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Subido porYoshua Zapata Parrao
Ejercicios de williams
El documento trata sobre el dolor lumbar. Señala que el 90% de los adultos sufre de dolor lumbar a lo largo de su vida, siendo la principal causa de limitación física en personas menores de 45 años. Recomienda ejercicios de flexión progresivos para tratar el dolor lumbar crónico, así como técnicas de higiene postural. Describe varios músculos estabilizadores de la columna vertebral y proporciona una breve bibliografía sobre el tema.
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- 2. DOLOR LUMBAR ▪ Seestima que el 90% de las personas adultas ha sufrido un sindrome doloroso lumbar a lo largo de su vida ▪ El síndrome doloroso lumbar es la principal causa de limitación física en sujetos menores de 45 años (con la consiguiente perdida de días laborales que esto implica) ▪ Ocupa el 7º lugar en motivo de consulta (IMSS) y el 7 % en estadística de lesion laboral (ACHS)
- 3. EJERCICIOS DE FLEXIÓN ▪O de WILLIAMS ▪ Están recomendados en pacientes con síndrome lumbar doloroso crónico, conjunto con técnicas de higiene postural de columna. ▪ Debe ser realizado de forma progresiva y a tolerancia, lo ideal es de 3 a 4 veces por semana y con supervisión.
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- 6. EJERCICIOS DE FLEXION Parael tratamiento del síndrome doloroso lumbar pélvico
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- 10. FLEXIBILIZACIÓN LUMBAR FLEXIBILIZACIÓN ENDECÚBITO SUPINO
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- 12. ESTIRAMIENTO ISQUIOTIBIAL TONIFICACIÓNPARAVERTEBRAL
- 13. TONIFICACIÓN GLÚTEO MEDIO TONIFICACIÓNGLÚTEO MEDIO ES SEDESTACIÓN
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- 15. HIGIENE POSTURAL DECOLUMNA
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- 20. MÚSCULOS ESTABILIZADORES CERVICALES ▪ ECOM ▪Escalenos ▪ Esplenio ▪ Angular del omoplato ▪ Esternocleidohioideo ▪ Esternotiroideo ▪ Omohioideo ▪ Tirohioideo ▪ hioides ▪ Rectos ▪ Oblicuos ▪ Intertranverso espinoso ▪ Romboides ▪ Trapecio
- 21. MÚSCULOS ESTABILIZADORES DORSALES YLUMBARES ▪ Ileocostal cervical ▪ Ileocostal dorsal ▪ Ileocostal lumbar ▪ Serrato mayor ▪ Dorsal ancho ▪ Recto abdominal ▪ Oblicuo externo ▪ Oblicuo interno ▪ Transverso ▪ Cuadrado lumbar ▪ Psoas mayor e iliaco ▪ Psoas menor
- 22. ESTRATO PROFUNDO ▪ Intertranversos ▪Interespinales ▪ Multífidos ▪ Rotadores largos y cortos
- 23. BIBLIOGRAFIA ▪ Guia clínicapara la atención del síndrome doloroso lumbar, Veronica Lopez R, Mario Oviedo M, Instituto Mexicano del Seguro Social, 2003. ▪ Columna vertebral, nuestro eje vital, Laura Pacheco A, Laia Monné G, Societat Catalana de Medicina de l‘esport. ▪ Clases zona Lumbar, de Trauma, deportivo y patología. UNAB e IPCHILE. ▪ Therapeutic exercise for lumbopelvic stabilization, Carolyn Richardson, Paul Hodges. ▪ Movement, stability and lumbopelvic pain, 2º ed. Andry Vleeming, Vert Mooney. ▪ Manual de rehabilitación de columna vertebral, Craig Liebenson
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