + tiro •2ª posta: Plantas diagonales 10m. + pase + pared + tiro izquierda interior •3ª posta: Carrera diagonal hacia atrás + control orientado + conducción en •2ª posta: Carrera lateral sobre picas + 3 multis con rebote bajo + slalom + pase interior 2 giros sobre cono + golpeo empeine •4ª posta: interiores alternos + bici doble izquierda + bici doble derecha + •3ª posta: Skipping 10m + pasar valla arriba-abajo + skapping pase interior + frecuencias aros (talones culo) + remate de cabeza. •5ª posta: Conducción en zig-zag + pase empeine + círculos a 3 conos + salida. Representación Gráfica Representación Gráfica Circuito técnico-motriz 5 postas Circuito técnico-motriz Pre-tiro Características metodológicas del ejercicio Características metodológicas del ejercicio NIVEL APRENDIZAJE-CATEGORIA APRENDIZAJE- OBJETIVOS NIVEL APRENDIZAJE-CATEGORIA APRENDIZAJE- OBJETIVOS Desarrollo de motricidad específica y técnica Desarrollo de motricidad específica y la Todas Todas individual finalización en tiro DIMENSIONES Nº JUGADORES VARIANTES DIMENSIONES Nº JUGADORES VARIANTES 40 x 50 m. Todos Cambiar acciones técnica o motrices, distancias,… 60 x 50 m. 3 grupos Cambiar acciones técnica o motrices, distancias,… DURACION SERIES DESCANSO INTENSIDAD FC media DURACION SERIES DESCANSO INTENSIDAD FC media 8-10’/serie 2-3 Media Media - 6-8’/serie 3-6 Media Media - GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA Director Metodológico Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Metodoló Director Metodológico Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Metodoló RESPONSABLE METODOLOGICO PROYECTO EXTERNO 2008/2009
- 30. DOSSIER BASE PARAEL DESARROLLO DE CONTENIDOS DE FÚTBOL INICIACIÓN FÚ INICIACIÓ MOTRICIDAD MOTRICIDAD APARTADO EJERCICIO CODIGO APARTADO EJERCICIO CODIGO 3.2.- Circuitos Circuito técnico-motriz Post-Tiro M 21 3.3.- Ej. Aplicación Relevos técnico-motrices 2 filas M 22 Desarrollo del ejercicio Desarrollo del ejercicio Realizamos un circuito de 3 postas hacia una Repartido el grupo en 2 filas (si disponemos de material portería realizando una acción de finalización desde 3 zonas suficiente poner más filas, menos tiempo recuperarán así los niños y más distintas a la portería central y posteriormente un acciones por tiempo podrán realizar), realizamos relevos previa combinación encadenamiento de acciones motrices distintas. Realizaremos de acciones técnico-motrices. Las acciones podrán ser varias, pero en este series de no más de 6’ y entre 3-6 series. Las postas serán las ejercicio presentamos la siguiente opción, pudiendo hacer vosotros tantas siguientes: combinaciones como queráis: •1ª posta: Tiro izquierda tras pared de espaldas + carrera lateral •Salida. sobre picas + 2 giros sobre sí mismo + 10m skipping + salida •Slalom entre conos. •2ª posta: Tiro frontal tras 1x1 + 2 giros sobre cono + 4 multis bajo •Pasar balón bajo valla. con rebote + 15 m carrera de espaldas •Pasar valla sin balón por encima. •3ª posta: Control orientado y tiro derecha + 6 apoyos sencillos •Regate a 2 conos. sobre aro + pasar valla arriba-abajo + frecuencia doble apoyo •Tirar a dar al cono grande. entre pica + salida. •Giro sobre pica y vuelta en sprint. Representación Gráfica Representación Gráfica Circuito técnico-motriz Post-tiro Relevos técnico-motrices 2 filas Características metodológicas del ejercicio Características metodológicas del ejercicio NIVEL APRENDIZAJE-CATEGORIA APRENDIZAJE- OBJETIVOS NIVEL APRENDIZAJE-CATEGORIA APRENDIZAJE- OBJETIVOS Desarrollo de motricidad específica y la Todas Desarrollo de la motricidad con balón Todas finalización en tiro DIMENSIONES Nº JUGADORES VARIANTES DIMENSIONES Nº JUGADORES VARIANTES 40 x 50 m. Todos Cambiar acciones técnica o motrices, distancias,… 25 x 20 m. 2 grupos Cambiar direcciones, tipos de acción,… DURACION SERIES DESCANSO INTENSIDAD FC media DURACION SERIES DESCANSO INTENSIDAD FC media 8-10’/serie 2-3 Media Media - 8-10’ 5-6 Medio Media-Alta - GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA Director Metodológico Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Metodoló Director Metodológico Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Metodoló RESPONSABLE METODOLOGICO PROYECTO EXTERNO 2008/2009
- 31. DOSSIER BASE PARAEL DESARROLLO DE CONTENIDOS DE FÚTBOL INICIACIÓN FÚ INICIACIÓ MOTRICIDAD APARTADO EJERCICIO CODIGO BATERIA DE HERRAMIENTAS EN BASE 3.3.- Ej. Aplicación Relevo técnico-motriz combinado M 23 Desarrollo del ejercicio Repartido el grupo en 2 filas (si disponemos de material A ESTRUCTURA DE ENTRENAMIENTO suficiente poner más filas, menos tiempo recuperarán así los niños y más acciones por tiempo podrán realizar), realizamos acciones combinadas técnico- motrices con finalización en tiro. Las acciones podrán ser varias, pero en este ejercicio presentamos la siguiente opción, pudiendo hacer vosotros tantas combinaciones como queráis: •Salida. •Autopase entre aros. •Apoyos entre aros con un solo pie. FICHAS DE EJERCICIOS PARA EL •Conducción de zig-zag entre picas. DESARROLLO DE •Regate a cono. •Tiro a gol. LAS CUALIDADES FISICAS •Coger balón y volver al inicio por fuera en conducción suave. EN EL FUTBOL Representación Gráfica Combinaciones técnico-motrices 2 filas Cualidades Físicas Características metodológicas del ejercicio NIVEL APRENDIZAJE-CATEGORIA APRENDIZAJE- OBJETIVOS Todas Desarrollo de la motricidad con balón GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA DIRETOR METODOLOGICO DIMENSIONES Nº JUGADORES VARIANTES ATHLETIC CLUB DE BILBAO 2008/2009 25 x 20 m. 2 grupos Cambiar direcciones, tipos de acción,… DURACION SERIES DESCANSO INTENSIDAD FC media 4-5’/Serie 2-3 90’’/serie Media-Alta - GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA Director Metodológico Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Metodoló Director Metodológico Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Metodoló RESPONSABLE METODOLOGICO PROYECTO EXTERNO 2008/2009
- 32. DOSSIER BASE PARAEL DESARROLLO DE CONTENIDOS DE FÚTBOL INICIACIÓN FÚ INICIACIÓ CUALIDADES FISICAS BASICAS ESTRUCTURA Y EJERCICOS PARA LA PREPARACION FISICA APARTADO EJERCICIO CODIGO 1.1.- Cap. Aeróbica Carrera con técnica individual CFB 1 ASPECTO CUALIDAD TIPO EJERCICIOS Capacidad aeróbica CFB 1, CFB 2 Desarrollo del ejercicio Potencia aeróbica CFB 3, CFB 4 En un cuadrado de 40x40m, cada jugador con un Resistencia balón, realizamos carrera continua en la cual cada minuto Cap. anaeróbica láctica CFB 5, CFB 6 Cualidades Físicas Básicas realizamos acciones técnicas varias sin interrupción, entre otras: Pot. Anaeróbica láctica CFB 7, CFB 8 •Conducción interior, exterior, derecha, izquierda, alternando. •Conducciones diagonales, en zig-zag, en slalom,… Máxima CFB 9 •Conducción intercalando acciones de regate como, finta, bicicleta sencilla, doble, rodada interna y salida exterior otra pierna, amagar y sacar exterior otra Fí Fuerza Resistencia CFB 10, CFB 11 pierna,… •Conducción en habilidad. Estructural CFB 12, CFB 13, CFB 14 •Rodar balón plantas, rodar parar, recortes 90º, pisar pasar por detrás,… Bá Pura-Máxima CFB 15 Velocidad Gestual-Técnica CFB 16, CFB 17 Representación Gráfica carrera Flexibilidad Desarrolladora CFB 18 Regenerativa CFE 1, CFE 2 Ae/anar. mixta General CFE 3, CFE4 Resistencia CFE 5, CFE 6 Cualidades Físicas Específicas Ae/anar. mixta Específ. Resistencia velocidad CFE 7, CFE 8 Carrera con técnica individual Explosiva(Acel-Desac.) CFE 9, CFE 10 Fí Fuerza Elast.-Expl.(Saltos) CFE 11, CFE 12, CFE 13, CFE 14 Características metodológicas del ejercicio CFE 15, CFE 16 Especí Estructural NIVEL APRENDIZAJE-CATEGORIA APRENDIZAJE- OBJETIVOS Todas Desarrollo de la capacidad aeróbica básica Preventiva CFE 17 DIMENSIONES Nº JUGADORES VARIANTES Aceleración CFE 18, CFE 19 Velocidad 40 x 40 m. Todos Cambiar direcciones, cambiar técnicas,… Reacción CFE 20, CFE 21, CFE 22, CFE 23 DURACION SERIES DESCANSO INTENSIDAD FC media Flexibilidad Preventiva CFE 24, CFE 25 20’ 1 Nada Baja-Media - GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA Director Metodológico Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Metodoló Director Metodológico Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Metodoló RESPONSABLE METODOLOGICO PROYECTO EXTERNO 2008/2009
- 33. DOSSIER BASE PARAEL DESARROLLO DE CONTENIDOS DE FÚTBOL INICIACIÓN FÚ INICIACIÓ CUALIDADES FISICAS BASICAS CUALIDADES FISICAS BASICAS APARTADO EJERCICIO CODIGO APARTADO EJERCICIO CODIGO 1.1.- Cap. Aeróbica Carrera x parejas de téc. indiv. CFB 2 1.2.- Pot. Aeróbica Series de 1000m CFB 3 Desarrollo del ejercicio Desarrollo del ejercicio En un cuadrado de 40x40m por parejas y cada jugador con un balón, realizamos carrera continua en la cual cada minuto realizamos acciones técnicas varias sin interrupción, Dividiendo el grupo en 2 realizamos series de imitando uno a otro y cambiando roles, o realizando acciones en carrera de 1000m en pista o en campo (aproximadamente 3 vueltas conjunto. Entre otras realizaremos: y media) a una media de entre 3’30’’ y 4’00’’ el kilómetro. Cada •Conducción interior exterior derecha, izquierda, Conducciones diagonales, en zig-zag, en slalom, Conducción intercalando acciones de regate como; finta, grupo saldrá en una dirección, cambiando sentido cada carrera. bicicleta sencilla, doble, rodada interna y salida exterior otra pierna, amagar y Realizaremos de 4 a 8 series con una recuperación del 75% del sacar exterior otra pierna, Conducción en habilidad, Rodar balón plantas, rodar tiempo realizado, recuperando andando 1 minuto y el resto parar, rocortes 90º, pisar pasar por detrás,… estirando. •Pases tras conducción 5 m., pases continuos en carrera, pases medios y largos mientras nos desplazamos, pases a cabeza en carrera, habilidad entre 2 en carrera, devoluciones a diferentes alturas en carrera,… Representación Gráfica Representación Gráfica Series de 1000 metros Carrera parejas técnica individual Características metodológicas del ejercicio Características metodológicas del ejercicio NIVEL APRENDIZAJE-CATEGORIA APRENDIZAJE- OBJETIVOS NIVEL APRENDIZAJE-CATEGORIA APRENDIZAJE- OBJETIVOS > Cadete Desarrollo de la capacidad aeróbica básica > Juvenil Desarrollo de la potencia aeróbica básica DIMENSIONES Nº JUGADORES VARIANTES DIMENSIONES Nº JUGADORES VARIANTES 40 x 40 m. Todos Parejas Cambiar direcciones, cambiar técnicas,… Todos 2 Cambiar superficies, ritmos, recuperaciones, 100 x 50m. grupos recorridos,… DURACION SERIES DESCANSO INTENSIDAD FC media DURACION SERIES DESCANSO INTENSIDAD FC media 20’ 1 Nada Baja-Media - 4’apr / serie 4-8 3’/serie Alta - GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA Director Metodológico Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Metodoló Director Metodológico Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Metodoló RESPONSABLE METODOLOGICO PROYECTO EXTERNO 2008/2009
- 34. DOSSIER BASE PARAEL DESARROLLO DE CONTENIDOS DE FÚTBOL INICIACIÓN FÚ INICIACIÓ CUALIDADES FISICAS BASICAS CUALIDADES FISICAS BASICAS APARTADO EJERCICIO CODIGO APARTADO EJERCICIO CODIGO 1.2.- Pot. Aeróbica Rondos de presión en 40x40m CFB 4 1.3.- Cap.Anae.Láctica Cuadrados de posesión 2x2 CFB 5 Desarrollo del ejercicio Desarrollo del ejercicio Siguiendo la ubicación del gráfico, en un cuadrado Siguiendo la ubicación del gráfico, realizamos de 40x40m realizamos una posesión de 3 equipos de 5-6 partidos de posesión 2x2 en 15x10m. con duración limitada de jugadores, 1x1+1 fuera , en la que por tiempo un equipo siempre 2’/serie y 5-6’ de descanso/serie en las que el objetivo será anotar goles al equipo contrario pisando el balón tras conducción o tras presiona, pero en vez de realizar una presión táctica organizada, pase del compañero tras la línea de meta rival y no más alejada de realizará una presión netamente física, presionando como locos al 1 m de ésta. balón. Realizaremos series de 60’’ a 3’ en función del objetivo a Debido al extenso tiempo de descanso que requiere desarrollar. En este caso realizaremos series de 3’ para desarrollar este tipo de trabajo, los tiempos de descanso tendrán que ser la potencia aeróbica, no realizando una presión exhaustiva. Habrá utilizados para realizar ejercicios de baja intensidad (técnicos, que estar muy encima de los jugadores de la presión, incidiendo tácticos, físicos,…). Este ejercicio suele estar bien combinado con en aspectos tácticos a los que desarrollan la posesión. los circuitos de dominio-regate, como por ejemplo la ficha T 20. Representación Gráfica Representación Gráfica Rondos de presión en 40x40m. Cuadrado de posesión 2x2 Características metodológicas del ejercicio Características metodológicas del ejercicio NIVEL APRENDIZAJE-CATEGORIA APRENDIZAJE- OBJETIVOS NIVEL APRENDIZAJE-CATEGORIA APRENDIZAJE- OBJETIVOS > Cadete Desarrollo de la potencia aeróbica básica > Cadete Desarrollo de la capacidad anaeróbica láctica DIMENSIONES Nº JUGADORES VARIANTES DIMENSIONES Nº JUGADORES VARIANTES Variar distancia, tiempo presión, nº toques Variar tiempos y distancias, introducir comodines 40 x 40 m. 3 grupos 5-6 15 x 10 m. 4 atacantes,… fuera y/o dentro,… DURACION SERIES DESCANSO INTENSIDAD FC media DURACION SERIES DESCANSO INTENSIDAD FC media 3’/serie 6-12 60’’/serie Alta - 2’/serie 4-6 5-6’/serie Muy alta - GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA Director Metodológico Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Metodoló Director Metodológico Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Metodoló RESPONSABLE METODOLOGICO PROYECTO EXTERNO 2008/2009
- 35. DOSSIER BASE PARAEL DESARROLLO DE CONTENIDOS DE FÚTBOL INICIACIÓN FÚ INICIACIÓ CUALIDADES FISICAS BASICAS CUALIDADES FISICAS BASICAS APARTADO EJERCICIO CODIGO APARTADO EJERCICIO CODIGO 1.3.- Cap.Anae.Láctica 3min-6max en 40x30 6+6 x 4 CFB 6 1.4.- Pot.Anae.Láctica Cuadrados de posesión 1x1 CFB 7 Desarrollo del ejercicio Desarrollo del ejercicio Siguiendo la ubicación del gráfico, por tiempos 4 jugadores intentarán robar cuantas veces les sea posible el balón a 6 Siguiendo la ubicación del gráfico, realizamos jugadores ubicados en un lado del campo y otros 6 en el otro, que partidos de posesión 1x1 en 12x8m. con duración limitada de tendrán que mantener la pelota al menos durante un mínimo de 3 pases 1’/serie y 8-10’ de descanso/serie en las que el objetivo será anotar entre ellos y un máximo de 6 para poder pasar la pelota al equipo del goles al jugador adversario pisando el balón tras conducción lado opuesto por debajo de la altura de la cabeza, sin que se la roben 3 detrás de la línea de meta rival y no más alejada de 1 m de ésta. jugadores que les presionan en su zona, ni el que se queda junto al Debido al extenso tiempo de descanso que requiere portero en la zona central. Cuando el balón pasa al lado opuesto, el del este tipo de trabajo, los tiempos de descanso tendrán que ser medio y otros 2 jugadores salen a presionar a los nuevos poseedores del utilizados para realizar ejercicios de baja intensidad (técnicos, balón. Realizaremos cambios en función del tiempo, en este caso series tácticos, físicos,…). Este ejercicio suele estar muy bien combinado de 2’ con descanso de 30’’. con los circuitos de dominio-regate, como por ejemplo la ficha T El portero podrá detener el balón con las manos, el resto 20. no. Representación Gráfica Representación Gráfica 3min-6max en 40x30m,6+6x4 Cuadrado de posesión 1x1 Características metodológicas del ejercicio Características metodológicas del ejercicio NIVEL APRENDIZAJE-CATEGORIA APRENDIZAJE- OBJETIVOS NIVEL APRENDIZAJE-CATEGORIA APRENDIZAJE- OBJETIVOS > Cadete Desarrollo de la capacidad anaeróbica láctica Todas Desarrollo de la potencia anaeróbica láctica DIMENSIONES Nº JUGADORES VARIANTES DIMENSIONES Nº JUGADORES VARIANTES 40 x 30 m. 16-19 Variar nº pases, número jugadores, distancias,… Variar tiempos y distancias, introducir comodines 12 x 8m. 2 fuera y/o dentro,… DURACION SERIES DESCANSO INTENSIDAD FC media DURACION SERIES DESCANSO INTENSIDAD FC media 2’/serie 9-15 30”/serie Alta - 1’/serie 4-6 8-10’/serie Muy alta - GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA Director Metodológico Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Metodoló Director Metodológico Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Metodoló RESPONSABLE METODOLOGICO PROYECTO EXTERNO 2008/2009
- 36. DOSSIER BASE PARAEL DESARROLLO DE CONTENIDOS DE FÚTBOL INICIACIÓN FÚ INICIACIÓ CUALIDADES FISICAS BASICAS CUALIDADES FISICAS BASICAS APARTADO EJERCICIO CODIGO APARTADO EJERCICIO CODIGO 1.4.- Pot.Anae.Láctica Transición 2x1 con centro banda CFB 8 2.1.-Fuerza Máxima Trabajo específico de pesas CFB 9 Desarrollo del ejercicio Desarrollo del ejercicio Mediante la tabla del anexo CFB 1, realizaremos una Siguiendo la situación del gráfico, durante 1 minuto, rutina de trabajo muscular de un ejercicio por cada grupo realizaremos consecutivamente acciones de remate por parejas de muscular en el que realizaremos 4-5 series de 4-6 repeticiones al una portería a otra, en las que nos defenderá 1 defensor en cada 70-80% de 1RM (peso máximo levantado en una repetición). La una de ellas y de donde nos llegarán centros desde las 2 bandas. rutina la realizaremos continua, es decir, realizando todas las Así colocamos 4 jugadores en bandas, 1 en cada fondo de portería series del mismo grupo muscular seguidas, con un descanso de y 2 a rematar. Tras el minuto rotamos posiciones, de remate a 30’’ a 1’ entre cada serie, o aprovechando el descanso para realizar centro, de centro a defensa o remate, de defensa a centro,… otro ejercicio en el que no intervenga dicho músculo para nada. Representación Gráfica Representación Gráfica Transición 2x1 en centro banda Fuerza máxima con pesas Características metodológicas del ejercicio Características metodológicas del ejercicio NIVEL APRENDIZAJE-CATEGORIA APRENDIZAJE- OBJETIVOS NIVEL APRENDIZAJE-CATEGORIA APRENDIZAJE- OBJETIVOS Todas Desarrollo de la potencia anaeróbica láctica Senior Desarrollo de la Fuerza máxima DIMENSIONES Nº JUGADORES VARIANTES DIMENSIONES Nº JUGADORES VARIANTES Distintos ejercicios por grupo, variar a rutina de 30 x 40 m. 8 Varias distancias, duración, nº defensores,… Gimnasio Todos pirámides,… DURACION SERIES DESCANSO INTENSIDAD FC media DURACION SERIES DESCANSO INTENSIDAD FC media 4-5s x 4-6r x 1’/serie 4-6 cada 30” activo Muy alta - 45’ aprox.. 30’’-1’/serie Alta - 70-80% GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA Director Metodológico Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Metodoló Director Metodológico Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Metodoló RESPONSABLE METODOLOGICO PROYECTO EXTERNO 2008/2009
- 37. DOSSIER BASE PARAEL DESARROLLO DE CONTENIDOS DE FÚTBOL INICIACIÓN FÚ INICIACIÓ CUALIDADES FISICAS BASICAS CUALIDADES FISICAS BASICAS APARTADO EJERCICIO CODIGO APARTADO EJERCICIO CODIGO 2.2.-Fuerza Resistencia Trabajo específico de pesas CFB 10 2.2.-Fuerza Resistencia Tracciones en parejas de 15m. CFB 11 Desarrollo del ejercicio Desarrollo del ejercicio Por pareja,s en 15 m, realizaremos tracciones diferentes apoyándonos en el peso del compañero. Tendremos que tener en cuenta formar parejas de jugadores de peso similar, Mediante la tabla del anexo CFB 2, realizaremos una así como incidir en la correcta ejecución del movimiento, rutina de trabajo muscular de un ejercicio por cada grupo controlando el movimiento y el peso del compañero. Los muscular en el que realizaremos 2-4 series de 15-20 repeticiones al ejercicios a realizar serán los siguientes: • Carrera frontal en skipping. 40-50% de 1RM (peso máximo levantado en una repetición). La • Carrera lateral adelante izquierda y derecha. rutina la realizaremos en circuito, es decir, realizando una serie • Carrera frontal hombro con hombro al compañero, a la derecha y a la de cada grupo muscular antes de empezar con la segunda,… la izquierda. recuperación será la necesaria para cambiar de ejercicio, no más. • Carrera hacia atrás espalda con espalda, bajando centro de gravedad y espaldas rectas. • Carrera uno encima del otro. Realizaremos 3 series con descanso mínimo entre ejercicio y de 2-3’ entre serie. Representación Gráfica Representación Gráfica Fuerza resistencia con pesas Tracciones de 15m en parejas Características metodológicas del ejercicio Características metodológicas del ejercicio NIVEL APRENDIZAJE-CATEGORIA APRENDIZAJE- OBJETIVOS NIVEL APRENDIZAJE-CATEGORIA APRENDIZAJE- OBJETIVOS Senior Desarrollo de la Fuerza Resistencia > Cadete Desarrollo de la Fuerza resistencia genérica DIMENSIONES Nº JUGADORES VARIANTES DIMENSIONES Nº JUGADORES VARIANTES Distintos ejercicios por grupo, variar a rutina de 15 x 10 m. Todos parejas Variar distancias, pesos, formas de traccionar,… Gimnasio Todos pirámides,… DURACION SERIES DESCANSO INTENSIDAD FC media DURACION SERIES DESCANSO INTENSIDAD FC media 2-4s x 15-20r x Mínimo/ejer- 35’ aprox. Mínimo Media - 6’ serie apr. 2-3 cicio y 3’/serie Media-Alta - 40-50% GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA Director Metodológico Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Metodoló Director Metodológico Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Metodoló RESPONSABLE METODOLOGICO PROYECTO EXTERNO 2008/2009
- 38. DOSSIER BASE PARAEL DESARROLLO DE CONTENIDOS DE FÚTBOL INICIACIÓN FÚ INICIACIÓ CUALIDADES FISICAS BASICAS CUALIDADES FISICAS BASICAS APARTADO EJERCICIO CODIGO APARTADO EJERCICIO CODIGO 2.3.- Fuerza Estructural Trabajo específico de pesas CFB 12 2.3.- Fuerza Estructural Circuito con Balón Medicinal CFB 13 Desarrollo del ejercicio Desarrollo del ejercicio Siguiendo la ubicación del gráfico, realizamos el siguiente circuito de postas con balón medicinal. Este circuito será continuo y de postas en base a tiempo. Realizaremos cada posta con una duración de 30’’ Mediante la tabla del anexo CFB 3, realizaremos una y un descanso de 15’’, utilizando balones de 3 a 5 kg en función de la posta rutina de trabajo muscular de un ejercicio por cada grupo y de los jugadores que lo realizan. Realizaremos 2-3 series con 2-3’ de descanso entre cada una. Las postas serán las siguientes: muscular en el que realizaremos 3-4 series de 8-12 repeticiones al 1. Pases de pecho entre 2. 70-60% del 1RM (peso máximo levantado en una repetición). La 2. Elevación simultanea de brazos con balón en manos con brazos estirados. rutina la realizaremos en circuito, es decir, realizando una serie 3. Sentadilla profunda con balón en brazos a la altura del pecho. 4. Tiro baloncesto a una mano alternos verticales. de cada grupo muscular antes de empezar con la segunda,… la 5. Flexo-extensión de piernas tumbados boca abajo con balón entre los pies. recuperación será la necesaria para cambiar de ejercicio, no más. 6. Elevaciones de bíceps sentado con una mano. 7. Elevaciones de puntillas con una pierna alternas con balón en manos a altura del pecho. 8. Saques de banda con balón medicinal. 9. Flexiones de cadera profundas con balón en manos y espalda recta. 10. Abdominal superior con balón en manos a la altura del pecho. Representación Gráfica Representación Gráfica Fuerza estructural con pesas Circuito con balón medicinal Características metodológicas del ejercicio Características metodológicas del ejercicio NIVEL APRENDIZAJE-CATEGORIA APRENDIZAJE- OBJETIVOS NIVEL APRENDIZAJE-CATEGORIA APRENDIZAJE- OBJETIVOS Senior Desarrollo de la Fuerza Estructural > Cadete Desarrollo de la Fuerza Estructural DIMENSIONES Nº JUGADORES VARIANTES DIMENSIONES Nº JUGADORES VARIANTES Gimnasio Todos Distintos ejercicios por grupo, variar de rutinas,… 30 x 30 m. Todos Cambiar ejercicios, alternar con postas técnicas,… DURACION SERIES DESCANSO INTENSIDAD FC media DURACION SERIES DESCANSO INTENSIDAD FC media 3-4s x 8-12r x 15’’/rep 45’ aprox. Poco Media-Alta - 7’15’’/serie 2-3 Media - 70-60% 3’/serie GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA Director Metodológico Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Metodoló Director Metodológico Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Metodoló RESPONSABLE METODOLOGICO PROYECTO EXTERNO 2008/2009
- 39. DOSSIER BASE PARAEL DESARROLLO DE CONTENIDOS DE FÚTBOL INICIACIÓN FÚ INICIACIÓ CUALIDADES FISICAS BASICAS CUALIDADES FISICAS BASICAS APARTADO EJERCICIO CODIGO APARTADO EJERCICIO CODIGO 2.3.- Fuerza Estructural Circuito de Autocargas CFB 14 3.1.- Vel.Pura-Máxima Series lanzadas sin-con balón 30-40-50m CFB 15 Desarrollo del ejercicio Desarrollo del ejercicio Siguiendo la ubicación del gráfico, realizamos el siguiente Siguiendo la estructura del gráfico, realizaremos circuito de postas para autocargas. Este circuito será continuo y de postas en base a tiempo. Realizaremos cada posta con una duración de 30’’ y un series lanzadas de 30, 40 y 50m alternando repeticiones con balón descanso de 15’’. Realizaremos 2-3 series con 2-3’ de descanso entre cada y sin balón. Utilizaremos 20 m antes de la línea de inicio para una. Las postas serán las siguientes: 1. Flexiones con brazos abiertos amplio. coger la velocidad máxima, la cual mantendremos los metros 2. Abdominal superior con piernas elevadas 90º. establecidos. Podremos variar repeticiones y series, pero como 3. Flexiones de triceps en banco sueco de espaldas. estándar utilizaremos la siguiente: 4. Elevaciones alternas de brazos y pierna contraria, con brazos estirados. 5. Sentadilla profunda con brazos en el pecho. •3x50m con balón + 2x50m. sin balón 1’ rec/rep 6. Dominadas en larguero o lateral de la portería con manos cerradas y agarre frontal. •2x40m con balón + 3x40m sin balón 50’’ rec/rep 7. Elevaciones cortas continuas de pies estirados tumbados boca arriba. •3x30m con balón + 3x30m in balón 40’’ rec/rep 8. Dominadas en larguero o lateral de la portería con manos abiertas y agarre dorsal. 9. Abdominales oblicuos, realizando elevaciones en ocho buscando codos a rodillas. •4’ rec/serie 10. Lunge frontal (alternativamente adelantar una pierna y volver al sitio) alterno de •No conviene realizar más de 2 series, ya que requiere mucho descanso y lleva piernas. mucho tiempo. Representación Gráfica Representación Gráfica Circuito de autocargas Series lanzadas 30-40-50m. Características metodológicas del ejercicio Características metodológicas del ejercicio NIVEL APRENDIZAJE-CATEGORIA APRENDIZAJE- OBJETIVOS NIVEL APRENDIZAJE-CATEGORIA APRENDIZAJE- OBJETIVOS > Cadete Desarrollo de la Fuerza Estructural > Juvenil Desarrollo de la velocidad máxima DIMENSIONES Nº JUGADORES VARIANTES DIMENSIONES Nº JUGADORES VARIANTES 30 x 30 m. Todos Cambiar ejercicios, alternar con postas técnicas,… 70 x 30 m. Todos Varias distancias, variar balón o no,… DURACION SERIES DESCANSO INTENSIDAD FC media DURACION SERIES DESCANSO INTENSIDAD FC media 15’’/rep 20’/serie 1-2 Máximo Media-Alta - 7’15’’/serie 2-3 Media - 3’/serie GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA Director Metodológico Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Metodoló Director Metodológico Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Metodoló RESPONSABLE METODOLOGICO PROYECTO EXTERNO 2008/2009
- 40. DOSSIER BASE PARAEL DESARROLLO DE CONTENIDOS DE FÚTBOL INICIACIÓN FÚ INICIACIÓ CUALIDADES FISICAS BASICAS CUALIDADES FISICAS BASICAS APARTADO EJERCICIO CODIGO APARTADO EJERCICIO CODIGO 3.2.- Vel.Gest-Tec.Carr Técnica de carrera en 2 filas CFB 16 3.2.-Vel. Gest-Tec.Carr Circuito Técnica Carrera CFB 17 Desarrollo del ejercicio Desarrollo del ejercicio En 2 filas y saliendo por parejas, realizamos acciones Siguiendo la ubicación del gráfico, realizamos el siguiente de técnica de carrera hasta donde está el entrenador, volviendo al circuito de postas para trabajar la técnica de carrera. Este circuito será continuo y de postas en base a tiempo. Realizaremos cada posta con una sitio por fuera en carrera. Entre otras, podremos realizar las duración de 20’’ y un descanso de 20’’. Realizaremos 3-4 series con 2-3’ de siguientes acciones: descanso entre cada una. Las postas serán las siguientes: •Carrera lateral alternando lados. 1. Brazeo estático con pierna adelantada •Carrera lateral cruzando piernas. 2. Zig-zag frontal.,lateral y dorsal (6 conos) •Carrera de espaldas. 3. Carrera de espaldas marcada de 15 m. •Carrera lateral haciendo diagonales frontal y de espaldas. 4. Skipping 10 metros. •Carrera montando rodillas lateralmente. 5. Giros sobre conos frontal y lateral. (4 conos) •Carrera alternando aperturas de cadera. 6. Giros de 360º y 180º alternos entre 7 conos •Carrera en skipping. 7. Amplitud de zancada mantenida 15 m. •Carrera en skapping. 8. Slalom frontal (6 conos) •Batidas horizontales y verticales. 9. Skapping 10 metros •… 10. Batidas verticales marcadas en 10 m. Representación Gráfica Representación Gráfica Técnica de carrera en 2 filas Circuito Técnica de carrera Características metodológicas del ejercicio Características metodológicas del ejercicio NIVEL APRENDIZAJE-CATEGORIA APRENDIZAJE- OBJETIVOS NIVEL APRENDIZAJE-CATEGORIA APRENDIZAJE- OBJETIVOS Todos Desarrollo de la velocidad gestual Todas Desarrollo de la Velocidad Gestual DIMENSIONES Nº JUGADORES VARIANTES DIMENSIONES Nº JUGADORES VARIANTES 20x10m apr. Todos 2 filas Tipo de ejercicio, distancia,… 30 x 30 m. Todos Cambiar ejercicios, alternar con postas técnicas,… DURACION SERIES DESCANSO INTENSIDAD FC media DURACION SERIES DESCANSO INTENSIDAD FC media 4’ apr. 1-2x7-8 ejerc. Bajo Media - 20’’/rep 6’40’’/serie 3-4 Media - 3’/serie GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA Director Metodológico Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Metodoló Director Metodológico Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Metodoló RESPONSABLE METODOLOGICO PROYECTO EXTERNO 2008/2009
- 41. DOSSIER BASE PARAEL DESARROLLO DE CONTENIDOS DE FÚTBOL INICIACIÓN FÚ INICIACIÓ CUALIDADES FISICAS BASICAS CUALIDADES FISICAS ESPECIFICAS APARTADO EJERCICIO CODIGO APARTADO EJERCICIO CODIGO 4.1.-Flex.Desarrollad. Método FNP CFB 18 1.1.-Res.Regenerativa Carrera continua CFE 1 Desarrollo del ejercicio Desarrollo del ejercicio La siguiente tabla reflejada en el anexo CFB 4, esta compuesta por 3 ejercicios de estiramiento de cada grupo muscular. Tomando estos ejercicios coma base, realizaremos un trabajo para la mejora de la flexibilidad mediante este En 2 series de 12’ o una de 20’, realizaremos una método que consta de 3 partes: carrera continua en grupo alternando el sentido de la carrera, 1. Primero realizaremos un estiramiento mantenido del músculo mediante un ritmo moderado, para poder así regenerar y en cuestión durante 15’’. recuperar los músculos del esfuerzo realizado durante un 2. Posteriormente realizaremos un ejercicio para contraer y entrenamiento intenso y, sobre todo, después de un partido, estimular este músculo, y así inhibir tanto el reflejo miotático eliminando residuos lácticos y tensiones acumuladas. coma la sensación de dolor. 3. Posteriormente realizaremos un nuevos estiramiento, éste ya más profundo, facilitado por la fase anterior durante 15-20’’. Representación Gráfica Representación Gráfica Carrera continua regenetariva Rutina de Flexibilidad con FNP Características metodológicas del ejercicio Características metodológicas del ejercicio NIVEL APRENDIZAJE-CATEGORIA APRENDIZAJE- OBJETIVOS NIVEL APRENDIZAJE-CATEGORIA APRENDIZAJE- OBJETIVOS Todas Desarrollo de la flexibilidad > Cadete Recuperación muscular activa DIMENSIONES Nº JUGADORES VARIANTES DIMENSIONES Nº JUGADORES VARIANTES - Libre Cambiar ejercicios cada día. Borde campo Libre Variar direcciones, sentido, y tiempos,… DURACION SERIES DESCANSO INTENSIDAD FC media DURACION SERIES DESCANSO INTENSIDAD FC media 30’ aprox.. - - Muy baja - 20’ 1-2 Nada Baja - GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA Director Metodológico Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Metodoló Director Metodológico Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Metodoló RESPONSABLE METODOLOGICO PROYECTO EXTERNO 2008/2009
- 42. DOSSIER BASE PARAEL DESARROLLO DE CONTENIDOS DE FÚTBOL INICIACIÓN FÚ INICIACIÓ CUALIDADES FISICAS ESPECIFICAS CUALIDADES FISICAS ESPECIFICAS APARTADO EJERCICIO CODIGO APARTADO EJERCICIO CODIGO 1.1.-Res.Regenerativa Circuito 3 estaciones de juegos. CFE 2 1.2.-Ae/an Mixta Gen. Fartleck I-L-U-O CFE 3 Desarrollo del ejercicio Desarrollo del ejercicio Siguiendo la estructura del gráfico, realizamos una serie de carreras de distintas distancias a ritmo mantenido con recuperación variada El Siguiendo la estructura del gráfico, realizamos 3 descanso será mediante carrera continua suave. Realizaremos 1-2 series con 3- 4’ de descanso entre serie.: juegos en circuito para recuperar, realizándolo de manera lúdica. - 4 vueltas (campo entero) (50-60%) Realizaremos 3 series de 8’ con descanso activo para cambiar de - Largo (80%) ---- Descanso: Ancho posta, realizando a su vez los juegos a muy baja intensidad. Los - Largo + Ancho (80%) ---- Descanso: Largo juegos entre otros pueden ser: - A + L + A (80%) ---- Descanso: L + A - Vuelta entera (80%) ---- Descanso: Vuelta entera 1.Fútbol-Tenis. - Vuelta entera (80%) ---- Descanso: Vuelta entera 2.Rondos de habilidad. - L + A + L (80%) ---- Descanso: A + L - A + L (80%) ---- Descanso: A 3.Béisbol con la mano y pelota de tenis en distancia reducida. - Largo (80%) ---- Descanso: A + L + A - 2 vueltas (campo entero) (50-60%) Representación Gráfica Representación Gráfica Circuito juegos recuperación Fartleck I-L-U-O Características metodológicas del ejercicio Características metodológicas del ejercicio NIVEL APRENDIZAJE-CATEGORIA APRENDIZAJE- OBJETIVOS NIVEL APRENDIZAJE-CATEGORIA APRENDIZAJE- OBJETIVOS > Cadete Recuperación muscular y psicológica > Cadete Desarrollo de la Res Aer/Anaer. Mixta General DIMENSIONES Nº JUGADORES VARIANTES DIMENSIONES Nº JUGADORES VARIANTES Medio campo 3 grupos Variar juegos, normas, tiempos,… Exterior Todos Cambiar direcciones, distancias, intensidades,… campo DURACION SERIES DESCANSO INTENSIDAD FC media DURACION SERIES DESCANSO INTENSIDAD FC media 30’ 3 Nada Baja - 15’/serie apr. 1-2 3-4’/serie Alta - GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA Director Metodológico Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Metodoló Director Metodológico Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Metodoló RESPONSABLE METODOLOGICO PROYECTO EXTERNO 2008/2009
