Manual da Auto Hipnose

Parabéns por adquirir esta obra, se você vai ler este livro, é porque você já
teve a consciência de que nosso subconsciente é algo mágico a ser explorado,
ou talvez ainda não tenha tido essa consciência, mas o fato é, se você vai ler
este livro, no mínimo curiosidade sobre a tão famosa Hipnose você tem.
Verdadeiramente nossa mente reserva muitos segredos. Poder acessar os
recursos bloqueados dentro de nós, pode nos trazer poderes ilimitados.
Poderes no sentido de entender melhor o nosso próprio eu.
A cada dia que se passa, as pessoas estudam e entendem melhor o
potencial terapêutico das sessões de hipnose. Pessoas relatam melhora na
concentração e assim executam tarefas com menor tempo e maior
aproveitamento. Diminuem o estresse e a pressão arterial, além de sentirem-
se completamente dispostos e prontos para qualquer desafio após uma sessão
de auto hipnose.
E isso não sou eu quem estou dizendo não, se você procurar nos sites de
busca, vai encontrar dezenas e dezenas de relatos, casos e depoimentos sobre
o assunto.
Meu grande objetivo nessa obra é ensinar a você, leitor, algumas técnicas
para que assim você possa fazer a sua auto hipnose.
De forma simples e descomplicada vou te ensinar um passo a passo para
que você possa preparar-se, preparar um ambiente e se comunicar de forma
correta para que possa desfrutar e aproveitar o máximo possível.
Mas antes de começarmos o nosso manual, gostaria de frisar alguns
pontos que deixam as pessoas um tanto quanto desconfortáveis em relação à
hipnose.
São os mitos que existem e que acabam impedindo as pessoas de
conhecer essa maravilhosa ferramenta que só traz benefícios a qualquer ser
humano. Aliás, recentemente, vi uma reportagem na televisão que falava
sobre músicas relaxantes para bananeiras. Por incrível que pareça, você pode
procurar nos sites de busca que vai encontrar uma fazenda que tem caixas de
som por todo o bananal tocando músicas relaxantes para que as bananeiras
deem frutos melhores, mais saborosos e saudáveis. Então, se relaxar faz bem
até para as bananas, imagine para nós que passamos dias de correria, de
muito trabalho e estresse constantemente. Só pode ser algo muito bom, não
é?
Então vamos lá, aos mitos.
 Mitos
Mito numero um.
Aquele que a grande maioria das pessoas teme, morrem de medo e é uma
grande bobagem...
“Mas e se eu não voltar”?
Esse com certeza é o medo número um do ranking das pessoas que vão
ser hipnotizadas. Medo de não voltar.
Isso é pura bobagem. Como diria Padre Quevedo; “Isto não ecxiste”.
A hipnose é algo muito parecido com o sono, e assim como, em um sono,
você simplesmente acorda.
“Mas e se o hipnotizador morrer”?
Pode parecer engraçado, mas a mente humana tem um potencial ilimitado
para criar situações e crenças que limitam o potencial humano.
Nesse caso, não seria a auto hipnose, e sim a hipnose induzida por um
hipnotizador. E respondendo à pergunta, mesmo que, o hipnotizador morra
durante a indução de um transe, em alguns minutos após a perda de conexão
entre hipnotizador e hipnotizado, o hipnotizado acaba por acordar.
Claro que para o hipnotizado pode ser muito prazeroso ficar e manter o
transe, então, algumas pessoas podem demorar um pouco mais para sair do
transe, devido ao bem-estar que está sentindo nesse momento, mas isso
porque a pessoa hipnotizada quer.
Quando estamos hipnotizados, embora estejamos em transe, temos ainda
assim uma consciência do que acontece ao nosso redor. Além disso, são
fenômenos hipnóticos um aumento na acuidade auditiva e sensorial, logo, a
pessoa hipnotizada passa a ouvir melhor e sentir cheiros, aromas, sabores
mais profundamente do que pessoas não hipnotizadas. Sua capacidade de
perceber o ambiente é substancialmente potencializada. Sem contar com a
principal arma do nosso próprio cérebro, a qual para que eu possa falar com
exemplos, vou escrever a segunda frase. Que é a segunda coisa que as
pessoas mais temem durante um transe hipnótico.
“Vou falar coisas que não devo”?
 Esse é o mito de número dois, porque as pessoas morrem de medo de
contar os seus segredos.
