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Tccen el manejo de la ira
- 1. Tte. Corb. SSNL. Psic. Rubi Lucero Sifuentes Puga
- 2. La iraes una emoción que se expresa con enojo, resentimiento, furia, irritabilidad. Los efectos físicos de la ira incluyen aumento del ritmo cardíaco, presión sanguínea y niveles de adrenalina y noradrenalina.
- 3. Parte dela respuesta cerebral de atacar o huir una amenaza o daño percibidos.
- 4. Las expresionesexternas de la ira se pueden encontrar en la expresión facial, lenguaje corporal, respuestas fisiológicas, y ,en momentos, en actos públicos de agresión.
- 5. La iraes un patrón de comportamiento diseñado para advertir a agresores para que paren su comportamiento amenazante. Rara vez ocurre una altercado físico sin una previa expresión de ira de por lo menos uno de los participantes.
- 6. Mientras lamayoría de los que experimentan ira explican su despertar como un resultado de "lo que les ha pasado a ellos," los psicólogos apuntan que una persona irritable puede fácilmente estar equivocada porque la ira causa una pérdida en la capacidad de auto-monitorearse y en la observación objetiva.
- 7. La irala descargamos con quien más queremos. (estudios de la U. de Hofstra – Massachusetts). Los blancos más comunes de la ira: cónyuges, los hijos, compañeros de trabajo y los amigos.Y no comúnmente las personas con ira se dan cuenta.
- 8. Cada 17segundos se produce un acto violento El homicidio es la segunda causa de muerte entre los 17 y 24 años
- 9. Un millóny medio de mujeres son maltratadas cada años por su marido y un 40% de mujeres asesinadas mueren en manos de su marido o cónyuge.
- 10. Alrededor de140 mil niños sufren de maltrato al año y al menos 2 mil mueren en manos de sus padres por el maltrato
- 11. La iraes una emoción natural y no es necesario reprimirla pero cuando estamos muy molestos rara vez, tomamos la elección adecuada. Por ello “para manejar la emoción hay que ser inteligentes”.Ya que el poco control puede llevara a la agresión.
- 12. Trastornos cardiacos: incrementala tensión muscular, el ritmo cardiaco, respiratorio y el metabolismo. Aumenta la adrenalina y en ocasiones se siente el deseo de golpear, porque el cuerpo está preparado para eso.
- 13. 1. Nuestra irase disminuye si la expresamos activamente: Dar rienda suelta a la ira es un factor importante de riesgo para los enfermos del corazón. Muchas veces en el momento en que de descarga la ira se refuerza el enojo, y “lo normal es que se tenga alivio temporal
- 14. 2. La iranos ayuda conseguir lo que queremos. 3. Los acontecimientos externos provocan nuestra ira.
- 15. Relajación Reestructuracióncognitiva Mejorar la comunicación El uso del humor
- 16. Utiliza métodosauto didáctas. Ejemplo de Joan y Jack…
- 17. En primerlugar está la “C” (consecuencia emocional), es decir la ira. Luego está “A” (experiencia activadora (Joan y Jack no cumplen). Si se coteja, podría parecer que “A” produce a la “C”
- 18. Pero sise analiza, siempre tenemos la capacidad de elegir sobre nuestras reacciones. Cuanto más conscientes seamos de nuestras posibles reacciones, más probabilidad habrá de que podamos reaccionar sin rabia.
- 19. Podemos crearcreencias entreA y C. Al decidir PENSAR, evitamos actuar impulsivamente. Pero las veces que reflexionamos son raras.
- 20. Las creenciasindividuales no son enteramente nuestras. En ocasiones estas creencias nos hacen cambiar radicalmente nuestros sentimientos y opiniones. Con el objetivo de ser “felices” o hacer lo “correcto”.
- 21. LaTREC ayudaa descubrir exactamente cuales son las creencias que contribuyen a nuestros sentimientos negativos y malsanos. También ayuda a modificar nuestras creencias, ayudando a identificar su irracionalidad.
- 22. Nos hacever, cómo las creencias racionales o auto beneficiadoras, nos suelen volver sanos de pensamiento y acción. También podemos identificar cómo las creencias irracionales tienden a enfurecernos a causa de las adversidades.
- 23. ¿Qué fuelo que nos hizo enojar y cómo actuamos? ¿ Fuimos capaces de buscar sensatamente buenas soluciones y de orden práctico? ¿Fuimos capaces de ver todas nuestras opciones?
- 24. ¿lamentamos algunacosa que hicimos o dijimos? Si somos como la mayoría de las personas, reconoceremos que es difícil pensar y conducirse cabalmente cuando se pierden los estribos.
- 25. Revisar losresultados de la ira. Incrementar la tolerancia a la frustración. Atacar el narcisismo y la grandiosidad Ser conscientes del daño que produce la violencia. Evitar drogas y alcohol Reconocer el odio y la ira Talles, cursos yTERAPIA