- 43. DOSSIER BASE PARAEL DESARROLLO DE CONTENIDOS DE FÚTBOL INICIACIÓN FÚ INICIACIÓ CUALIDADES FISICAS ESPECIFICAS CUALIDADES FISICAS ESPECIFICAS APARTADO EJERCICIO CODIGO APARTADO EJERCICIO CODIGO 1.2.-Ae/an Mixta Gen. Intervall Trainning 200-150-100 CFE 4 1.3.-Ae/an Mixta Esp. Cuadrado Físico-Técnico CFE 5 Desarrollo del ejercicio Desarrollo del ejercicio Siguiendo la estructura del gráfico, realizaremos 5 carreras de 80m. intercaladas con acciones técnicas establecidas en cada una. Realizaremos la acción a máxima intensidad recuperando el tiempo de acción Siguiendo la estructura del gráfico, realizaremos de los compañeros, durante el cual realizaremos un descanso activo con un series de distintas repeticiones de 100m., 150m. y 200m., variando compañero y 2-3 pasivos. Nos colocamos 4-5 jugadores en cada cono exterior, la intensidad en cada de ellas. La recuperación se realizará a trote. y uno de ellos entre conos de fuera o de dentro según la acción. Las acciones Como base planteamos el siguiente ejemplo: serán las siguientes: •4 x 200m. x 60% Vmax. 40’’ descanso activo 1. Conducción con regate a adversario situado en medio de cada lado del cuadrado grande. •6 x 150m. x 70% Vmax. 35’’ descanso activo 2.Conducción con pared larga con jugador en cuadro interior. •8 x 100m. x 80% Vmax. 30’’ descanso activo 3.Control+ Pase a balón pasado a media altura entre conos por un compañero situado en cuadro interior con balón. Realizaremos 1-2 series, con 4’ de descanso entre serie. 4.Devoluciones de cabeza a pase de compañero situado en cuadro interior y carrera rápida. 5.Conducción a máxima velocidad alrededor del cuadrado. Representación Gráfica Representación Gráfica Intervall Training 100-150-200m Cuadrado Físico-Técnico Características metodológicas del ejercicio Características metodológicas del ejercicio NIVEL APRENDIZAJE-CATEGORIA APRENDIZAJE- OBJETIVOS NIVEL APRENDIZAJE-CATEGORIA APRENDIZAJE- OBJETIVOS > Cadete Desarrollo de la Res Aer/Anaer. Mixta General > Cadete Desarrollo de la Res Aer/Anaer. Mixta Específica DIMENSIONES Nº JUGADORES VARIANTES DIMENSIONES Nº JUGADORES VARIANTES Exterior Todos Cambiar direcciones, distancias, intensidades,… campo Todos 30x30m. Cambiar acciones, distancias, intensidades,… DURACION SERIES DESCANSO INTENSIDAD FC media 4 grupos DURACION SERIES DESCANSO INTENSIDAD FC media 20’/serie apr. 1-2 4’/serie Alta - 10’/serie apr. 2-3 4’/serie Muy Alta - GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA Director Metodológico Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Metodoló Director Metodológico Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Metodoló RESPONSABLE METODOLOGICO PROYECTO EXTERNO 2008/2009
- 44. DOSSIER BASE PARAEL DESARROLLO DE CONTENIDOS DE FÚTBOL INICIACIÓN FÚ INICIACIÓ CUALIDADES FISICAS ESPECIFICAS CUALIDADES FISICAS ESPECIFICAS APARTADO EJERCICIO CODIGO APARTADO EJERCICIO CODIGO 1.3.-Ae/an Mixta Esp. Llegada táctico-motriz x puestos CFE 6 1.4.- Res.Velocidad 30-40-50m. con balón. CFE 7 Desarrollo del ejercicio Desarrollo del ejercicio Siguiendo los movimientos del gráfico, realizamos las siguientes llegadas táctico-motrices a cada portería. Los jugadores cambiarán de posición con su compañero de puesto afín, intercalando una acción intensa Por parejas en 2 filas, cada pareja realizará por con una ligera. Realizaremos series de 5-6’, con descanso de 1-2’ entre serie y 2- turnos carreras a máxima velocidad alternando acciones con 4 series, todas ellas a máxima intensidad. Las acciones serán las siguientes: balón y sin balón y distancias entre 30 y 50m. La recuperación •Zona A: MC(pase,zig-zag,llegada a 1er palo) a LD(pase,frecuencias,desdoblamiento y centro);LD a ID(pase a P1);ID a P1(4 multis rápidos, pase y llegada a p.penalti);P1 a será a trote hasta la posición de inicio. Podremos variar distancias MP(pase);MP a LD y LD centro a MC,P1 y LI. Mientras LI zig-zag con balón, pase a II y y repeticiones, pero como base planteamos la siguiente: llegada 2º palo. Mientras C1 4 resistidos en skiping, salida a cono y a despejar en zona. (Cambian posiciones por parejas: LD con ID; MC con MP; LI con II; P1 con P2; C1 con •4 x 50m. x 100% Vmax. x 2 con balón + 2 sin balón C2). •Zona B: MC(pase,multi rápido, llegada a 1er palo) a •6 x 40m. x 100% Vmax. x 3 con balón + 3 sin balón LI(pase,frecuencias,desdoblamiento y centro);LI a II(pase a P3);II a P3(slalom,pase y •8 x 30m. x 100% Vmax. x 4 con balón + 4 sin balón llegada a p.penalti);P3 a MP(pase);MP a LI y LI centro a MC,P3 y LD. Mientras LD zig- zag con balón, pase a ID y llegada 2º palo. Mientras C3 2 saltos encima compañero, Realizaremos 1-2 series, con 4’ de descanso entre serie. salida a cono y a despejar en zona. (Cambian posiciones por parejas: LD con ID; MC con MP; LI con II; P3 con P4; C3 con C4). Representación Gráfica Representación Gráfica Resistencia Velocidad con balón Llegadas por puestos A Llegadas por puestos B 30-40-50m. Características metodológicas del ejercicio Características metodológicas del ejercicio NIVEL APRENDIZAJE-CATEGORIA APRENDIZAJE- OBJETIVOS NIVEL APRENDIZAJE-CATEGORIA APRENDIZAJE- OBJETIVOS > Cadete Desarrollo de la Res Aer/Anaer. Mixta Específica > Cadete Desarrollo de la Resistencia Velocidad Específica DIMENSIONES Nº JUGADORES VARIANTES DIMENSIONES Nº JUGADORES VARIANTES Todos Cambiar acciones, rotar puestos, hacer sólo una Todos Variar distancias, repeticiones, series y Campo entero 60 x 15m. 2 grupos acción,… Parejas recorridos,… DURACION SERIES DESCANSO INTENSIDAD FC media DURACION SERIES DESCANSO INTENSIDAD FC media 5-6’/serie apr. 2-4 1-2’/serie Alta - 16’/serie apr. 1-2 4’/serie Alta - GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA Director Metodológico Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Metodoló Director Metodológico Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Metodoló RESPONSABLE METODOLOGICO PROYECTO EXTERNO 2008/2009
- 45. DOSSIER BASE PARAEL DESARROLLO DE CONTENIDOS DE FÚTBOL INICIACIÓN FÚ INICIACIÓ CUALIDADES FISICAS ESPECIFICAS CUALIDADES FISICAS ESPECIFICAS APARTADO EJERCICIO CODIGO APARTADO EJERCICIO CODIGO 1.4.- Res.Velocidad Intervall Físico-Técnico CFE 8 2.1.-F.Expl. (Ac-Des) Adelante-atrás en 7 conos CFE 9 Desarrollo del ejercicio Desarrollo del ejercicio Siguiendo la ubicación de las postas en el gráfico, Por parejas, cada uno en un lado de los conos, realizamos realizamos un circuito de 6 postas técnico-físicas en las que carrera frontal, lateral izquierda y derecha alterna avanzando 2 conos y alternamos postas más intensas y cortas, con postas menos retrocediendo uno a máxima velocidad, incidiendo en la parada y salida intensas y más largas. Las cortas las realizamos al 80% Vmax potente. Realizamos las siguientes secuencias: (Velocidad máxima), y las cortas al 100%, recuperando en ambas •En 6 conos a 2 m por parejas (1-3,2-4,3-5,4 -6): al trote. Realizaremos acciones de 80’’ con 40’’ de descanso, 90’’- – 2 x frontal – 2 x lateral derecha 30’’,… Podremos realizar además 2-3 series. Las postas serán las – 2 x lateral izquierda siguientes: •En 7 conos a 2 m por parejas (1-4,2-5,3-6,4 -7): 1.- Conducción de balón 60 m. al 80%. – 2 x frontal 2.- Conducir, girar, pisar y volver, en 10 m. al 100%. – 2 x lateral derecha 3.- Conducir en slalom 50 m. al 80%. – 2 x lateral izquierda 4.- Conducción zigzag,en 15 m x 100%. •1’ Descanso/Repetición 3’ Descanso Serie 5.- En 20 x 20 m. conducción al 80% la L, y suave la otra L.. Realizaremos 1-2 series, no más, y tener precaución en respetar los descansos. 6- En 7 x 7 m. conducción. 100% la L, y suave la otra L. Es una actividad muy intensa si no se controlan las cargas. Representación Gráfica Representación Gráfica Intervall Físico-Técnico Adelante-Atrás en 7 conos Características metodológicas del ejercicio Características metodológicas del ejercicio NIVEL APRENDIZAJE-CATEGORIA APRENDIZAJE- OBJETIVOS NIVEL APRENDIZAJE-CATEGORIA APRENDIZAJE- OBJETIVOS Desarrollo de la Resistencia Velocidad Específica y Desarrollo de la Fuerza Explosiva de Aceleración > Cadete > Cadete la Res.Aer/anaer. Mixta específica Desaceleración DIMENSIONES Nº JUGADORES VARIANTES DIMENSIONES Nº JUGADORES VARIANTES Todos Variar distancias, repeticiones, series y Variar distancia, encadenamientos, formas de 60 x 60m. 20 x 10 m. Todos parejas recorridos,… desplazamiento, cambiar series y repeticiones,… 6 grupos DURACION SERIES DESCANSO INTENSIDAD FC media DURACION SERIES DESCANSO INTENSIDAD FC media 40’’ /rep Alto 1’/rep 6 x 80’’ 2-3 Alta - 8-10’/Serie 1-2 Alta - 3’/ serie 3’/serie GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA Director Metodológico Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Metodoló Director Metodológico Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Metodoló RESPONSABLE METODOLOGICO PROYECTO EXTERNO 2008/2009
- 46. DOSSIER BASE PARAEL DESARROLLO DE CONTENIDOS DE FÚTBOL INICIACIÓN FÚ INICIACIÓ CUALIDADES FISICAS ESPECIFICAS CUALIDADES FISICAS ESPECIFICAS APARTADO EJERCICIO CODIGO APARTADO EJERCICIO CODIGO 2.1.-F.Expl. (Ac-Des) 4 cuadrados CFE 10 2.2.-F.Elás-Expl. Circuito combinado F.Elás-Exp-Vel. 1 CFE 11 Desarrollo del ejercicio Desarrollo del ejercicio Siguiendo la estructura del gráfico, con 10 conos Siguiendo la estructura del gráfico, realizaremos una formando 4 rectángulos de 5x2m y por parejas cada uno en un combinación de acciones de fuerza elástico explosiva + cono de los 2 del principio, realizamos carrera frontal a máxima velocidad en medio de la cual realizaremos una acción de intensidad y lateral despacio alternativamente, incidiendo en la finalización, para la vuelta seguir con el encadenamiento de parada y salida potente. Realizamos las siguientes secuencias: acciones. Estas las realizaremos a máxima intensidad en su parte de acción y muy despacio entre acción y acción. En series •3 x (+1 front, lateral,+1 front, lateral,...) de 5-6’ realizaremos 4-5 acciones, que entre otras podrían ser –3’ Descanso activo (estirando) las siguientes: •3 x (+1 front, -1 lat-atrás, +2 front, -1 lat-atrás,...) A. Adelante (7m) – Atrás (3m) derecha + Adelante (7m) – Atrás (3m.) izquierda •1’ Descanso/Repetición 3’ Descanso Serie B. Amplitud de zancada en 15m. C. Remate a gol a balón desde izquierda. Realizaremos 2-3 series, no más, y tener precaución D. Skipping en 10m. en respetar los descansos. E es una actividad muy intensa si no E. Skapping (talones al culo) en 10m. se controlan las cargas. F. 3 Multisaltos de cuadriceps (elevando rodillas hacia pecho) con rebote intermedio + sprint. Representación Gráfica Representación Gráfica Fuerza Explosiva 4 cuadrados Fuerza Elástico-Explosiva A Características metodológicas del ejercicio Características metodológicas del ejercicio NIVEL APRENDIZAJE-CATEGORIA APRENDIZAJE- OBJETIVOS NIVEL APRENDIZAJE-CATEGORIA APRENDIZAJE- OBJETIVOS Desarrollo de la Fuerza Explosiva de Aceleración > Cadete Desaceleración Todas Desarrollo de la Fuerza Elástico-Explosiva DIMENSIONES Nº JUGADORES VARIANTES DIMENSIONES Nº JUGADORES VARIANTES Variar distancia, encadenamientos, formas de 20 x 10 m. Todos parejas desplazamiento, cambiar series y repeticiones,… 50 x 50 m. 8-10 Variar acciones, distancias,… DURACION SERIES DESCANSO INTENSIDAD FC media DURACION SERIES DESCANSO INTENSIDAD FC media Alto 1’/rep 6-8’/Serie 2-3 Alta - 5-6’/serie 2-3 1’/rep Media-Alta - 3’/serie 3’/serie GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA Director Metodológico Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Metodoló Director Metodológico Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Metodoló RESPONSABLE METODOLOGICO PROYECTO EXTERNO 2008/2009
- 47. DOSSIER BASE PARAEL DESARROLLO DE CONTENIDOS DE FÚTBOL INICIACIÓN FÚ INICIACIÓ CUALIDADES FISICAS ESPECIFICAS CUALIDADES FISICAS ESPECIFICAS APARTADO EJERCICIO CODIGO APARTADO EJERCICIO CODIGO 2.2.-F.Elás-Expl. Circuito combinado F.Elás-Exp-Vel. 2 CFE 12 2.2.-F.Elás-Expl. Multisaltos 3 posiciones con tiro CFE 13 Desarrollo del ejercicio Desarrollo del ejercicio Desde 3 posiciones encadenaremos 3 acciones de multisalto Siguiendo la estructura del gráfico, realizaremos una para desarrollar la potencia en salto del Cuadriceps, gemelos y ambos combinación de acciones de fuerza elástico explosiva + alternados. Realizaremos series de 4-6 repeticiones de 4-8 saltos con o sin velocidad en medio de la cual realizaremos una acción de rebote intermedio, incidiendo en la ejecución, en la intensidad y en el finalización, para la vuelta seguir con el encadenamiento de descanso. Este es un trabajo que requiere bastante control de ejecución. acciones. Estas las realizaremos a máxima intensidad en su Podremos realizar varias combinaciones en función del tipo de pliometría parte de acción y muy despacio entre acción y acción. En series (multisalto) que queramos trabajar. Nosotros como base proponemos la de 5-6’ realizaremos 4-5 acciones, que entre otras podrían ser siguiente: las siguientes: •4 x 6 saltos x Cuadriceps (rodillas al pecho) con rebote intermedio entre salto A. Multisaltos con rebote frontal+derecha+frontal+izquierda+frontal+salida + golpeo de empeine. B. Batidas verticales 10m. •4 x 6 saltos x Gemelo (sin flexionar rodillas) con rebote intermedio entre salto C. Remate a gol con la cabeza. + remate de cabeza. D. Carrera frontal avanzando 2 conos y retrocediendo 1 + salida. •4 x 6 saltos x alternos (1 cuadriceps - 1 gemelo,…) con rebote intermedio entre E. Carreras laterales amplias entre picas + salida. salto + remate libre. •Descanso/serie de 3’ y 1’ Descanso/repetición. Representación Gráfica Representación Gráfica Fuerza Elástico-Explosiva B Multis 3 posiciones con tiro Características metodológicas del ejercicio Características metodológicas del ejercicio NIVEL APRENDIZAJE-CATEGORIA APRENDIZAJE- OBJETIVOS NIVEL APRENDIZAJE-CATEGORIA APRENDIZAJE- OBJETIVOS Todas Desarrollo de la Fuerza Elástico-Explosiva > Infantil Desarrollo de la Fuerza Elástico-Explosiva DIMENSIONES Nº JUGADORES VARIANTES DIMENSIONES Nº JUGADORES VARIANTES Todos Salto con o sin rebote, variar alturas salto, varias 50 x 50 m. 8-10 Variar acciones, distancias,… 40 x 50 m. 3 grupos direcciones, varias forma finalización,… DURACION SERIES DESCANSO INTENSIDAD FC media DURACION SERIES DESCANSO INTENSIDAD FC media 1’/rep 60’’/rep 5-6’/serie 3 Media-Alta - 6’/serie 3 Alta - 3’/serie 4’/serie GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA Director Metodológico Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Metodoló Director Metodológico Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Metodoló RESPONSABLE METODOLOGICO PROYECTO EXTERNO 2008/2009
- 48. DOSSIER BASE PARAEL DESARROLLO DE CONTENIDOS DE FÚTBOL INICIACIÓN FÚ INICIACIÓ CUALIDADES FISICAS ESPECIFICAS CUALIDADES FISICAS ESPECIFICAS APARTADO EJERCICIO CODIGO APARTADO EJERCICIO CODIGO 2.2.-F.Elás-Expl. Transferencia específica 3 zonas CFE 14 2.3.-F.Estructural Trabajo específico de pesas CFE 15 Desarrollo del ejercicio Desarrollo del ejercicio Desde 3 posiciones, encadenaremos 3 acciones de transferencia de fuerza para Cuadriceps, gemelo y musculatura global. Realizaremos series de 3-4 repeticiones, incidiendo en la Mediante la tabla del anexo CFE 1, realizaremos una ejecución, en la intensidad y en el descanso. Este es un trabajo rutina de trabajo muscular de un ejercicio por cada grupo que requiere mucho control de ejecución. Las acciones serán las muscular en el que realizaremos 3-4 series de 8-12 repeticiones al siguientes: 70-60% de 1RM(peso máximo levantado en una repetición). La •Cuadriceps:5xMedia Sentadilla x65%1RM 2x2 piernas alternas extensión en banco con apoyo pierna receptora, 3 x golpeo empeine total, 4x20m rutina la realizaremos en circuito, es decir, realizando una serie (trote+progresivo+trote+sprint) de cada grupo muscular antes de empezar con la segunda,… •Gemelo: 5xExtension Puntas x65%1RM 4 x pliometría frontal gemelo a 30cm., 3x salto manos, pisar, tiro interior, 4x20m. (trote+ progresivo La recuperación será la necesaria para cambiar de ejercicio, no +trote+sprint) más. •Global: 5 x 2 tiempos x65%1RM 4 x multisalto frontal sin rebote a 40-50 cm., 3 x remate con carrera, 4x20m (trote+progresivo+trote+sprint) Representación Gráfica Representación Gráfica Transferencia específica 3 zonas Fuerza estructural específica pesas Características metodológicas del ejercicio Características metodológicas del ejercicio NIVEL APRENDIZAJE-CATEGORIA APRENDIZAJE- OBJETIVOS NIVEL APRENDIZAJE-CATEGORIA APRENDIZAJE- OBJETIVOS Desarrollo de la Fuerza Explosiva y Fuerza Senior Desarrollo de la Fuerza Estructural > Juvenil Elástico-Explosiva DIMENSIONES Nº JUGADORES VARIANTES DIMENSIONES Nº JUGADORES VARIANTES 40 x 50 m. 5-6 x grupo Variar acciones, distancias, repeticiones, pesos… Gimnasio Todos Distintos ejercicios por grupo, variar de rutinas,… DURACION SERIES DESCANSO INTENSIDAD FC media DURACION SERIES DESCANSO INTENSIDAD FC media 90’’/rep 3- 3-4s x 8-12r x 6-8’/serie 2-3 Alta - 45’ aprox. Poco Media-Alta - 4’/serie 70-60%1RM GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA Director Metodológico Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Metodoló Director Metodológico Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Metodoló RESPONSABLE METODOLOGICO PROYECTO EXTERNO 2008/2009
- 49. DOSSIER BASE PARAEL DESARROLLO DE CONTENIDOS DE FÚTBOL INICIACIÓN FÚ INICIACIÓ CUALIDADES FISICAS ESPECIFICAS CUALIDADES FISICAS ESPECIFICAS APARTADO EJERCICIO CODIGO APARTADO EJERCICIO CODIGO 2.3.-F.Estructural Circuito Técnico-Estructural CFE 16 2.4.-F.Preventiva Desarrollo lumbar y abdominal CFE 17 Desarrollo del ejercicio Desarrollo del ejercicio Siguiendo la ubicación del gráfico, realizamos el siguiente circuito de postas técnico-estructural. Este circuito será continuo y de postas en base a tiempo. Mediante la tabla del anexo CFE 2, realizaremos una Realizaremos cada posta con una duración de 40’’ y un descanso de 20’’, intercalando postas para el desarrollo muscular con postas de desarrollo técnico. Realizaremos 2-3 rutina de trabajo muscular de uno o 2 ejercicios por grupo series con 2-3’ de descanso entre cada una. Las postas serán las siguientes: muscular, 3-4 series de 15-20 repeticiones con peso libre de 1. Flexión abierta 2. Habilidad en rectángulo con el pie lumbares y 3-4 series de 40-80 repeticiones de abdominales 3. Pase de pecho con balón medicinal superiores, inferiores, oblicuos y diafragmáticos. La rutina la 4. Media sentadilla con balón medicinal 5. Tríceps en banco sueco realizaremos en circuito, es decir, realizando una serie de cada 6. Pases con interior tras conos grupo muscular antes de empezar con la segunda,… la 7. Lumbares alternativos 8. Flexiones cerradas recuperación será la necesaria para cambiar de ejercicio, no más, 9. Habilidad en rectángulo con la cabeza pero podremos realizarla intercalándola cualquier otro tipo de 10. Apertura frontal de piernas alternativa con balón medicinal 11. Pase tras nuca con balón medicinal trabajo específico de pesas o en campo que requiera de periodos 12. Acciones de 1x1 en rectángulo elevados de descanso. Representación Gráfica Representación Gráfica Circuito Técnico-Estructural Desarrollo lumbar y abdominal Características metodológicas del ejercicio Características metodológicas del ejercicio NIVEL APRENDIZAJE-CATEGORIA APRENDIZAJE- OBJETIVOS NIVEL APRENDIZAJE-CATEGORIA APRENDIZAJE- OBJETIVOS > Cadete Desarrollo de la Fuerza Estructural Específica > Cadete Desarrollo de la Fuerza Preventiva DIMENSIONES Nº JUGADORES VARIANTES DIMENSIONES Nº JUGADORES VARIANTES Gimnasio Todos Distintos ejercicios por grupo, variar de rutinas,… Cambiar ejercicios, alternar con más postas 40 x 40 m. Todos técnicas,… DURACION SERIES DESCANSO INTENSIDAD FC media DURACION SERIES DESCANSO INTENSIDAD FC media 3-4s x 40-802r 30’ aprox. Poco Media-Alta - 20’’/rep x %libre 12’/serie 2-3 Media - 3’/serie GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA Director Metodológico Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Metodoló Director Metodológico Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Metodoló RESPONSABLE METODOLOGICO PROYECTO EXTERNO 2008/2009
- 50. DOSSIER BASE PARAEL DESARROLLO DE CONTENIDOS DE FÚTBOL INICIACIÓN FÚ INICIACIÓ CUALIDADES FISICAS ESPECIFICAS CUALIDADES FISICAS ESPECIFICAS APARTADO EJERCICIO CODIGO APARTADO EJERCICIO CODIGO 3.1.-Vel.Aceleración Salida aceleración 10-20-30m. CFE 18 3.1.-Vel.Aceleración 1x1 diagonal en embudo CFE 19 Desarrollo del ejercicio Desarrollo del ejercicio Repartido el equipo en 2 grupos, realizaremos en cada zona salidas de aceleración de 10, 20 y 30m. alternando Siguiendo la ubicación del gráfico, por parejas, el repeticiones con balón y sin balón. La recuperación será andando jugador con balón decide cuando sale a meter gol con la única hasta la posición de inicio. Podremos variar distancias y obligación de pasar entre los 2 conos para encarar a portería. El repeticiones, pero como base planteamos la siguiente: otro jugador, cuando empiece la acción el anterior y no antes, •2 x 30m. x 100% Vmáx. x 1 con balón + 1 sin balón saldrá a intentar arrebatarle el balón. Si consigue robar el balón será él quien tire a gol. Si la jugada se alarga, el entrenador hará •4 x 20m. x 100% Vmáx. x 2 con balón + 2 sin balón una cuenta atrás para terminarla. Al acabar cambian roles. •6 x 10m. x 100% Vmáx. x 3 con balón + 3 sin balón Realizaremos 1-2 series, con 4’ de descanso entre serie. Representación Gráfica Representación Gráfica 1x1 diagonal en embudo Salidas aceleración 10-20-30m. Características metodológicas del ejercicio Características metodológicas del ejercicio NIVEL APRENDIZAJE-CATEGORIA APRENDIZAJE- OBJETIVOS NIVEL APRENDIZAJE-CATEGORIA APRENDIZAJE- OBJETIVOS Desarrollo de la Velocidad de Aceleración Todas Desarrollo de la Velocidad de Aceleración Todas Específica DIMENSIONES Nº JUGADORES VARIANTES DIMENSIONES Nº JUGADORES VARIANTES Todos 40 x 15 m. Variar distancias, repeticiones, con o sin balón,… Parejas Todos 40 x 30 m. Variar distancias, direcciones,… Parejas DURACION SERIES DESCANSO INTENSIDAD FC media DURACION SERIES DESCANSO INTENSIDAD FC media 12’/serie 1-2 Alto Media-Alta - 6-8’ 1-2 Medio Media-Alta - GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA Director Metodológico Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Metodoló Director Metodológico Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Metodoló RESPONSABLE METODOLOGICO PROYECTO EXTERNO 2008/2009
- 51. DOSSIER BASE PARAEL DESARROLLO DE CONTENIDOS DE FÚTBOL INICIACIÓN FÚ INICIACIÓ CUALIDADES FISICAS ESPECIFICAS CUALIDADES FISICAS ESPECIFICAS APARTADO EJERCICIO CODIGO APARTADO EJERCICIO CODIGO 3.2.-Vel. Reacción Salidas filas a distintos estímulos CFE 20 3.2.-Vel. Reacción Juego de derribar los conos CFE 21 Desarrollo del ejercicio Desarrollo del ejercicio Por grupos realizaremos series de no más de 4 2 equipos se enfrentan en un cuadrado de 20x20m salidas de 10m hacia el entrenador ante diferentes estímulos. Los jugando con la mano y no pudiendo dar más de 3 pasos con el estímulos podrán ser entre otros: balón en ellas. El entrenador dirá un número y mediante pases •Palabras concretas (ya, ba, orain, goazen,…) deberán acercarse al cono con dicho número (numerados al •Números múltiplos. iniciar el juego) y tirarlo con un balonazo. El equipo que lo logra suma un punto. Si durante la posesión a un equipo se le cae el •Nombres de jugadores del grupo. balón, éste pasará a manos del equipo contrario. El entrenador irá •Colores de banderas de países. cambiando de número repetidamente para dar ritmo al jugo. No •Palabras con letras preestablecidas. conviene grupos muy numerosos, por lo que es aconsejable •… repartir al equipo en 4 grupos en 2 campos. Representación Gráfica Representación Gráfica Salidas ante diferentes estímulos Juego de derribar los conos Características metodológicas del ejercicio Características metodológicas del ejercicio NIVEL APRENDIZAJE-CATEGORIA APRENDIZAJE- OBJETIVOS NIVEL APRENDIZAJE-CATEGORIA APRENDIZAJE- OBJETIVOS Todas Desarrollo de la velocidad de reacción Todas Desarrollo de la velocidad de reacción DIMENSIONES Nº JUGADORES VARIANTES DIMENSIONES Nº JUGADORES VARIANTES Variar estímulos para salida, variar direcciones, Variar nº conos, variar direcciones, formas de 15 x 15 m. Grupos 4-6 20 x 20 m. Grupos 4-6 posiciones de salida,… pasar balón,… DURACION SERIES DESCANSO INTENSIDAD FC media DURACION SERIES DESCANSO INTENSIDAD FC media 30’’/rep 2-3’ 1-2 Mínimo Baja - 2-3’ 3-4 Baja-Media - 2’/serie GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA Director Metodológico Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Metodoló Director Metodológico Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Metodoló RESPONSABLE METODOLOGICO PROYECTO EXTERNO 2008/2009
- 52. DOSSIER BASE PARAEL DESARROLLO DE CONTENIDOS DE FÚTBOL INICIACIÓN FÚ INICIACIÓ CUALIDADES FISICAS ESPECIFICAS CUALIDADES FISICAS ESPECIFICAS APARTADO EJERCICIO CODIGO APARTADO EJERCICIO CODIGO 3.2.-Vel. Reacción Norte-Sur-Este-Oeste CFE 22 3.2.-Vel. Reacción Imitar gestos en grupos CFE 23 Desarrollo del ejercicio Desarrollo del ejercicio Por grupos (4 - 6), un grupo se coloca en el medio de Por grupos y mirando al entrenador, éste numerará 6 un cuadrado de 30x30m., el entrenador irá diciendo gestos técnicos o motrices diferentes que explicará y demostrará indistintamente, norte, sur, este y oeste, y los jugadores deberán al grupo. Una vez aclarados los gestos con sus respectivos ir hacia esas direcciones. Haremos series de no más de 20’’, números, el entrenador dirá números al azar y los jugadores cambiando de grupo al terminar. Podremos invertir las deberán repetir los gestos correspondientes a esos números. Tras direcciones, es decir si digo norte ir a sur,… También podremos a 20’’ dirá un número que indique un sprint hacia el. Al acabar cada hemisferio darle un nombre concreto, como “vestuario”, realizará el ejercicio otro grupo. “grada”, “montaña”, “carretera”, “portería”,… Representación Gráfica Representación Gráfica Juego de Norte-Sur-Este-Oeste Imitar gestos numerados Características metodológicas del ejercicio Características metodológicas del ejercicio NIVEL APRENDIZAJE-CATEGORIA APRENDIZAJE- OBJETIVOS NIVEL APRENDIZAJE-CATEGORIA APRENDIZAJE- OBJETIVOS Todas Desarrollo de la velocidad de reacción Todas Desarrollo de la velocidad de reacción DIMENSIONES Nº JUGADORES VARIANTES DIMENSIONES Nº JUGADORES VARIANTES Variar estímulos para carrera, variar direcciones, Variar estímulos para salida, variar direcciones, 30 x30m. Grupos 4-6 15 x 15 m. Grupos 4-6 cambiar ejes,… posiciones de salida,… DURACION SERIES DESCANSO INTENSIDAD FC media DURACION SERIES DESCANSO INTENSIDAD FC media 20’’/serie 3-4 90’’/serie Baja-Media - 20’’/serie 3-4 60’’/serie Baja - GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA Director Metodológico Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Metodoló Director Metodológico Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Metodoló RESPONSABLE METODOLOGICO PROYECTO EXTERNO 2008/2009
- 53. DOSSIER BASE PARAEL DESARROLLO DE CONTENIDOS DE FÚTBOL INICIACIÓN FÚ INICIACIÓ CUALIDADES FISICAS ESPECIFICAS CUALIDADES FISICAS ESPECIFICAS APARTADO EJERCICIO CODIGO APARTADO EJERCICIO CODIGO 3.4.-Flex. Preventiva Estiramientos individuales CFE 24 3.4.-Flex. Preventiva Estiramientos Parejas CFE 25 Desarrollo del ejercicio Desarrollo del ejercicio La siguiente tabla reflejada en el anexo C 3, esta compuesta por La siguiente tabla reflejada en el anexo 2 C, está varios ejercicios de estiramiento de cada grupo muscular. Son compuesta por 3 ejercicios de estiramiento de cada grupo ejercicios para realizar por parejas. Incidiremos muy muscular. Son ejercicios para realizar individualmente. especialmente en la ejecución del estiramiento, incidiendo en Incidiremos muy especialmente en la ejecución del estiramiento, mantener el estiramiento sin rebotes, estirar y somatizar el incidiendo en mantener el estiramiento sin rebotes, estirar y músculo que queremos estirar, adecuar la respiración y mantener somatizar el músculo que queremos estirar, adecuar la respiración el estiramiento en equilibrio el tiempo estimado con tensión pero y mantener el estiramiento en equilibrio el tiempo estimado con sin dolor, sin olvidar consultar con el compañero constantemente tensión pero sin dolor. sus sensaciones. Representación Gráfica Representación Gráfica Estiramientos individuales Estiramiento por parejas Características metodológicas del ejercicio Características metodológicas del ejercicio NIVEL APRENDIZAJE-CATEGORIA APRENDIZAJE- OBJETIVOS NIVEL APRENDIZAJE-CATEGORIA APRENDIZAJE- OBJETIVOS Todos Recuperación y prevención muscular. Todos Recuperación y prevención muscular. DIMENSIONES Nº JUGADORES VARIANTES DIMENSIONES Nº JUGADORES VARIANTES - Libre Cambiar ejercicios cada día. - Por parejas Cambiar ejercicios cada día. DURACION SERIES DESCANSO INTENSIDAD FC media DURACION SERIES DESCANSO INTENSIDAD FC media 4’ aprox.. - - Muy baja - 5’ aprox.. - - Muy baja - GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA Director Metodológico Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Metodoló Director Metodológico Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Metodoló RESPONSABLE METODOLOGICO PROYECTO EXTERNO 2008/2009
- 54. DOSSIER BASE PARAEL DESARROLLO DE CONTENIDOS DE FÚTBOL INICIACIÓN FÚ INICIACIÓ BATERIA DE ESTRUCTURA Y EJERCICOS PARA LA TECNICA HERRAMIENTAS EN BASE ASPECTO TIPO ACCION EJERCICIOS A ESTRUCTURA DE Finalización Técnicas de Tiro T1, T2, T3, T4, T5, T6 ENTRENAMIENTO Remate T7, T8, T9, T10, T11, T12 Técnica individual y colectiva de ataque Dominio-Manejo T13, T14, T15, T16, T17, T18 FICHAS DE EJERCICIOS PARA EL Técnicas de Desarrollo Dominio-Regate T19, T20, T21, T22, T23, T24 DESARROLLO DE Dominio-Conducción T13, T14, T15, T16, T17, T18 LA TECNICA ESPECIFICA Combin. Interacción- EN EL FUTBOL Intergrupo T25, T26, T27 Control-Recepción T28, T29, T30, T31, T32, T33 Técnicas Básicas Pase-Golpeo T34, T35, T36, T37, T38, T39 Regate T40, T41, T42, T43, T44, T45 Juego de cabeza T46, T47, T48 T49, T50, T51 Técnicas Combinadas Circuito Globalizados Técnica Tec.A.d Mantener T52, T53, T54 Tec.Ad. Progresar T55, T56, T57 Técnica individual Tec.Ad. Finalizar T58, T59, T60 defensiva GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA Entrada Técnicas Básicas DIRETOR METODOLOGICO Interceptación ATHLETIC CLUB DE BILBAO 2008/2009 Anticipación T61, T62, T63, T64, T65, T66 Técnicas Carga Integradas Despeje GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA Director Metodológico Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Metodoló Director Metodológico Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Metodoló RESPONSABLE METODOLOGICO PROYECTO EXTERNO 2008/2009
- 55. DOSSIER BASE PARAEL DESARROLLO DE CONTENIDOS DE FÚTBOL INICIACIÓN FÚ INICIACIÓ TECNICA INDIVIDUAL Y COLECTIVA OFENSIVA TECNICA INDIVIDUAL Y COLECTIVA OFENSIVA APARTADO EJERCICIO CODIGO APARTADO EJERCICIO CODIGO 1.1.- Tiro Tiro tras conducción 3 zonas T1 1.1.- Tiro Tiro post-acción 3 posiciones T2 Desarrollo del ejercicio Desarrollo del ejercicio Siguiendo el esquema del gráfico, realizamos tiros a Siguiendo el esquema del gráfico, realizamos tiros a gol alternativamente previa acción de conducción en las 3 zonas. gol alternativamente previa acción con compañero en las 3 zonas. Cambiaremos de zona por tiempo. Las zonas serán 3; Cambiaremos de zona por tiempo. Las zonas serán 3; 1.Zig-zag en conducción, buscamos la pica, la fintamos dando 1.Pared con compañero y golpeo empine interior derecha. salida al balón y golpeo empeine interior derecha. 2.1x1 al compañero de enfrente y golpeo interior abajo. 2.Conducción veloz con empeine exterior, finta a la pica y golpeo 3.Pared rodada tras temporización y desdoblamiento y golpeo empeine total ambas piernas. empeine interior izquierda. 3.Slalom en conducción, buscamos la pica, la fintamos dando El jugador que golpea se queda en el cono, y el otro salida al balón y golpeo empeine interior izquierda. coge el balón y va a la fila. Representación Gráfica Representación Gráfica Tiro tras conducción 3 zonas Tiro Post-acción 3 posiciones Características metodológicas del ejercicio Características metodológicas del ejercicio NIVEL APRENDIZAJE-CATEGORIA APRENDIZAJE- OBJETIVOS NIVEL APRENDIZAJE-CATEGORIA APRENDIZAJE- OBJETIVOS Todos Adquisición de la técnica de tiro tras acción interacción previa. Todos Adquisición de la técnica de tiro con balón en posesión. DIMENSIONES Nº JUGADORES VARIANTES DIMENSIONES Nº JUGADORES VARIANTES 40x50m. Todos 3 grupos Variar acción previa, distancia, zona llegada, superficie contacto,… 40x50m. Todos 3 grupos Variar acción previa, distancia, zona llegada, superficie contacto,… DURACION SERIES PROGRESIONES DURACION SERIES PROGRESIONES Aumentar la velocidad de ejecución, poner adversario, aumentar 5-6’/serie 3 grado dificultad ejecución,… Aumentar la velocidad de ejecución, poner adversario, aumentar 5-6’/serie 3 grado dificultad ejecución,… DESCANSO FC media ASPECTOS A INCIDIR DESCANSO FC media ASPECTOS A INCIDIR Mecanismo de golpeo, ubicación portero, destino del golpeo, 1’/serie - cambio ritmo tras acción previa,… 1’/serie - Mecanismo de golpeo, ubicación portero, destino del golpeo, … GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA Director Metodológico Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Metodoló Director Metodológico Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Metodoló RESPONSABLE METODOLOGICO PROYECTO EXTERNO 2008/2009