Quando a pessoa está sob um transe hipnótico, ela está usando em nível
maior o seu subconsciente. O subconsciente é o responsável por nos manter
vivos a qualquer custo.
Eu não preciso pensar para poder controlar, por exemplo, meus
batimentos cardíacos. O coração bate sozinho, meu subconsciente controla-o
para mim. O subconsciente é o responsável por garantir a nossa
sobrevivência.
Em momentos de perigo, é ele quem decide se devemos atacar ou correr.
Então esse subconsciente é o nosso melhor amigo, ele nunca nos trairá e se
uma pessoa hipnotizada começa a ser questionada sobre coisas que ela não
quer falar ela simplesmente não fala.
Em alguns casos acaba até mesmo acordando do transe e perdendo a
confiança no hipnotizador.
E para finalizar os mitos, não existem contraindicações.
Qualquer pessoa pode praticar hipnose, principalmente a auto hipnose.
Até mesmo idosos e crianças podem se aproveitar dos benefícios que a
técnica pode trazer.
Só não é indicado o uso de hipnose para problemas que tenham origem
fisiológica.
Por exemplo, uma pessoa sofre de dores na coluna e quer utilizar-se da
hipnose para analgesia. Em todos os casos, é necessária uma análise.
Conversando com essa pessoa, você descobre que sua profissão é de
cozinheiro e suas dores aparecem devido à má postura durante o período de
trabalho, por conta de o fogão ser muito baixo, por exemplo.
Então a melhor solução para essa pessoa não é hipnose e sim uma
correção na postura, elevação do nível do fogão, etc. Se utilizarmos a
hipnose, a pessoa deixa de sentir dor e vai continuar com aquela má postura
até que um dia vai ser tarde demais e pode-se não ter mais jeito. E essa
pessoa vai ter um problema de coluna pelo resto de sua vida.
A hipnose é muito eficiente e segura, desde que, seja utilizada com
sabedoria, por profissionais treinados e experientes.
Hoje em dia, muitos médicos e dentistas se utilizam dessas técnicas e vem
tendo resultados cada vez mais satisfatórios.
Desde que aprendi a utilizar a hipnose e isso foi em 2003 ou 2004
aproximadamente, posso dizer que, a cada dia, fico mais apaixonado pelo
poder do cérebro humano e como a hipnose é eficiente.
Espero sinceramente que não fiquem muito ansiosos para saber o que irão
aprender aqui. Não pretendo surpreender muito ou demais as suas
expectativas, mas espero sim que você aprenda muito e cada dia que passe
você aprenda mais e mais sobre o assunto. (Isso foi uma técnica de sugestão
hipnótica). E que aprendendo e gostando, desejo que tenha resultados
maravilhosos em sua vida.
Talvez você utilize apenas para relaxar sua mente após um dia estressante
de trabalho, ou talvez, você utilize para fazer sua autoterapia. Talvez você
possa se conectar com seu eu superior ou talvez com o divino. Mas espero
muito que você aprenda a regar, adubar e também colher os doces frutos que
essa arvore de possibilidades poderá te proporcionar.
“Certo dia, um homem, vendo muitas frutas sendo desperdiçadas ao final
de uma feira, resolveu recolher uma fruta de cada espécie. E pôr suas ideias
que num dia eram de louco e noutro dia, de um gênio, em prática.
Chegou a sua casa, abriu todas as frutas com paciência e escolheu bem
uma única semente de cada fruta.
Ajuntou todas e as plantou em um único buraco que cavou em seu
próprio quintal.
Ele foi regando, adubando e zelando dessa plantinha por anos. Essa
planta cresceu, e dali saiu uma árvore que era uma mistura de árvore e
arbusto. As folhas eram verdinhas, muito bonitas, e seu tronco era como de
um eucalipto arco-íris. Os seus frutos, imagine como eram.
Por fim, esse homem teve em seu quintal uma árvore diferente, que dava
frutos diferentes e proporcionavam sabores diferentes. E assim, viveu sua
vida saboreando algo que era muito incomum ou assustador ou enigmático
para alguns... Impossível para outros, mas para ele, era tudo de bom”.
Bem-vindo a Hipnose!
 Preparação do ambiente
Existem pessoas que conseguem entrar em transe, mesmo que, o mundo
esteja desabando em cima de suas cabeças. Pessoas que tem alto nível de
sugestibilidade hipnótica, entram em transe com o maior barulhão em volta
delas e não estão nem aí, não atrapalha em nada.
