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Resumos - VO2, VO2 Max e Limiar Anaeróbio

O documento discute três conceitos relacionados à capacidade aeróbia: 1) Consumo de Oxigênio (VO2), que é a quantidade máxima de oxigênio que o corpo pode consumir; 2) Consumo Máximo de Oxigênio (VO2Max), que é o valor máximo de VO2 que não pode ser ultrapassado apesar do aumento da intensidade do exercício; 3) Limiar Anaeróbio, que é a intensidade a partir da qual começa o metabolismo anaeróbio e corresponde a uma percentagem da capacidade aeróbia máxima de cada

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Resumos - VO2, VO2 Max e Limiar Anaeróbio

O documento discute três conceitos relacionados à capacidade aeróbia: 1) Consumo de Oxigênio (VO2), que é a quantidade máxima de oxigênio que o corpo pode consumir; 2) Consumo Máximo de Oxigênio (VO2Max), que é o valor máximo de VO2 que não pode ser ultrapassado apesar do aumento da intensidade do exercício; 3) Limiar Anaeróbio, que é a intensidade a partir da qual começa o metabolismo anaeróbio e corresponde a uma percentagem da capacidade aeróbia máxima de cada

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CEFAD 1

Resumos – VO2, VO2Max e Limiar Anaeróbio

Consumo de Oxigénio (VO2) – É a máxima quantidade de oxigénio que o


organismo consegue fixar e, portanto, consumir por unidade de tempo.

Consumo Máximo de Oxigénio (VO2Max) – À medida que o esforço aumenta de


intensidade, o VO2 sob paralelamente até um certo valor que já não consegue
ultrapassar apesar de novo aumento da intensidade de esforço.

Este valor é o consumo máximo de oxigénio e representa um dos


determinantes da capacidade aeróbia de um indivíduo.

O VO2Max depende:
 Da quantidade de massa muscular envolvida no esforço – o VO 2Max dos
membros inferiores é superior ao VO2Max dos membros superiores.
 O VO2Max dos músculos habitualmente solicitados na actividade física para que o
indivíduo está treinado é superior ao VO2Max dos restantes músculos não
treinados.

Limiar Anaeróbio – Chama-se limiar anaeróbio à intensidade de exercício a partir


da qual começa a haver metabolismo anaeróbio láctico concomitante, ou seja: o Limiar
Anaeróbio corresponde a uma determinada intensidade de exercício variável de
indivíduo para indivíduo, a qual se exprime como percentagem da capacidade aeróbia
máxima desse indivíduo.
 Quando a intensidade dum esforço ultrapassar o limiar anaeróbio vai-se atingir
mais depressa a fadiga.
 Os esforços de longa duração têm de ser efectuados a intensidade abaixo do
limiar anaeróbio para se poderem manter longo tempo e só na sua ponta final
podem ultrapassá-lo.
 Um dos efeitos do treino aeróbio é aumentar o limiar anaeróbio.
 O limiar anaeróbio responde melhor ao treino aeróbio do que o VO 2Max pois
este depende da componente genética.

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