- 56. DOSSIER BASE PARAEL DESARROLLO DE CONTENIDOS DE FÚTBOL INICIACIÓN FÚ INICIACIÓ TECNICA INDIVIDUAL Y COLECTIVA OFENSIVA TECNICA INDIVIDUAL Y COLECTIVA OFENSIVA APARTADO EJERCICIO CODIGO APARTADO EJERCICIO CODIGO 1.1.- Tiro Tiro velocidad en embudo T3 1.1.- Tiro 2x1 en desdoblamiento-regate T4 Desarrollo del ejercicio Desarrollo del ejercicio Siguiendo la ubicación del gráfico, por parejas, el Siguiendo la estructura del gráfico A (que hace labor jugador con balón decide cuando sale a meter gol con la única defensiva) pasa a B. Éste deja de cara a C, que encara a A que ha obligación de pasar entre los 2 conos para encarar la portería. El salido al borde del área. Mientras C encara a A, B le desdobla por otro jugador, cuando empiece la acción el anterior y no antes, la espalda, así C elige si combina con B o bien realiza 1x1 al saldrá a intentar arrebatarle el balón. Si consigue robar el balón defensa para buscar finalización. Tras el tiro todos ellos rotarán será él quien tire a gol. Si la jugada se alarga, el entrenador hará en contra del sentido de las agujas del reloj. una cuenta atrás para terminarla. Al acabar cambian roles. Representación Gráfica Representación Gráfica Tiro velocidad en embudo 2x1 en desdoblamiento-regate Características metodológicas del ejercicio Características metodológicas del ejercicio NIVEL APRENDIZAJE-CATEGORIA APRENDIZAJE- OBJETIVOS NIVEL APRENDIZAJE-CATEGORIA APRENDIZAJE- OBJETIVOS Todos Mejorar técnica tiro en situación de mínima disposición temporal. Todos Establecer mecanismo de decisión para mejor situación de tiro ante adversario con compañeros. DIMENSIONES Nº JUGADORES VARIANTES DIMENSIONES Nº JUGADORES VARIANTES 30x40m. Todos 2 grupos Variar distancia, banda, obligar 1x1, defensa pasiva-activa,… 40x30m. Todos 3 grupos Variar distancia,zona llegada,ambos lados,defensa activa-pasiva,… DURACION SERIES PROGRESIONES DURACION SERIES PROGRESIONES 4’/serie 2 Reducir distancia defensor, mayor lateralidad, limitar tiempo,… 5-6’/serie 2 Establecer defensa activa,menor distancia defensa,limitar tiempo… DESCANSO FC media ASPECTOS A INCIDIR DESCANSO FC media ASPECTOS A INCIDIR Clásicos tiros, visión periférica mientras conduzco, conducción 2’/serie - veloz exteriores, … Mecánica tiro, fijar adversario, esperar movimiento compañero, 1’/serie - efectividad en decisión, velocidad de toma de decisión,… GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA Director Metodológico Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Metodoló Director Metodológico Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Metodoló RESPONSABLE METODOLOGICO PROYECTO EXTERNO 2008/2009
- 57. DOSSIER BASE PARAEL DESARROLLO DE CONTENIDOS DE FÚTBOL INICIACIÓN FÚ INICIACIÓ TECNICA INDIVIDUAL Y COLECTIVA OFENSIVA TECNICA INDIVIDUAL Y COLECTIVA OFENSIVA APARTADO EJERCICIO CODIGO APARTADO EJERCICIO CODIGO 1.1.- Tiro Tiro post-control 4 posiciones T5 1.1.- Tiro Circuito precisión-superficie 3 porterías T6 Desarrollo del ejercicio Desarrollo del ejercicio Siguiendo el esquema del gráfico, realizamos tiros a Siguiendo el esquema del gráfico, realizamos tiros a gol alternativamente previa acción de control en las 4 zonas, 2 gol distintos en cada posta, incidiendo en cada una en la iguales por la derecha y 2 por la izquierda. Cambiaremos de superficie de ejecución y la precisión de llegada. zona por tiempo. Las 2 acciones serán: Cambiaremos de zona por tiempo. En cada zona realizaremos 1. En zona 1y4: El jugador de fuera realizará un pase al jugador de dentro el siguiente golpeo: cuando realice un movimiento de desmarque de apoyo hacia la pica. Por delante de ésta realizará un control orientado con la pierna de dentro para 1. Golpeo raso abajo con el interior de ambos pies a balones que tras giro dejársela fuera y realizar acción de encarar a tiro. nos llegan rasos. 2. En zona 2y3: El jugador del cono de fuera pasará al jugador de dentro que 2. Golpeo de empeine frontal tras control a diferentes alturas, está de espaldas protegiendo con el cuerpo la recepción del balón, buscando zonas de altura media-alta con potencia. amagando giro de espaldas hacia fuera y saliendo hacia adentro con la pierna de fuera que pasa a ser de dentro tras el giro por fuera protegiendo 3. Golpeo con empeine interior a balones que nos llegan rasos con el cuerpo y buscar acción de finalización. laterales, buscando ángulos tanto paralelos como diagonales. El jugador que golpea se queda en el cono, y el otro Tras golpeo cogemos balón y volvemos a la posta, salvo en la 3 coge el balón y va a la fila. que cambiamos de fila, y de lado por tiempo dentro de la serie. Representación Gráfica Representación Gráfica Circuito Precisión-Superficie Tiro post-control 4 posiciones 3 porterías Características metodológicas del ejercicio Características metodológicas del ejercicio NIVEL APRENDIZAJE-CATEGORIA APRENDIZAJE- OBJETIVOS NIVEL APRENDIZAJE-CATEGORIA APRENDIZAJE- OBJETIVOS Todos Mejora de la técnica de tiro y de la situación que lo favorece. Todos Mejora en la precisión del tiro desde distintas posiciones. DIMENSIONES Nº JUGADORES VARIANTES DIMENSIONES Nº JUGADORES VARIANTES 40x60m. Todos 4 grupos Variar acción previa, distancia, zona llegada, superficie contacto,… 60x50m. Todos 3 grupos Variar acción previa, distancia, zona llegada, superficie contacto,… DURACION SERIES PROGRESIONES DURACION SERIES PROGRESIONES Aumentar la velocidad de ejecución, poner adversario, aumentar 4-5’/serie 4 Aumentar la velocidad de ejecución, aumentar grado dificultad grado dificultad ejecución,… 5-6’/serie 3 ejecución,… DESCANSO FC media ASPECTOS A INCIDIR DESCANSO FC media ASPECTOS A INCIDIR Clásicos tiros, buenas orientaciones espaldas, buena ejecución 1’/serie - acción previa, cambio ritmo tras acción previa,… 1’/serie - Mecanismo de golpeo, ubicación portero, destino del golpeo,… GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA Director Metodológico Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Metodoló Director Metodológico Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Metodoló RESPONSABLE METODOLOGICO PROYECTO EXTERNO 2008/2009
- 58. DOSSIER BASE PARAEL DESARROLLO DE CONTENIDOS DE FÚTBOL INICIACIÓN FÚ INICIACIÓ TECNICA INDIVIDUAL Y COLECTIVA OFENSIVA TECNICA INDIVIDUAL Y COLECTIVA OFENSIVA APARTADO EJERCICIO CODIGO APARTADO EJERCICIO CODIGO 1.2.- Remate Remate 3 porterías 3 alturas T7 1.2.- Remate Cruces sencillos cortos por tríos T8 Desarrollo del ejercicio Desarrollo del ejercicio Siguiendo el esquema del gráfico, realizamos remates a gol distintos en cada posta. Cambiaremos de zona por tiempo. Previo al remate se puede realizar un encadenamiento Siguiendo el esquema del gráfico, realizamos motriz variado en cada posta. En cada zona realizaremos el llegadas por tríos donde A pasa al entrenador, éste deja de cara a siguiente remate: C para que realice centro en buenas condiciones para A y B. A 1.Remate a balones con bote desde ambos lados. será quien inicie el movimiento de cruce, momento en el que B 2.Remate de cabeza desde ambos lados frontales. buscará la espalda de éste para entrar al segundo palo y más 3.Remate a media altura desde ambos lados. abierto. Al finalizar, rotarán las posiciones en sentido contrario al Tras golpeo, cogemos balón e intercambiamos posición de las agujas del reloj. con el compañero que realiza el pase. Cuando nos hacen el relevo volvemos a la posta. Representación Gráfica Representación Gráfica Cruces sencillos cortos por tríos Remate 3 porterías 3 alturas Características metodológicas del ejercicio Características metodológicas del ejercicio NIVEL APRENDIZAJE-CATEGORIA APRENDIZAJE- OBJETIVOS NIVEL APRENDIZAJE-CATEGORIA APRENDIZAJE- OBJETIVOS Todos Adquirir técnica de remate ante en llegada banda. Todos Adquirir técnica de remate ante distintas alturas de llegada. DIMENSIONES Nº JUGADORES VARIANTES DIMENSIONES Nº JUGADORES VARIANTES 40x60m. Todos 3 grupos Variar procedencia y altura balón, sin cruce, más compañeros,… 40x60m. Todos 3 grupos Variar altura llegada, zona llegada, marcar superficie contacto,… DURACION SERIES PROGRESIONES DURACION SERIES PROGRESIONES Más velocidad ejecución, poner adversario, incidir en Más velocidad ejecución, poner adversario, incidir en 5-6’/serie 2-4 5-6’/serie 3 colocación,… colocación,… DESCANSO FC media ASPECTOS A INCIDIR DESCANSO FC media ASPECTOS A INCIDIR Mecanismo de remate, zona de llegada, escalonamiento, entrar en Mecanismo de remate, ubicación portero, destino del golpeo, 1’/serie - 1’/serie - orientación al balón, atacar balón,… momento pase, esperar movimiento cruce, atacar balón,… GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA Director Metodológico Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Metodoló Director Metodológico Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Metodoló RESPONSABLE METODOLOGICO PROYECTO EXTERNO 2008/2009
- 59. DOSSIER BASE PARAEL DESARROLLO DE CONTENIDOS DE FÚTBOL INICIACIÓN FÚ INICIACIÓ TECNICA INDIVIDUAL Y COLECTIVA OFENSIVA TECNICA INDIVIDUAL Y COLECTIVA OFENSIVA APARTADO EJERCICIO CODIGO APARTADO EJERCICIO CODIGO 1.2.- Remate Serie remates de 6 procedencias T9 1.2.- Remate Remates 2x1 con centro largo T 10 Desarrollo del ejercicio Desarrollo del ejercicio Siguiendo el esquema del gráfico, realizamos Siguiendo el esquema del gráfico y por turnos, llegadas entre 3 jugadores en la que los 2 que llegan al remate se realizaremos baterías individuales de 6 remates a gol a balones encuentran con una oposición en zona de un defensor. La acción llegados desde 6 destinos distintos y a alturas y direcciones comenzara con B que juega con C, éste profundiza y cuando A variadas, los cuales tendremos que rematar a la mayor velocidad rompe busca balón arriba, B a su vez busca espalda de A y A posible. Cuando acabamos la serie, rotamos posiciones según rematará o arrastrará para dejar espacio retrasado libre a la ubicación numérica. entrada de B. Tras finalizar la acción, cambian roles en contra del sentido de las agujas del reloj. Representación Gráfica Representación Gráfica Serie remates 6 procedencias Remates 2x1 con centros largos Características metodológicas del ejercicio Características metodológicas del ejercicio NIVEL APRENDIZAJE-CATEGORIA APRENDIZAJE- OBJETIVOS NIVEL APRENDIZAJE-CATEGORIA APRENDIZAJE- OBJETIVOS Todos Adquirir técnica de remate ante en llegada banda larga. Todos Mejorar técnica de remate ante diversidad de procedencias. DIMENSIONES Nº JUGADORES VARIANTES DIMENSIONES Nº JUGADORES VARIANTES 40x60m. Todos 4 grupos Variar zona de llegada y ubicación defensa, más compañeros,… 40x30m. 6-7 Poner única referencia,marcar destino, limitar tiempo no balones… DURACION SERIES PROGRESIONES DURACION SERIES PROGRESIONES Más velocidad ejecución, poner adversario, incidir en 5-6’/serie 2-4 Aumentar adversarios,incidir en colocación,… 30’’/jugador 3-4 colocación,… DESCANSO FC media ASPECTOS A INCIDIR DESCANSO FC media ASPECTOS A INCIDIR Mecanismo de remate, zona de llegada, anticiparse al adversario, Mecanismo de remate, ubicación portero, destino del golpeo, 1’/serie - amagar, escalonamiento, entrar en momento pase, esperar Rec.activa - orientación al balón, atacar balón,… movimiento cruce, atacar balón,… GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA Director Metodológico Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Metodoló Director Metodológico Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Metodoló RESPONSABLE METODOLOGICO PROYECTO EXTERNO 2008/2009
- 60. DOSSIER BASE PARAEL DESARROLLO DE CONTENIDOS DE FÚTBOL INICIACIÓN FÚ INICIACIÓ TECNICA INDIVIDUAL Y COLECTIVA OFENSIVA TECNICA INDIVIDUAL Y COLECTIVA OFENSIVA APARTADO EJERCICIO CODIGO APARTADO EJERCICIO CODIGO 1.2.- Remate Remate indirecto 3 jugadores T 11 1.2.- Remate Juego 2x1 en 2P en 20x20m. T 12 Desarrollo del ejercicio Desarrollo del ejercicio Siguiendo el esquema del gráfico, A pasa al Siguiendo la situación del gráfico, durante 1 minuto, entrenador que le abre el balón para ganar ángulo y, a pierna realizaremos consecutivamente acciones de remate por parejas de cambiada, buscar centro largo cerrado. Al pasar al entrenador, C y una portería a otra, en las que nos defenderá 1 defensor en cada D entran sin cruce y en diagonal al remate, D buscando el balón una de ellas y de donde nos llegarán centros desde las 2 bandas. pasado. Absí B va al rechace, con lo que todos los balones que Así colocamos 4 jugadores en bandas, 1 en cada fondo de portería vayan largos para rematar directamente, D buscará tanto dejada y 2 a rematar. Tras el minuto rotamos posiciones, de remate a para remate de B, o balón perpendicular para C. Al finalizar centro, de centro a defensa o remate, de defensa a centro,… cambian roles en sentido contrario al de la agujas del reloj. Representación Gráfica Representación Gráfica Remate indirecto 3 jugadores Juego 2x1 en 2P en 20x20m. Características metodológicas del ejercicio Características metodológicas del ejercicio NIVEL APRENDIZAJE-CATEGORIA APRENDIZAJE- OBJETIVOS NIVEL APRENDIZAJE-CATEGORIA APRENDIZAJE- OBJETIVOS Todos Adquirir mecanismo de decisión y alternativas a remates difíciles. Todos Mejorar la técnica de remate en situación de competición aplicada. DIMENSIONES Nº JUGADORES VARIANTES DIMENSIONES Nº JUGADORES VARIANTES 40x60m. Todos 4 grupos Variar procedencia, misma pierna, variar dejadas,… 33x50m. 8 en parejas Cambiar a gol o a acción, variar nº rematadores y defensas,… DURACION SERIES PROGRESIONES DURACION SERIES PROGRESIONES 5-6’/serie 2-4 Más velocidad ejecución, poner adversario, incidir en 1’/serie 8-16 Más velocidad ejecución, más adversarios, incidir en colocación,… colocación,… DESCANSO FC media ASPECTOS A INCIDIR DESCANSO FC media ASPECTOS A INCIDIR Mecanismo de remate, zona de llegada, escalonamiento, entrar en Mecanismo de remate, zona de llegada, entrar en momento pase, Desc.Activo - momento pase, esperar movimiento cruce, anticipación,… 1’/serie - percibir viabilidad, buscar compañero, comunicación,… GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA Director Metodológico Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Metodoló Director Metodológico Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Metodoló RESPONSABLE METODOLOGICO PROYECTO EXTERNO 2008/2009
- 61. DOSSIER BASE PARAEL DESARROLLO DE CONTENIDOS DE FÚTBOL INICIACIÓN FÚ INICIACIÓ TECNICA INDIVIDUAL Y COLECTIVA OFENSIVA TECNICA INDIVIDUAL Y COLECTIVA OFENSIVA APARTADO EJERCICIO CODIGO APARTADO EJERCICIO CODIGO 2.1.- Dom.-Manejo Cadena acciones en 3 cuadrados T 13 2.1.- Dom.-Manejo Acción-giro simple en 3 cuadrados T 14 Desarrollo del ejercicio Desarrollo del ejercicio Siguiendo el esquema del gráfico, realizamos una acción de manejo distinta predeterminada en cada uno de los 3 cuadraditos o zonas, pudiendo sustituir en la última el gesto por Siguiendo el esquema del gráfico, realizamos una un pase. Tras finalizar los jugadores van donde dan. acción de manejo con giro predeterminada hasta los conos, donde realizamos un giro predeterminado y pasamos al compañero de Podremos realizar acciones varias, entre otras las enfrente. Tras finalizar los jugadores van donde dan. siguientes: 1ª zona: Pisar con planta y rodar lateral. Podremos realizar acciones varias (entre las que 2ª zona : Toque de interiores. hemos expuesto en el ejercicio anterior), sobre todo variaremos 3ª zona: Pase. las acciones previas y posteriores a la acción del giro, pudiendo Otras: Rodar consecutivamente, rodar lateral y parar interior otra variar además la conducción o manejo hacia el giro. pierna, conducir pisar y giro, conducir pasar pierna y giro, giro interior, exterior, pisar traer y salir interior-exterior, pisar pasar detrás pie apoyo, recorte 45º,… Representación Gráfica Representación Gráfica Acción-giro simple 3 cuadrados Cadena acciones 3 cuadrados Características metodológicas del ejercicio Características metodológicas del ejercicio NIVEL APRENDIZAJE-CATEGORIA APRENDIZAJE- OBJETIVOS NIVEL APRENDIZAJE-CATEGORIA APRENDIZAJE- OBJETIVOS < Cadete Adquirir capacidad de manejo y dominio del balón. < Cadete Adquirir capacidad de manejo y dominio del balón DIMENSIONES Nº JUGADORES VARIANTES DIMENSIONES Nº JUGADORES VARIANTES Combinaciones varias de giros, variar direcciones, posición 18x6 Parejas o tríos. compañeros,... 18x6 Todos Combinaciones varias de ejercicios expuestos en el desarrollo. DURACION SERIES PROGRESIONES DURACION SERIES PROGRESIONES Mientras hacen el ejercicio tener la obligación de ver algo no 1-2’/serie 4-6 Combinar acciones más dificultosas, variar zonas de llegada,… 3-4’/serie 2-4 relacionado con el gesto, combinar acciones más dificultosas,… DESCANSO FC media ASPECTOS A INCIDIR DESCANSO FC media ASPECTOS A INCIDIR Amplitud de gestos, Apoyos correctos, Según se mejora levantar 30’’/serie - cabeza, Muchos toques, Máxima velocidad de ejecución posible. Amplitud de gestos, Apoyos correctos, Según se mejora levantar 1’/serie - cabeza, Muchos toques, Máxima velocidad de ejecución posible. GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA Director Metodológico Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Metodoló Director Metodológico Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Metodoló RESPONSABLE METODOLOGICO PROYECTO EXTERNO 2008/2009
- 62. DOSSIER BASE PARAEL DESARROLLO DE CONTENIDOS DE FÚTBOL INICIACIÓN FÚ INICIACIÓ TECNICA INDIVIDUAL Y COLECTIVA OFENSIVA TECNICA INDIVIDUAL Y COLECTIVA OFENSIVA APARTADO EJERCICIO CODIGO APARTADO EJERCICIO CODIGO 2.1.- Dom.-Manejo Acción-giro doble en 3 cuadrados T 15 2.1.- Dom.-Manejo Estrella de acción con giro cono central T 16 Desarrollo del ejercicio Desarrollo del ejercicio Siguiendo el esquema del gráfico, realizamos una acción de manejo hasta el 3er cono para realizar una acción de giro Siguiendo el esquema del gráfico, alternativamente predeterminada hasta el 2º cono, donde realizamos otra acción o por tiempo realizamos combinaciones de acciones técnicas predeterminada de giro y pasamos al compañero de enfrente. variadas de manejo-dominio desde el cono de inicio hacia el cono Tras finalizar los jugadores van donde dan. central Una vez se llega al cono realizamos una acción de giro y misma acción al volver. Si sólo queremos incidir en la acción del Podremos realizar acciones varias (entre las que giro, la distancia será reducida. Si queremos, además, trabajar la hemos expuesto en el ejercicio anterior), sobre todo variaremos acción en conducción, la distancia será mayor. las acciones previas y posteriores a la acción del giro, pudiendo variar además la conducción o manejo hacia el giro. Representación Gráfica Representación Gráfica Estrella de acción con giro Acción-giro doble 3 cuadrados a cono central Características metodológicas del ejercicio Características metodológicas del ejercicio NIVEL APRENDIZAJE-CATEGORIA APRENDIZAJE- OBJETIVOS NIVEL APRENDIZAJE-CATEGORIA APRENDIZAJE- OBJETIVOS Todos Adquisición de técnicas básicas de dominio-manejo. Todas Adquirir capacidad de manejo y dominio del balón. DIMENSIONES Nº JUGADORES VARIANTES DIMENSIONES Nº JUGADORES VARIANTES Variar distancia, acciones a desarrollar, formas giro, oposición en Combinaciones varias de giros, variar direcciones, posición 30x30m. 5-6 18x6 Grupos 4-5 compañeros,... cono central,… DURACION SERIES PROGRESIONES DURACION SERIES PROGRESIONES 3-4’/Serie 4-6 Combinar acciones, más complejas, velocidad máxima ejecución,… 2-3’/serie 2-4 Combinar acciones más dificultosas, variar zonas de llegada,… DESCANSO FC media ASPECTOS A INCIDIR DESCANSO FC media ASPECTOS A INCIDIR Amplitud de gestos, Apoyos correctos, Según se mejora levantar 1’/Serie - Mecanismo de ejecución, velocidad ejecución, visión periférica,… 30’’/serie - cabeza, Muchos toques, Máxima velocidad de ejecución posible. GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA Director Metodológico Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Metodoló Director Metodológico Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Metodoló RESPONSABLE METODOLOGICO PROYECTO EXTERNO 2008/2009
- 63. DOSSIER BASE PARAEL DESARROLLO DE CONTENIDOS DE FÚTBOL INICIACIÓN FÚ INICIACIÓ TECNICA INDIVIDUAL Y COLECTIVA OFENSIVA TECNICA INDIVIDUAL Y COLECTIVA OFENSIVA APARTADO EJERCICIO CODIGO APARTADO EJERCICIO CODIGO 2.1.- Dom.-Manejo Encadenamiento 3 acciones en 3 cua. T 17 2.1.- Dom.-Manejo Acción-diagonal 3 cuadr. con oposición T 18 Desarrollo del ejercicio Desarrollo del ejercicio Siguiendo el esquema del gráfico, realizamos una Siguiendo el esquema del gráfico, realizamos una conducción en diagonal hacia el cono adelantado opuesto. En el acción de manejo distinta predeterminada en cada uno de los momento que el defensor inicia el movimiento a cerrarnos el conos a la ida y a la vuelta. Tras finalizar los jugadores dan el cono, realizamos una acción de giro predeterminada sobre balón al compañero que está en espera. nuestro cuerpo protegiendo el balón. Seguido, el defensa vuelve Podremos realizar acciones varias, entre otras las al punto de partida y vuelve a entrar al atacante de la fila siguientes: contraria. Tras finalizar las 2 acciones pasamos el balón al inicio y •Rodar consecutivamente, rodar lateral y parar interior otra cambiamos con el compañero defensor. El defensa sólo tiene que pierna, conducir pisar y giro, conducir pasar pierna y giro, giro hacer el gesto de entrada. En el carril central por el contrario, el interior, exterior, pisar traer y salir interior-exterior, pisar pasar atacante elige el cono al que se quiere desplazar. detrás pie apoyo, recorte 45º,… Podemos realizar acciones predeterminadas o dar libertad de acción y fomentar la imaginación. Representación Gráfica Representación Gráfica Encadenamiento 3 acciones Acción diagonal 3 cuadrados Características metodológicas del ejercicio Características metodológicas del ejercicio NIVEL APRENDIZAJE-CATEGORIA APRENDIZAJE- OBJETIVOS NIVEL APRENDIZAJE-CATEGORIA APRENDIZAJE- OBJETIVOS Todas Adquirir capacidad de manejo y dominio del balón. < Cadete Adquirir capacidad de manejo y dominio del balón DIMENSIONES Nº JUGADORES VARIANTES DIMENSIONES Nº JUGADORES VARIANTES Combinaciones varias de giros, variar direcciones, posición Combinaciones varias de acciones, variar dirección y sentidos 18x10 Grupos 4-5 18x6 Grupos de 3-4 conducción,... compañeros, grado de oposición,… DURACION SERIES PROGRESIONES DURACION SERIES PROGRESIONES Endurecer la defensa, marcar tiempo tope para desbordar, variar Mientras hacen el ejercicio tener la obligación de ver algo no 2-3’/serie 2-4 3-4’/serie 2-4 relacionado con el gesto, combinar acciones más dificultosas,… zonas de llegada,… DESCANSO FC media ASPECTOS A INCIDIR DESCANSO FC media ASPECTOS A INCIDIR Amplitud de gestos, visión al adversario, cambios de ritmo, variar Amplitud de gestos, Apoyos correctos, Según se mejora levantar 30’’/serie - 1’/serie - cabeza, Muchos toques, Máxima velocidad de ejecución posible. acciones, Máxima velocidad de ejecución posible. GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA Director Metodológico Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Metodoló Director Metodológico Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Metodoló RESPONSABLE METODOLOGICO PROYECTO EXTERNO 2008/2009
- 64. DOSSIER BASE PARAEL DESARROLLO DE CONTENIDOS DE FÚTBOL INICIACIÓN FÚ INICIACIÓ TECNICA INDIVIDUAL Y COLECTIVA OFENSIVA TECNICA INDIVIDUAL Y COLECTIVA OFENSIVA APARTADO EJERCICIO CODIGO APARTADO EJERCICIO CODIGO 2.2.- Dom.-Regate Regate a pica en 2 filas T 19 2.2.- Dom.-Regate Circuito parejas regates básicos T 20 Desarrollo del ejercicio Desarrollo del ejercicio Siguiendo el esquema del gráfico, realizamos una Siguiendo la estructura del gráfico, realizaremos un acción de regate a la pica por un lado determinado y pasamos el circuito de 6 postas en las que trabajaremos por parejas técnicas balón al compañero de enfrente, tras lo cual vamos donde damos. básicas de regate alternativamente y por tiempo. Las postas serán A la vuelta la acción es por el mismo lado de la pica. Se sale a la de no más de 90’’, siendo preferible hacer más series pero menos vez de los dos extremos de la fila y se realiza el gesto marcado y largas. Las accione serán las siguientes: con la pierna marcada y sin salirse del pasillo. 1.Bicicleta sencilla Cada serie variamos el sentido del regate. Asimismo 2.Bicicleta doble variaremos las diferentes acciones posibles de regate, como por 3.Recorte 135º ejemplo: 4.Pisar pasar por detrás pierna apoyo y exterior contraria •Tijera frontal y lateral simple, bicicleta simple o doble, rodar planta y exterior contraria, arrastre interior y salida exterior, cola 5.Arrastre dentro, amago pierna contaría y salir exterior última. de baca, … 6.Tijera lateral y frontal. Representación Gráfica Representación Gráfica Regate a pica en 2 filas Circuito parejas regates básicos Características metodológicas del ejercicio Características metodológicas del ejercicio NIVEL APRENDIZAJE-CATEGORIA APRENDIZAJE- OBJETIVOS NIVEL APRENDIZAJE-CATEGORIA APRENDIZAJE- OBJETIVOS < Cadete Adquirir capacidad de manejo-regate Todos Adquirir técnica de dominio-regates básicas. DIMENSIONES Nº JUGADORES VARIANTES DIMENSIONES Nº JUGADORES VARIANTES Variar acciones de regate, número de regates, variar dirección y 18x6 Grupos de 4 sentidos conducción,... 30x30m. Todos parejas Variar técnicas, variar ubicación postas, tiempos acción, defensa,… DURACION SERIES PROGRESIONES DURACION SERIES PROGRESIONES Mientras hacen el ejercicio obligar a ver algo externo al gesto, 3-4’/serie 2-4 combinar acciones más dificultosas, incluir defensa estática,… 90’’/posta y 12’/serie 1-2 Más velocidad ejecución, defensa activa, acciones complejas,… DESCANSO FC media ASPECTOS A INCIDIR DESCANSO FC media ASPECTOS A INCIDIR Amplitud de gestos, levantar cabeza, Cambio de ritmo, Buscar Mecanismos de ejecución, ambas piernas, velocidad progresiva a 1’/serie - 30’’/posta, 2’/serie - nivel, cambiar ritmo, sorprender,… desequilibrio y variedad, Máxima velocidad de ejecución posible. GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA Director Metodológico Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Metodoló Director Metodológico Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Metodoló RESPONSABLE METODOLOGICO PROYECTO EXTERNO 2008/2009
- 65. DOSSIER BASE PARAEL DESARROLLO DE CONTENIDOS DE FÚTBOL INICIACIÓN FÚ INICIACIÓ TECNICA INDIVIDUAL Y COLECTIVA OFENSIVA TECNICA INDIVIDUAL Y COLECTIVA OFENSIVA APARTADO EJERCICIO CODIGO APARTADO EJERCICIO CODIGO 2.2.- Dom.-Regate Regate a 2 picas en 2 filas T 21 2.2.- Dom.-Regate 1x1 continuo por tríos en 12x8m. T 22 Desarrollo del ejercicio Desarrollo del ejercicio Siguiendo la estructura del gráfico, realizamos En un rectángulo de 12x8m 3 jugadores intercalan individualmente 2 regates iguales por ambos lados y ambas acciones de 1x1 y pase al compañero del fondo. Este último, a su piernas a las 2 picas, pasamos el balón y cambiamos de fila, así vez, podría hacer acción de apoyo para, tras combinar con él, salir alternativamente durante un tiempo establecido por serie. mediante pared de la presión del adversario. Cambiarán roles Incidiremos en la correcta ejecución de ambas piernas y en su alternativamente, independientemente de que consigan superar posterior velocidad de ejecución. al adversario o no. Representación Gráfica Representación Gráfica Regate a 2 picas en 2 filas 1x1 continuo por tríos en 12x8m Características metodológicas del ejercicio Características metodológicas del ejercicio NIVEL APRENDIZAJE-CATEGORIA APRENDIZAJE- OBJETIVOS NIVEL APRENDIZAJE-CATEGORIA APRENDIZAJE- OBJETIVOS Todos Mejorar técnica de dominio-regates básicas. Todos Aplicar el aprendizaje técnico de dominio-regate a situación real. DIMENSIONES Nº JUGADORES VARIANTES DIMENSIONES Nº JUGADORES VARIANTES 30x30m. Todos 2 grupos Variar técnicas, variar ubicación postas, tiempos acción, defensa,… 12x8m. 3 Marcar acción, variar distancia, defensa pasiva, cambio tiempo,… DURACION SERIES PROGRESIONES DURACION SERIES PROGRESIONES 2-3’/serie 4-6 Más velocidad ejecución, defensa activa, acciones complejas,… 2-3’/serie 3-6 Limitar tiempo de ejecución, defensa activa, reducir distancias,… DESCANSO FC media ASPECTOS A INCIDIR DESCANSO FC media ASPECTOS A INCIDIR Mecanismos de ejecución, ambas piernas, velocidad progresiva a 30’’/serie - Movilidad constante, sorprender, variar acciones (no predecible), nivel, cambiar ritmo, acción posterior,… 30’’-1’/serie - cambios ritmo, situaciones cara a cara,… GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA Director Metodológico Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Metodoló Director Metodológico Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Metodoló RESPONSABLE METODOLOGICO PROYECTO EXTERNO 2008/2009
- 66. DOSSIER BASE PARAEL DESARROLLO DE CONTENIDOS DE FÚTBOL INICIACIÓN FÚ INICIACIÓ TECNICA INDIVIDUAL Y COLECTIVA OFENSIVA TECNICA INDIVIDUAL Y COLECTIVA OFENSIVA APARTADO EJERCICIO CODIGO APARTADO EJERCICIO CODIGO 2.2.- Dom.-Regate Acción comb. regate 8 posiciones T 23 2.2.- Dom.-Regate 1x1 varios por tríos en 20x20m. T 24 Desarrollo del ejercicio Desarrollo del ejercicio Siguiendo el esquema del gráfico, el jugador en En un cuadrado de 20x20m. realizamos acciones de posesión del balón conduce hacia pica y realiza un gesto técnico 1x1 dentro del cuadrado con un apoyo fuera de él. El jugador de de regate frontal, para posteriormente pasar en diagonal al fuera pasará dentro a hacer de defensor cuando el poseedor del compañero de enfrente, receptor controla, conduce y realiza un balón así lo estime, haya realizado un número de acciones gesto técnico de regate lateral a la altura de los conos, para preestablecidas o haya pasado el tiempo establecido. Dentro del realizar un pase y devolución con el compañero del fondo y jugar cuadrado estarán interactuando al mismo tiempo tantos tríos de primera al inicio. como jugadores tengamos en el equipo, no relacionándose entre La rotación de jugadores será en sentido inverso a sí salvo para eludir al adversario tras de ellos. las agujas del reloj. En la misma distribución se cambia la salida del regate y se trabaja hacia la otra zona para manejar ambas piernas. Representación Gráfica Representación Gráfica Acción combinada regate 1x1 varios por tríos en 20x20m. 8 posiciones Características metodológicas del ejercicio Características metodológicas del ejercicio NIVEL APRENDIZAJE-CATEGORIA APRENDIZAJE- OBJETIVOS NIVEL APRENDIZAJE-CATEGORIA APRENDIZAJE- OBJETIVOS Todos Aplicar el aprendizaje técnico de dominio-regate a situación real. Todos Mejorar técnica de dominio-regates básicas y técnica colectiva. DIMENSIONES Nº JUGADORES VARIANTES DIMENSIONES Nº JUGADORES VARIANTES 20x20m. Todos en tríos Marcar acción, variar distancia, defensa pasiva, cambio tiempo,… 20x20m. Todos 2 grupos Variar técnicas regate, variar combinaciones, tiempos acción,… DURACION SERIES PROGRESIONES DURACION SERIES PROGRESIONES 2-3’/serie 3-6 Limitar tiempo de ejecución, defensa activa, reducir distancias,… 3-4’/serie 2-4 Más velocidad ejecución, acciones más complejas,… DESCANSO FC media ASPECTOS A INCIDIR DESCANSO FC media ASPECTOS A INCIDIR Movilidad constante, sorprender, variar acciones (no predecible), 30’’-1’/serie - cambios ritmo, situaciones cara a cara,… Mecanismos de ejecución, ambas piernas, velocidad progresiva a 1’/serie - nivel, cambiar ritmo, acción posterior,… GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA Director Metodológico Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Metodoló Director Metodológico Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Metodoló RESPONSABLE METODOLOGICO PROYECTO EXTERNO 2008/2009
- 67. DOSSIER BASE PARAEL DESARROLLO DE CONTENIDOS DE FÚTBOL INICIACIÓN FÚ INICIACIÓ TECNICA INDIVIDUAL Y COLECTIVA OFENSIVA TECNICA INDIVIDUAL Y COLECTIVA OFENSIVA APARTADO EJERCICIO CODIGO APARTADO EJERCICIO CODIGO 2.3.- Comb.Acción Llegada corta rombo con pared T 25 2.3.- Comb.Acción Llegada larga entre 4 por banda T 26 Desarrollo del ejercicio Desarrollo del ejercicio Siguiendo el esquema del gráfico realizamos llegadas entre 4 jugadores cambiando de banda por tiempo, en la que intercalamos una acción de pared. A inicia con pase y Partiendo de la misma disposición, realizamos 2 devolución a B. Este último va abriéndose diagonalmente poco a combinaciones de llegada en finalización distintas, partiendo poco buscando profundidad para incorporación a banda. A, a su siempre A con el balón para jugar con B. En una realiza acción de vez, busca al cono y realiza una pared con C, tras la cual realiza pared triple para buscar llegada de B, y en la otra buscamos un pase en profundidad a B para que busque centro, D mientras temporizar para realizar pared tras desdoblamiento con entrada bascula apoyando cada movimiento de A. Tras la salida por de A, en ambos casos D entra al 1º, C al 2º y A o B al rechace. banda, C rompe al primer palo, D por detrás al segundo y A se Rotaremos en contra del sentido de las agujas del reloj. queda al rechace. Podemos mantener posiciones por afinidad de puestos o podemos rotarlos. Representación Gráfica Representación Gráfica Llegada larga con Llegada corta rombo con pared Llegada larga con pared desdoblamiento Características metodológicas del ejercicio Características metodológicas del ejercicio NIVEL APRENDIZAJE-CATEGORIA APRENDIZAJE- OBJETIVOS NIVEL APRENDIZAJE-CATEGORIA APRENDIZAJE- OBJETIVOS Todos Realizar acciones técnicas combinadas mediante llegadas cortas. Todos Realizar acciones técnicas combinadas mediante llegadas largas. DIMENSIONES Nº JUGADORES VARIANTES DIMENSIONES Nº JUGADORES VARIANTES 50x60m. Todos grupo 4 Variar combinaciones, mantener puestos, con defensas,… 50x60m. Todos grupo 4 Variar combinaciones, mantener puestos, con defensas,… DURACION SERIES PROGRESIONES DURACION SERIES PROGRESIONES Aumentar la velocidad de ejecución, defensa activa, aumentar Aumentar la velocidad de ejecución, defensa activa, aumentar 5-6’/serie 2-4 complejidad combinación,… 5-6’/serie 2-4 complejidad combinación,… DESCANSO FC media ASPECTOS A INCIDIR DESCANSO FC media ASPECTOS A INCIDIR Movilidad, apoyos, marcar tiempos, ejecución efectiva, tiempos Movilidad, apoyos, marcar tiempos, ejecución efectiva, tiempos 2’/serie - llegada, precisión, anticipación, velocidad juego,… 2’/serie - llegada, precisión, anticipación, velocidad juego,… GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA Director Metodológico Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Metodoló Director Metodológico Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Metodoló RESPONSABLE METODOLOGICO PROYECTO EXTERNO 2008/2009