Por isso que as hipnoses de palco são possíveis. A plateia toda
conversando, rindo e falando alto e as pessoas em transe hipnótico no palco.
Mas como o nosso foco é a auto hipnose, vamos utilizar as técnicas para que
qualquer pessoa possa entrar em transe. Mesmo as pessoas menos
sugestionáveis poderão usufruir dessa ferramenta.
Para isso, é necessário que o ambiente seja em primeiro lugar um local
calmo. Isso porque uma pessoa que não está acostumada a meditar, fazer
yoga ou até mesmo a auto hipnose, pode ser que, não ache tão fácil se
desligar completamente do mundo exterior e ficar total e completamente
ligado e focado em seu interior. Portanto, principalmente se for iniciante,
procure um local calmo.
Agora que você já decidiu onde será esse lugar calmo, tenha em mente
quanto tempo você pretende utilizar e investir para isso
Digamos que você decida fazer auto hipnose por uma hora. Certifique-se
de que nesse ambiente, ninguém vai interromper você por no mínimo uma
hora.
Imagine a seguinte situação. Você entra no seu quarto, tranca a porta se
prepara para entrar em transe e daí vinte minutos alguém bate a sua porta.
Isso com certeza vai atrapalhar todo o seu trabalho que teria que começar do
zero novamente.
Certifique-se de que no seu horário de auto hipnose nada, nem ninguém,
ira incomodar você.
Uma dica muito útil é DESLIGAR o celular. Se você o puser apenas em
modo silencioso, ele vai vibrar e levar você na velocidade da luz à
consciência plena. Para quem quer ser hipnotizado, não é a melhor das
estratégias.
 Tente ficar com a luz branda. Para isso você pode se utilizar de um
abajur, ou então uma luminária. Ou o controle por dimer, se tiver em sua
casa. Se não tiver nenhuma dessas opções, use velas. Velas aromáticas
também podem ser usadas, além de iluminarem muito bem, ainda deixam o
ambiente com cheiro agradável.
Utilize músicas que sejam relaxantes para você. Não adianta você ouvir
Beethoven, Bach e músicas clássicas se você as odeia.
Ouça músicas que te deixam relaxado. Se você se sente relaxado ouvindo
MPB, faça uma seleção que dure aproximadamente uma hora e aproveite o
seu momento. Se preferir musica new age, fique à vontade. Escolha as
músicas que relaxam você.
E por último, preste atenção à temperatura do seu local utilizado para
fazer a auto hipnose. Durante o transe, quando o seu corpo se acalma, a
circulação sanguínea é reduzida, devido ao seu estado sonolento. Então, pode
ser que você sinta frio e isso pode tirar você do transe.
Assim como, o calor também pode tirar você do transe. Preste atenção à
temperatura do ambiente e se adeque a ela. Se estiver frio já prepare uma
coberta, se estiver calor faço algo para ficar confortável durante todo o
período do transe.
Basicamente é isso, ok? Primeiro, lugar calmo. Segundo, luz branda.
Terceiro, músicas relaxantes. E quarto, temperatura do ambiente.
Se seguir estes passos, sua auto hipnose vai ser um sucesso.
 Preparação Pessoal
A preparação pessoal tem muito a ver com o passo quarto do capítulo
anterior, pois, é muito bom que você utilize roupas de acordo com o
ambiente.
Se estiver muito calor use roupas mais leves, se estiver frio use roupas
mais quentes. E o mais importante, use roupas confortáveis.
Evite usar tênis, sapatos, camisetas ou calças apertadas que vão acabar
incomodando e tirando sua atenção. Portanto, use roupas confortáveis.
Também não adianta você preparar todo o ambiente e iniciar o seu
processo de auto hipnose, sabendo que o seu tempo está totalmente limitado e
que tem que sair dali correndo para uma reunião ou algum compromisso.
Resolva tudo o que tem para resolver primeiro, depois use um tempo
vago para você. Nesse momento “egoísta” onde você vai dedicar um tempo
só para você, tenha a certeza de que nada vai tirar a sua atenção.
Geralmente, antes de dormir, quando estamos em nossos dias normais,
tendemos a ficar pensando nos problemas do dia seguinte.
Isso acaba com nossa boa noite de sono, porque a gente vai sonhar com
isso a noite toda.
