今日は猫背矯正をしに整骨院に行ってきました。
前回、当日キャンセルをLINEで伝える形になってしまったのですが、キャンセル料とかもなく｢お子様大丈夫ですか？｣と優しいお言葉をかけてくださりました💡
産後の骨盤矯正もしていてキッズスペースもある整骨院なので、今の時期は体調崩しちゃう子も多いんだそう。そういうのを分かってもらえていると通いやすいし助かりました✨
今日の施術矯正レポート（4回目）
初めての施術の時の痛みよりはましなんですが、肩甲骨はがしの時左側はまだ痛い⚡
私は左側の腕の上がり方が少しスムーズではないみたいで、脇の後ろ側を毎回ほぐしてくれます。この部分が凝って硬くなると酷い方だと痛みが出る場所みたい💦
最近は自分でもほぐすようにしています。
今回の施術内容と感想
大まかな流れは毎回一緒なのですが、そのときの体に合わせて少しほぐす位置を変えてくれたりしています。
まずは肩甲骨はがし
肩甲骨はがしとは、肩甲骨周辺の筋肉をゆるめて可動域を広げる施術です。
肩甲骨はがしが猫背に効く理由はこちらの記事にまとめています✨
施術台に右肩を上にした状態で横になり、まずは腕の上がりを見てくれます。右肩の肩甲骨の間に手をぐいっと入れて肩を回したりして全体的にはがしてくれます。
今日は特に肩甲骨の上側ををほぐしてくれていました。たしかにそこだけ手の入り具合が浅いような。。そのあと首をほぐし、胸のストレッチ。
腕を後ろにぐい～っと引っ張られるのですが痛気持ちいいです。腕の角度を変えたりいろんな角度からのばしてくれます。
今度は左を同じように。
今回は右側はより深く、左側は脇の後ろと首のほぐしが重点的だったように思います。
胸のストレッチはどちらも満遍なくしてくれました。
ストレッチポールで首・胸のストレッチ
ストレッチポールは画像のようなもので、私が行っている整骨院ではこのような半円のものを使っています。
まずは、ストレッチポールの上に仰向けで横になります。頭からお尻までがしっかりとポールに乗るようにし、足は肩幅に開いて膝を立てた状態でリラックス。
この体勢は、背骨の自然なS字カーブを取り戻しやすくしてくれる基本姿勢です。
ここから施術スタート。腕を開いて胸のストレッチと首の筋膜リリース。ストレッチやマッサージで優しく圧をかけ、首周りの筋膜にアプローチ。
最後は首周りのマッサージ
ストレッチポールから降りて施術台に仰向けになり、首周りのマッサージ（これも筋膜リリースの一部かな）をしてくれ施術は終了です。
左肩の肩甲骨はがし以外はただただ気持ちよくさせるがままのリラックスモードでした✨
ところで、首の筋膜リリースって知っていましたか？
私は猫背矯正に通うようになって初めて知り、調べたのでまとめてみました💡
首の筋膜リリースとは
｢筋膜｣とは、筋肉や内臓を包んでいる薄い膜のこと。全身に網のように張り巡らされ、体のバランスや動きを支えています。しかし、長時間の悪い姿勢やストレス、運動不足などで筋膜がねじれたり癒着すると、コリ・痛み・姿勢の崩れの原因になります。
筋膜の緊張や癒着を緩め、正常な滑走性を回復させることを目的とし、首周りの筋膜にアプローチすることを首の筋膜リリースといいます。
主な施術内容
・首の前側・後ろ側・側面の筋肉に優しい圧をかける
・軽く引っ張る、揺らす、ゆっくり伸ばすなどの手技
・皮膚の表面だけでなく、深層の筋膜に働きかける
・時には肩や背中、鎖骨下など首とつながる部位も含めて施術させることが多い
痛みはほとんどなくゆったりとした動きで行われることが多いです。
期待できる効果
・首、肩周りの血流やリンパの流れを改善
・可動域の拡大（首が回しやすくなる）
・緊張の緩和によるリラックス効果
・ストレートネックや巻き肩の改善のサポート
・頭痛や眼精疲労の軽減につながることも
私はこの眼精疲労への効果をすごく感じています‼️
こんなに目がスッキリしたのっていつぶりだろう🤔
こんな人におすすめ
・デスクワーク中心の人
・スマホをよく使う人
・姿勢が気になる人
おわりに
肩甲骨はがしだけではなく首の筋膜リリースも行い、いろんな方面から猫背矯正をしてくれているということが知れました💡
そして姿勢の矯正だけではなく、日々の生活のちょっとした不調が改善されているのがとても嬉しいです😊
3回目・4回目と目がすっきりする感覚をしっかり実感できているので、首の筋膜リリースが効いているんだと思います❣️
また、胸のストレッチにもいろんなメリットがあるので次回は胸のストレッチについてまとめようと思います😊
次は5回目。1週間後が楽しみです💡
最後まで読んでくれてありがとうございます😊
猫背矯正の過去記事はこちらです。
六花❄️