- 68. DOSSIER BASE PARAEL DESARROLLO DE CONTENIDOS DE FÚTBOL INICIACIÓN FÚ INICIACIÓ TECNICA INDIVIDUAL Y COLECTIVA OFENSIVA TECNICA INDIVIDUAL Y COLECTIVA OFENSIVA APARTADO EJERCICIO CODIGO APARTADO EJERCICIO CODIGO 2.3.- Comb.Acción Llegada larga de 5 ambas bandas T 27 3.1.-Control-Recep. Control parejas tras conos 7 m. T 28 Desarrollo del ejercicio Desarrollo del ejercicio Siguiendo la estructura de los conos, cada pareja se Partiendo de la misma disposición, realizamos 2 ubica a la altura de los conos bien por delante o por detrás de combinaciones de llegada en finalización distintas, partiendo ellos. Realizaremos intercambios entre los 2 variando el tipo de siempre A con el balón para jugar con B, en una realiza acción de control progresivamente. Utilizaremos los conos como referencia pared triple para buscar llegada de A en cambio de orientación, y para realizar los controles orientados por detrás de estos, para en la otra buscamos una pared con entrada de C. En ambos casos salir por el lado contrario de donde entran, y lo realizaremos por D entra al 1º, C al 2º B al rechace y C o A a la larga. Podremos delante para los más básicos. Controles sencillos a 2 tiempos, a un mantener posiciones o rotar en contra del sentido de las agujas tiempo, mismo pie, pie contrario, orientados por detrás, previa del reloj. finta,…paralelos, diagonales, laterales,… Representación Gráfica Representación Gráfica Llegada larga 5 con cambio de Control parejas tras conos Llegada larga 5 con pared orientación en 7m. Características metodológicas del ejercicio Características metodológicas del ejercicio NIVEL APRENDIZAJE-CATEGORIA APRENDIZAJE- OBJETIVOS NIVEL APRENDIZAJE-CATEGORIA APRENDIZAJE- OBJETIVOS Todos Realizar acciones técnicas combinadas mediante llegadas largas. Todos Adquisición de técnica de control-recepción básica. DIMENSIONES Nº JUGADORES VARIANTES DIMENSIONES Nº JUGADORES VARIANTES 50x60m. Todos grupo 5 Variar combinaciones, mantener puestos, con defensas,… 15x30m. Todos parejas Variar distancia, superficies contacto, procedencias, tipo control,… DURACION SERIES PROGRESIONES DURACION SERIES PROGRESIONES Aumentar la velocidad de ejecución, defensa activa, aumentar 5-6’/serie 2-4 complejidad combinación,… 4-8’/serie 1-2 Aumentar velocidad ejecución, procedencias varias, oposición,… DESCANSO FC media ASPECTOS A INCIDIR DESCANSO FC media ASPECTOS A INCIDIR Movilidad, apoyos, marcar tiempos, ejecución efectiva, tiempos Mecánica ejecución, atacar balón, amortiguamiento, orientación 2’/serie - Rec.Activa - corporal, visión espacial, decisión posterior anticipada,… llegada, precisión, anticipación, velocidad juego,… GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA Director Metodológico Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Metodoló Director Metodológico Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Metodoló RESPONSABLE METODOLOGICO PROYECTO EXTERNO 2008/2009
- 69. DOSSIER BASE PARAEL DESARROLLO DE CONTENIDOS DE FÚTBOL INICIACIÓN FÚ INICIACIÓ TECNICA INDIVIDUAL Y COLECTIVA OFENSIVA TECNICA INDIVIDUAL Y COLECTIVA OFENSIVA APARTADO EJERCICIO CODIGO APARTADO EJERCICIO CODIGO 3.1.-Control-Recep. Control varias trayectorias cuadrado T 29 3.1.-Control-Recep. Control espaldas tríos T 30 Desarrollo del ejercicio Desarrollo del ejercicio Siguiendo la estructura del gráfico, 4 jugadores se Siguiendo la estructura del gráfico, realizamos colocan cada uno en un vértice del cuadrado, intercalando pases intercambios por tiempo entre 3 jugadores en el que 2 (los de los en diferentes sentidos y direcciones, para obligar a realizar extremos realizan los pases) y el del medio realiza la acción del controles orientados de diferentes grados, y mayor o menor grado control. Con un balón cada jugador de los extremos realizaremos de dificultad. Buscaremos el balón por delante del cono para salir controles variados frontales, alternando controles orientados por por el otro lado. Tras en control y el pase mantenemos posiciones, delante, detrás de pierna, previa finta, a distintas alturas,… Si pudiendo utilizar 1 o 2 balones, según nivel de aprendizaje. Pases realizamos intercambios con un solo balón realizaremos controles laterales, diagonales, ochos, con un balón, con 2 y misma acción, orientados de 180º alternando por dentro, por fuera, con con 2 y distintas acciones,… interiores, con exteriores,… Representación Gráfica Representación Gráfica Control varias trayectorias cuadrado Control espaldas tríos Características metodológicas del ejercicio Características metodológicas del ejercicio NIVEL APRENDIZAJE-CATEGORIA APRENDIZAJE- OBJETIVOS NIVEL APRENDIZAJE-CATEGORIA APRENDIZAJE- OBJETIVOS Todos Adquisición de técnica de control orientado básica. Todos Mejora de técnica de control orientado con giro. DIMENSIONES Nº JUGADORES VARIANTES DIMENSIONES Nº JUGADORES VARIANTES 15x15m. Grupos 5 Variar distancia, superficies contacto, procedencias, tipo control,… 15x30m. Todos en tríos Variar distancia, superficies contacto, procedencias, tipo control,… DURACION SERIES PROGRESIONES DURACION SERIES PROGRESIONES 4-8’/serie 1-2 Mayor velocidad ejecucion,procedencia varias, control complejo,… 1’/serie 12-18 Mayor velocidad ejecución, oposición,… DESCANSO FC media ASPECTOS A INCIDIR DESCANSO FC media ASPECTOS A INCIDIR Mecánica ejecución, atacar balón, amortiguamiento, orientación Rec.Activa - Mecánica ejecución, atacar balón, apertura cadera protección corporal, visión espacial, decisión posterior anticipada,… Rec.Activa - balón, orientación corporal, ubicación adversario,… GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA Director Metodológico Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Metodoló Director Metodológico Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Metodoló RESPONSABLE METODOLOGICO PROYECTO EXTERNO 2008/2009
- 70. DOSSIER BASE PARAEL DESARROLLO DE CONTENIDOS DE FÚTBOL INICIACIÓN FÚ INICIACIÓ TECNICA INDIVIDUAL Y COLECTIVA OFENSIVA TECNICA INDIVIDUAL Y COLECTIVA OFENSIVA APARTADO EJERCICIO CODIGO APARTADO EJERCICIO CODIGO 3.1.-Control-Recep. Controles verticales varios en rondo T 31 3.1.-Control-Recep. Control espalda tras bajada y 2x1 T 32 Desarrollo del ejercicio Desarrollo del ejercicio Siguiendo el esquema del gráfico realizamos una En rondos de 4-5 jugadores realizamos acciones de combinación de acciones técnicas que parte de un control controles verticales variados por turnos. Alternaremos controles a orientado de 180º para tras dar apoyo de espaldas salir de una diferentes alturas, diferentes superficies de contacto, en situación 2x1 con regate o pared. A pasa a B que realiza movimiento y en estático, control cabeza, pecho, muslo, punta desmarque de apoyo, controla, gira y encara a C, al que desborda pie, interiores, muy altos, medios, bajos, dándole salida mediante regate o mediante pared con D que, tras pase de A a B, orientada, amortiguando sin más,… sale de su posición abriéndose a un lado para ofrecer solución a B. Tras finalizar rotan posiciones A a B, B a C, C a D y D a A. Representación Gráfica Representación Gráfica Controles verticales en rondos Control de espaldas tras bajada y 2x1 Características metodológicas del ejercicio Características metodológicas del ejercicio NIVEL APRENDIZAJE-CATEGORIA APRENDIZAJE- OBJETIVOS NIVEL APRENDIZAJE-CATEGORIA APRENDIZAJE- OBJETIVOS Todos Mejora de la técnica del control en eje vertical. Todos Mejora de técnica de control orientado con giro. DIMENSIONES Nº JUGADORES VARIANTES DIMENSIONES Nº JUGADORES VARIANTES 15x15m. Grupos 5 Variar alturas, superficies contacto, procedencias, tipo control,… 15x40m. Grupos de 4 Variar superficies contacto, tipo control acciones posteriores,,… DURACION SERIES PROGRESIONES DURACION SERIES PROGRESIONES 3-4’/serie 2-3 Mayor velocidad ejecución, acciones posteriores varias,… 4-6’/serie 2-3 Mayor velocidad ejecución, oposicion,tiempo de ejecución,… DESCANSO FC media ASPECTOS A INCIDIR DESCANSO FC media ASPECTOS A INCIDIR Mecánica ejecución, atacar balón, amortiguamiento, orientación Rec.Activa - Mecánica ejecución, atacar balón, apertura cadera protección corporal, visión fijada en balón, decisión posterior anticipada,… Rec.Activa - balón, orientación corporal, ubicación adversario, visión espacial… GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA Director Metodológico Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Metodoló Director Metodológico Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Metodoló RESPONSABLE METODOLOGICO PROYECTO EXTERNO 2008/2009
- 71. DOSSIER BASE PARAEL DESARROLLO DE CONTENIDOS DE FÚTBOL INICIACIÓN FÚ INICIACIÓ TECNICA INDIVIDUAL Y COLECTIVA OFENSIVA TECNICA INDIVIDUAL Y COLECTIVA OFENSIVA APARTADO EJERCICIO CODIGO APARTADO EJERCICIO CODIGO 3.1.-Control-Recep. Rondo 2 toques obligados T 33 3.2.-Pase-Golpeo Golpeos varios 2 filas enfrentadas T 34 Desarrollo del ejercicio Desarrollo del ejercicio Siguiendo el esquema del gráfico, en 3 zonas realizamos combinaciones de pases diferentes que podremos Siguiendo la estructura del gráfico u otra similar de variar a tantas como queramos. En este ejemplo plantemos 3 rondo o posesión en cuadrado, realizaremos un rondo o posesión acciones de pase: en el que los jugadores de fuera tienen que dar 2 toques 1. Intercambios a un solo toque con el interior de ambas piernas y obligatoriamente, necesitando así realizar controles a gran nos quedamos en la fila. velocidad. Podemos realizar cualquier variante de rondo y de 2. Intercambio de pases variados (interior, exterior, empeine) tras normas , pero incidiendo en la obligatoriedad del control. control orientado, cambiando de fila. 3. Conducción, finta y pase tocado, yendo donde damos. Los cambios de zona los realizaremos por tiempo. Representación Gráfica Representación Gráfica Rondo 2 toques obligados Golpeo varios 2 filas enfrentadas Características metodológicas del ejercicio Características metodológicas del ejercicio NIVEL APRENDIZAJE-CATEGORIA APRENDIZAJE- OBJETIVOS NIVEL APRENDIZAJE-CATEGORIA APRENDIZAJE- OBJETIVOS Todos Mejora de técnica de control mediante el juego. Todos Adquisición de las técnicas de pase básicas. DIMENSIONES Nº JUGADORES VARIANTES DIMENSIONES Nº JUGADORES VARIANTES 15x15m. 6-10 Variar nº jugadores, nº defensores, dimensiones, 1-2 toques,… 15x30m. Todos 3 grupos Variar distancia, superficies contacto, direcciones, tipo golpeo,… DURACION SERIES PROGRESIONES DURACION SERIES PROGRESIONES 4-8 1-2 Reducir distancias, aumentar defensores,… 2-3’/serie 3-6 Aumentar velocidad ejecución, procedencias varias,… DESCANSO FC media ASPECTOS A INCIDIR DESCANSO FC media ASPECTOS A INCIDIR Rec.Activa - Mecánica del control, anticipar ejecución posterior al control,… Mecánica ejecución, atacar balón, golpear no empujar, orientación Rec.Activa - corporal, visión espacial, ayuda posterior,… GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA Director Metodológico Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Metodoló Director Metodológico Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Metodoló RESPONSABLE METODOLOGICO PROYECTO EXTERNO 2008/2009
- 72. DOSSIER BASE PARAEL DESARROLLO DE CONTENIDOS DE FÚTBOL INICIACIÓN FÚ INICIACIÓ TECNICA INDIVIDUAL Y COLECTIVA OFENSIVA TECNICA INDIVIDUAL Y COLECTIVA OFENSIVA APARTADO EJERCICIO CODIGO APARTADO EJERCICIO CODIGO 3.2.-Pase-Golpeo Pases básicos parejas en 10x6m. T 35 3.2.-Pase-Golpeo Paredes 2x2+2 en 15x15m. T 36 Desarrollo del ejercicio Desarrollo del ejercicio Realizamos un 2x2+2 en un cuadrado de 15x15m. El Siguiendo la estructura del gráfico, cada pareja se objetivo del ejercicio será realizar paredes entre cada pareja con colocará entre 2 conos, uno frente al otro, y realizarán pases la ayuda de los 2 comodines. Realizaremos cambio de comodines variados incidiendo en la ejecución técnica del golpeo. por tiempo y durante la serie los intercambios de rol serán en Realizaremos entre otros: función de la posesión del balón. El que la tiene hace paredes, el •Pases con interiores, exteriores, empeine cerca, medio, previo que no la tiene defiende. movimiento, estático, sin control,… Cada pared ente parejas puntuará 2 y con algún Cada tipo de golpeo será variado en función de tiempo. comodín 1. Representación Gráfica Representación Gráfica Paredes 2x2+2 en 15x15m. Pases básicos parejas en 10x6m. Características metodológicas del ejercicio Características metodológicas del ejercicio NIVEL APRENDIZAJE-CATEGORIA APRENDIZAJE- OBJETIVOS NIVEL APRENDIZAJE-CATEGORIA APRENDIZAJE- OBJETIVOS Todos Desarrollo de la técnica colectiva y del pase-golpeo. Todos Adquisición de las técnicas de pase básicas. DIMENSIONES Nº JUGADORES VARIANTES DIMENSIONES Nº JUGADORES VARIANTES 15x15m. 6 en 3 parejas. Comodines por fuera,variar nº jugadores, estructura geométrica,… 15x40m. Todos parejas Variar distancia, superficies contacto, direcciones, tipo golpeo,… DURACION SERIES PROGRESIONES DURACION SERIES PROGRESIONES Limitar número toques, reducir espacio, reducir número de 90’’-2’/serie 3-6 comodines,… 4-8’/serie 1-2 Aumentar velocidad ejecución, procedencias varias,… DESCANSO FC media ASPECTOS A INCIDIR DESCANSO FC media ASPECTOS A INCIDIR Concentración colectiva, amplitud en el juego, movimientos Rec.Activa - Mecánica ejecución, atacar balón, golpear no empujar, orientación 30’’/serie - rápidos de ayuda, crear buenas líneas de pase, ayudas corporal, visión espacial, ayuda posterior,… permanentes, buscar superioridad.. GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA Director Metodológico Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Metodoló Director Metodológico Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Metodoló RESPONSABLE METODOLOGICO PROYECTO EXTERNO 2008/2009
- 73. DOSSIER BASE PARAEL DESARROLLO DE CONTENIDOS DE FÚTBOL INICIACIÓN FÚ INICIACIÓ TECNICA INDIVIDUAL Y COLECTIVA OFENSIVA TECNICA INDIVIDUAL Y COLECTIVA OFENSIVA APARTADO EJERCICIO CODIGO APARTADO EJERCICIO CODIGO 3.2.-Pase-Golpeo Cuadrados de pases en 12x12m. T 37 3.2.-Pase-Golpeo Paredes 2x2+5 (4f-1d) en 15x15m. T 38 Desarrollo del ejercicio Desarrollo del ejercicio Partiendo de la situación del gráfico y con 5-6 jugadores por grupo realizamos 2 acciones diferentes: Realizamos un 2x2+5 (4 fuera y 1 dentro) en un A. Control orientado y pase: Se inicia siempre la acción en el cono donde están rectángulo de 20x15m. El objetivo del ejercicio será realizar 2 jugadores con balón, realizando pase al compañero del lado hacia donde paredes entre cada pareja con la ayuda de los 5 comodines. va la dirección, éste hará control orientado por delante del cono (protegiendo el balón del contrario) con la pierna interna y realizará pase Realizaremos cambio de comodines por tiempo y durante la serie con la externa, para realizar salida hacia el cono donde ha golpeado. los intercambios de rol serán en función de la posesión del balón. B. Dejar y dar: Iniciaremos donde están situados los 2 jugadores y el balón. El que la tiene hace paredes, el que no la tiene defiende. Realizaremos pase al compañero del lado hacia donde va la dirección, este nos la dejara a 2 metros suyos y hacia adentro para que el 1º pueda dar otro Los comodines podrán únicamente moverse en su pase a un 3º, que ha su vez dejara de cara al 2º, que dará a un 4º,…Nos zona y no conviene que se les dé más de un toque. quedamos en la posta donde hemos realizado el pase (excepto al iniciar el ejercicio). Cada pared ente parejas puntuará 2 y con algún En caso de ser 6 jugadores poner 2 en postas opuestas y colocar 2 balones comodín 1. en ellas. Representación Gráfica Representación Gráfica Paredes 2x2+5 en 20x15m. Cuadrados pases: Pases varios Cuadrados pases: Dejar y Dar Características metodológicas del ejercicio Características metodológicas del ejercicio NIVEL APRENDIZAJE-CATEGORIA APRENDIZAJE- OBJETIVOS NIVEL APRENDIZAJE-CATEGORIA APRENDIZAJE- OBJETIVOS Todos Desarrollo de la técnica colectiva y del pase-golpeo. Todos Mejora de las técnicas de pase básicas. DIMENSIONES Nº JUGADORES VARIANTES DIMENSIONES Nº JUGADORES VARIANTES 20x15 9 Comodines por dentro, variar nº jugadores, variar estructura,… Variar distancia, variar acciones, superficies contacto, direcciones, 15x15m. Grupos 5 tipo golpeo,… DURACION SERIES PROGRESIONES DURACION SERIES PROGRESIONES Limitar número toques, reducir espacio, reducir número de 90’’-2’/serie 5-9 comodines,… 3-4’/serie 2-4 Aumentar velocidad ejecución, procedencias varias,2 balones,… DESCANSO FC media ASPECTOS A INCIDIR DESCANSO FC media ASPECTOS A INCIDIR Concentración colectiva, amplitud en el juego, movimientos Mecánica ejecución, atacar balón, golpear no empujar, orientación 30’’/serie - rápidos de ayuda, crear buenas líneas de pase, ayudas Rec.Activa - corporal, visión espacial, ayuda posterior,… permanentes, buscar superioridad.. GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA Director Metodológico Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Metodoló Director Metodológico Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Metodoló RESPONSABLE METODOLOGICO PROYECTO EXTERNO 2008/2009
- 74. DOSSIER BASE PARAEL DESARROLLO DE CONTENIDOS DE FÚTBOL INICIACIÓN FÚ INICIACIÓ TECNICA INDIVIDUAL Y COLECTIVA OFENSIVA TECNICA INDIVIDUAL Y COLECTIVA OFENSIVA APARTADO EJERCICIO CODIGO APARTADO EJERCICIO CODIGO 3.2.-Pase-Golpeo Combinaciones pase-pared colectiva T 39 3.3.-Regate 1x1 balón en pie o mano T 40 Desarrollo del ejercicio Desarrollo del ejercicio Siguiendo la estructura del gráfico, realizamos una Siguiendo la estructura del gráfico, realizamos combinación de pases cortos, medios y largos al primer toque acciones de 1x1 al defensor que con balón en la mano nos espera intercalados con paredes. en la línea central. El defensor únicamente intentará tocar el Se distribuye en 2 estructuras simétricas, balón del contrario con el balón que tiene en las manos sin empezando en el mismo punto y acabando en el punto de inicio tirarlo. Tras el regate pasamos al compañero de enfrente y de la estructura de al lado. ocupamos su lugar. Los jugadores seguirán la cadena ocupando el lugar Realizaremos cambio de rol defensivo por tiempo e del compañero que les precede. incidiremos en realizar las acciones de regate a ambos lados. Representación Gráfica Representación Gráfica Combinaciones pase-pared 1x1 balón en pie o mano Características metodológicas del ejercicio Características metodológicas del ejercicio NIVEL APRENDIZAJE-CATEGORIA APRENDIZAJE- OBJETIVOS NIVEL APRENDIZAJE-CATEGORIA APRENDIZAJE- OBJETIVOS Todos Desarrollo de la técnica colectiva y del pase-golpeo. < Cadete Iniciación en la capacidad perceptivo-ejecutiva del 1x1 DIMENSIONES Nº JUGADORES VARIANTES DIMENSIONES Nº JUGADORES VARIANTES Meter acciones de desmarques de apoyo o de ruptura, así como en 35x45m. 10 Variar tipo de oposición, marcar tipos de regate, variar zonas de situaciones de finta previo a la recepción del balón 20x7 4-5 por grupo llegada e inicio,… DURACION SERIES PROGRESIONES DURACION SERIES PROGRESIONES 3-4’/serie 2-4 Metiendo dos balones en el juego uno para cada lado. Mayor oposición del defensor , de oposición estática a dinámica, 3-4’/serie 2-4 reducir espacio interacción,… DESCANSO FC media ASPECTOS A INCIDIR Buen control para enlazar con la acción técnica de pase, importante DESCANSO FC media ASPECTOS A INCIDIR 30’’/serie - el primer contacto de balón Realizar las acciones a máxima velocidad, cambio de ritmo, variedad de 1’/serie - acciones, fintas, incertidumbre, ambas piernas, ambos lados,… GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA Director Metodológico Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Metodoló Director Metodológico Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Metodoló RESPONSABLE METODOLOGICO PROYECTO EXTERNO 2008/2009
- 75. DOSSIER BASE PARAEL DESARROLLO DE CONTENIDOS DE FÚTBOL INICIACIÓN FÚ INICIACIÓ TECNICA INDIVIDUAL Y COLECTIVA OFENSIVA TECNICA INDIVIDUAL Y COLECTIVA OFENSIVA APARTADO EJERCICIO CODIGO APARTADO EJERCICIO CODIGO 3.3.-Regate 1x1 3 situaciones T 41 3.3.-Regate 2x1 en 3 zonas con incorporación T 42 Desarrollo del ejercicio Desarrollo del ejercicio Siguiendo la estructura del gráfico, realizamos 3 Siguiendo el esquema del gráfico, delimitamos un acciones de regate diferentes en 3 campos distintos: espacio de 35x30 m, en 3 zonas de juego (10+15+10), en las que 1-Tras pase de un compañero situado en uno de los lados, intentamos crear superioridad numérica en todas ellas de 2x1. En controlamos el balón e iniciamos una conducción con el objetivo zona defensiva colocamos 2x1 en media 1x1 y en finalización 1x2. de desbordar al defensor que se encuentra defendiendo una Tras combinar con el jugador de la zona contigua, el jugador que puerta de entrada y sobre la que se moverá. realiza el pase se incorpora a dicha zona. En la zona de 2- Lo mismo que el ejercicio anterior pero ahora el jugador finalización se incorporaría 1 también por lo que se generaría defensor podrá salir a buscar al jugador atacante. igualdad numérica para buscar regates ante igualdad numérica. 3- Lo mismo que el anterior lo único que el jugador defensor se situará de espaldas al jugador atacante y tras el pase buscará la posibilidad de arrebatarle el balón. Representación Gráfica Representación Gráfica 2x1, 3 zonas de incorporación 1x1, 3 situaciones Características metodológicas del ejercicio Características metodológicas del ejercicio NIVEL APRENDIZAJE-CATEGORIA APRENDIZAJE- OBJETIVOS NIVEL APRENDIZAJE-CATEGORIA Todas Asimilación en la capacidad perceptivo-ejecutiva del 1x1 colectivo. APRENDIZAJE- OBJETIVOS DIMENSIONES Nº JUGADORES VARIANTES Todas Asimilación en la capacidad perceptivo-ejecutiva del 1x1 Variar zonas, nº jugadores, porterías, comodines exteriores e DIMENSIONES Nº JUGADORES VARIANTES 35x30m. 8 interiores,… 14x10m. Tríos Variar tipo de oposición y colaboración, variar espacios,… DURACION SERIES PROGRESIONES DURACION SERIES PROGRESIONES Reducir espacios, reducir nº porterías, limitar toques, limitar 3-4’’/serie 2-4 incorporaciones,… Oposición máxima del defensor , de oposición estática a dinámica, 60-90’’/serie 6-9 reducir espacio interacción,… DESCANSO FC media ASPECTOS A INCIDIR Realizar las acciones a máxima velocidad, cambio de ritmo, variedad de DESCANSO FC media ASPECTOS A INCIDIR 1’/serie - acciones, fintas, incertidumbre, ambas piernas, ambos lados, indicar al compañero la acción a realizar gestualmente,… Realizar las acciones a máxima velocidad, cambio de ritmo, variedad de 30’’/serie - acciones, fintas, incertidumbre, ambas piernas, ambos lados, indicar al compañero la acción a realizar gestualmente,… GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA Director Metodológico Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Metodoló Director Metodológico Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Metodoló RESPONSABLE METODOLOGICO PROYECTO EXTERNO 2008/2009
- 76. DOSSIER BASE PARAEL DESARROLLO DE CONTENIDOS DE FÚTBOL INICIACIÓN FÚ INICIACIÓ TECNICA INDIVIDUAL Y COLECTIVA OFENSIVA TECNICA INDIVIDUAL Y COLECTIVA OFENSIVA APARTADO EJERCICIO CODIGO APARTADO EJERCICIO CODIGO 3.3.-Regate 2x1 con desdoblamiento T 43 3.3.-Regate 1x1 + 2 en 12x8m. gol raya. T 44 Desarrollo del ejercicio Desarrollo del ejercicio Siguiendo el esquema del gráfico, realizamos acciones de desdoblamiento en medio cuadrado. El jugador con balón combina con el compañero de enfrente tras lo cual este Siguiendo el esquema de los gráficos realizamos último encara al defensor temporizando para dar tiempo al partidos de 1x1 y 2x2 con 2 apoyos externos, teniendo como primero para que le desdoble, momento que aprovecha para objetivo pisar el balón en la zona de ensayo, bien tras conducción desbordar al adversario mediante un pase o un regate. propia o tras recibir pase de un compañero. Realizaremos series Tras desbordar al primero realizará un pase de poca duración y dimensiones reducidas, cambiando por evitando a un segundo adversario situado entre 2 conos. tiempo, o al meter gol. Este último jugador será quien empiece otra acción igual a la descrita en la otra mitad de cuadrado. Representación Gráfica Representación Gráfica 2x1 con desdoblamiento 1x1+2 en 12x8m gol raya 2x2+2 en 15x10m gol raya Características metodológicas del ejercicio Características metodológicas del ejercicio NIVEL APRENDIZAJE-CATEGORIA APRENDIZAJE- OBJETIVOS NIVEL APRENDIZAJE-CATEGORIA APRENDIZAJE- OBJETIVOS Todos Aplicar el aprendizaje técnico del regate a situación real. < Cadete Iniciación en el desarrollo de la técnica colectiva y desdoblamiento. DIMENSIONES Nº JUGADORES VARIANTES DIMENSIONES Nº JUGADORES VARIANTES Sin comodines, variar distancias, limitar tiempo finalización, 12x8m.-15x10m 4-6 comodín dentro,… 35X30 8 jugadores Variar espacios, combinaciones, ... DURACION SERIES PROGRESIONES DURACION SERIES PROGRESIONES Limitar el nº de toques en la circulación del balón (buenas 60-90’’/serie 6-12 Limitar tiempo de ejecucion,reducir distancias,quitar comodines… 3-4’/serie 2-4 orientaciones de forma continua en los apoyos), reducir espacio,… DESCANSO FC media ASPECTOS A INCIDIR DESCANSO FC media ASPECTOS A INCIDIR Movilidad constante, sorprender, variar acciones (no predecible), Concentración colectiva. Ayudas rápidas. Maniobrabilidad. Elección 30’’/serie - cambios ritmo, situaciones cara a cara, paredes, timing,… 1’/serie - correcta de regate o pase. Levantar la cabeza. GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA Director Metodológico Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Metodoló Director Metodológico Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Metodoló RESPONSABLE METODOLOGICO PROYECTO EXTERNO 2008/2009
- 77. DOSSIER BASE PARAEL DESARROLLO DE CONTENIDOS DE FÚTBOL INICIACIÓN FÚ INICIACIÓ TECNICA INDIVIDUAL Y COLECTIVA OFENSIVA TECNICA INDIVIDUAL Y COLECTIVA OFENSIVA APARTADO EJERCICIO CODIGO APARTADO EJERCICIO CODIGO 3.3.-Regate 1x1, 2x1 con tiro 2P. T 45 3.4.-Juego Cabeza Remate cabeza 3 zonas. T 46 Desarrollo del ejercicio Desarrollo del ejercicio Siguiendo el esquema del gráfico, realizamos remates a gol distintos en cada posta. Cambiaremos de zona Siguiendo el esquema del gráfico, realizamos por tiempo. Previo al remate se puede realizar un acciones de 1x1 y 2x1 en 2 porterías. El defensor pasa el balón al o encadenamiento motriz variado en cada posta. En cada zona a los atacantes. Estos tendrán 8 segundos para finalizar la acción. realizaremos el siguiente remate: Si el defensor roba, podrá acabar en otros 8 segundos la acción en 1. Remate de cabeza frontal a balones desde ambos lados la otra portería. Al acabar la acción rotarán puestos en sentido portería. contrario a las agujas del reloj. 2. Remate de cabeza desde ambos lados diagonales en plancha. 3. Remate de cabeza lateral desde vértices área pequeña. Tras golpeo cogemos balón e intercambiamos posición con el compañero que realiza el pase, cuando nos hacen el relevo volvemos a la posta. Representación Gráfica Representación Gráfica 1x1 con tiro 2P. 2x1 con tiro 2P. Remate cabeza 3 zonas Características metodológicas del ejercicio Características metodológicas del ejercicio NIVEL APRENDIZAJE-CATEGORIA APRENDIZAJE- OBJETIVOS Todos Desarrollar situaciones de 1x1 y 2x1 en zona de finalización. NIVEL APRENDIZAJE-CATEGORIA APRENDIZAJE- OBJETIVOS DIMENSIONES Nº JUGADORES VARIANTES Todos Adquirir técnica de remate de cabeza. 40x30m. Todos 3 grupos Con 1 o 2 porterías, limite de tiempo, no definir atacante,… DIMENSIONES Nº JUGADORES VARIANTES DURACION SERIES PROGRESIONES 40x60m. Todos 3 grupos Variar altura llegada, zona llegada, marcar superficie contacto,… 6-8’/serie 1-2 Limitar tiempo de ejecucion,reducir distancias,quitar compañero… DURACION SERIES PROGRESIONES Más velocidad ejecución, poner adversario, incidir en DESCANSO FC media ASPECTOS A INCIDIR 5-6’/serie 3 colocación,… Velocidad de ejecución, sorprender, variar acciones (no DESCANSO FC media ASPECTOS A INCIDIR Desc.Activo - predecible), cambios ritmo, buscar tiro rápido,… Mecanismo de golpeo, ubicación portero, destino del remate, 1’/serie - orientación al balón, atacar balón, ojos abiertos, dolor… GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA Director Metodológico Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Metodoló Director Metodológico Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Metodoló RESPONSABLE METODOLOGICO PROYECTO EXTERNO 2008/2009
- 78. DOSSIER BASE PARAEL DESARROLLO DE CONTENIDOS DE FÚTBOL INICIACIÓN FÚ INICIACIÓ TECNICA INDIVIDUAL Y COLECTIVA OFENSIVA TECNICA INDIVIDUAL Y COLECTIVA OFENSIVA APARTADO EJERCICIO CODIGO APARTADO EJERCICIO CODIGO 3.4.-Juego Cabeza Remates 2x0 con centro parejas T 47 3.4.-Juego Cabeza 1x1+2 juego cabeza en 15x12m. T 48 Desarrollo del ejercicio Desarrollo del ejercicio Siguiendo la estructura del gráfico, por parejas 2 parejas hacen la vez de centradores y el resto la de rematadores. En un rectángulo de 15x12m, jugamos un 1x1 con 2 Los de banda realizan un pase y dejada para centrar, en el jugadores de comodines por dentro en el cual combinaremos sólo momento del pase, los rematadores inician la acción, iniciándola de cabeza. Cuando el balón cae, sacan los comodines con el el más alejado al balón cruzándose al primer palo, entrando el jugador adversario. No habrá portero, aunque podría incluirse. otro al segundo por la espalda del primero. Por tiempos irán rotando las parejas que se encargan de realizar los centros. Representación Gráfica Representación Gráfica Remates 2x0 con centro parejas 1x1+2 juego cabeza en 15x12m. Características metodológicas del ejercicio Características metodológicas del ejercicio NIVEL APRENDIZAJE-CATEGORIA APRENDIZAJE- OBJETIVOS NIVEL APRENDIZAJE-CATEGORIA APRENDIZAJE- OBJETIVOS Todos Adquirir técnica de remate de cabeza a balones tocados. Todos Adquirir técnica de remate de cabeza mediante juego. DIMENSIONES Nº JUGADORES VARIANTES DIMENSIONES Nº JUGADORES VARIANTES 40x60m. Todos parejas Variar acción previa, zona llegada, marcar superficie contacto,… Variar nº y zona comodines, si cae no cambia, tamaño 15x12m. 4 porterias,con o sin portero,… DURACION SERIES PROGRESIONES DURACION SERIES PROGRESIONES Más velocidad ejecución, poner adversario, incidir en 5-6’/serie 3 colocación,… 4’/serie 2-4 Limitar tiempo finalización, no puede botar, menos comodines,… DESCANSO FC media ASPECTOS A INCIDIR DESCANSO FC media ASPECTOS A INCIDIR Mecanismo de golpeo, ubicación portero, destino del remate, Rec.Activa - Mecanismo de golpeo, ubicación portero, destino del remate,… 1’/serie - orientación al balón, atacar balón, ojos abiertos, dolor… GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA Director Metodológico Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Metodoló Director Metodológico Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Metodoló RESPONSABLE METODOLOGICO PROYECTO EXTERNO 2008/2009
- 79. DOSSIER BASE PARAEL DESARROLLO DE CONTENIDOS DE FÚTBOL INICIACIÓN FÚ INICIACIÓ TECNICA INDIVIDUAL Y COLECTIVA OFENSIVA TECNICA INDIVIDUAL Y COLECTIVA OFENSIVA APARTADO EJERCICIO CODIGO APARTADO EJERCICIO CODIGO 4.1.-Circ. Global. Circuito Agilidad-Regate T 49 4.1.-Circ. Global. Circuito Tecnico-Motriz Regate T 50 Desarrollo del ejercicio Desarrollo del ejercicio Circuito combinado técnico-motriz para el Circuito combinado técnico-motriz para el desarrollo de la agilidad unida a las acciones técnicas integradas. desarrollo de la motricidad unida a las acciones técnicas integradas. Las acciones se realizan en cadena consecutiva y Las acciones se realizan en cadena consecutiva y serán las siguientes: serán las siguientes: •Pase al compañero contiguo, rodear valla y saltarla, frecuencia •Pase al compañero de enfrente, zig-zag lateral a 2 picas y carrera sencilla entre picas y pared, frecuencia doble entre picas y carrera al cono. al cono. •Regate a cono y pase al compañero, rodeo y salto de pica y sprint a cono. •Conducción y regate a la valla, rodeo y pasar por abajo y salida •Pase al compañero de enfrente, apoyo dentro para pared, al cono. frecuencia doble apoyo entre picas y al cono. •Pared, salto de valla, voltereta y pase en profundidad diagonal. •Conducción pared colectiva, rodeo y salto de valla y sprint al •Dejar de cara, giro lateral a 2 picas, 2saltos de valla y al cono. cono. Representación Gráfica Representación Gráfica Circuito Agilidad-Regate Circ. Técnico-Motriz Regate Características metodológicas del ejercicio Características metodológicas del ejercicio NIVEL APRENDIZAJE-CATEGORIA APRENDIZAJE- OBJETIVOS NIVEL APRENDIZAJE-CATEGORIA APRENDIZAJE- OBJETIVOS Todas Desarrollo de la motricidad integrada a la técnica individual y colectiva. Todas Desarrollo de la motricidad integrada a la técnica individual y colectiva. DIMENSIONES Nº JUGADORES VARIANTES DIMENSIONES Nº JUGADORES VARIANTES 20 x 20 m. Todos 4 grupos Variar acciones motrices y técnicas, variar distancias,… 20 x 20 m. Todos Variar acciones motrices y técnicas, variar distancias,… DURACION SERIES PROGRESIONES DURACION SERIES PROGRESIONES Realizar el ejercicio con 2 balones a la vez, combinaciones motrices Realizar el ejercicio con 2 balones a la vez, combinaciones motrices 4-6’/serie 2-4 4-6’/serie 2-4 y técnicas más elaboradas,… y técnicas más elaboradas,… DESCANSO FC media ASPECTOS A INCIDIR DESCANSO FC media ASPECTOS A INCIDIR Precisión de los pases, Pases en ventaja y tocados, Regate en Precisión de los pases, Pases en ventaja y tocados, Regate en 1’/serie - 1’/serie - velocidad, Correcta ejecución de las acciones de motricidad. velocidad, Correcta ejecución de las acciones de motricidad. GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA Director Metodológico Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Metodoló Director Metodológico Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Metodoló RESPONSABLE METODOLOGICO PROYECTO EXTERNO 2008/2009