Na auto hipnose é a mesma coisa. Você vai ficar um bom tempo
concentrado em seus pensamentos e se tiver com muitas pendências ou
responsabilidades em sua mente, não conseguirá um bom resultado.
Minha sugestão é:
Pegue um lápis e uma caneta e anote tudo o que você tem para fazer. Essa
é uma forma de você se lembrar de tudo o que vai precisar fazer depois e
assim que terminar a lista, esquecer de vez os problemas, pois, como diz o
popular “Amanhã é outro dia”.
 Postura
A postura mais adequada para a auto hipnose é sentado. Sente-se em uma
cadeira confortável ou sobre um colchonete ou até mesmo em sua cama. Com
o passar do tempo você também poderá fazer deitado, mas fazendo deitado as
chances de cair em sono são maiores. Por isso, a postura mais indicada é a
sentada. Você também pode utilizar a posição de meditação que é muito bem
recomendada.
Agora sim. Mente vazia, postura correta, vamos iniciar?
Mas espere... O carro já está na garagem, já pôs água para o cachorro, já
fez tudo o que precisava antes de poder esquecer-se de tudo? Se não fez,
volte e faça. Se já fez e agora tem um tempo livre só para você, então, agora é
a hora.
Já está começando a relaxar? Estamos quase lá, mas ainda é muito
importante que você saiba como se comunicar consigo mesmo para conseguir
um melhor resultado e uma melhor indução hipnótica. Para isso vamos
aprender como deve ser a nossa comunicação intrapessoal.
 Comunicação Intrapessoal
A comunicação intrapessoal é a comunicação interna. Sabe aquela voz
que existe dentro da gente? Aquela que faz com que pareçamos duas pessoas
em uma só?
Essa que está perguntando: Qual?
Essa vozinha interior que é o famoso anjinho ou diabinho, é a nossa
consciência e é com ela que nós precisamos saber como conversar durante a
auto hipnose. Na verdade, temos que driblar essa mente consciente para
podermos acessar a mente inconsciente.
Para isso, temos um “b a ba”. Um passo a passo que seguido vai levar
você ao sucesso em fazer sua auto hipnose.
Nos meus cursos de programação neurolinguística e comunicação, falo
muito sobre isso, como usar as palavras de forma correta e obter o maior
êxito possível nas comunicações e relacionamentos.
Para iniciarmos a parte sobre comunicação, gostaria que fizesse um
exercício simples.
Eu quero que você não pense, repetindo, NÃO PENSE em um copo de
vidro com água.
Eu pedi para você não pensar...
Impossível, não é?
Mas, por que isso acontece?
Nossa mente vai sempre tentar formar uma imagem do que estamos
pensando.
É assim que funcionamos. Temos que criar em nossas mentes um cenário
construído com as palavras que nos são ditas. Por isso é impossível não
pensar no copo com água.
E esse é o primeiro passo, use palavras sempre de forma positiva. Por
exemplo:
“O meu corpo não fica pesado”.
Tire o não da frase e mude ela para: “O meu corpo fica leve”.
Na hora das induções, que vamos falar mais a frente, e se seu objetivo for
emagrecer, por exemplo, use frases como “Me alimento apenas com o
necessário para satisfazer minha fome”. Ou mantenho minha forma, ou
começo a comer somente o necessário e somente coisas saudáveis e etc.
Tome cuidado e evite o uso de frases como “Não vou mais engordar”,
pois, lembre-se que sua mente vai primeiro fazer a imagem de engordar para
depois processar o não.
Forme as frases dizendo sempre o que você quer e nunca o que não quer.
As frases têm que ser ditas de forma positiva e não reativa.
Imagine a seguinte situação:
Você vai a um restaurante e chegando lá o garçom pergunta o que vai
comer.
E daí você responde:
Não quero carne, não quero frango, não quero salada.
Fica complicada a vida do garçom, não é mesmo?
Por isso é importante sempre falar de forma positiva, o que você quer, e
não o que não quer.
Também é importante que use sempre o modo imperativo para fazer suas
afirmações. Por exemplo:
Sinto-me cada vez mais relaxado. Ou, sinto-me cada vez melhor. Ou, meu
corpo vai relaxando mais e mais. Mas, sempre no tempo verbal imperativo,
pois, você é quem está no comando.
Também é necessário usar uma linguagem mais calma e tranquila.
