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Checklist+de+refeic o Es

Este documento é um checklist para monitorar as refeições ao longo de uma semana, marcando com verde as refeições saudáveis e vermelho as não saudáveis. Inclui instruções para preencher a tabela e contabilizar no final da semana o número total de refeições e quantas saíram do planejamento.

Enviado por

Caren Carillo
Direitos autorais
© © All Rights Reserved
Levamos muito a sério os direitos de conteúdo. Se você suspeita que este conteúdo é seu, reivindique-o aqui.
Formatos disponíveis
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Este documento é um checklist para monitorar as refeições ao longo de uma semana, marcando com verde as refeições saudáveis e vermelho as não saudáveis. Inclui instruções para preencher a tabela e contabilizar no final da semana o número total de refeições e quantas saíram do planejamento.

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CHECKLIST DE REFEIÇÕES

REFEIÇÃO DIA 1 DIA 2 DIA 3 DIA 4 DIA 5 DIA 6 DIA 7

DESJEJUM

CAFÉ DA MANHÃ

LANCHE DA MANHÃ

ALMOÇO

LANCHE DA TARDE

JANTAR

CEIA OU LANCHE DA NOITE

REFEIÇÃO EXTRA 1

REFEIÇÃO EXTRA 2

REFEIÇÃO EXTRA 3

REFEIÇÃO EXTRA 4

TODOS DIREITOS RESERVADOS AO PROGRAMA SECAR SEM DIETA - NUTRICIONISTA E COACH VANESSA BAAD
INSTRUÇÕES PARA O PREENCHIMENTO DA TABELA:

• Marcar com uma cor verde ou um (check) as refeições que você fez de forma saudável e correta

• Marcar com uma cor vermelha ou um as refeições que saíram do plano(que você fez errado)

• Não marcar as refeições que você não realizou porque fez jejum ou simplesmente pulou

• As refeições extras 1,2,3 e 4 servem para contabilizar outras refeições que você fez além daquelas da tabela,
pode ser uma sobremesa, um pré treino, um doce fora das refeições indicadas doce etc...

CONTABILIZANDO:

No final de semana anote...

Quantas refeições contando até com lanches extras ou doces você realizou?

Quantas refeições saíram do planejamento ao longo dos 7 dias?

TODOS DIREITOS RESERVADOS AO PROGRAMA SECAR SEM DIETA - NUTRICIONISTA E COACH VANESSA BAAD

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