- 80. DOSSIER BASE PARAEL DESARROLLO DE CONTENIDOS DE FÚTBOL INICIACIÓN FÚ INICIACIÓ TECNICA INDIVIDUAL Y COLECTIVA OFENSIVA TECNICA INDIVIDUAL Y COLECTIVA OFENSIVA APARTADO EJERCICIO CODIGO APARTADO EJERCICIO CODIGO 4.1.-Circ. Global. Circuito Manejo-Factores T 51 4.2.-T.A. Mantener 5x2 T 52 Desarrollo del ejercicio Desarrollo del ejercicio Circuito combinado técnico-motriz para desarrollo de la motricidad unida a las acciones técnicas integradas. Las acciones se realizan en postas de tiempo determinado y serán las siguientes: En un cuadrado de 7x7m, 5 jugadores (4 fuera, uno a 1.Skipping doble + salida. cada lado, y uno dentro) realizan una posesión por tiempo 2.Conducción, piso planta y giro. manteniendo la posesión del balón sin que se lo roben los 2 3.Apoyo sencillo 6 aros + salida. 4.Conducción, amago golpeo y giro. defensores. Podremos marcar 2 toques, uno o 1-2. Incidiremos en 5.Salto valla + salida. el jugador de dentro a buscar la espalda de los 2 de dentro, así 6.Conducción, pisar y pasar tras pie de apoyo. como en los apoyos y ayudas permanentes constantes. 7.Slalom entre 6 picas. 8.Conducción con interiores alternativos. 9.Pasar por debajo de la valla y salida. 10.Rodadas laterales con plantas. Representación Gráfica Representación Gráfica Posesión 5x2 Circuito Manejo-Factores Características metodológicas del ejercicio Características metodológicas del ejercicio NIVEL APRENDIZAJE-CATEGORIA APRENDIZAJE- OBJETIVOS NIVEL APRENDIZAJE-CATEGORIA APRENDIZAJE- OBJETIVOS Todos Aplicar la técnica desarrollada en situación de juego reducido. < Cadete Desarrollo de la motricidad integrada a la técnica individual. DIMENSIONES Nº JUGADORES VARIANTES DIMENSIONES Nº JUGADORES VARIANTES Variar dimensiones, nº toques, meter jugadores de fuera por 7x7m. 7 dentro. 40 x 40 m. Todos en 10 postas Variar acciones motrices y técnicas, variar distancias,… DURACION SERIES PROGRESIONES DURACION SERIES PROGRESIONES Reducir espacio, meter jugadores por dentro, reducir toques, 60-90’’/serie 7-14 reducir superioridad numérica, no vale ida vuelta,… 30’’-1’/posta 1-2 Combinaciones motrices y técnicas más elaboradas,… DESCANSO FC media ASPECTOS A INCIDIR DESCANSO FC media ASPECTOS A INCIDIR 15-30’’/posta Rec.Activa - Apoyos constantes, movilidad, visión periférica, juego interior,… 3’/serie - Correcta ejecución de las acciones técnicas y de motricidad. GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA Director Metodológico Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Metodoló Director Metodológico Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Metodoló RESPONSABLE METODOLOGICO PROYECTO EXTERNO 2008/2009
- 81. DOSSIER BASE PARAEL DESARROLLO DE CONTENIDOS DE FÚTBOL INICIACIÓN FÚ INICIACIÓ TECNICA INDIVIDUAL Y COLECTIVA OFENSIVA TECNICA INDIVIDUAL Y COLECTIVA OFENSIVA APARTADO EJERCICIO CODIGO APARTADO EJERCICIO CODIGO 4.2.-T.A. Mantener 6x3 T 53 4.2.-T.A. Mantener Posesión 3 equipos (4x4+4) T 54 Desarrollo del ejercicio Desarrollo del ejercicio En un rectángulo de 20x14m realizamos una En un cuadrado de 25x25m realizamos una posesión posesión de 3x3 dentro con 3 comodines (2 fuera en la banda de 4x4 jugadores con 4 comodines por dentro del mismo. Por estrecha y uno dentro). Limitaremos un máximo de 3 toques, tiempo un equipo hace la vez de comodín, intercambiando rol los realizando la posesión por tiempo, cambiando la posesión al otros 2 al perder o robar el balón. Podremos marcar como objetivo perder el balón. Incidiremos en la ubicación espacial, sobre todo obtener un número establecido de pases, obteniendo así un tanto. en los laterales desocupados, las combinaciones con los Incidiremos en todos los aspectos generales de la posesión, comodines,… apoyos, movilidad, comunicación,… Representación Gráfica Representación Gráfica Posesión 6x3 Posesión 3 equipos 4x4+4 Características metodológicas del ejercicio Características metodológicas del ejercicio NIVEL APRENDIZAJE-CATEGORIA APRENDIZAJE- OBJETIVOS NIVEL APRENDIZAJE-CATEGORIA APRENDIZAJE- OBJETIVOS Todos Aplicar la técnica desarrollada en situación de juego reducido. Todos Aplicar la técnica desarrollada en situación de juego reducido. DIMENSIONES Nº JUGADORES VARIANTES DIMENSIONES Nº JUGADORES VARIANTES Variar dimensiones, nº toques, meter jugadores de fuera por 20x14m. 9 Variar dimensiones, nº toques, meter jugadores de dentro por dentro, variar lados ocupación exterior,… 25x25m. 12 fuera, cambiar por tiempo o perdida balón,… DURACION SERIES PROGRESIONES DURACION SERIES PROGRESIONES Reducir espacio, meter jugadores por dentro, reducir toques, 90’’-2’/serie 6-9 Reducir espacio, reducir toques, reducir superioridad numérica, reducir superioridad numérica, no vale ida vuelta,… 2-3’/serie 6-9 no vale ida vuelta,… DESCANSO FC media ASPECTOS A INCIDIR DESCANSO FC media ASPECTOS A INCIDIR 30’’/serie - Apoyo contante,movilidad,visión periférica,ocupación espacial,… 30’’/serie - Apoyo contantes,movilidad,visión periférica,ocupación espacial,… GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA Director Metodológico Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Metodoló Director Metodológico Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Metodoló RESPONSABLE METODOLOGICO PROYECTO EXTERNO 2008/2009
- 82. DOSSIER BASE PARAEL DESARROLLO DE CONTENIDOS DE FÚTBOL INICIACIÓN FÚ INICIACIÓ TECNICA INDIVIDUAL Y COLECTIVA OFENSIVA TECNICA INDIVIDUAL Y COLECTIVA OFENSIVA APARTADO EJERCICIO CODIGO APARTADO EJERCICIO CODIGO 4.3.-T.A. Progresar 4x4+4(2d-2f) en 2 zonas T 55 4.3.-T.A. Progresar 3x3+3(2f-1d) en 3 zonas T 56 Desarrollo del ejercicio Desarrollo del ejercicio En un cuadrado de 25x25m realizamos una posesión En un rectángulo de 24x14m, dividido en 3 zonas, de 4x4 jugadores con 4 comodines (2 por fuera y 2 por dentro). El jugamos un 3x3 con 3 comodines (2 fuera y 1 dentro), ubicando 1 campo estará dividido en 2 zonas en las cuales ubicaremos 2 jugador por zona. El objetivo será realizar combinaciones entre jugadores de cada equipo en cada lado, así como un comodín de las 3 zonas. Cuando esto suceda, se sumará un punto. No los de dentro. Los jugadores no podrán salirse de su zona y los podremos salir de nuestra zona, salvo el comodín interno, que comodines de fuera podrán recorrer toda la banda. El objetivo podrá variar de zona libremente.Los comodines de fuera podrán será combinar con los compañeros de la otra zona progresando a moverse por toda la zona exterior. Podremos limitar número de través de ésta mediante un pase, tras haber realizado una serie de toques aunque, en un principio, se puede dejar libertad. combinaciones previas establecidas (2-3 pases). Cambiaremos Cambiaremos roles al robar o perder el balón y de comodines por roles al perder o robar el balón y de comodines por tiempo. tiempo. Representación Gráfica Representación Gráfica 4x4+4(2d-2f) en 2 zonas 3x3+3(2f-1d) en 3 zonas Características metodológicas del ejercicio Características metodológicas del ejercicio NIVEL APRENDIZAJE-CATEGORIA APRENDIZAJE- OBJETIVOS NIVEL APRENDIZAJE-CATEGORIA APRENDIZAJE- OBJETIVOS Todos Aplicar la técnica desarrollada en situación de juego reducido. Todos Aplicar la técnica desarrollada en situación de juego reducido. DIMENSIONES Nº JUGADORES VARIANTES DIMENSIONES Nº JUGADORES VARIANTES Variar dimensiones, nº toques, variar movilidad de comodines, Variar dimensiones, nº toques, variar de zona los comodines, 24x14m. 9 20x14m. 12 variar nº pases obligados,… permitir incorporación tras pase,… DURACION SERIES PROGRESIONES DURACION SERIES PROGRESIONES Reducir espacio, reducir toques, reducir superioridad numérica, 2-3’/serie 6-9 Reducir espacio, reducir toques, reducir superioridad numérica,,… 2-3’/serie 6-9 obligar pases mínimos con comodines,… DESCANSO FC media ASPECTOS A INCIDIR DESCANSO FC media ASPECTOS A INCIDIR 30’’/serie - Opción de pase, movilidad,visión periférica,ocupación espacial,… 30’’/serie - Opción de pase, movilidad,visión periférica,ocupación espacial,… GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA Director Metodológico Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Metodoló Director Metodológico Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Metodoló RESPONSABLE METODOLOGICO PROYECTO EXTERNO 2008/2009
- 83. DOSSIER BASE PARAEL DESARROLLO DE CONTENIDOS DE FÚTBOL INICIACIÓN FÚ INICIACIÓ TECNICA INDIVIDUAL Y COLECTIVA OFENSIVA TECNICA INDIVIDUAL Y COLECTIVA OFENSIVA APARTADO EJERCICIO CODIGO APARTADO EJERCICIO CODIGO 4.3.-T.A. Progresar 3x3+3 en 3 zonas T 57 4.4.-T.A. Finalizar 4x4+4(2d-2f) a 2P. T 58 Desarrollo del ejercicio Desarrollo del ejercicio En un rectángulo de 24x14m dividido en 3 zonas, En un rectángulo de 30x20m con 2 porterías grandes, jugamos un 3x3 con 3 comodines dentro, ubicando 1 jugador por jugamos una situación de partido reducida de 4x4 con 4 zona. El objetivo será realizar combinaciones entre las 3 zonas. comodines (2 dentro y 2 fuera). Por tiempo cambiaremos los Cuando esto suceda, se sumará un punto. No podremos salir de comodines. No habrá corner, sacando siempre el portero. nuestra zona. Podremos limitar número de toques aunque, en un Buscaremos finalizaciones constantes con tiro, además de todos principio, se puede dejar libertad. Cambiaremos roles al robar o los aspectos previos de posesión para buscar buenas situaciones perder el balón y de comodines por tiempo. de finalización. Representación Gráfica Representación Gráfica 3x3+3 en 3 zonas 4x4+4(2d-2f) a 2P. Características metodológicas del ejercicio Características metodológicas del ejercicio NIVEL APRENDIZAJE-CATEGORIA APRENDIZAJE- OBJETIVOS NIVEL APRENDIZAJE-CATEGORIA APRENDIZAJE- OBJETIVOS Todos Aplicar la técnica desarrollada en situación de juego reducido. Todos Aplicar la técnica desarrollada en situación de juego reducido. DIMENSIONES Nº JUGADORES VARIANTES DIMENSIONES Nº JUGADORES VARIANTES Variar dimensiones, nº toques, variar movilidad de comodines, Variar dimensiones, nº toques, variar de zona los comodines, 24x14m. 9 permitir incorporación tras pase,… 20x30m. 12 limitar tiempo finalización,… DURACION SERIES PROGRESIONES DURACION SERIES PROGRESIONES 2-3’/serie 6-9 Reducir espacio, reducir toques, reducir superioridad numérica, 3-4’/serie 3-6 Reducir espacio, reducir toques, reducir superioridad numérica,,… obligar pases mínimos con comodines,… DESCANSO FC media ASPECTOS A INCIDIR DESCANSO FC media ASPECTOS A INCIDIR 30’’/serie - Opción de tiro, velocidad juego, 1x1, interacciones rápidas,… 30’’/serie - Opción de pase, cambio ritmo, ocupación espacial,… GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA Director Metodológico Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Metodoló Director Metodológico Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Metodoló RESPONSABLE METODOLOGICO PROYECTO EXTERNO 2008/2009
- 84. DOSSIER BASE PARAEL DESARROLLO DE CONTENIDOS DE FÚTBOL INICIACIÓN FÚ INICIACIÓ TECNICA INDIVIDUAL Y COLECTIVA OFENSIVA TECNICA INDIVIDUAL Y COLECTIVA OFENSIVA APARTADO EJERCICIO CODIGO APARTADO EJERCICIO CODIGO 4.4.-T.A. Finalizar 4x4+5(1d-4f) a 2P con zona banda T 59 4.4.-T.A. Finalizar 4x4+4(4f) a 2P en zona finalización T 60 Desarrollo del ejercicio Desarrollo del ejercicio En un rectángulo de 40x45m con 2 porterías grandes, jugamos una situación de partido aplicado de 4x4 con 5 En un rectángulo de 30x20m con 2 porterías grandes, comodines (1 dentro y 4 fuera). Por tiempo cambiaremos los jugamos una situación de partido reducida de 4x4 con 4 comodines. No habrá corner, sacando siempre el portero. comodines (2 en cada fondo del campo). Por tiempo cambiaremos Buscaremos finalizaciones en remate o tiro previa llegada desde los comodines. No habrá fueras, sacando siempre el portero. banda, por lo que los 4 comodines de fuera (que actuarán con Buscaremos finalizaciones constantes con tiro, aprovechando la ambos equipos), serán buscados constantemente para realizar los situación adelantada en zona de finalización de los comodines. centros desde banda. Representación Gráfica Representación Gráfica 4x4+5(1d-4f) a 2P 4x4+4(2f-2d) a 2P con zona banda en zona finalización Características metodológicas del ejercicio Características metodológicas del ejercicio NIVEL APRENDIZAJE-CATEGORIA APRENDIZAJE- OBJETIVOS NIVEL APRENDIZAJE-CATEGORIA APRENDIZAJE- OBJETIVOS Todos Aplicar la técnica desarrollada en situación de juego reducido. Todos Aplicar la técnica desarrollada en situación de juego reducido. DIMENSIONES Nº JUGADORES VARIANTES DIMENSIONES Nº JUGADORES VARIANTES Variar dimensiones, nº toques, variar de zona los comodines, 40x45m. 13 Variar dimensiones, nº toques, variar de zona los comodines, limitar tiempo finalización,… 20x30m. 12 limitar tiempo finalización, poner comodines por dentro,… DURACION SERIES PROGRESIONES DURACION SERIES PROGRESIONES 3-4’/serie 3-6 Reducir espacio, reducir toques, reducir superioridad numérica,,… 3-4’/serie 3-6 Reducir espacio, reducir toques, reducir superioridad numérica,,… DESCANSO FC media ASPECTOS A INCIDIR DESCANSO FC media ASPECTOS A INCIDIR Opción de tiro, aperturas banda, situaciones llegada remate 30’’/serie - escalonadas, momento entrada, interacciones rápidas,… 30’’/serie - Opción de tiro, velocidad juego, pase atrás, interacción rápida,… GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA Director Metodológico Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Metodoló Director Metodológico Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Metodoló RESPONSABLE METODOLOGICO PROYECTO EXTERNO 2008/2009
- 85. DOSSIER BASE PARAEL DESARROLLO DE CONTENIDOS DE FÚTBOL INICIACIÓN FÚ INICIACIÓ TECNICA INDIVIDUAL Y COLECTIVA OFENSIVA TECNICA INDIVIDUAL Y COLECTIVA OFENSIVA APARTADO EJERCICIO CODIGO APARTADO EJERCICIO CODIGO 5.1.- T.Def.Global. 2x1 interceptar bajo portería T 61 5.1.- T.Def.Global. 6x3 defender portería interior T 62 Desarrollo del ejercicio Desarrollo del ejercicio Siguiendo el esquema del gráfico, 3 jugadores Siguiendo el esquema del gráfico, 3 jugadores situados entre las porterías intentan defenderlasante 6 situados entre 2 atacantes intentarán interceptar los pases o 1x1 adversarios que intentarán rebasarlas en 1x1. Por tiempo realizados por los adversarios. Por tiempo contabilizaremos las contabilizaremos las veces que intercepta cada uno. Incidiremos veces que intercepta cada uno. Incidiremos en intentar interceptar en intentar interceptar el balón, sino es posible desviarlo o el balón, sino es posible desviarlo o despejarlo, puntuando 2 el despejarlo, puntuando 2 el primer caso y 1 los siguientes. primer caso y 1 los siguientes. Incidiremos en la mecánica de Incidiremos en la mecánica de ejecución, en el momento de la ejecución, en el momento de la entrada,… entrada,… Representación Gráfica Representación Gráfica 6x3 defender portería interior 2x1 interceptar bajo portería Características metodológicas del ejercicio Características metodológicas del ejercicio NIVEL APRENDIZAJE-CATEGORIA APRENDIZAJE- OBJETIVOS NIVEL APRENDIZAJE-CATEGORIA APRENDIZAJE- OBJETIVOS Todos Adquisición de conceptos básicos de técnica defensiva general. Todos Adquisición de conceptos básicos de técnica defensiva general. DIMENSIONES Nº JUGADORES VARIANTES DIMENSIONES Nº JUGADORES VARIANTES 30x30m. 9 Variar distancia, orientación, modo defender, cambio al robar,… 15x30m. Todos en tríos Variar distancia, orientación, modo defender, cambio al robar,… DURACION SERIES PROGRESIONES DURACION SERIES PROGRESIONES 1’/serie 9-15 Menor distancia pase, mayor zona pase, más de 2 referencias,… 1’/serie 12-18 Menor distancia pase, mayor zona pase, más de 2 referencias,… DESCANSO FC media ASPECTOS A INCIDIR DESCANSO FC media ASPECTOS A INCIDIR Mecánica ejecución, aguantar, orientación, interceptar-despejar, Rec.Activa - ayuda a compañeros,… Rec.Activa - Mecánica ejecución, aguantar, orientación, interceptar-despejar,… GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA Director Metodológico Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Metodoló Director Metodológico Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Metodoló RESPONSABLE METODOLOGICO PROYECTO EXTERNO 2008/2009
- 86. DOSSIER BASE PARAEL DESARROLLO DE CONTENIDOS DE FÚTBOL INICIACIÓN FÚ INICIACIÓ TECNICA INDIVIDUAL Y COLECTIVA OFENSIVA TECNICA INDIVIDUAL Y COLECTIVA OFENSIVA APARTADO EJERCICIO CODIGO APARTADO EJERCICIO CODIGO 5.1.- T.Def.Global. 3x2 en cuadrado con cambio T 63 5.1.- T.Def.Global. 5x4 en 4 zonas T 64 Desarrollo del ejercicio Desarrollo del ejercicio Siguiendo el esquema del gráfico, 4 jugadores Siguiendo el esquema del gráfico, 2 defensores defensores se colocan en las rayas que vemos en el gráfico. Aquí intentan robar el balón a 3 atacantes. Cuando lo consiguen un intentarán interceptar los pases entre jugadores adversarios. número determinado de veces cambian roles. Además, cada vez Cuando sean rebasados el de la zona rebasada podrá entrar al que roban, uno de ellos cambia con el compañero de fuera. adversario de la zona media. Por tiempo contabilizaremos las veces robadas. Incidiremos en vasculacuiones, líneas de pase, orientaciones,… Representación Gráfica Representación Gráfica 3x2 en cuadrado con cambio 5x4 en 5 zonas Características metodológicas del ejercicio Características metodológicas del ejercicio NIVEL APRENDIZAJE-CATEGORIA APRENDIZAJE- OBJETIVOS NIVEL APRENDIZAJE-CATEGORIA APRENDIZAJE- OBJETIVOS Todos Aplicar conceptos básicos a situaciones de juego aplicadas. Todos Aplicar conceptos básicos a situaciones de juego aplicadas. DIMENSIONES Nº JUGADORES VARIANTES DIMENSIONES Nº JUGADORES VARIANTES 15x15m. 6 Variar nº jugadores, dimensiones, cambiar al robar, x tiempo,… 30x20m. 9 Variar nº jugadores, dimensiones, cambiar al robar, 7x5… DURACION SERIES PROGRESIONES DURACION SERIES PROGRESIONES Indefinida 6-8 Más adversarios, mayor espacio, más toques adversarios,… 2’/serie 6-8 Más adversarios, mayor espacio, más toques adversarios,… DESCANSO FC media ASPECTOS A INCIDIR DESCANSO FC media ASPECTOS A INCIDIR Mecánica ejecución, aguantar, orientación, interceptar-despejar, Mecánica ejecución, aguantar, orientación, interceptar-despejar, 30’’/serie - ayuda a compañeros, vasculaciones,… 30’’/serie - cerrar línea pase,… GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA Director Metodológico Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Metodoló Director Metodológico Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Metodoló RESPONSABLE METODOLOGICO PROYECTO EXTERNO 2008/2009
- 87. DOSSIER BASE PARAEL DESARROLLO DE CONTENIDOS DE FÚTBOL INICIACIÓN FÚ INICIACIÓ TECNICA INDIVIDUAL Y COLECTIVA OFENSIVA TECNICA INDIVIDUAL Y COLECTIVA OFENSIVA APARTADO EJERCICIO CODIGO APARTADO EJERCICIO CODIGO 5.1.- T.Def.Global. Juego 3x2 con defensa zonal T 65 5.1.- T.Def.Global. Partido en 8 porterías pequeñas T 66 Desarrollo del ejercicio Desarrollo del ejercicio En un rectángulo de 35x25m., realizamos un Siguiendo el esquema del gráfico, 2 jugadores con un comodín atacan a 2 defensores que intentarán arrebatar el 5x5 o 6x6 ante 8 porterías reducidas sin porteros. El balón a estos. Lo hagan o no, la siguiente acción la realizarán objetivo será defender entre pocos jugadores muchas ellos ante otros adversarios situados al otro lado del rectángulo. porterías, incidiendo en las vasculaciones, en el Así, alternativamente, intercambiaran acciones de ataque y equilibrio, organización,… Cambiaremos rol ataque- defensa. defensa al robar o perder el balón, para favorecer además las transiciones de ataque a defensa. Representación Gráfica Representación Gráfica Juego 3x2 con defensa en zona Partido en 8 porterías pequeñas Características metodológicas del ejercicio Características metodológicas del ejercicio NIVEL APRENDIZAJE-CATEGORIA APRENDIZAJE- OBJETIVOS NIVEL APRENDIZAJE-CATEGORIA APRENDIZAJE- OBJETIVOS Todos Aplicar conceptos básicos a situaciones de juego aplicadas. Todos Aplicar conceptos básicos a situaciones de juego aplicadas. DIMENSIONES Nº JUGADORES VARIANTES DIMENSIONES Nº JUGADORES VARIANTES 15x15m. 7 Variar nº jugadores, dimensiones,4x3, situaciones de finalización… 35x25m. 10-12 Variar nº jugadores, dimensiones, nº porterías,… DURACION SERIES PROGRESIONES DURACION SERIES PROGRESIONES 3-4’/serie 3-4 Más adversarios, mayor espacio, más toques adversarios,… Más adversarios, mayor espacio, más porterías, más toques 4-5’/serie 2-4 adversarios,… DESCANSO FC media ASPECTOS A INCIDIR DESCANSO FC media ASPECTOS A INCIDIR Mecánica ejecución, aguantar, orientación, interceptar-despejar, 1’/serie - vasculaciones,… Mecánica ejecución, aguantar, orientación, interceptar-despejar, 1’/serie - cerrar opciones golpeo,… GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA Director Metodológico Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Metodoló Director Metodológico Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Metodoló RESPONSABLE METODOLOGICO PROYECTO EXTERNO 2008/2009
- 88. DOSSIER BASE PARAEL DESARROLLO DE CONTENIDOS DE FÚTBOL INICIACIÓN FÚ INICIACIÓ BATERIA DE ESTRUCTURA Y EJERCICIOS PARA LA TACTICA HERRAMIENTAS EN BASE ASPECTO TIPO ACCION EJERCICIOS A ESTRUCTURA DE Posesión TA1-TA2-TA3-TA4-TA5-TA6-TA7-TA8- TA9-TA10-TA11-TA12 ENTRENAMIENTO Progresión TA13-TA14-TA15-TA16-TA17-TA18 Concepto TA19-TA20-TA21-TA22-TA23-TA24- Finalización táctico TA25-TA26-TA27-TA28-TA29-TA30 Táctica Ofensiva FICHAS DE EJERCICIOS PARA EL TA31-TA32-TA33-TA34-TA35-TA36- DESARROLLO DE Combinadas TA37-TA38-TA39- TA40-TA41-TA42- TA43-TA44-TA45-TA46-TA47-TA48 LA TACTICA ESPECIFICA Movimientos, Evoluciones y Situaciones reales juego. TA76-TA77-TA78 EN EL FUTBOL Desarrollo Llegadas TA79-TA80-TA81-TA82 del sistema Aplicaciones x líneas TA83-TA84-TA85 Aplicaciones x zonas TA90-TA91-TA92-TA93-TA94-TA95- Estrategia Corner, falta, banda... TA96-TA97-TA98-TA99-TA100-TA101- TA102-TA103-TA104 Evitar Poseer TA49-TA50-TA51-TA52-TA53-TA54 TA55-TA56-TA57-TA58-TA59-TA60- Evitar Progresar Táctica Defensiva Concepto TA61-TA62-TA63 Táctica táctico Evitar Finalizar TA64-TA65-TA66-TA67-TA68-TA69- TA70-TA71-TA72 Combinadas TA73-TA74-TA75 Movimientos, Evoluciones y Situaciones reales juego. TA86 Desarrollo GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA del sistema Aplicaciones x líneas TA87-TA88-TA89 DIRETOR METODOLOGICO Aplicaciones x zonas ATHLETIC CLUB DE BILBAO 2008/2009 Estrategia Corner, falta, banda... TA105-TA106-TA107 Actuación Táctica GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA Director Metodológico Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Metodoló Director Metodológico Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Metodoló RESPONSABLE METODOLOGICO PROYECTO EXTERNO 2008/2009
- 89. DOSSIER BASE PARAEL DESARROLLO DE CONTENIDOS DE FÚTBOL INICIACIÓN FÚ INICIACIÓ TACTICA OFENSIVA – CONCEPTO TACTICO TACTICA OFENSIVA – CONCEPTO TACTICO APARTADO EJERCICIO CODIGO APARTADO EJERCICIO CODIGO A.1.1.- Mantener Concepto: Apoyos, cambios de orientación,… TA 1-2-3 A.1.1.- Mantener Ayudas Permanentes en campo grande TA 4-5-6 Representación Gráfica Representació Grá Desarrollo del ejercicio Representación Gráfica Representació Grá Desarrollo del ejercicio •Dimensiones: 8x8m. •Dimensiones: 30x30m. •Jugadores: 7 •Jugadores: 14 1er •Descripción: 5 jugadores (1 dentro y 4 1er •Descripción: 2 equipos se enfrentan EJERCICIO fuera) mantienen contra 2 defensores, EJERCICIO dentro ayudados de 6 apoyos fuera (2 con toque libre. son porteros). Cuadrado 5x2 •Objetivos: Ayudas permanentes, Cuadrado 4x4 + •Objetivos: Ayudas permanentes, (4f-1d) apoyos, cambios de orientación, 6(6f) apoyos, cambios de orientación, juego temporización, juego de espaldas,… interior, juego de espaldas,… •Variantes/Progresión: Reducir •Variantes/Progresión: Reducir Cuadrado 5x2 (4f-1d) distancia, disminuir superioridad, Cuadrado 4x4 + 6(6f) distancia, disminuir superioridad, reducir toques, variar nº jugadores fuera reducir toques, algún comodín dentro,… o dentro,… Representación Gráfica Representació Grá Desarrollo del ejercicio Representación Gráfica Representació Grá Desarrollo del ejercicio •Dimensiones: 24x14m. Dimensiones: 30x30m. •Jugadores: 9 Jugadores: 14 2º •Descripción: 2 equipos de 3 jugadores 2º Descripción: 2 equipos se enfrentan EJERCICIO intentan mantener la posesión con el EJERCICIO dentro ayudados de 4 apoyos fuera (2 apoyo de 3 comodines (2fuera y 1 son porteros). Cuadrado 6x3 dentro). Cuadrado 6x6 Objetivos: Ayudas permanentes, apoyos, (1d-2f) •Objetivos: Ayudas permanentes, (4f-2d)+2(2f) apoyos, cambios de orientación, cambios de orientación, juego interior, ocupación espacial, juego de espaldas,… juego de espaldas,… Cuadrado 6x3 (1d-2f) •Variantes/Progresión: Reducir Cuadrado 6x6 (4f-2d) +2(2f) Variantes/Progresión: Reducir distancia, distancia, reducir superioridad, reducir disminuir superioridad, reducir toques, cambio por tiempos,… toques,… Representación Gráfica Representació Grá Desarrollo del ejercicio Representación Gráfica Representació Grá Desarrollo del ejercicio •Dimensiones: 25x25m. Dimensiones: 30x30m. 3er •Jugadores: 12 3er Jugadores: 12 •Descripción: 2 equipos de 4 jugadores Descripción: 2 equipos se enfrentan dentro EJERCICIO intentan mantener la posesión con el EJERCICIO Posesión 3 Cuadrado 5x5 + ayudados de 4 comodines (2 dentro y 2 apoyo de otro equipo dentro. fuera). equipos •Objetivos: Ayudas permanentes, 4 (2d-2f) Objetivos: Ayudas permanentes, apoyos, apoyos, cambios de orientación, cambios de orientación, juego interior, temporización, juego de espaldas,… ocupación espacial, juego de espaldas,… •Variantes/Progresión: Reducir Posesión 3 equipos distancia, disminuir superioridad, Cuadrado 5x5 + 4 (2d-2f) Variantes/Progresión: Reducir distancia, reducir toques,… disminuir superioridad, reducir toques,… GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA Director Metodológico Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Metodoló Director Metodológico Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Metodoló RESPONSABLE METODOLOGICO PROYECTO EXTERNO 2008/2009
- 90. DOSSIER BASE PARAEL DESARROLLO DE CONTENIDOS DE FÚTBOL INICIACIÓN FÚ INICIACIÓ TACTICA OFENSIVA – CONCEPTO TACTICO TACTICA OFENSIVA – CONCEPTO TACTICO APARTADO EJERCICIO CODIGO APARTADO EJERCICIO CODIGO A.1.1.- Mantener Cambios de orientación TA 7-8-9 A.1.1.- Mantener Mantener mediante juegos varios TA 10-11-12 Representación Gráfica Representació Grá Desarrollo del ejercicio Representación Gráfica Representació Grá Desarrollo del ejercicio Dimensiones: 35x35m. Dimensiones: 30x15m. Jugadores: 12 Jugadores: 12 1er Descripción: 2 equipos de 5 se enfrentan con 1er Descripción: 2 equipos de 6 (3 fuera y 3 en EJERCICIO 2 comodines, intentando mantener el balón EJERCICIO cuadraditos).Cada vez que combinamos con sin poder tocarlo dentro del cuadradito. un compañero del cuadradito este es Circulo central Objetivos: Ayudas permanentes, apoyos, Liberar los liberado, el objetivo será liberar a todos, al nulo cambios de orientación, ocupación prisioneros perder balón volvemos dentro. espacial,… Objetivos: Ayudas permanentes, apoyos, Variantes/Progresión: Reducir distancia, cambios de orientación, juego de espaldas,… Circulo central nulo disminuir superioridad, reducir toques, Liberar los prisioneros Variantes/Progresión: Disminuir distancia, variar cuadradito,… disminuir cuadraditos, limitar tiempo,… Representación Gráfica Representació Grá Desarrollo del ejercicio Representación Gráfica Representació Grá Desarrollo del ejercicio Dimensiones: 40x40m. Dimensiones: 40x40m. Jugadores: 12 Jugadores: 12 Descripción: 2 equipos de 5 se enfrentan con Descripción: 2 equipos se enfrentan 2º 2º 2 comodines, con el objetivo de ocupar el intentando pasar el balón entre las porterías EJERCICIO cuadradito para contactar dentro, cada vez EJERCICIO para lo cual por turnos uno hace de portero. Circulo central que se consigue se puntúa. 2 porteros para Objetivos: Ayudas permanentes, apoyos, para combinar Objetivos: Ayudas permanentes, apoyos, 4 porterías cambios de orientación, ocupación espacial, cambios de orientación, desmarque de juego de espaldas,… Circulo central para apoyo, juego interno,… 2 porteros para 4 Variantes/Progresión: Disminuir distancia, combinar Variantes/Progresión: Reducir distancia, porterías menor superioridad, menos toques, menos disminuir superioridad, reducir toques, porterías,… cambio por tiempos,… Representación Gráfica Representació Grá Desarrollo del ejercicio Representación Gráfica Representació Grá Desarrollo del ejercicio Dimensiones: 40x40m. Dimensiones: 30x30m. Jugadores: 15 3er Jugadores: 12 3er Descripción: 3 equipos de 4 juegan 2x1 con 2 EJERCICIO Descripción: Con 1 jugador por zona, 3 EJERCICIO equipos (2x1 por zona) mantienen posesión 3 equipos en jugadores dentro y 2 fuera. El objetivo es Combinar combinar entre los de fuera y dentro a través puntuando al combinar en 3 zonas + la del círculo central dentro por medio. de las porterias.Cambio por tiempo o al robar. zonas Objetivos: Ayudas permanentes, apoyos, Objetivos: Ayudas permanentes, apoyos, cambios de orientación, juego interno,… Combinar dentro por Variantes/Progresión: Reducir distancia, 3 equipos en círculo cambios de orientación, juego de espaldas,… zonas central Variantes/Progresión: Disminuir distancia, disminuir superioridad, reducir toques,… menos superioridad, menos porterías,… GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA Director Metodológico Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Metodoló Director Metodológico Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Metodoló RESPONSABLE METODOLOGICO PROYECTO EXTERNO 2008/2009
- 91. DOSSIER BASE PARAEL DESARROLLO DE CONTENIDOS DE FÚTBOL INICIACIÓN FÚ INICIACIÓ TACTICA OFENSIVA – CONCEPTO TACTICO TACTICA OFENSIVA – CONCEPTO TACTICO APARTADO EJERCICIO CODIGO APARTADO EJERCICIO CODIGO A.1.2.- Progresar Concepto: Paredes, desdoblamientos,… TA 13-14-15 A.1.2.- Progresar Líneas de pase TA 16-17-18 Representación Gráfica Representació Grá Desarrollo del ejercicio Representación Gráfica Representació Grá Desarrollo del ejercicio •Dimensiones: 30x15m. •Dimensiones: 30x16m. •Jugadores: 9 1er •Jugadores: 12 1er EJERCICIO •Descripción: 2 equipos de 3, uno en •Descripción: Siguiendo el esquema del EJERCICIO cada zona intentan combinar en las 3 gráfico, intentamos combinar de zona a zonas apoyándose en los comodines (1 7x5 en 5 zonas zona sin ser robados, por tiempo. 3x3+3 (2f-1d) dentro en las 3 zonas y 2 por fuera). •Objetivos: Apoyos, cambios de en 3 zonas •Objetivos: Apoyos, paredes, cambios orientación, explorar líneas de pase... de orientación, explorar líneas de pase... Variantes/Progresión: Reducir nº •Variantes/Progresión: Reducir nº atacantes, reducir espacios, reducir 7x5 en 5 zonas toques,… 3x3+3 (2f-1d) en 3 zonas comodines, reducir espacios, reducir toques,… Representación Gráfica Representació Grá Desarrollo del ejercicio Representación Gráfica Representació Grá Desarrollo del ejercicio •Dimensiones: 30x20m. •Dimensiones: 30x15m. •Jugadores: 9 •Jugadores: 8 2º •Descripción: Siguiendo el esquema del 2º •Descripción: 2 equipos de 3, uno en cada zona intentan combinar en las 3 EJERCICIO gráfico, intentamos combinar de zona a EJERCICIO zona sin ser robados, por tiempo. zonas apoyándose en los comodines (2 5x4 en 5 zonas 3x3+2 (2f) por fuera). •Objetivos: Apoyos, cambios de en 3 zonas •Objetivos: Apoyos, paredes, cambios orientación, explorar líneas de pase... de orientación, desmarques, explorar •Variantes/Progresión: Reducir espacios, líneas de pase... 5x4 en 5 zonas reducir toques,… 3x3+2 (2f) en 3 zonas •Variantes/Progresión: Reducir nº comodines, reducir espacios, reducir toques, posibilidad de incorporarse,… Representación Gráfica Representació Grá Desarrollo del ejercicio Representación Gráfica Representació Grá Desarrollo del ejercicio •Dimensiones: 35x30m. •Dimensiones: 30x10m. •Jugadores: 10 •Jugadores: 9 3er •Descripción: Siguiendo el esquema del 3er EJERCICIO •Descripción: 2 equipos de 3, uno en gráfico, intentamos progresar en cada EJERCICIO cada zona intentan combinar en las 3 Progresión en el 3x3+3 (3d) zona, al conseguirlo pasamos todos. zonas apoyándose en los comodines (1 juego con •Objetivos: Apoyos, paredes, en 3 zonas en cada zona), 2x1 en cada zona. superioridad desdoblamientos, explorar líneas de •Objetivos: Apoyos, paredes, cambios de orientación, explorar líneas de pase... pase... Progresión en el juego •Variantes/Progresión: Reducir nº con superioridad •Variantes/Progresión: Reducir nº 3x3+3 (3d) en 3 zonas comodines, reducir espacios, reducir atacantes, reducir espacios, reducir toques, posibilidad de incorporarse,… toques,… GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA Director Metodológico Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Metodoló Director Metodológico Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Metodoló RESPONSABLE METODOLOGICO PROYECTO EXTERNO 2008/2009
- 92. DOSSIER BASE PARAEL DESARROLLO DE CONTENIDOS DE FÚTBOL INICIACIÓN FÚ INICIACIÓ TACTICA OFENSIVA – CONCEPTO TACTICO TACTICA OFENSIVA – CONCEPTO TACTICO APARTADO EJERCICIO CODIGO APARTADO EJERCICIO CODIGO A.1.3.- Finalizar Finalizar con tiro TA 19-20-21 A.1.3.- Finalizar Finalizar por banda TA 22-23-24 Representación Gráfica Representació Grá Desarrollo del ejercicio Representación Gráfica Representació Grá Desarrollo del ejercicio •Dimensiones: 30x40m. •Dimensiones: 60x100m. 1er •Jugadores: 2+2P 1er •Jugadores: 12+2P EJERCICIO •Descripción: El defensa pasa al EJERCICIO •Descripción: Tras 4 pases en zona delantero, este realiza un 1x1 en 8”, si media, progresión por banda y 1x1 en 2 hay robo cambian roles hacia la otra Posesión 4x2 a finalización. portería. •Objetivos: Velocidad en juego, porterías •Objetivos: Velocidad en juego, finalización 6x2 contraataque, rechaces, zona de llegada, rechaces, zona de llegada, 1x1, … … 1x1 en 2 porterías •Variantes/Progresión: Aumentar nº Posesión 4x2 a •Variantes/Progresión: Aumentar nº adversarios, reducir espacios, reducir finalización 6x2 adversarios, reducir espacios, reducir tiempo para finalizar,… tiempo para finalizar,… Representación Gráfica Representació Grá Desarrollo del ejercicio Representación Gráfica Representació Grá Desarrollo del ejercicio •Dimensiones: 50x60m. •Dimensiones: 30x25m. •Jugadores: 12-16+2P •Jugadores: 12+2P •Descripción: Según gráfico, 2º •Descripción: Partido 4x4 con 2 2º intercambiamos ataques y defensas EJERCICIO comodines dentro y 2 fuera a toque libre. EJERCICIO siempre llegando desde banda con centro 4x4+4(2f-2d) en •Objetivos: Desmarques ruptura, zonas Centros y a juego aéreo ante un solo defensor. llegada, rechaces, velocidad juego,… •Objetivos: Desmarques ruptura, zonas 30x25m a 2P •Variantes/Progresión: Reducir remates en llegada, rechaces, velocidad juego, comodines (dentro y fuera), reducir juego contraataque… 4x4+4(2f-2d) en espacios, reducir toques, limitar tiempo 20x30m. a 2P Centros y remates en •Variantes/Progresión: Reducir finalización,... juego atacantes, aumentar defensores, reducir espacios, reducir toques y tiempo,… Representación Gráfica Representació Grá Desarrollo del ejercicio Representación Gráfica Representació Grá Desarrollo del ejercicio •Dimensiones: 50x60m. •Dimensiones: 30x40m. •Jugadores: 15-18+2P 3er •Jugadores: 12+2P 3er •Descripción: Partido 5x5 con 5 EJERCICIO •Descripción: Partido 5x5 con 2 EJERCICIO comodines (4 fuera para realizar centros y uno dentro) obligando a llegada por 5x5+2(2d) en comodines dentro a toque libre. 5x5+5(1d-4f) en banda con comodines. •Objetivos: Desmarques ruptura, zonas 30x40m a 2P llegada, rechaces, velocidad juego,… 50x60m a 2P •Objetivos: Desmarques ruptura, zonas llegada, rechaces, velocidad juego, •Variantes/Progresión: Reducir contraataque… 5x5+2(2d) en 20x30m comodines (dentro y fuera), reducir a 2P espacios, reducir toques, limitar tiempo 5x5+5(1d-4f) en •Variantes/Progresión: Reducir finalización,... 50x60m a 2P comodines (dentro y fuera), reducir espacios, reducir toques y tiempo,… GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA Director Metodológico Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Metodoló Director Metodológico Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Metodoló RESPONSABLE METODOLOGICO PROYECTO EXTERNO 2008/2009
- 93. DOSSIER BASE PARAEL DESARROLLO DE CONTENIDOS DE FÚTBOL INICIACIÓN FÚ INICIACIÓ TACTICA OFENSIVA – CONCEPTO TACTICO TACTICA OFENSIVA – CONCEPTO TACTICO APARTADO EJERCICIO CODIGO APARTADO EJERCICIO CODIGO A.1.3.- Finalizar Finalizar al contraataque TA 25-26-27 A.1.3.- Finalizar Superioridad en línea de finalización TA 28-29-30 Representación Gráfica Representació Grá Desarrollo del ejercicio Representación Gráfica Representació Grá Desarrollo del ejercicio •Dimensiones: 50x65m. •Jugadores: 14 •Dimensiones: 30x20m. 1er •Descripción: Dos equipos según gráfico se 1er •Jugadores: 12+2P EJERCICIO enfrentan, al defender obligamos al EJERCICIO •Descripción: 4x4 se enfrentan tipo repliegue, salen a la contra con uno de los partido con 2 apoyos dentro y 2 fuera, Contraataque de banda al robar el balón e intentan marcar 4x4+4(2f-2d) en por tiempo o goles cambian roles. en porterías de fondo laterales.. en 4 porterías •Objetivos: Velocidad en juego, 30x20m a 2P •Objetivos: Rechaces, zona de llegada, contraataque, desmarques de ruptura, zona paredes, velocidad en el juego,… de llegada, … •Variantes/Progresión: Reducir Contraataque en 4 •Variantes/Progresión: Aumentar nº 4x4+4(2f-2d) en 30x20m comodines, reducir espacios, reducir porterías adversarios, reducir espacios, reducir tiempo a 2P tiempo para finalizar,… para finalizar, variar zonas presión,… Representación Gráfica Representació Grá Desarrollo del ejercicio Representación Gráfica Representació Grá Desarrollo del ejercicio •Dimensiones: 70x60m. •Dimensiones: 30x20m. •Jugadores: 10+1P •Jugadores: 12+2P •Descripción: 3 jugadores mantienen balón •Descripción: 4x4 se enfrentan tipo 2º en círculo central contra 4 que al robar 2º partido con 2 apoyos en línea de fondo, EJERCICIO realizan contraataque con 3 puntas fuera del EJERCICIO de los cuales tiene que venir el balón 4x3 en círculo + círculo, buscando la llegada por bandas. 4x4+2(2f) a para obtener gol. •Objetivos: Desmarques ruptura, zonas •Objetivos: Rechaces, zona de llegada, 3 para llegada, rechaces, velocidad juego, pase de la paredes, velocidad en el juego, pase contraataque, reorganización ofensiva… atrás,… contragolpe •Variantes/Progresión: Reducir atacantes, muerte 4x4+2(2f) a pase de la 4x3 en círculo + 3 para aumentar defensores, reducir espacios, muerte •Variantes/Progresión: Reducir contragolpe reducir toques y tiempo,… comodines, reducir espacios, reducir tiempo para finalizar,… Representación Gráfica Representació Grá Desarrollo del ejercicio Representación Gráfica Representació Grá Desarrollo del ejercicio •Dimensiones: 60x50m. •Dimensiones: 30x25m. •Jugadores: 12-16 •Jugadores: 12+2P 3er 3er •Descripción: 4x4 se enfrentan tipo •Descripción: Línea imaginaria en 2 EJERCICIO EJERCICIO partido con 2 apoyos en cuadrados de Línea zonas, los defensores obligados a finalización, de los cuales tiene que venir repliegue intensivo, para tras robar 3x3+2(2d en imaginaria en 2 buscar contra rápida. el balón para obtener gol. cuadrados) en •Objetivos: Rechaces, zona de llegada, zonas con •Objetivos: Desmarques ruptura, zonas juego de espaldas, velocidad en el juego, llegada, velocidad juego, contraataque, 30x25m a 2P repliegue reorganización ofensiva… 3x3+2(2d en cuadrados) pase atrás,… obligado Línea imaginaria en 2 zonas •Variantes/Progresión: Reducir en 30x25m a 2P •Variantes/Progresión: Reducir con repliegue obligado espacios, reducir toques y tiempo,… comodines, reducir espacios, reducir tiempo para finalizar,… GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA Director Metodológico Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Metodoló Director Metodológico Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Metodoló RESPONSABLE METODOLOGICO PROYECTO EXTERNO 2008/2009
- 94. DOSSIER BASE PARAEL DESARROLLO DE CONTENIDOS DE FÚTBOL INICIACIÓN FÚ INICIACIÓ TACTICA OFENSIVA – CONCEPTO TACTICO TACTICA OFENSIVA – CONCEPTO TACTICO APARTADO EJERCICIO CODIGO APARTADO EJERCICIO CODIGO A.1.4.- Combinadas Progresar manteniendo TA 31-32-33 A.1.4.- Combinadas Mantener para progresar en 3 zonas TA 34-35-36 Representación Gráfica Representació Grá Desarrollo del ejercicio Representación Gráfica Representació Grá Desarrollo del ejercicio •Dimensiones: 30x18m. •Dimensiones: 25x12m. 1er •Jugadores: 12 1er •Jugadores: 9 •Descripción: 3 equipos de 4, 2 •Descripción: 3 grupos de 3. Un grupo en EJERCICIO EJERCICIO cada zona, los de los extremos deben jugadores por zona y 2 fuera de los 3min-6max progresar a la 3ª después de 3pases y antes 4x4+4 (2d-2f) comodines y 2 dentro. Juegan un equipo pases en espacio de 6, por debajo de la cabeza. Los del medio contra otro, el que pierde roba, sin poder en 2 zonas salir de la zona. reducido 1 presiona, otro cierra línea de pase en cuadro central y el 3º fuera.Cambian a •Objetivos: Apoyos, paredes, cambios tiempo o al perder. de orientación, explorar líneas de pase... •Objetivos: Ayudas permanentes, apoyos, 4x4+4(2f-2d) en 2 zonas •Variantes/Progresión: Reducir nº 3min-6max pases en cambios de orientación,.. jugadores, reducir espacios, reducir espacio reducido •Variantes/Progresión: Disminuir distancia, toques,… menos superioridad, menos toques,… Representación Gráfica Representació Grá Desarrollo del ejercicio Representación Gráfica Representació Grá Desarrollo del ejercicio •Dimensiones: 30x18m. •Dimensiones: 30x10m. •Jugadores: 12 •Jugadores: 11 •Descripción: 3 equipos de 4, 2 en cada •Descripción: 3 tríos, uno de cada en cada 2º zona. Juegan 2 equipos contra 1, el que 2º zona y 2 comodines por fuera, actuando en 2 EJERCICIO pierde roba, sin poder salir de la zona. EJERCICIO equipos contra 1 intentan pasar por las 3 zonas para puntuar. Cambio a tiempo. 4x4+4 (4d) •Objetivos: Apoyos, paredes, cambios 3x3+5(3d-2f) en •Objetivos: Ayudas permanentes, apoyos, de orientación, explorar líneas de pase... cambios de orientación, ocupación espacial, en 2 zonas •Variantes/Progresión: Reducir nº 3 zonas pared, juego de espaldas,… 4x4+4(4d) en 2 zonas jugadores, reducir espacios, reducir 3x3+5(3d-2f) en 3 •Variantes/Progresión: Reducir distancia, toques,… zonas menos superioridad, reducir toques, cambio por tiempos,… Representación Gráfica Representació Grá Desarrollo del ejercicio Representación Gráfica Representació Grá Desarrollo del ejercicio •Dimensiones: 30x15m. •Dimensiones: 50x40m. •Jugadores: 8 •Jugadores: 15 3er •Descripción: Progresar mediante pases 3er •Descripción: 3 equipos de 5. Uno en cada EJERCICIO de zona a zona, defendiendo solo 2 por EJERCICIO zona, para progresar mínimo 3 y máximo 6 zona donde esta el balón. pases, los que presionan presionan 3 a los 5 x 3 en H 3min-6max poseedores y 2 cierran líneas de pase. Se •Objetivos: Apoyos, paredes, cambios cambia a tiempo o a robada. de orientación, explorar líneas de pase,… pases en •Objetivos: Ayudas permanentes, apoyos, •Variantes/Progresión: Aumentar nº espacio amplio cambios de orientación, paredes, juego de defensores, reducir espacios, reducir 3min-6max pases en espaldas,… 5 x 3 en H toques,… espacio amplio •Variantes/Progresión: Disminuir distancia, reducir superioridad, pases más limitados,… GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA Director Metodológico Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Metodoló Director Metodológico Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Metodoló RESPONSABLE METODOLOGICO PROYECTO EXTERNO 2008/2009
- 95. DOSSIER BASE PARAEL DESARROLLO DE CONTENIDOS DE FÚTBOL INICIACIÓN FÚ INICIACIÓ TACTICA OFENSIVA – CONCEPTO TACTICO TACTICA OFENSIVA – CONCEPTO TACTICO APARTADO EJERCICIO CODIGO APARTADO EJERCICIO CODIGO A.1.4.- Combinadas Mantener a finalizar:Visión periférica TA 37-38-39 A.1.4.- Combinadas Progresar para finalizar TA 40-41-42 Representación Gráfica Representació Grá Desarrollo del ejercicio Representación Gráfica Representació Grá Desarrollo del ejercicio •Dimensiones: 50x45m. •Dimensiones: 55x45m. 1er •Jugadores: 12+1P 1er •Jugadores: 16 EJERCICIO •Descripción: 6x6, vale gol en grande (2) EJERCICIO •Descripción: 6x6 con 2 comodines Partido a 1 portería y en pequeñas (1), cuando se roba, se 6x6+2(2d) dentro, cada equipo tiene 3 en cada zona, y 2 laterales cambia a ataque tras pasar al entrenador sin poder salir. Intentamos sobrepasar frente a portería. en 2 zonas con balón controlado la zona de marca. con entrenador •Objetivos: Ayudas permanentes, con 2P •Objetivos: Apoyos, paredes, cambios apoyos, cambios de orientación, de orientación, zonas finalización, desdoblamientos,… 6x6+2(2d) en 2 zonas desdoblamientos, desmarques ruptura,... Partido a 1 portería y 2 Variantes/Progresión: Reducir nº laterales con entrenador •Variantes/Progresión: Reducir con 2P distancia, disminuir superioridad, comodines, reducir espacios, reducir reducir toques, limitar tiempo ataque,… toques,… Representación Gráfica Representació Grá Desarrollo del ejercicio Representación Gráfica Representació Grá Desarrollo del ejercicio •Dimensiones: 50x60m. •Dimensiones: 35x25m. •Jugadores: 12-16+2P •Jugadores: 10+2P •Descripción: Partido 6x6 con gol en P •Descripción: 5x5 en 3 zonas, 2x2 en las 2º grande(2) o pequeñas laterales (1) con 2 2º de finalización y 1x1 en la central. Al EJERCICIO porteros. EJERCICIO progresar línea el pasador se incorpora. Partido a 2 P y •Objetivos: Ayudas permanentes, 5x5 en 3 zonas •Objetivos: Apoyos, paredes, explorar apoyos, cambios de orientación, líneas de pase... 2p laterales desdoblamientos, zona llegada,… con 2P •Variantes/Progresión: Reducir •Variantes/Progresión: Reducir Partido a 2 P y 2p distancia, disminuir superioridad, 5x5 en 3 zonas con 2P incorporaciones, reducir espacios, laterales reducir toques,… reducir toques,… Representación Gráfica Representació Grá Desarrollo del ejercicio Representación Gráfica Representació Grá Desarrollo del ejercicio •Dimensiones: 50x60m. •Dimensiones: 50x60m. •Jugadores: 12-16+2P •Jugadores: 12-16+2P 3er •Descripción: Partido 6x6 con gol en P 3er •Descripción: Siguiendo el esquema del EJERCICIO grande (2) o 2 pequeñas laterales (1) con EJERCICIO gráfico, intentamos progresar en cada zona, Partido a 2 P y 2 porteros. Superioridad e al conseguirlo pasamos el que la atraviesa. •Objetivos: Ayudas permanentes, •Objetivos: Apoyos, paredes, 4 p laterales apoyos, cambios de orientación, zonas de incorporación llegada,… desdoblamientos, explorar zona en F7 finalización,... Partido a 2 P y 4 p •Variantes/Progresión: Disminuir Superioridad e distancia, menos superioridad, menos •Variantes/Progresión: Reducir nº laterales incorporación en F7 incorporaciones, reducir espacios, reducir toques, reducir porterías,… toques,… GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA Director Metodológico Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Metodoló Director Metodológico Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Metodoló RESPONSABLE METODOLOGICO PROYECTO EXTERNO 2008/2009
- 96. DOSSIER BASE PARAEL DESARROLLO DE CONTENIDOS DE FÚTBOL INICIACIÓN FÚ INICIACIÓ TACTICA OFENSIVA – CONCEPTO TACTICO TACTICA OFENSIVA – CONCEPTO TACTICO APARTADO EJERCICIO CODIGO APARTADO EJERCICIO CODIGO A.1.4.- Combinadas Mantener, progresar y finalizar TA 43-44-45 Mantener, progresar y finalizar mediante A.1.4.- Combinadas línea imaginaria TA 46-47-48 Representación Gráfica Representació Grá Desarrollo del ejercicio Representación Gráfica Representació Grá Desarrollo del ejercicio •Dimensiones: 35x30m. •Jugadores: 13 •Dimensiones: 60x50m. 1er •Descripción: Según gráfico, entre los 5 1er •Jugadores: 14-18 EJERCICIO atacantes con un comodín deberán dar 5 EJERCICIO •Descripción: Posesión con superioridad 3 zonas con pases para poder pasar a zona de Línea buscando pisar o recibir en zona de finalización a marcar en porterías ensayo y meter gol en portería pequeña. ataque en pequeñas ante 2 defensas. Al pasar a imaginaria a 6 p Antes de progresar hay que hacer 5 pases superioridad zona finalización nos incorporamos 2. con 2 comodines •Objetivos: Apoyos, temporización, •Objetivos: Apoyos, paredes, cambios cambios de orientación, desmarques de 3 zonas con ataque en de orientación, desmarques,… Línea imaginaria a 6 p apoyo,… superioridad •Variantes/Progresión: Reducir con 2 comodines •Variantes/Progresión: Reducir comodines, reducir espacios, reducir comodines, reducir espacios, reducir tiempo para finalizar,… tiempo para finalizar,… Representación Gráfica Representació Grá Desarrollo del ejercicio Representación Gráfica Representació Grá Desarrollo del ejercicio •Dimensiones: 100x60m. •Dimensiones: 60x50m. •Jugadores: 16+2P •Jugadores: 14-18 •Descripción: Tras 4 pases en zona 2º •Descripción: Posesión con superioridad en 2º media, progresión por banda y 2 zonas (3x3 en cada)buscando progresar EJERCICIO finalización. EJERCICIO para luego finalizar pisando o recibiendo en Línea imaginaria zona de ensayo y meter gol en portería Posesión 4x2 a •Objetivos: Apoyos, velocidad en juego, pequeña. 3 pases máximo en zona inicial. contraataque, rechaces, zona de llegada, 6x6 a 6 p en 2 •Objetivos: Apoyos, líneas de pase, finalización 6x2 … zonas (3x3) con 2 paredes, cambios de orientación, •Variantes/Progresión: Aumentar nº comodines desmarques de apoyo y ruptura ,… Línea imaginaria 6x6 a 6 p en 2 Posesión 4x2 a adversarios, reducir espacios, reducir zonas (3x3) con 2 comodines •Variantes/Progresión: Reducir comodines, finalización 6x2 tiempo para finalizar,… reducir espacios, reducir pases y tiempo,… Representación Gráfica Representació Grá Desarrollo del ejercicio Representación Gráfica Representació Grá Desarrollo del ejercicio •Dimensiones: 50x65m. •Dimensiones: 60x50m. •Jugadores: 14+2P •Jugadores: 14-18 3er •Descripción: 5x5 se enfrentan tipo partido 3er •Descripción: Posesión de línea imaginaria EJERCICIO con 2 apoyos exteriores (en zona EJERCICIO en la que obligamos a partir de situación de finalización), jugando 2 jugadores en zona repliegue en zona propia para salir a la Partido ofensiva y 3 en defensiva, al progresar tras x Línea contra tras robar balón. Tras robar buscamos pases el que pasa se incorpora, buscando zona de ensayo limitando tiempo y toques. reducido con entonces finalizar. imaginaria en 2 •Objetivos: Contraataque, velocidad en el comodines •Objetivos: Apoyos, rechaces, zona de zonas con juego, desmarque de ruptura, zonas de llegada,juego espaldas,velocidad en juego,… finalización,… exteriores Partido reducido con •Variantes/Progresión: Reducir comodines, repliegue Línea imaginaria en 2 •Variantes/Progresión: Reducir comodines, comodines exteriores zonas con repliegue reducir espacios, reducir tiempo para reducir espacios, reducir tiempo para finalizar,… finalizar,… GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA Director Metodológico Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Metodoló Director Metodológico Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Metodoló RESPONSABLE METODOLOGICO PROYECTO EXTERNO 2008/2009
- 97. DOSSIER BASE PARAEL DESARROLLO DE CONTENIDOS DE FÚTBOL INICIACIÓN FÚ INICIACIÓ TACTICA DEFENSIVA – CONCEPTO TACTICO TACTICA DEFENSIVA – CONCEPTO TACTICO APARTADO EJERCICIO CODIGO APARTADO EJERCICIO CODIGO B.1.1.- Ev.Mantener Concepto: Vasculación, presión, anticipación,… TA 49-50-51 Concepto:Ocupación espacial y vasculación B.1.1.- Ev.Mantener referencias TA 52-53-54 Representación Gráfica Representació Grá Desarrollo del ejercicio Representación Gráfica Representació Grá Desarrollo del ejercicio •Dimensiones: 12x12m. •Dimensiones: 40x40m. 1er •Jugadores: 6 1er •Jugadores: 17-11 EJERCICIO •Descripción: 2 defienden la posesión de EJERCICIO •Descripción: Partido en igualdad 3x2 en cuadrado 3 atacantes, al robar 3 veces cambia uno Partido en 4 numérica con un comodín a meter gol en con el de fuera. Cambiamos grupo por 2 porterías pequeñas. con cambio tiempo, contabilizando balones robados. porterías •Objetivos: Vascular, anticiparse, •Objetivos: Vascular, anticiparse, pequeñas presionar poseedor, entrada,… presionar poseedor, cerrar líneas de 3x2 en cuadrado con pase,… Partido en 4 porterías •Variantes/Progresión: Aumentar nº ofensivo, ampliar espacios, aumentar cambio •Variantes/Progresión: Aumentar nº pequeñas toques contrario, aumentar nº jugadores, ampliar espacios, aumentar porterías,… toques contrario,… Representación Gráfica Representació Grá Desarrollo del ejercicio Representación Gráfica Representació Grá Desarrollo del ejercicio •Dimensiones: 10x10m. •Dimensiones: 35x45m. •Jugadores: 6 •Jugadores: 10-14 2º •Descripción: 2 defienden la posesión de 2º •Descripción: Partido en igualdad EJERCICIO 4 atacantes, deberán robar balón, EJERCICIO numérica a meter gol en 3 porterías 4x2 en cambiando roles por tiempo. Partido en 6 pequeñas. •Objetivos: Vascular, interceptar, ocupar •Objetivos: Vascular, anticiparse, cuadrado de espacios, cerrar líneas de pase,… porterías presionar poseedor, entrada,… 10x10m. •Variantes/Progresión: Poner pivote pequeñas Partido en 6 porterías •Variantes/Progresión: Aumentar nº 4x2 en cuadrado de interior, ampliar espacios, aumentar 10x10m. toques contrario, … pequeñas ofensivo, ampliar espacios, aumentar toques contrario,… Representación Gráfica Representació Grá Desarrollo del ejercicio Representación Gráfica Representació Grá Desarrollo del ejercicio •Dimensiones: 18x12m. •Dimensiones: 40x40m. •Jugadores: 9 •Jugadores: 10-14 3er •Descripción: 3 defiende la posesión de 3er •Descripción: Partido en igualdad EJERCICIO 6 atacantes, (1 dentro y 2 en la zona EJERCICIO ancha) deberán robar balón, cambiando numérica a meter gol en 4 porterías 6x3 (2f-1d) en roles por tiempo. Partido en 8 pequeñas. rectángulo •Objetivos: Anticiparse, presionar porterías •Objetivos: Vascular, poseedor, cerrar líneas de pase, … pequeñas anticiparse,presionar, entrar,.. 6x3 (2f-1d) en •Variantes/Progresión: Aumentar nº Partido en 8 porterías •Variantes/Progresión: Aumentar nº atacantes dentro y fuera, ampliar rectángulo espacios, aumentar toques,... pequeñas ofensivo, ampliar espacios, aumentar toques contrario,… GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA Director Metodológico Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Metodoló Director Metodológico Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Metodoló RESPONSABLE METODOLOGICO PROYECTO EXTERNO 2008/2009
- 98. DOSSIER BASE PARAEL DESARROLLO DE CONTENIDOS DE FÚTBOL INICIACIÓN FÚ INICIACIÓ TACTICA DEFENSIVA – CONCEPTO TACTICO TACTICA DEFENSIVA – CONCEPTO TACTICO APARTADO EJERCICIO CODIGO APARTADO EJERCICIO CODIGO B.1.2.- Ev.Progresar En líneas de pase TA 55-56-57 B.1.2.- Ev.Progresar Interceptando,anticipando o entrando TA 58-59-60 Representación Gráfica Representació Grá Desarrollo del ejercicio Representación Gráfica Representació Grá Desarrollo del ejercicio •Dimensiones: 30x15m. •Dimensiones: 8x8x8m. 1er •Jugadores: 8 1er •Jugadores: 3 EJERCICIO •Descripción: Evitar que el contrario (4f- EJERCICIO •Descripción: Evitar que los 2 contrarios 5 x 3 en H 1d) pase de zona a zona, solo 2 por zona Defender el se pasen el balón a través de las líneas donde esta el balón. Cambiamos por del triangulo. Cambiamos por tiempo o tiempo. Evitamos ser progresados sin ser triangulo tras robar x veces. tan importante evitar mantener. •Objetivos: Vascular, interceptar, cerrar •Objetivos: Vascular, interceptar, líneas de pase,… anticipar, cerrar líneas de pase,… 5x3 en H •Variantes/Progresión: Aumentar nº •Variantes/Progresión: Aumentar nº Defender el triangulo atacantes, ampliar espacios, aumentar pivotes, ampliar espacios, aumentar lados,… toques contrario,… Representación Gráfica Representació Grá Desarrollo del ejercicio Representación Gráfica Representació Grá Desarrollo del ejercicio •Dimensiones: 30x20m. •Dimensiones: 25x15m. •Jugadores: 9 •Jugadores: 7 2º •Descripción: 2 defienden en cada raya, 2º •Descripción: 3 equipos de 2 jugadores EJERCICIO evitando que el contrario progrese, si lo EJERCICIO realizan enfrentamientos 3x2, cambiando 5x4 en 5 zonas consigue entraremos al pivote seguido. Juego 3x2 con roles al robar. Uno siempre ataca. •Objetivos: Interceptar, cerrar líneas de •Objetivos: Interceptar, entrar, vascular, pase, presionar dentro,… defensa zonal anticiparse,… •Variantes/Progresión: Aumentar nº •Variantes/Progresión: Aumentar nº 5x4 en 5 zonas jugadores, ampliar espacios, aumentar Juego 3x2 con defensa comodines, ampliar espacios, aumentar toques contrario,… zonal toques contrario,… Representación Gráfica Representació Grá Desarrollo del ejercicio Representación Gráfica Representació Grá Desarrollo del ejercicio •Dimensiones: 30x20m. •Dimensiones: 45x35m. •Jugadores: 12 •Jugadores: 8 3er •Descripción: 2 defienden en cada raya 3er •Descripción: 3 atacantes retrasados y 2 EJERCICIO y uno dentro, evitando que el contrario EJERCICIO adelantados de espaldas atacan una línea 7x5 en 5 zonas progrese, si lo consigue se puede entrar 3x3+2 en zona zonal de 3 defensores, mediante al medio a realizar la entrada. movimientos de los 2 adelantados. •Objetivos: Interceptar, anticiparse, •Objetivos: Interceptar, anticiparse, cerrar líneas de pase, presionar dentro,... vascular, presionar, entrar,... •Variantes/Progresión: Aumentar nº •Variantes/Progresión: Aumentar nº 7x5 en 5 zonas jugadores, ampliar espacios, aumentar 3x3+2 en zona jugadores, ampliar espacios, aumentar toques contrario,… porterías,… GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA Director Metodológico Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Metodoló Director Metodológico Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Metodoló RESPONSABLE METODOLOGICO PROYECTO EXTERNO 2008/2009
- 99. DOSSIER BASE PARAEL DESARROLLO DE CONTENIDOS DE FÚTBOL INICIACIÓN FÚ INICIACIÓ TACTICA DEFENSIVA – CONCEPTO TACTICO TACTICA DEFENSIVA – CONCEPTO TACTICO APARTADO EJERCICIO CODIGO APARTADO EJERCICIO CODIGO B.1.2.- Ev.Progresar Evitar progresar basculando TA 61-62-63 B.1.3.- Ev.Finalizar Evitar finalizar en enfrentamiento directo TA 64-65-66 Representación Gráfica Representació Grá Desarrollo del ejercicio Representación Gráfica Representació Grá Desarrollo del ejercicio •Dimensiones: 15x15m. •Dimensiones: 35x30m. 1er •Jugadores: 8 1er •Jugadores: 2+2P EJERCICIO •Descripción: 2 jugadores intentan robar EJERCICIO •Descripción: El defensa pasa al Rondo 6x2 el balón a los 6 atacante. Por tiempo 1x1 en 2 delantero, este realiza un 1x1 en 8”, si cambian roles. Los atacantes realizan 2-1 hay robo cambian roles hacia la otra toques (si el anterior da 2, tú solo 1,…). porterías portería. •Objetivos: Vascular, interceptar, cerrar •Objetivos: Entrar, rechaces, replegar, líneas de pase, temporizar,… presionar, … Rondo 6x2 •Variantes/Progresión: Aumentar nº •Variantes/Progresión: Aumentar nº atacantes, ampliar espacios, aumentar 1x1 en 2 porterías adversarios, ampliar espacios, aumentar toques contrario,… tiempo para finalizar,… Representación Gráfica Representació Grá Desarrollo del ejercicio Representación Gráfica Representació Grá Desarrollo del ejercicio •Dimensiones: 30x30m. •Dimensiones: 35x30m. •Jugadores: 13 •Jugadores: 4+2P 2º •Descripción: 6x6 más un comodín por 2º •Descripción: Los defensas pasa a los EJERCICIO tiempos, cada equipo intenta salir del EJERCICIO delanteros, estos realizan un 2x2 en 8”, si cuadrado conduciendo, puntuando al hay robo cambian roles hacia la otra Salir del hacerlo. 2x2 en 2 portería. cuadrado •Objetivos: Interceptar, cerrar líneas de porterías •Objetivos: Entrar, rechaces, anticipar, progresión, presionar, vascular,… interceptar, replegar, presionar, … conduciendo •Variantes/Progresión: Aumentar nº •Variantes/Progresión: Aumentar nº 6x7 Salir del cuadrado comodines, ampliar espacios, aumentar 2x2 en 2 porterías adversarios, ampliar espacios, aumentar defendiendo 6x7 toques contrario,… tiempo para finalizar,… Representación Gráfica Representació Grá Desarrollo del ejercicio Representación Gráfica Representació Grá Desarrollo del ejercicio •Dimensiones: 60x60m. •Dimensiones: 35x30m. •Jugadores: 11+1P 3er •Descripción: 2 equipos + un comodín. Los 3er •Jugadores: 3+2 defensas no pueden salir del triangulo zonal, •Descripción: El defensa pasa a los EJERCICIO EJERCICIO delanteros, estos realiza un 2x1 en 8”, si 3 atacantes dentro y 3 fuera intentan Defensa en sobrepasarlo para finalizar, cambiando roles 2x1 en 2 hay robo cambian roles hacia la otra tras x balones robados o por tiempo. portería con el que no la ha perdido. zona en 1 •Objetivos: Interceptar, anticiparse, cerrar porterías •Objetivos: Entrar, rechaces, presionar, triángulo líneas de pase, presionar dentro, vascular, … entrar,... Defensa en zona en 1 2x1 en 2 porterías •Variantes/Progresión: Aumentar nº triángulo •Variantes/Progresión: Aumentar nº adversarios, ampliar espacios, aumentar comodines, ampliar espacios, zona y toques tiempo para finalizar,… contrario,… GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA Director Metodológico Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Metodoló Director Metodológico Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Metodoló RESPONSABLE METODOLOGICO PROYECTO EXTERNO 2008/2009
- 100. DOSSIER BASE PARAEL DESARROLLO DE CONTENIDOS DE FÚTBOL INICIACIÓN FÚ INICIACIÓ TACTICA DEFENSIVA – CONCEPTO TACTICO TACTICA DEFENSIVA – CONCEPTO TACTICO APARTADO EJERCICIO CODIGO APARTADO EJERCICIO CODIGO B.1.3.- Ev.Finalizar Evitar finalizar y salir jugando TA 67-68-69 B.1.3.- Ev.Finalizar Evitar finalizar en situación de juego real TA 70-71-72 Representación Gráfica Representació Grá Desarrollo del ejercicio Representación Gráfica Representació Grá Desarrollo del ejercicio •Dimensiones: 40x50m. •Jugadores: 5+1P •Dimensiones: 30x20m. 1er 1er •Jugadores: 8-10+2P EJERCICIO •Descripción: 3 jugadores atacan a 2, los EJERCICIO 3x2 a 1 P con defensas si roban intentan meter gol en 4x4 en 30x20m a •Descripción: Partido 4x4 a toque las porterías laterales. libre . salida a 2 p •Objetivos: Marcar, vascular, 2P •Objetivos: Marcar, anticipar, entrar, interceptar, entrar, rechaces, presionar, rechaces, presionar, … reorganización ofensivas…. •Variantes/Progresión: Aumentar nº 3x2 a 1 P con salida a •Variantes/Progresión: Aumentar nº 2p 4x4 en 30x20m a 2P adversarios (dentro y fuera), ampliar adversarios, ampliar espacios, aumentar espacios, aumentar toques adversario. toques y porterías,… Representación Gráfica Representació Grá Desarrollo del ejercicio Representación Gráfica Representació Grá Desarrollo del ejercicio •Dimensiones: 40x40m. •Dimensiones: 30x20m. •Jugadores: 7+1P •Jugadores: 12+2P 2º •Descripción: 4 jugadores atacan a 3, 2º •Descripción: Partido 4x4 con 2 EJERCICIO estos si roban intentan meter gol en las EJERCICIO comodines dentro y 2 fuera a toque porterías pequeñas. libre. 4x3 a 1 P con 4x4+4(2f-2d) en •Objetivos: Marcar, anticipar, entrar, •Objetivos: Marcar, vascular, salida a 3 p interceptar, entrar, rechaces, presionar, 30x20m a 2P rechaces, vascular, coberturas, reorganización ofensiva,… replegar,… •Variantes/Progresión: Aumentar nº 4x4+4(2f-2d) en 4x3 a 1 P con salida a 30x20m a 2P •Variantes/Progresión: Aumentar nº 3p adversarios, ampliar espacios, aumentar adversarios (dentro y fuera), ampliar toques y porterías,… espacios, aumentar toques adversario. Representación Gráfica Representació Grá Desarrollo del ejercicio Representación Gráfica Representació Grá Desarrollo del ejercicio •Dimensiones: 50x60m. •Dimensiones: 30x20m. •Jugadores: 10+1P •Jugadores: 14+2P 3er •Descripción: 6 jugadores atacan a 4, los 3er •Descripción: Partido 4x4 con 2 EJERCICIO defensas si roban intentan meter gol en EJERCICIO comodines dentro y 2 fuera en zona 6x4 a 1 P y 2 p las porterías laterales y frontales. 4x4+4(2f.fondo- de finalización. •Objetivos: Marcar, interceptar, entrar, •Objetivos: Marcar, anticipar, entrar, con salida a 4 p rechaces, presionar, replegar, vascular, 2d) en 30x20m rechaces, vascular, coberturas, reorganizar … a 2P replegar, cerrar líneas de pase atrás… 6x4 a 1 P y 2 p con •Variantes/Progresión: Aumentar nº 4x4+4(2f.fondo-2d) en salida a 4 p adversarios, ampliar espacios, aumentar 30x20m a 2P •Variantes/Progresión: Aumentar nº toques y porterías,… adversarios (dentro y fuera), ampliar espacios, aumentar toques adversario. GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA Director Metodológico Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Metodoló Director Metodológico Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Metodoló RESPONSABLE METODOLOGICO PROYECTO EXTERNO 2008/2009
- 101. DOSSIER BASE PARAEL DESARROLLO DE CONTENIDOS DE FÚTBOL INICIACIÓN FÚ INICIACIÓ TACTICA DEFENSIVA – DESARROLLO DEL SISTEMA TACTICA DEFENSIVA – CONCEPTO TACTICO APARTADO EJERCICIO CODIGO APARTADO EJERCICIO CODIGO Movimiento, evoluciones y situaciones A.2.1.- Mov,Ev,SRJ reales de juego ante cualquier sistema. TA 76 B.1.4.- Combinadas Evitar progresar-finalizar en juego TA 73-74-75 Desarrollo del ejercicio Representación Gráfica Representació Grá Desarrollo del ejercicio Para realizar el desarrollo de los movimientos a •Dimensiones: 30x15m. aplicar en base a un sistema, una forma de desarrollarlo 1er •Jugadores: 8 progresivamente serÍa iniciar el trabajo con unos movimientos. EJERCICIO •Descripción: Partido 3x3 + 1 en zona Estos se realizan ubicando el equipo con la colocación espacial 3x3 con hombre defensiva, para marcar gol hay que adecuada y realizando los movimientos a desarrollar con el balón progresar a zona de finalización. en la mano. Posteriormente iniciaremos el trabajo de evoluciones, libre •Objetivos: Vascular, interceptar, en las cuales realizaremos el desarrollo de los movimientos con el anticipar, cerrar líneas de pase, entrar,… balón en los pies y sin oposición. Finalmente en campo grande •Variantes/Progresión: Poner pivotes realizaremos un enfrentamiento entre 2 equipos, uno con el que dentro, ampliar espacios, aumentar nº trabajamos, y otro que realizará una defensa más pasiva (pudiendo 3x3 con hombre libre ser 11 o menos jugadores) donde intentaremos desarrollar de porterías,… manera más real lo trabajado anteriormente. Representación Gráfica Representació Grá Desarrollo del ejercicio Representación Gráfica •Dimensiones: 45x55m. •Jugadores: 7+1P 2º •Descripción: 3 defienden a 4 atacantes, EJERCICIO evitando pasen entre porterías y luego Defender en finalicen en grande. •Objetivos: Interceptar, vascular, cerrar inferioridad líneas de pase, presionar,… pequeñas y •Variantes/Progresión: Aumentar nº atacantes, ampliar espacios, aumentar grandes Defender en inferioridad pequeñas y grandes porterías, toques,… Situaciones reales 1-4-4-2 Representación Gráfica Representació Grá Desarrollo del ejercicio Características metodológicas del ejercicio NIVEL APRENDIZAJE-CATEGORIA APRENDIZAJE- OBJETIVOS •Dimensiones: 50x60m. •Jugadores: 13+2P > Juveniles Desarrollar los movimientos bases del sistema 3er •Descripción: Partido 6x6 + 1 en el que EJERCICIO un equipo ataca 4 porterías pequeñas y el DIMENSIONES Nº JUGADORES VARIANTES Partido 2P-4p otro 2 grandes con portero. Por tiempo cambian roles. 100 x 66m. 11 + x Diferentes movimientos, diferente número defensas,… con 1 comodín •Objetivos: Interceptar, anticiparse, DURACION SERIES PROGRESIONES cerrar líneas de pase, vascular, replegar, Dificultar acciones, defensas más activas, combinación de entrar,... 5-10’ 1-2 posibilidades no estándar y fijadas,… Partido 2P-4p con 1 comodín •Variantes/Progresión: Aumentar nº DESCANSO FC media ASPECTOS A INCIDIR comodines, ampliar espacios, aumentar toques y porterías,… Mínimo - Coordinación movimientos, precisión ejecutiva, timing,... GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA Director Metodológico Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Metodoló Director Metodológico Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Metodoló RESPONSABLE METODOLOGICO PROYECTO EXTERNO 2008/2009
- 102. DOSSIER BASE PARAEL DESARROLLO DE CONTENIDOS DE FÚTBOL INICIACIÓN FÚ INICIACIÓ TACTICA DEFENSIVA – DESARROLLO DEL SISTEMA TACTICA DEFENSIVA – DESARROLLO DEL SISTEMA APARTADO EJERCICIO CODIGO APARTADO EJERCICIO CODIGO Movimiento, evoluciones y situaciones Movimiento, evoluciones y situaciones A.2.1.- Mov,Ev,SRJ reales de juego ante 1-4-2-3-1 TA 77 A.2.1.- Mov,Ev,SRJ reales de juego ante 1-3-4-3 TA 78 Desarrollo del ejercicio Desarrollo del ejercicio Primeramente en espacio reducido y con el balón en Primeramente en espacio reducido y con el balón en la mano, posteriormente con el balón en el pie y sin oposición y la mano, posteriormente con el balón en el pie y sin oposición y finalmente en campo grande y con adversarios ante oposición finalmente en campo grande y con adversarios ante oposición pasiva realizaremos una cadena de movimientos para salir pasiva realizaremos una cadena de movimientos para salir jugando, como por ejemplo la siguiente: jugando, como por ejemplo la siguiente: Balón del portero al central derecho. Este con el El portero juega con el central izquierdo. Este con el lateral abierto que juega con el pivote derecho que le apoya. Tras medio centro que, tras control orientado, juega con el interior control orientado de 180º, balón largo diagonal al extremo derecho. Este espera el movimiento del delantero centro que izquierda, que realiza una entrada en 1x1 para buscar pase atrás realiza un desmarque de apoyo creando espacio para que el con el media punta tras arrastre del delantero centro. media punta pueda aprovecharlo y tras envío del interior derecha Igual que esta acción podremos marcar cualquier finalice en tiro. combinación que nos interese. Igual que esta acción podremos marcar cualquier combinación que nos interese. Representación Gráfica Representación Gráfica Situaciones reales 1-4-2-3-1 Situaciones reales 1-3-4-3 Características metodológicas del ejercicio Características metodológicas del ejercicio NIVEL APRENDIZAJE-CATEGORIA APRENDIZAJE- OBJETIVOS NIVEL APRENDIZAJE-CATEGORIA APRENDIZAJE- OBJETIVOS > Juveniles Desarrollar los movimientos bases del sistema 1-4-2-3-1 > Juveniles Desarrollar los movimientos bases del sistema 1-3-4-3 DIMENSIONES Nº JUGADORES VARIANTES DIMENSIONES Nº JUGADORES VARIANTES 100 x 66m. 11 + x Diferentes movimientos, diferente número defensas,… 100 x 66m. 11 + x Diferentes movimientos, diferente número defensas,… DURACION SERIES PROGRESIONES DURACION SERIES PROGRESIONES Dificultar acciones, defensas más activas, combinación de Dificultar acciones, defensas más activas, combinación de 5-10’ 1-2 posibilidades no estándar y fijadas,… 5-10’ 1-2 posibilidades no estándar y fijadas,… DESCANSO FC media ASPECTOS A INCIDIR DESCANSO FC media ASPECTOS A INCIDIR Mínimo - Coordinación movimientos, precisión ejecutiva, timing,... Mínimo - Coordinación movimientos, precisión ejecutiva, timing,... GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA Director Metodológico Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Metodoló Director Metodológico Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Metodoló RESPONSABLE METODOLOGICO PROYECTO EXTERNO 2008/2009
- 103. DOSSIER BASE PARAEL DESARROLLO DE CONTENIDOS DE FÚTBOL INICIACIÓN FÚ INICIACIÓ TACTICA DEFENSIVA – DESARROLLO DEL SISTEMA TECNICA INDIVIDUAL Y COLECTIVA OFENSIVA APARTADO EJERCICIO CODIGO APARTADO EJERCICIO CODIGO A.2.2.- Llegadas Llegada corta 4 rombo con pared TA 79 A.2.2.- Llegadas Llegada larga entre 4 por banda TA 80 Desarrollo del ejercicio Desarrollo del ejercicio Siguiendo la ubicación espacial descrita en el gráfico, Siguiendo la ubicación espacial descrita en el realizamos una llegada a gol entre 4 jugadores que forman un rombo de gráfico, realizamos 2 llegadas a gol distintas entre 5 jugadores. La medio campo. La combinación se desarrolla con las siguientes acciones: combinación se desarrolla con las siguientes acciones: •MC pasa ID , éste le devuelve para abrirse a banda. •1ª: A pasa a B. Éste hace una triple pared con D, A y él mismo. B •MC controla y encara a la pica para hacer una pared con II. llega a banda y centra a la entrada de D al primer palo, C al 2º y A al rechace. •MC abre a ID que realizará una llegada por banda y centro. •2ª: A pasa a B. Éste temporiza esperando desdoblamiento de A. •El Punta bascula en cada acción dando apoyo. Tras apertura cruza al 2º Cuando se produce combina con D para hacer pared con A. Asu palo tras entrada a primero del II. vez, para dejar espacio a D , C ha realizado apoyo y arrastres. A •MC va al rechace. busca el centro para que B entre al 2º palo, C al primero y D al rechace. Cada acción rotan en el sentido contrario a las agujas del Cada acción rotan en el sentido contrario a las agujas reloj y cada vez que pasen por las 4 postas, cambian de banda. del reloj y por tiempos cambian de banda. Representación Gráfica Representación Gráfica Llegada corta 4 rombo pared Llegada larga con Llegada larga con pared desdoblamiento Características metodológicas del ejercicio NIVEL APRENDIZAJE-CATEGORIA APRENDIZAJE- OBJETIVOS Características metodológicas del ejercicio NIVEL APRENDIZAJE-CATEGORIA APRENDIZAJE- OBJETIVOS Todas Iniciarse en las situaciones de llegas por banda. Todos Iniciarse en las situaciones de llegas por banda entre 4 jugadores. DIMENSIONES Nº JUGADORES VARIANTES DIMENSIONES Nº JUGADORES VARIANTES Cualquier cambio de combinación, distancia, zona de 60x50m. Grupos de 4 llegada,… 50x60m. Todos grupo 4 Variar combinaciones, mantener puestos, con defensas,… DURACION SERIES PROGRESIONES DURACION SERIES PROGRESIONES 4-6’ 2-4 Velocidad ejecución, oposición, conos situación real,… Aumentar la velocidad de ejecución, defensa activa, aumentar 4-6’/serie 2-4 complejidad combinación,… DESCANSO FC media ASPECTOS A INCIDIR DESCANSO FC media ASPECTOS A INCIDIR Secuencian coordinada, eficacia ejecutiva, marcar 1’/serie - tiempos, amagos, definición,… Movilidad, apoyos, marcar tiempos, ejecución efectiva, tiempos 2’/serie - llegada, precisión, anticipación, velocidad juego,… GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA Director Metodológico Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Metodoló Director Metodológico Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Metodoló RESPONSABLE METODOLOGICO PROYECTO EXTERNO 2008/2009
- 104. DOSSIER BASE PARAEL DESARROLLO DE CONTENIDOS DE FÚTBOL INICIACIÓN FÚ INICIACIÓ TECNICA INDIVIDUAL Y COLECTIVA OFENSIVA TECNICA INDIVIDUAL Y COLECTIVA OFENSIVA APARTADO EJERCICIO CODIGO APARTADO EJERCICIO CODIGO A.2.2.- Llegadas Llegada larga de 5 ambas bandas TA 81 A.2.2.- Llegadas Llegada larga de 5 ambas bandas TA 82 Desarrollo del ejercicio Desarrollo del ejercicio Siguiendo la ubicación espacial descrita en el gráfico, realizamos 2 llegadas a gol distintas entre 5 jugadores. La combinación Siguiendo la ubicación espacial descrita en el gráfico, se desarrolla con las siguientes acciones: realizamos 2 llegadas a gol distintas entre 5 jugadores. La combinación •1ª: A pasa a B. Éste a C, que hace una triple pared con E, B y él mismo. se desarrolla con las siguientes acciones: D previamente hace un apoyo y arrastre para dejar espacio a E. C llega a •1ª: II pasa a ID. Éste, tras apoyo de MP juega con DC al pie. Éste deja banda y centra a la entrada de D al primer palo, E al 2º, A a la larga y B al MP para que juegue en banda con el ED, que realizará el centro a la al rechace. llegada de DC al primero, MP al 2º, EI a la larga y II al rechace. •2ª: A pasa a B. Éste a C, que juega de cara con E. D previamente hace •2ª: II pasa a ID. Éste a ED que juega con DC para que éste, a su vez, un desmarque de ruptura lateral para crear espacio para E. E deja de deje de cara al MP que busca cambio de orientación en profundidad a cara para B, que busca un balón diagonal en profundidad para A que la llegada del EI. Éste realiza la llegada y el centro para DC al primero, llega a banda y centra a la entrada de D al primer palo, E al 2º, C a la MP al 2º, ED a la larga y ID al rechace. larga y B al rechace. Cada número determinado de tiempo o acciones cambian Cada acción rotan en el sentido contrario a las agujas del de bandas. Los puestos se mantiene estables. reloj y por tiempos cambian de banda. Representación Gráfica Representación Gráfica Llegada larga 5 con cambio de Llegada larga 5 con pared orientación Llegada 4-2-3-1 con pared Llegada 4-2-3-1 cambio orient. Características metodológicas del ejercicio Características metodológicas del ejercicio NIVEL APRENDIZAJE-CATEGORIA APRENDIZAJE- OBJETIVOS NIVEL APRENDIZAJE-CATEGORIA APRENDIZAJE- OBJETIVOS Adquirir pautas ante situaciones de llegada por banda entre 5 Todos jugadores con ocupación transversal total de campo. > Cadete Adquirir pautas ante situaciones de llegada en un 1-4-2-3-1. DIMENSIONES Nº JUGADORES VARIANTES DIMENSIONES Nº JUGADORES VARIANTES 50x60m. Todos grupo 5 Variar combinaciones, mantener puestos, con defensas,… 50x60m. Todos grupo 6 Variar combinaciones, rotar puestos, con defensas,… DURACION SERIES PROGRESIONES DURACION SERIES PROGRESIONES Aumentar la velocidad de ejecución, defensa activa, aumentar 4-6’/serie 2-4 complejidad combinación,… 4-6’/serie 2-4 Aumentar la velocidad de ejecución, defensa activa, aumentar complejidad combinación,… DESCANSO FC media ASPECTOS A INCIDIR DESCANSO FC media ASPECTOS A INCIDIR Movilidad, apoyos, marcar tiempos, ejecución efectiva, tiempos 2’/serie - llegada, precisión, anticipación, velocidad juego,… 2’/serie - Movilidad, apoyos, marcar tiempos, ejecución efectiva, tiempos llegada, precisión, anticipación, velocidad juego,… GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA Director Metodológico Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Metodoló Director Metodológico Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Metodoló RESPONSABLE METODOLOGICO PROYECTO EXTERNO 2008/2009
- 105. DOSSIER BASE PARAEL DESARROLLO DE CONTENIDOS DE FÚTBOL INICIACIÓN FÚ INICIACIÓ TACTICA DEFENSIVA – DESARROLLO DEL SISTEMA TACTICA DEFENSIVA – DESARROLLO DEL SISTEMA APARTADO EJERCICIO CODIGO APARTADO EJERCICIO CODIGO A.2.3.-Apl.Línea-Zona 4-4 vs. 4-4 en 1P y 3p. TA 83 A.2.3.-Apl.Línea-Zona Línea 4-2 defensiva ante 4-3 ofensiva TA 84 Desarrollo del ejercicio Desarrollo del ejercicio Siguiendo la ubicación espacial descrita en el gráfico, Siguiendo la ubicación espacial descrita en el gráfico, enfrentamos 2 equipos de 6 jugadores en un partido con objetivo. Un enfrentamos 2 equipos de 8 jugadores en un partido con objetivo, en el que equipo juega en zona defensiva con un portero, una línea de 4 y 2 pivotes. ambos equipos juegan con una línea de 4 en defensa y un rombo de 4 en medio El otro equipo juega en zona ofensiva con 3 delanteros y un rombo (el campo. Un equipo atacará a una portería grande centrada y el otro a 3 porterías medio centro será un comodín que intercambia funciones de pivote con pequeñas en línea de meta, 2 en las bandas y una centrada. El equipo que los verdes, y de delantero con los amarillos). El equipo que defiende defiende las 3 porterías realizará un trabajo de vasculación para evitar progresar simula la zona defensiva del 4-2-3-1, con sus 2 líneas más atrasadas. Su línea central en zona de creación y atacará en zona de finalización a una portería objetivo será neutralizar al equipo adversario (que simula las 2 líneas más con portero, por lo que realizará ataques rápidos más directos y defensas menos adelantadas de un 3-4-3) y, al recuperar el balón, intentará progresar a línea de creación combinando con el jugador comodín (azul), momento en férreas y más basculantes. El equipo que defiende la portería grande, por el el cual sumará un punto. Los atacantes, por el contrario, deberán intentar contrario, realizará una defensa en zona de finalización más férrea, con marcajes finalizar el ataque mediante un ataque más elaborado (indirecto), más directos y cercanos para evitar finalizar, mientras que atacará mediante mediante el control del juego, moviendo al adversario y buscando espacio ataques más indirectos para progresar por bandas o por el medio la línea central para entrar en zona de finalización y buscar gol. Para ello cuentan con la en zona de creación mediante cambios de orientación, temporizaciones,… ayuda del jugador comodín que, cuando ellos tienen el balón, hace funciones de medio centro. Representación Gráfica Representación Gráfica 4-4 vs. 4-4 en 1P y 3p. Línea defensiva 4-2 ante 4-3 ofensiva Características metodológicas del ejercicio Características metodológicas del ejercicio NIVEL APRENDIZAJE-CATEGORIA APRENDIZAJE- OBJETIVOS NIVEL APRENDIZAJE-CATEGORIA APRENDIZAJE- OBJETIVOS Definir movimientos en base a zona y situación Definir movimientos en base a zona y situación > Cadete establecida en base al sistema y la línea. > Cadete establecida en base al sistema y la línea. DIMENSIONES Nº JUGADORES VARIANTES DIMENSIONES Nº JUGADORES VARIANTES Cualquier variante de sistema, variaciones numéricas, nº Podremos incidir en los atacantes o defensores, variar 40x50m. 17 porterías, objetivos,… 50x60m. 14 sistemas de enfrentamiento,… DURACION SERIES PROGRESIONES DURACION SERIES PROGRESIONES 8-12’ 2-4 Varias en función de los objetivos. 6-10’ 2-4 Inferioridades numéricas, reducción-ampliación espacios,…. DESCANSO FC media ASPECTOS A INCIDIR DESCANSO FC media ASPECTOS A INCIDIR Interpretaciones tácticas, cohesión grupal, equilibrio 1-2’/serie - línea y líneas,… Interpretaciones tácticas, cohesión grupal, equilibrio 1-2’/serie - línea y líneas,… GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA Director Metodológico Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Metodoló Director Metodológico Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Metodoló RESPONSABLE METODOLOGICO PROYECTO EXTERNO 2008/2009
- 106. DOSSIER BASE PARAEL DESARROLLO DE CONTENIDOS DE FÚTBOL INICIACIÓN FÚ INICIACIÓ TACTICA DEFENSIVA – DESARROLLO DEL SISTEMA TACTICA DEFENSIVA – DESARROLLO DEL SISTEMA APARTADO EJERCICIO CODIGO APARTADO EJERCICIO CODIGO A.2.3.-Apl.Línea-Zona 4-2-3-1 vs. 4-2-3-1, 1P-3p. TA 85 B.2.1.- Mov,Ev,SRJ Movimiento, evoluciones y situaciones TA 86 reales de juego ante cualquier sistema. Desarrollo del ejercicio Desarrollo del ejercicio Siguiendo la ubicación espacial descrita en el gráfico, enfrentamos 2 equipos de 7 jugadores en un partido con objetivo en el Para realizar el desarrollo de los movimientos a aplicar que ambos equipos juegan en base a un 1-4-2-3-1. Un equipo juega en en base a un sistema, una forma de desarrollarlo progresivamente sería zona defensiva con un portero, una línea de 4, 2 pivotes y un media iniciar el trabajo con unos movimientos. Estos se realizan ubicando el punta. El otro equipo juega en zona ofensiva con un central, 2 pivotes, 3 equipo con la colocación espacial adecuada y realizando los medias puntas y un delantero. El equipo que defiende simula la zona movimientos a desarrollar en función de los realizados por el defensiva del 4-2-3-1, con sus 2 líneas más atrasadas y su objetivo será adversario con el balón en la mano. Posteriormente iniciaremos el neutralizar al equipo adversario y, al recuperar el balón, intentará trabajo de evoluciones, en las cuales realizaremos el desarrollo de los progresar a línea de creación metiendo gol en cualquiera de las 3 movimientos con el balón en los pies y sin oposición muy efectiva, porterías, momento en el cual sumará un punto. Los atacantes, por el simplemente marcando. Por su parte, el equipo atacante no buscará contrario, deberán intentar finalizar el ataque mediante un ataque más mucha velocidad en el juego para que los defensores, con los que elaborado (indirecto), mediante el control del juego, moviendo al trabajamos, puedan percibir los movimientos. Finalmente, en campo adversario y buscando espacio para entrar en zona de finalización y grande, realizaremos un enfrentamiento entre 2 equipos, el que buscar gol. Observamos así las ventajas e inconvenientes que se observan trabajamos en defensa, y el otro que realizará una ataque libre y ofensiva y defensivamente en un mismo sistema, lo cual nos sirve para variado (pudiendo ser 11 o menos jugadores), donde intentaremos analizar mediante el ataque nuestras carencias defensivas y viceversa. desarrollar de manera más real lo trabajado anteriormente. Representación Gráfica Representación Gráfica Situaciones reales defensivas 4-2-3-1 vs. 4-2-3-1, 1P-3p. Características metodológicas del ejercicio Características metodológicas del ejercicio NIVEL APRENDIZAJE-CATEGORIA APRENDIZAJE- OBJETIVOS NIVEL APRENDIZAJE-CATEGORIA APRENDIZAJE- OBJETIVOS Percibir la ventajas e inconvenientes de nuestro sistema, > Cadete 1-4-2-3-1 en este caso. > Juveniles Desarrollar los movimientos bases defensivos del sistema DIMENSIONES Nº JUGADORES VARIANTES DIMENSIONES Nº JUGADORES VARIANTES Podremos incidir en los atacantes o defensores, variar 50x60m. 16 sistemas de enfrentamiento, nº porterías,… 100 x 66m. 11 + x Diferentes movimientos, diferente número atacantes,… DURACION SERIES PROGRESIONES DURACION SERIES PROGRESIONES Inferioridades numéricas, reducción-ampliación Dificultar acciones, ataques más activos, combinación de 8-12’ 2-4 espacios,…. 5-10’ 1-2 posibilidades no estándar y fijadas,… DESCANSO FC media ASPECTOS A INCIDIR DESCANSO FC media ASPECTOS A INCIDIR Interpretaciones tácticas, cohesión grupal, equilibrio Mínimo - Coordinación movimientos, precisión ejecutiva, timing,... 1-2’/serie - línea y líneas, analizar puntos débiles y fuertes,… GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA Director Metodológico Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Metodoló Director Metodológico Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Metodoló RESPONSABLE METODOLOGICO PROYECTO EXTERNO 2008/2009
- 107. DOSSIER BASE PARAEL DESARROLLO DE CONTENIDOS DE FÚTBOL INICIACIÓN FÚ INICIACIÓ TACTICA DEFENSIVA – DESARROLLO DEL SISTEMA TACTICA DEFENSIVA – DESARROLLO DEL SISTEMA APARTADO EJERCICIO CODIGO APARTADO EJERCICIO CODIGO B.2.2.-Apl.Líneas-Zona Línea imaginaria 3-4 vs. 4-3 TA 87 B.2.2.-Apl.Lineas-Zona Defensa 4-3-3,repliegue medio o intenso TA 88 Desarrollo del ejercicio Desarrollo del ejercicio Siguiendo la ubicación espacial descrita en el Siguiendo la ubicación espacial descrita en el gráfico, enfrentamos 2 equipos de 11 jugadores en un partido con objetivo en el gráfico, enfrentamos 2 equipos de 7 jugadores en un ejercicio de que ambos equipos juegan en base a un 1-4-3-3. Incidiremos en el línea imaginaria. Un equipo juega 4-3 correspondiente a una aspecto defensivo, para lo cual a un equipo le obligaremos a replegar línea defensiva de 4 y 3 centrocampistas (1 pivote y 2 interiores), intensivamente (línea a 10m. del área), con lo que tendrá que defender los 1x1 que le busquen hacia las 4 porterías tras cada defensor (cuando mientras el otro equipo juega un 4-3 correspondiente a una línea son rebasados el desbordado sigue al atacante y la cobertura cercana le media de 4 en rombo y 3 delanteros (2 extremos y un delantero cierra, buscando 2x1 defensivamente) y al otro equipo le obligamos a centro). El equipo más defensivo realizará un trabajo de repliegue replegar medio (línea 10m. tras medio campo), donde tendrán que evitar los balones pasen entre las porterías (espacios entre defensores), defensivamente para salir al contraataque simulando progresar la si son desbordados, el jugador desbordado se olvida de la marca y hace línea media. Por el contrario, el equipo más ofensivo realizará un permuta hacia meta, la cobertura cercana es el que sale al adversario. pressing intensivo y buscará ataque más indirectos, mediante Esta misma tarea la podemos plantear con 3 únicos medios (que atacan y defienden a ambos lados) y 3 atacantes por equipo temporización ofensiva para crear espacios interiores y (con 3 para ambos equipos resulta muy intenso para estos 3). situaciones 1x1 desde bandas. Representación Gráfica Representación Gráfica Defensa 4-3-3 repliegue medio-intenso Línea imaginaria 3-4 vs. 4-3 Características metodológicas del ejercicio Características metodológicas del ejercicio NIVEL APRENDIZAJE-CATEGORIA APRENDIZAJE- OBJETIVOS Asimilar los movimientos y distancias de la línea NIVEL APRENDIZAJE-CATEGORIA APRENDIZAJE- OBJETIVOS > Cadete defensiva y media ante repliegue medio o intenso. Definir movimientos en base a zona y situación > Cadete establecida en base al sistema y la línea. DIMENSIONES Nº JUGADORES VARIANTES DIMENSIONES Nº JUGADORES VARIANTES Hacerlo a una única portería cambiando situaciones, 100x60m. 22 variar centrocampistas (comodines),… Cualquier variante de sistema, variaciones numéricas, 60x50m. 14 objetivos,… DURACION SERIES PROGRESIONES DURACION SERIES PROGRESIONES Inferioridades numéricas, reducción-ampliación 8-12’ 2-4 espacios, limitar coberturas,… 8-12’ 2-4 Varias en función de los objetivos. DESCANSO FC media ASPECTOS A INCIDIR DESCANSO FC media ASPECTOS A INCIDIR Ubicación línea respecto balón y portería, presión Interpretaciones tácticas, cohesión grupal, equilibrio 1-2’/serie - línea y líneas,… 2’/serie - pasador, vigilancia receptor, distancia marca según distancia a portería, distancia coberturas, línea,… GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA Director Metodológico Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Metodoló Director Metodológico Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Metodoló RESPONSABLE METODOLOGICO PROYECTO EXTERNO 2008/2009
- 108. DOSSIER BASE PARAEL DESARROLLO DE CONTENIDOS DE FÚTBOL INICIACIÓN FÚ INICIACIÓ TACTICA DEFENSIVA – DESARROLLO DEL SISTEMA TACTICA OFENSIVA – ESTRATEGIA APARTADO EJERCICIO CODIGO APARTADO EJERCICIO CODIGO B.2.2.-Apl.Líneas-Zona Líneas de pase int.-ext. defensa y media TA 89 A.3.1.- Estrategia Corner 2x1 desde portería TA 90 Desarrollo del ejercicio Desarrollo del ejercicio Siguiendo la ubicación espacial descrita en el gráfico, enfrentamos 2 equipos de 8 y 9 jugadores. El equipo con el que Siguiendo la situación del gráfico, buscamos un 2x1 trabajamos, hará labores defensivas con una línea de 4 atrás y un rombo entre el sacador del corner y un jugador que sale desde portería. en el medio. Su objetivo será cerrar todas las líneas de pase entre Podremos hacer la acción con el jugador que está con el portero, o defensores y entre el rombo medio, para ello buscaran juntar líneas, cerrar espacios, vasculaciones,… Si son rebasados por algunas de las poniendo uno a la corta, que o bien sale él, o bien realiza bloqueo zonas (porterías intermedias), el equipo adversario podrá buscar a la marca del jugador que está con el portero al salir. finalización, no antes. Cuando roban el balón intentarán progresar entre zonas en menos de 5 pases. Conseguido o no pasarán el balón a Posteriormente podemos realizar devolución y balón colgado, los atacantes. devolución y buscar pase atrás fuera del área para golpeo, o sin Los atacantes jugarán como quieran (en este caso una devolución girar el jugador mismo para internarse en el área. línea de 3 atrás, un doble pivote, 3 medias puntas y un delantero centro, simulando un 1-4-2-3-1). Las acciones de llegada al remate pueden ser varias, con distinto nº de jugadores,etc. Representación Gráfica Representación Gráfica Líneas de pase int-ext. defensa y media Corner 2x1 desde portería Características metodológicas del ejercicio NIVEL APRENDIZAJE-CATEGORIA APRENDIZAJE- OBJETIVOS Características metodológicas del ejercicio NIVEL APRENDIZAJE-CATEGORIA APRENDIZAJE- OBJETIVOS Afianzar movimientos y distancias de la línea defensiva > Cadete y media ante situaciones longitudinales y transversales. Todos Mecanizar una acción de corner ofensivo concreta. DIMENSIONES Nº JUGADORES VARIANTES DIMENSIONES Nº JUGADORES VARIANTES 100x60m. 22 Variar sistema adversario, localización porterías, zonas,.. 40 x 60m. 11-22 Cualquier variante ejecutiva, zonas, bandas,… DURACION SERIES PROGRESIONES DURACION SERIES PROGRESIONES Inferioridades numéricas, reducción-ampliación 8-12’ 2-4 espacios, mayor nº porterías,… 2-4’ 1-2 Aumentar nº defensores, realizar defensa activa,… DESCANSO FC media ASPECTOS A INCIDIR DESCANSO FC media ASPECTOS A INCIDIR Interpretaciones tácticas, cohesión grupal, equilibrio Sorprender adversario, ejecuciones precisas, sincronizar 2’/serie - Mínimo - movimientos, ganar el metro al adversario, definir,… línea y líneas,… GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA Director Metodológico Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Metodoló Director Metodológico Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Metodoló RESPONSABLE METODOLOGICO PROYECTO EXTERNO 2008/2009
- 109. DOSSIER BASE PARAEL DESARROLLO DE CONTENIDOS DE FÚTBOL INICIACIÓN FÚ INICIACIÓ TACTICA OFENSIVA – ESTRATEGIA TACTICA OFENSIVA – ESTRATEGIA APARTADO EJERCICIO CODIGO APARTADO EJERCICIO CODIGO A.3.1.- Estrategia Corner directo con pantalla TA 91 A.3.1.- Estrategia Juego de corners TA 92 Desarrollo del ejercicio Desarrollo del ejercicio Siguiendo la situación del gráfico, buscamos un centro Siguiendo la situación del gráfico, repartimos el directo al área pero marcamos 2 zonas de llegada, bien al primer palo o al segundo. Colocamos un jugador con el portero y 4 al remate, 2 que equipo en 3 equipos y colocamos 4 jugadores lanzando corners. realizarán el movimiento hacia delante y 2 hacia atrás en direcciones Alternativamente en cada portería y cada vez desde opuestas por lo que, al cruzarse, en función de la zona de llegada una esquina distinta, realizaremos saques de corner en los que marcada, unos realizarán un bloqueo a los defensores de los otros o al actuarán un equipo contra otro. El equipo que ataca, si mete gol, revés. Si buscamos primer palo, los jugadores más cercanos al balón al sigue atacando en la otra portería. Si el defensor despeja será éste buscar el 2º palo molestan a los marcadores de los que van hacia el quien ataque en la otra portería, así alternativamente durante un primer palo (bloqueándoles) y, si marcamos al segundo palo, lo tiempo determinado. realizamos al revés. Cada equipo podrá realizar la estrategia de corners Importante tener en cuenta que el bloque no debe ser que desee. Ganará el equipo que más puntos o goles obtenga. muy exagerado, para no incurrir en falta. Representación Gráfica Representación Gráfica Corner 2x1 desde portería Juego de corners de 3 equipos Características metodológicas del ejercicio Características metodológicas del ejercicio NIVEL APRENDIZAJE-CATEGORIA APRENDIZAJE- OBJETIVOS NIVEL APRENDIZAJE-CATEGORIA APRENDIZAJE- OBJETIVOS Todos Mecanizar una acción de corner ofensivo concreta. Todos Ejercitar corners de manera amena. DIMENSIONES Nº JUGADORES VARIANTES DIMENSIONES Nº JUGADORES VARIANTES 40 x 60m. 11-22 Cualquier variante ejecutiva, zonas, bandas,… 50 x 60m. 3 equipos +4 Variante ejecutiva, nº jugadores, establecer estrategias,… DURACION SERIES PROGRESIONES DURACION SERIES PROGRESIONES 2-4’ 1-2 Aumentar nº defensores, realizar defensa activa,… 2-4’ 4-6 Aumentar nº defensores, distancias,… DESCANSO FC media ASPECTOS A INCIDIR DESCANSO FC media ASPECTOS A INCIDIR Sorprender adversario, ejecuciones precisas, sincronizar Sorprender adversario, ejecuciones precisas, sincronizar Mínimo - movimientos, ganar el metro al adversario, definir,… Mínimo - movimientos, ganar el metro al adversario, definir,… GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA Director Metodológico Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Metodoló Director Metodológico Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Metodoló RESPONSABLE METODOLOGICO PROYECTO EXTERNO 2008/2009
- 110. DOSSIER BASE PARAEL DESARROLLO DE CONTENIDOS DE FÚTBOL INICIACIÓN FÚ INICIACIÓ TACTICA OFENSIVA – ESTRATEGIA TACTICA OFENSIVA – ESTRATEGIA APARTADO EJERCICIO CODIGO APARTADO EJERCICIO CODIGO A.3.1.- Estrategia Falta lateral con amago entre 3 TA 93 A.3.1.- Estrategia Tiro 90º tras bloqueo y arrastre TA 94 Desarrollo del ejercicio Desarrollo del ejercicio Siguiendo la situación del gráfico, buscamos desde una falta lateral una llegada desde banda. Para ello nos valemos de una acción de amague entre 2 jugadores. Siguiendo la situación del gráfico, buscamos desde una falta lateral bloqueo y dejar la zona libre para realizar un tiro a puerta. A (derecho) inicia el movimiento amagando el saque y Para que A (derecho) pueda realizar el disparo sin marca, pasando por encima del balón y dirigiéndose a banda. B (zurdo), por su los atacantes que entran al remate dentro del área, realizan movimiento parte, busca combinar con C para que éste combine con el primero (A) de entrar al remate para arrastrar a los defensores. A su vez, B realizará y le acompaña. A buscará entrada por banda para realizar el centro a sus un bloqueo al marcador de A para asegurarnos que llega sin marcaje a compañeros. la zona de remate, próxima al punto de penalti. C y D realizarán movimientos de arrastre para eliminar jugadores defensores que estén Resulta importante hacer que los movimientos sean dificultando la acción. El jugador que saque la falta realizará un pase verosímiles, ya que si no corremos peligro. Además, si al realizar el raso al desmarque de A para facilitar su remate a puerta. primer movimiento el jugador que amaga es seguido, no le buscamos, devolviendo a B o girando C el mismo. Representación Gráfica Representación Gráfica Falta lateral con amago entre 3 Tiro 90º tras bloqueo y arrastre Características metodológicas del ejercicio Características metodológicas del ejercicio NIVEL APRENDIZAJE-CATEGORIA APRENDIZAJE- OBJETIVOS NIVEL APRENDIZAJE-CATEGORIA APRENDIZAJE- OBJETIVOS Todos Mecanizar una acción de falta lateral concreta. Todos Mecanizar una acción de falta lateral concreta. DIMENSIONES Nº JUGADORES VARIANTES DIMENSIONES Nº JUGADORES VARIANTES 40 x 60m. 8-16 Cualquier variante ejecutiva, zonas, bandas,… 40 x 60m. 12-20 Cualquier variante ejecutiva, zonas, bandas,… DURACION SERIES PROGRESIONES DURACION SERIES PROGRESIONES 2-4’ 1-2 Aumentar nº defensores, realizar defensa activa,… 2-4’ 1-2 Aumentar nº defensores, realizar defensa activa,… DESCANSO FC media ASPECTOS A INCIDIR DESCANSO FC media ASPECTOS A INCIDIR Sorprender adversario, ejecuciones precisas, sincronizar Sorprender adversario, ejecuciones precisas, sincronizar Mínimo - movimientos, ganar el metro al adversario, definir,… Mínimo - movimientos, ganar el metro al adversario, definir,… GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA Director Metodológico Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Metodoló Director Metodológico Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Metodoló RESPONSABLE METODOLOGICO PROYECTO EXTERNO 2008/2009
- 111. DOSSIER BASE PARAEL DESARROLLO DE CONTENIDOS DE FÚTBOL INICIACIÓN FÚ INICIACIÓ TACTICA OFENSIVA – ESTRATEGIA TACTICA OFENSIVA – ESTRATEGIA APARTADO EJERCICIO CODIGO APARTADO EJERCICIO CODIGO A.3.1.- Estrategia Juego de faltas laterales TA 95 A.3.1.- Estrategia Falta frontal con 2 en barrera TA 96 Desarrollo del ejercicio Desarrollo del ejercicio Siguiendo el esquema del gráfico, realizamos una falta indirecta Siguiendo la situación del gráfico, formamos 4 en la que buscamos engañar fingiendo un golpeo directo a puerta en 2 parejas. Una pareja sacará faltas, otra pareja hará de rematadores, tiempos, para buscar un balón por encima de la barrera al jugador de fuera de otra hará de jugadores atacantes en rechace y la última pareja hará la barrera que, al recibir, combina con el jugador del otro lado, con los de jugadores defensores. Realizaremos una batería de saques compañeros que entran de más atrás o busca finalizar él mismo. concreta (4 cada pareja por ejemplo). Si los rematadores consiguen gol, suman un punto estos y los que centran. Si se Para que sea efectiva habrá que tener en cuenta fijar la atención consigue gol de rechace suman sólo los del rechace y, si no hay de los adversarios en el golpeo de nuestro jugador más retrasado. Por otro lado, gol, sumaran los defensores. Tras pasar las cuatro parejas por el jugador que primero contacta el balón será, tras pisarla el del frente, el que todas las zonas se suman los puntos. realice el pase con la izquierda al jugador de fuera de la barrera, que será Cada equipo podrá realizar la estrategia de falta derecho, para que éste finalice, pase al otro compañero de barrera o busque lateral que desee. Ganará el equipo que más puntos o goles entrada del resto. No deberán entrar en fuera de juego. Si cierran al jugador de obtenga. barrera siempre tenemos abierto al extremo derecha, que tendría entonces espacio suficiente para ser él quien penetre. Representación Gráfica Representación Gráfica Juego de faltas laterales Falta frontal con 2 en barrera Características metodológicas del ejercicio Características metodológicas del ejercicio NIVEL APRENDIZAJE-CATEGORIA APRENDIZAJE- OBJETIVOS NIVEL APRENDIZAJE-CATEGORIA APRENDIZAJE- OBJETIVOS Todos Ejercitar faltas laterales de manera amena. Todos Mecanizar una acción de falta frontal concreta. DIMENSIONES Nº JUGADORES VARIANTES DIMENSIONES Nº JUGADORES VARIANTES 30 x 60m. 9 Variante ejecutiva, nº jugadores, establecer estrategias,… 40 x 60m. 16-21 Cualquier variante ejecutiva, zonas, bandas,… DURACION SERIES PROGRESIONES DURACION SERIES PROGRESIONES 4-6’ 1-2 Aumentar nº defensores, distancias,… 2-4’ 1-2 Aumentar nº defensores, realizar defensa activa,… DESCANSO FC media ASPECTOS A INCIDIR DESCANSO FC media ASPECTOS A INCIDIR Sorprender adversario, ejecuciones precisas, sincronizar Sorprender adversario, ejecuciones precisas, sincronizar Mínimo - movimientos, ganar el metro al adversario, definir,… Mínimo - movimientos, ganar el metro al adversario, definir,… GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA Director Metodológico Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Metodoló Director Metodológico Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Metodoló RESPONSABLE METODOLOGICO PROYECTO EXTERNO 2008/2009
- 112. DOSSIER BASE PARAEL DESARROLLO DE CONTENIDOS DE FÚTBOL INICIACIÓN FÚ INICIACIÓ TACTICA OFENSIVA – ESTRATEGIA TACTICA OFENSIVA – ESTRATEGIA APARTADO EJERCICIO CODIGO APARTADO EJERCICIO CODIGO A.3.1.- Estrategia Falta frontal con pisada y rodada TA 97 A.3.1.- Estrategia Falta frontal con doble barrera TA 98 Desarrollo del ejercicio Desarrollo del ejercicio Siguiendo el esquema del gráfico, realizamos una falta indirecta en la que buscamos engañar fingiendo un golpeo directo a puerta en 2 tiempos, para buscar un balón rodado por detrás más largo para tiro más lejano Siguiendo el esquema del gráfico, realizamos una de un jugador que llega desde atrás. Para ello el jugador más cercano al balón falta directa en la que ponemos una pequeña barrera al lado de la pasa al de enfrente, éste la pisa y finge dejársela al que viene de frente pero, en barrera adversaria pero 2 m más adelante. vez de combinar con éste, la rueda hacia atrás para disparo de un jugador que llega desde posición más retrasada. Realizamos un disparo directo, momento en el cual Para que sea efectiva habrá que tener en cuenta fijar la atención los 2 jugadores de la mini barrera aprovechan para separarse y de los adversarios en el golpeo de nuestro jugador más cercano al balón, dejar espacio libre para que el jugador que realiza el disparo además de realizar varios movimientos de los jugadores de barrera para fingir busque puerta por donde ellos se han separado. Así mismo, el buscar jugada interior. Debemos tener además en cuenta la posibilidad de jugador de fuera de la barrera y los que están al remate salen al realizar algún tipo de bloqueo a jugadores de marca que intuyan la jugada. Así rechace. mismo, el jugador que realiza la pisada y rodada deberá esperar a que el jugador de la corta se dirija a él, para que no pueda reorientarse. Representación Gráfica Representación Gráfica Falta frontal con pisada y rodada Falta frontal con doble barrera Características metodológicas del ejercicio Características metodológicas del ejercicio NIVEL APRENDIZAJE-CATEGORIA APRENDIZAJE- OBJETIVOS NIVEL APRENDIZAJE-CATEGORIA APRENDIZAJE- OBJETIVOS Todos Mecanizar una acción de falta frontal concreta. Todos Mecanizar una acción de falta frontal concreta. DIMENSIONES Nº JUGADORES VARIANTES DIMENSIONES Nº JUGADORES VARIANTES 50 x 60m. 16-21 Cualquier variante ejecutiva, zonas, bandas,… 50 x 60m. 16-21 Cualquier variante ejecutiva, zonas, bandas,… DURACION SERIES PROGRESIONES DURACION SERIES PROGRESIONES 2-4’ 1-2 Aumentar nº defensores, realizar defensa activa,… 2-4’ 1-2 Aumentar nº defensores, realizar defensa activa,… DESCANSO FC media ASPECTOS A INCIDIR DESCANSO FC media ASPECTOS A INCIDIR Sorprender adversario, ejecuciones precisas, sincronizar Sorprender adversario, ejecuciones precisas, sincronizar Mínimo - movimientos, ganar el metro al adversario, definir,… Mínimo - movimientos, ganar el metro al adversario, definir,… GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA Director Metodológico Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Metodoló Director Metodológico Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Metodoló RESPONSABLE METODOLOGICO PROYECTO EXTERNO 2008/2009
- 113. DOSSIER BASE PARAEL DESARROLLO DE CONTENIDOS DE FÚTBOL INICIACIÓN FÚ INICIACIÓ TACTICA OFENSIVA – ESTRATEGIA TACTICA OFENSIVA – ESTRATEGIA APARTADO EJERCICIO CODIGO APARTADO EJERCICIO CODIGO A.3.1.- Estrategia Saque de banda con arrastre clásico TA 99 A.3.1.- Estrategia Saque de banda hacia portería TA 100 Desarrollo del ejercicio Desarrollo del ejercicio Siguiendo el esquema del gráfico, realizamos un saque de Siguiendo el esquema del gráfico, realizamos un banda en zona de finalización en la que el extremo realiza un saque de banda en zona de finalización en la que el extremo desmarque de apoyo al sacador. Si es acompañado por el defensa el realiza un desmarque de ruptura hacia el centro, donde se cruza espacio dejado lo ocupa el delantero centro donde recibe el balón. con el jugador más centrado, el cual realizará un bloqueo a la Si no es acompañado, el balón se juega con él mismo. marca del primero para dejarle solo para poder recibir el saque Convendría que el jugador en posición más centrada sea derecho para largo del sacador y así poder encarar hacia portería solo. buscar incursión por banda y el de banda zurdo para poder encarar El jugador que recibe el balón conviene que sea zurdo hacia dentro. para finalizar hacia adentro con la pierna externa buena. El Si no conseguimos librarnos de las marcas, siempre movimiento de inicio, a su vez, deberá ser más lento y buscar podremos jugar hacia atrás o buscar balón en profundidad hacia banda cambio de ritmo al cruzarse con el compañero. Por otro lado el o hacia adentro, jugar al pie y vuelta al sacador,… saque de banda deberá ser fuerte y profundo. Representación Gráfica Representación Gráfica Banda con arrastre clásico Banda con bloqueo a portería Características metodológicas del ejercicio Características metodológicas del ejercicio NIVEL APRENDIZAJE-CATEGORIA APRENDIZAJE- OBJETIVOS NIVEL APRENDIZAJE-CATEGORIA APRENDIZAJE- OBJETIVOS Todos Mecanizar una acción de banda adelantada concreta. Todos Mecanizar una acción de banda adelantada concreta. DIMENSIONES Nº JUGADORES VARIANTES DIMENSIONES Nº JUGADORES VARIANTES 30 x 30m. 6-9 Cualquier variante ejecutiva, zonas, bandas,… 30 x 30m. 6-9 Cualquier variante ejecutiva, zonas, bandas,… DURACION SERIES PROGRESIONES DURACION SERIES PROGRESIONES 2-4’ 1-2 Aumentar nº defensores, realizar defensa activa,… 2-4’ 1-2 Aumentar nº defensores, realizar defensa activa,… DESCANSO FC media ASPECTOS A INCIDIR DESCANSO FC media ASPECTOS A INCIDIR Sorprender adversario, ejecuciones precisas, sincronizar Sorprender adversario, ejecuciones precisas, sincronizar Mínimo - movimientos, ganar el metro al adversario, definir,… Mínimo - movimientos, ganar el metro al adversario, definir,… GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA Director Metodológico Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Metodoló Director Metodológico Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Metodoló RESPONSABLE METODOLOGICO PROYECTO EXTERNO 2008/2009
- 114. DOSSIER BASE PARAEL DESARROLLO DE CONTENIDOS DE FÚTBOL INICIACIÓN FÚ INICIACIÓ TACTICA OFENSIVA – ESTRATEGIA TACTICA OFENSIVA – ESTRATEGIA APARTADO EJERCICIO CODIGO APARTADO EJERCICIO CODIGO A.3.1.- Estrategia Cruce doble en medio campo TA 101 A.3.1.- Estrategia Saque de puerta a distintas zonas TA 102 Desarrollo del ejercicio Desarrollo del ejercicio Siguiendo el esquema del gráfico, realizamos un saque de puerta a cualquiera de las 3 zonas marcadas en el Siguiendo el esquema del gráfico, realizamos una gráfico. La primera será un saque largo a banda, la segunda un banda en zona de creación entre 3 jugadores. Realizaremos así 3 balón al pie al borde del área al central y la tercera una apertura a movimientos para poder dar el pase a la zona adelantada (si ésta banda de media distancia. se libra) o a la retrasada (si no se libra la adelantada). La zona a donde sacar será marcada indistintamente En caso de que el jugador más adelantado al iniciar su por el entrenador o por los compañero que deben recibir, movimiento no es acompañado por su marca, será a éste a quien pudiendo incluir adversarios para que sean estos quienes hagan demos el balón. pensar y decidir al portero. En todas ellas el portero deberá seguir la jugada posterior, así como hablar a sus compañeros para darse la vuelta solos, devolverle el balón si le viene un adversario,… Representación Gráfica Representación Gráfica Cruce doble en medio campo Saque de puerta distintas zonas Características metodológicas del ejercicio Características metodológicas del ejercicio NIVEL APRENDIZAJE-CATEGORIA APRENDIZAJE- OBJETIVOS NIVEL APRENDIZAJE-CATEGORIA APRENDIZAJE- OBJETIVOS Todos Mecanizar una acción de banda adelantada concreta. Todos Desarrollar acciones de saques de puerta variadas. DIMENSIONES Nº JUGADORES VARIANTES DIMENSIONES Nº JUGADORES VARIANTES 30 x 30m. 6-9 Cualquier variante ejecutiva, zonas, bandas,… 50 x 60m. 4-6 Cualquier variante ejecutiva, zonas, bandas,… DURACION SERIES PROGRESIONES DURACION SERIES PROGRESIONES 2-4’ 1-2 Aumentar nº defensores, realizar defensa activa,… 2-4’ 1-2 Aumentar nº defensores, variar zonas pase,… DESCANSO FC media ASPECTOS A INCIDIR DESCANSO FC media ASPECTOS A INCIDIR Sorprender adversario, ejecuciones precisas, sincronizar Seguridad en la ejecución, buenas elecciones de pase, Mínimo - movimientos, ganar el metro al adversario, definir,… Mínimo - orientar compañeros, ventaja en pase, comunicación,… GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA Director Metodológico Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Metodoló Director Metodológico Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Metodoló RESPONSABLE METODOLOGICO PROYECTO EXTERNO 2008/2009
- 115. DOSSIER BASE PARAEL DESARROLLO DE CONTENIDOS DE FÚTBOL INICIACIÓN FÚ INICIACIÓ TACTICA OFENSIVA – ESTRATEGIA TACTICA OFENSIVA – ESTRATEGIA APARTADO EJERCICIO CODIGO APARTADO EJERCICIO CODIGO A.3.1.- Estrategia Saque de inicio largo a banda TA 103 A.3.1.- Estrategia Saque inicial a gol directo TA 104 Desarrollo del ejercicio Desarrollo del ejercicio Siguiendo el esquema del gráfico, realizamos un saque de inicio buscando la incorporación de un jugador alto a Siguiendo el esquema del gráfico, realizamos un banda, para combinar atrás y, buscando un cambio de saque de inicio buscando gol directo. orientación, sorprender con un entrada por banda contraria hacia portería a la espalda de la defensa contraria. Representación Gráfica Representación Gráfica Saque de inicio largo a banda Saque inicial a gol Características metodológicas del ejercicio Características metodológicas del ejercicio NIVEL APRENDIZAJE-CATEGORIA APRENDIZAJE- OBJETIVOS NIVEL APRENDIZAJE-CATEGORIA APRENDIZAJE- OBJETIVOS Todos Mecanizar un saque de inicio concreto Todos Mecanizar un saque de inicio concreto DIMENSIONES Nº JUGADORES VARIANTES DIMENSIONES Nº JUGADORES VARIANTES 70 x 60m. 11-22 Cualquier variante ejecutiva, zonas, bandas,… 70 x 60m. 11-22 Cualquier variante ejecutiva,… DURACION SERIES PROGRESIONES DURACION SERIES PROGRESIONES 2-4’ 1-2 Realizar acciones más complejas, realizar defensa activa,. 2-4’ 1-2 Realizar acciones más complejas,... DESCANSO FC media ASPECTOS A INCIDIR DESCANSO FC media ASPECTOS A INCIDIR Buscar sorprender y descolocación, velocidad en el Buscar sorprender y descolocación, velocidad en el Mínimo - juego, ayudas rápidas y ejecuciones correctas,… Mínimo - saque, calidad del golpeo, visión portero,… GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA Director Metodológico Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Metodoló Director Metodológico Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Metodoló RESPONSABLE METODOLOGICO PROYECTO EXTERNO 2008/2009
- 116. DOSSIER BASE PARAEL DESARROLLO DE CONTENIDOS DE FÚTBOL INICIACIÓN FÚ INICIACIÓ TACTICA DEFENSIVA – ESTRATEGIA TACTICA DEFENSIVA – ESTRATEGIA APARTADO EJERCICIO CODIGO APARTADO EJERCICIO CODIGO B.3.1.- Estrategia Corner defensivo generalidades TA 105 B.3.1.- Estrategia Falta lateral defensiva generalidades TA 106 Desarrollo del ejercicio Desarrollo del ejercicio Normas generales a tener en cuenta: Normas generales a tener en cuenta: •Evitar que puedan sacar rápido. •Evitar que puedan sacar rápido. •Tener en cuenta la pierna del sacador a la hora de iniciar y finalizar móv. •Tener en cuenta la pierna del sacador a la hora de iniciar y finalizar móv. defensores. defensores. •Zonas + importantes (rechace, corta ,2ª palo,…). •Zonas + importantes (rechace, corta ,2ª palo,…). •Jugador de la corta con pierna buena cercana a línea de fondo. •Jugador de la corta con pierna buena cercana a línea de fondo. •Tratar de no entregar nunca la posición (enseñarles la orientación correcta). •Tratar de no entregar nunca la posición (enseñarles la orientación correcta). •No perder de vista balón en las trayectorias de carrera. •No perder de vista balón en las trayectorias de carrera. •Siempre mi marca o mi zona va a rematar. La jugada no finaliza hasta que el •Siempre mi marca o zona va a rematar. La jugada no finaliza hasta que el balón no salga. balón no salga. •Siempre existe la posibilidad de error por parte del portero (protegerle),… •Siempre existe la posibilidad de error por parte del portero (protegerle),… Aspectos a tener en cuenta en el corner: Aspectos a tener en cuenta en las faltas laterales: •Disposición básica, corta, zona, refuerzo, libre, arriba, palo o palos, rechaces, •Disposición básica según posición, número barrera, línea defensiva, corta, 2x1 salida, hombre corta, ocupación rechace, orientación y pierna saque posición libre y portero, orientaciones, desdoblamientos externos, fuera de contrario, posición portero, zonas máximo peligro, salida, … juego, comunicación,… Representación Gráfica Representación Gráfica Diferentes posibilidades de marcaje en los corners entre otras Falta lateral tipo Características metodológicas del ejercicio Características metodológicas del ejercicio NIVEL APRENDIZAJE-CATEGORIA APRENDIZAJE- OBJETIVOS NIVEL APRENDIZAJE-CATEGORIA APRENDIZAJE- OBJETIVOS > Infantil Establecer pautas defensivas en los corners > Infantil Establecer pautas defensivas en las faltas laterales DIMENSIONES Nº JUGADORES VARIANTES DIMENSIONES Nº JUGADORES VARIANTES 30 x 60m. 12-19 Cualquier variante ejecutiva,… 30 x 60m. 12-19 Cualquier variante ejecutiva,… DURACION SERIES PROGRESIONES DURACION SERIES PROGRESIONES 2-4’ 1-2 Defensa activa, mayor nº defensores,… 2-4’ 1-2 Defensa activa, mayor nº defensores,… DESCANSO FC media ASPECTOS A INCIDIR DESCANSO FC media ASPECTOS A INCIDIR Mínimo - Todos los expuestos en la descripción.. Mínimo - Todos los expuestos en la descripción.. GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA Director Metodológico Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Metodoló Director Metodológico Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Metodoló RESPONSABLE METODOLOGICO PROYECTO EXTERNO 2008/2009
- 117. DOSSIER BASE PARAEL DESARROLLO DE CONTENIDOS DE FÚTBOL INICIACIÓN FÚ INICIACIÓ TACTICA DEFENSIVA – ESTRATEGIA APARTADO EJERCICIO CODIGO BATERIA DE HERRAMIENTAS EN BASE B.3.1.- Estrategia Falta frontal defensiva generalidades TA 107 Desarrollo del ejercicio Normas generales a tener en cuenta: A ESTRUCTURA DE ENTRENAMIENTO •Colocación de la barrera: – 1er hombre, palo corto, tapa ángulo completo evitando golpeo exterior. – 2 y 3º hombres más altos. – Resto en función de angulación, distancia y necesidades portero. – Hombre rápido y valiente a la salida del balón. – Hombre por fuera para evitar jugadas por fuera. – La barrera la marca el portero. – Intentar acortar distancia a barrera. FICHAS DE EJERCICIOS PARA EL •Evitar que puedan sacar rápido. •Tener en cuenta la pierna del sacador a la hora de iniciar y finalizar DESARROLLO DE LA VUELTA A LA CALMA ESPECIFICA movimientos defensivos y la colocación de la barrera. •Siempre mi marca o zona va a rematar, la jugada no finaliza hasta que el balón no salga. •Siempre existe la posibilidad de error por parte del portero (protegerle),… •Tratar de no entregar nunca la posición (enseñarles la orientación correcta). EN EL FUTBOL •… Representación Gráfica Falta frontal tipo La Vuelta a la calma Características metodológicas del ejercicio NIVEL APRENDIZAJE-CATEGORIA APRENDIZAJE- OBJETIVOS > Infantil Establecer pautas defensivas en las faltas frontales GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA DIMENSIONES Nº JUGADORES VARIANTES DIRETOR METODOLOGICO 30 x 60m. 12-19 Cualquier variante ejecutiva,… ATHLETIC CLUB DE BILBAO 2008/2009 DURACION SERIES PROGRESIONES 2-4’ 1-2 Defensa activa, mayor nº defensores,… DESCANSO FC media ASPECTOS A INCIDIR Mínimo - Todos los expuestos en la descripción.. GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA Director Metodológico Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Metodoló Director Metodológico Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Metodoló RESPONSABLE METODOLOGICO PROYECTO EXTERNO 2008/2009
- 118. DOSSIER BASE PARAEL DESARROLLO DE CONTENIDOS DE FÚTBOL INICIACIÓN FÚ INICIACIÓ LA VUELTA A LA CALMA APARTADO EJERCICIO CODIGO ESTRUCTURA Y EJERCICOS PARA LA VUELTA A LA CALMA A.A JuGeIn Pañuelito con balón VC 1 TIPO ETAPA PARTE EJERCICIOS Desarrollo del ejercicio Juego de competición entre 2 equipos que enfrentamos situados en la disposición del gráfico. Cada jugador Juegos genéricos tiene un número y una vida. El entrenador dirá un número y el intensivos VC 1,VC2,VC3,VC4 jugador de cada equipo con ese número saldrá a coger el balón y meter gol. La jugada acaba cuando el balón sale fuera, es atrapado por el portero, acaba en gol o tras una cuenta atrás del entrenador. Post-Entrenamiento El que mete se queda y el otro se va, y si no hay gol se van los 2. Juegos genéricos Gana el equipo que elimina a todos los rivales. El jugador relajantes VC5,VC 6,VC 7,VC 8,VC 9 eliminado esperará fuera realizando estiramientos. Todas Estiramiento VC 10,VC 11 Representación Gráfica Relajación muscular VC 12,VC 13 Estiramiento individual o por parejas guiado. VC 10,VC 11 Juego del pañuelito con balón Post-Partido Todas Estiramiento individual libre. Características metodológicas del ejercicio VC 10 NIVEL APRENDIZAJE-CATEGORIA APRENDIZAJE- OBJETIVOS Todos Relajación psicológica y divertimiento. DIMENSIONES Nº JUGADORES VARIANTES Relajación muscular individual 40x30m. apr. Libre Desde lateral del campo, sin eliminar puntuando,… VC 12 DURACION SERIES DESCANSO INTENSIDAD FC media 5’ aprox. Libre Activo estirar Baja - GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA Director Metodológico Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Metodoló Director Metodológico Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Metodoló RESPONSABLE METODOLOGICO PROYECTO EXTERNO 2008/2009
- 119. DOSSIER BASE PARAEL DESARROLLO DE CONTENIDOS DE FÚTBOL INICIACIÓN FÚ INICIACIÓ LA VUELTA A LA CALMA LA VUELTA A LA CALMA APARTADO EJERCICIO CODIGO APARTADO EJERCICIO CODIGO A.A JuGeIn Salidas ante diferentes estímulos VC 2 A.A JuGeIn Salidas en 2 equipos VC 3 Desarrollo del ejercicio Desarrollo del ejercicio Situados en base al gráfico, realizamos salidas de Situados en base al gráfico realizamos salidas de 10 10m ante diferentes estímulos (voces estándar (ya, va, ahora,…), m a tocar al entrenador, saliendo el jugador de cada equipo número múltiplos, colores, países de continentes, nombres de poseedor del número que dice el entrenador. Cada vez se anotará jugadores que están o no en tu grupo,…) y situaciones iniciales un tanto al equipo que gane. Podremos variar la posición inicial de salida (de espaldas, de rodillas, sentados, tumbados,…) por de salida. Además podemos dar algún tipo de instrucción con la grupos, incidiendo en la velocidad de ejecución y reacción y que tengan que salir todos los jugadores a la vez, para mantener teniendo en cuenta que el descanso entre series sea suficiente de esta forma constantemente su atención. para no generar cansancio. Representación Gráfica Representación Gráfica Salidas ante diferentes estímulos Salidas en 2 equipos Características metodológicas del ejercicio Características metodológicas del ejercicio NIVEL APRENDIZAJE-CATEGORIA APRENDIZAJE- OBJETIVOS NIVEL APRENDIZAJE-CATEGORIA APRENDIZAJE- OBJETIVOS Todos Relajación psicológica y velocidad reacción. Todos Relajación psicológica y velocidad reacción. DIMENSIONES Nº JUGADORES VARIANTES DIMENSIONES Nº JUGADORES VARIANTES 15x10m. Grupos 5 Distintos estímulos y posiciones iniciales de salida. 20x10m. 2 equipos Distintos posiciones iniciales de salida y de llegada. DURACION SERIES DESCANSO INTENSIDAD FC media DURACION SERIES DESCANSO INTENSIDAD FC media 4’ aprox. 4 rep max/serie Alto Baja-Media - 4’ aprox. 3 rep max/serie Alto Baja-Media - GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA Director Metodológico Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Metodoló Director Metodológico Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Metodoló RESPONSABLE METODOLOGICO PROYECTO EXTERNO 2008/2009
- 120. DOSSIER BASE PARAEL DESARROLLO DE CONTENIDOS DE FÚTBOL INICIACIÓN FÚ INICIACIÓ LA VUELTA A LA CALMA LA VUELTA A LA CALMA APARTADO EJERCICIO CODIGO APARTADO EJERCICIO CODIGO A.A JuGeIn La bala loca VC 4 A.B JuGeRe Tierra , mar y aire VC 5 Desarrollo del ejercicio Desarrollo del ejercicio Siguiendo el gráfico los jugadores encaran al Siguiendo la posición del gráfico, el entrenador entrenador y éste, cuando estos estén a 2 metros de él, les marca pasará con la mano el balón a los jugadores alternativamente. con la mano por qué lado le tienen que sobrepasar. Los jugadores Mientras les pasa dirá Tierra, Mar o Aire, para que los jugadores, saldrán a distancia suficiente para que el entrenador tenga antes de devolverle el balón, digan un animal de uno de los 3 tiempo para marcar a cada uno. Podremos, además, marcar el lado supuestos que les mande. Si se falla se da una vueltita al círculo. por donde ir o el contrario. El entrenador, además, en vez de lo anterior, podrá decir el nombre de un compañero, con lo que tendrá que ir a coger a este último durante el recorrido de la vuelta al grupo por fuera. Representación Gráfica Representación Gráfica Juego de la bala loca Juego de Tierra, Mar y Aire Características metodológicas del ejercicio Características metodológicas del ejercicio NIVEL APRENDIZAJE-CATEGORIA APRENDIZAJE- OBJETIVOS NIVEL APRENDIZAJE-CATEGORIA APRENDIZAJE- OBJETIVOS Todos Relajación psicológica y velocidad reacción. Todos Relajación psicológica y velocidad reacción. DIMENSIONES Nº JUGADORES VARIANTES DIMENSIONES Nº JUGADORES VARIANTES 10x15m. Libre Marcar lado bueno o contrario. 15x15m. 2 equipos Cambiar roles, decir animales y ellos de donde son,… DURACION SERIES DESCANSO INTENSIDAD FC media DURACION SERIES DESCANSO INTENSIDAD FC media 3’ aprox. 3 rep max/serie Alto Baja-Media - 4’ aprox. - No necesario Baja - GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA Director Metodológico Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Metodoló Director Metodológico Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Metodoló RESPONSABLE METODOLOGICO PROYECTO EXTERNO 2008/2009
- 121. DOSSIER BASE PARAEL DESARROLLO DE CONTENIDOS DE FÚTBOL INICIACIÓN FÚ INICIACIÓ LA VUELTA A LA CALMA LA VUELTA A LA CALMA APARTADO EJERCICIO CODIGO APARTADO EJERCICIO CODIGO A.B JuGeRe Juego de las palmadas VC 6 A.B JuGeRe Juego del cable eléctrico VC 7 Desarrollo del ejercicio Desarrollo del ejercicio Por parejas uno enfrente del otro y con las palmas Con los jugadores alineados como el gráfico, cada de las manos puestas unas encima de las otras, jugarán por turnos equipo a un lado del entrenador, agarrados de las manos y con los a intentar el de abajo, girando las palmas, darle al compañero en ojos cerrados. El entrenador, cuando él quiera, apretará las manos la parte superior de alguna de ellas. Cuando lo logra repite, sino a los dos primeros jugadores de cada grupo. Estos pasarán cambian el rol. inmediatamente la señal de unos a otros y el último de cada equipo, cuando la reciba, dará la señal para a ver qué equipo lo realiza más rápido. Se podrá hacer por tiempos o a tanteo fijo. Cada vez que un equipo falle, se le restará un punto. Representación Gráfica Representación Gráfica Juego de las palmadas Juego del cable eléctrico Características metodológicas del ejercicio Características metodológicas del ejercicio NIVEL APRENDIZAJE-CATEGORIA APRENDIZAJE- OBJETIVOS NIVEL APRENDIZAJE-CATEGORIA APRENDIZAJE- OBJETIVOS Todos Relajación psicológica y velocidad reacción. Todos Relajación psicológica y velocidad reacción. DIMENSIONES Nº JUGADORES VARIANTES DIMENSIONES Nº JUGADORES VARIANTES 15x5m. 2 equipos Cambiar rol por tiempo o por dar o no al compañero. 15x5m. 2 equipos Por tiempo o a tanteo fijo. DURACION SERIES DESCANSO INTENSIDAD FC media DURACION SERIES DESCANSO INTENSIDAD FC media 3’ aprox. - No necesario Muy baja - 3’ aprox. - No necesario Muy baja - GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA Director Metodológico Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Metodoló Director Metodológico Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Metodoló RESPONSABLE METODOLOGICO PROYECTO EXTERNO 2008/2009
- 122. DOSSIER BASE PARAEL DESARROLLO DE CONTENIDOS DE FÚTBOL INICIACIÓN FÚ INICIACIÓ LA VUELTA A LA CALMA LA VUELTA A LA CALMA APARTADO EJERCICIO CODIGO APARTADO EJERCICIO CODIGO A.B JuGeRe Penaltis por equipos VC 8 A.B JuGeRe Juego Bai-Ez VC 9 Desarrollo del ejercicio Desarrollo del ejercicio Realizamos una eliminatoria a penaltis por equipos Situándose todos los jugadores frente al entrenador, alternativamente. Los que esperan realizan estiramiento, sino no éste realizará distintos movimientos con los brazos. Con cada tiran, así como los que lo han tirado ya. Podemos buscar movimiento además dirá Si o No, BAI-EZ, así los jugadores si diferentes variantes como, hacer eliminatoria (el que mete se dice BAI repetirán el movimiento realizado por el entrenador, y si queda), tirar con 2 porteros, tirar de más lejos,… dice EZ se quedarán quietos. El que falla quedará eliminado y hará estiramientos o colaborará con el entrenador de juez. Representación Gráfica Representación Gráfica Penaltis por equipos Juego de Bai-Ez Características metodológicas del ejercicio Características metodológicas del ejercicio NIVEL APRENDIZAJE-CATEGORIA APRENDIZAJE- OBJETIVOS NIVEL APRENDIZAJE-CATEGORIA APRENDIZAJE- OBJETIVOS Relajación psicológica, divertimiento y técnica Todos Relajación psicológica y velocidad reacción. Todos específica. DIMENSIONES Nº JUGADORES VARIANTES DIMENSIONES Nº JUGADORES VARIANTES Distintas combinaciones de movimientos, realizarlo en 2 Área grande 2 equipos Distintos tipos de eliminación, nº porteros, distancia de tiro,... 20x15m. Todos equipos,… DURACION SERIES DESCANSO INTENSIDAD FC media DURACION SERIES DESCANSO INTENSIDAD FC media 4’ aprox. - Activo estirar Muy baja - 4’ aprox. - Activo estirar Muy baja - GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA Director Metodológico Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Metodoló Director Metodológico Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Metodoló RESPONSABLE METODOLOGICO PROYECTO EXTERNO 2008/2009
- 123. DOSSIER BASE PARAEL DESARROLLO DE CONTENIDOS DE FÚTBOL INICIACIÓN FÚ INICIACIÓ LA VUELTA A LA CALMA LA VUELTA A LA CALMA APARTADO EJERCICIO CODIGO APARTADO EJERCICIO CODIGO A.C Estiramiento Tabla de estiramiento individual VC 10 A.C Estiramiento Tabla de estiramiento por parejas VC 11 Desarrollo del ejercicio Desarrollo del ejercicio La siguiente tabla reflejada en el anexo C 2, está La siguiente tabla reflejada en el anexo C 3, esta compuesta por 3 ejercicios de estiramiento de cada grupo compuesta por varios ejercicios de estiramiento de cada grupo muscular. Son ejercicios para realizar individualmente. muscular. Son ejercicios para realizar por parejas. Incidiremos Incidiremos muy especialmente en la ejecución del estiramiento, muy especialmente en la ejecución del estiramiento, incidiendo incidiendo en mantener el estiramiento sin rebotes, estirar y en mantener el estiramiento sin rebotes, estirar y somatizar el somatizar el músculo que queremos estirar, adecuar la respiración músculo que queremos estirar, adecuar la respiración y mantener y mantener el estiramiento en equilibrio el tiempo estimado con el estiramiento en equilibrio el tiempo estimado con tensión pero tensión pero sin dolor. sin dolor, sin olvidar consultar con el compañero constantemente sus sensaciones. Representación Gráfica Representación Gráfica Estiramiento individual Estiramiento por parejas Características metodológicas del ejercicio Características metodológicas del ejercicio NIVEL APRENDIZAJE-CATEGORIA APRENDIZAJE- OBJETIVOS NIVEL APRENDIZAJE-CATEGORIA APRENDIZAJE- OBJETIVOS Todos Relajación psicológica y muscular. Todos Relajación psicológica y muscular. DIMENSIONES Nº JUGADORES VARIANTES DIMENSIONES Nº JUGADORES VARIANTES - Libre Cambiar ejercicios cada día. - Por parejas Cambiar ejercicios cada día. DURACION SERIES DESCANSO INTENSIDAD FC media DURACION SERIES DESCANSO INTENSIDAD FC media 5’ aprox. - - Muy baja - 5’ aprox. - - Muy baja - GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA Director Metodológico Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Metodoló Director Metodológico Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Metodoló RESPONSABLE METODOLOGICO PROYECTO EXTERNO 2008/2009
- 124. DOSSIER BASE PARAEL DESARROLLO DE CONTENIDOS DE FÚTBOL INICIACIÓN FÚ INICIACIÓ LA VUELTA A LA CALMA LA VUELTA A LA CALMA APARTADO EJERCICIO CODIGO APARTADO EJERCICIO CODIGO A.D Rel.Musc. Tabla de relajación individual VC 12 A.D Rel.Musc. Tabla de relajación por parejas VC 13 Desarrollo del ejercicio Desarrollo del ejercicio L a relajación muscular individual la realizamos mediante L a relajación muscular por parejas la realizamos mediante ejercicios para reducir la tonificación muscular sobre todo del tren inferior. ejercicios para reducir la tonificación muscular sobre todo del tren inferior. Incidiremos en la ejecución equilibrada y relajada de los movimientos, así Incidiremos en la ejecución equilibrada y relajada de los movimientos, así como en el correcto control por parte del compañero manipulador, como en la correcta coordinación con la respiración, manteniendo silencio y manteniendo además una correcta respiración, silencio y actitud de relax. actitud de relax. Los ejercicios que podremos realizar, entre otros, serán: Los ejercicios que podremos realizar entre otros serán: •Soltar piernas de una en una tumbados boca arriba. •Soltar piernas en semiflexión apoyadas tumbados en el suelo. •Soltar piernas semiflexionadas una a una tumbados boca arriba. •Soltar piernas juntas estiradas o semiflexionadas. •Soltar piernas en semiflexion en el aire tumbados en el suelo. •Hacer círculos con las piernas. •Soltar piernas arriba en extensión con espalda apoyada. •Soltar gemelos tumbados boca abajo, de uno en uno o juntos. •Soltar piernas estiradas tumbados en el suelo. •Soltar muslos tumbados boca abajo con pequeña elevación. •Realizar elevaciones y descensos controlados de piernas con espalda apoyada •Dar pequeños masajes en muslos boca abajo. soltando pierna. •Realizan manipulaciones en piernas tumbados y relajados,… •Tumbados estirar el cuerpo totalmente y relajarse,… Representación Gráfica Representación Gráfica Relajación individual Relajación por parejas Características metodológicas del ejercicio Características metodológicas del ejercicio NIVEL APRENDIZAJE-CATEGORIA APRENDIZAJE- OBJETIVOS NIVEL APRENDIZAJE-CATEGORIA APRENDIZAJE- OBJETIVOS Todos Relajación psicológica y muscular. Todos Relajación psicológica y muscular. DIMENSIONES Nº JUGADORES VARIANTES DIMENSIONES Nº JUGADORES VARIANTES - Libre Cambiar ejercicios cada día. - Por parejas Cambiar ejercicios cada día. DURACION SERIES DESCANSO INTENSIDAD FC media DURACION SERIES DESCANSO INTENSIDAD FC media 5’ aprox. - - Muy baja - 5’ aprox. - - Muy baja - GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA Director Metodológico Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Metodoló Director Metodológico Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Metodoló RESPONSABLE METODOLOGICO PROYECTO EXTERNO 2008/2009