Relaxamento não combina com rapidez e pressa, então, tente usar uma
linguagem mais calma e tranquila falando mais devagar e com pausas.
E por último, utilize as sílabas tônicas das palavras. Assim como você já
deve ter visto em vídeos, desenhos...é correto dar ênfase a silaba tônica. Por
exemplo:
“Estou ficando com Sooono”, “estou ficando cada vez mais relaxaaaado”
e assim por diante.
Recapitulando, Primeiro, frases sempre com objetivo positivo (eliminar o
que não quer). Segundo, usar o modo imperativo (eu no comando). Terceiro,
utilizar linguagem calma e pausada. E por último, ênfase na sílaba tônica.
Estou relaxaaaando...
Ok? Seguindo esses passos e os seguintes que vou ensinar para você, vai
ser fácil ter sucesso em suas auto-hipnoses. Mas como todo novo
aprendizado, requer prática. Então aproveite, pratique muito.
 Indução Hipnótica
A indução hipnótica, é o que vai colocar você em transe. É o que vai fazer
com que você inicie o transe hipnótico. Vou te ensinar a indução do
relaxamento progressivo.
Como o nome mesmo diz, o relaxamento vai ser progressivo, relaxando
primeiramente a sua cabeça e seguindo assim para as outras partes do corpo.
O relaxamento progressivo
Fecho meus olhos e respiro profundamente. Respiro profundamente três
vezes. Encho bem meus pulmões de ar pelo nariz e solto vagarosamente pela
boca.
Me preparo para ir em direção a um sono profundo, um momento de
aprendizado e reflexão.
E a cada respiração, vou sentindo meu corpo relaxar e se acalmar mais e
mais.
E assim vou sentindo relaxar minha testa, meus olhos, meu maxilar e meu
pescoço. E assim, eu posso sentir toda a minha cabeça relaxada. Começo a
sentir esse relaxamento tomar conta de todo o meu corpo e vou me sentindo
muito bem com isso.
Vou relaxando meu corpo e minha mennnte.
Começo a sentir meus ombros mais e mais relaxaaados.
E o relaxamento vai desçeeendo...
E assim por diante você pode ir sugestionando o seu corpo até chegar lá
nos pés.
Vá descendo pelos ombros, braços, mãos...
Tórax, abdômen, pernas, joelhos, calcanhares, até os dedos dos pés.
Quando chegar aos pés, você vai poder sentir o corpo todo relaxado.
Quando estiver nesse ponto você pode perceber se já está em transe.
Você vai saber, se está ou não.
Se ainda não estiver, então faça os aprofundamentos a seguir.
Os aprofundamentos não são garantias de que você entrará em transe,
pois, cada pessoa tem o seu momento. Como já disse aqui nesse livro, eu
mesmo demorei muito tempo para conseguir entrar em transe. Contudo,
mesmo que não seja uma garantia, esse é o caminho.
Essa é a forma correta de se fazer a auto hipnose. Com o tempo e a
experiência, esses passos entram no automático e você não precisará mais
pensar para por em prática.
Tente, tente, tente de novo, insista e persista que você vai conseguir.
 Aprofundamentos
Os aprofundamentos podem ser usados após a indução do transe.
Eles servem, obviamente, para aprofundar o transe e te conduzir a um
transe mais profundo. Ou, se você ainda não entrou em transe, os
aprofundamentos podem fazer você chegar lá.
Algumas poucas sortudas pessoas conseguem entrar em um nível
profundo de transe em poucos segundos e sem qualquer esforço.
Se esse for o seu caso, não precisa se preocupar com este capítulo. Pode
inclusive pular, se quiser.
Mas se infelizmente você não for um destes abençoados, é bom que você
aprenda como aprofundar o transe. Por isso, nesse capítulo irei ensinar três
técnicas de aprofundamentos de transe. A escada, o elevador e uma técnica
batizada por mim como a indução das estrelas. Essa técnica não tem muito a
ver, é meio sem sentido para muitas pessoas, mas é a que melhor funciona
comigo.
Após fazer a técnica do relaxamento progressivo, inicie a escada.
Uma observação muito importante é que você faça os exercícios se
imaginando realmente no ambiente.
Se você estiver imaginando o cenário, o ambiente como se estivesse
assistindo uma TV, mude sua posição perceptiva.
Se imagine dentro do ambiente, dentro do cenário. Sinta-se como se
estivesse lá realmente.
 A escada
Nesse momento eu me vejo de frente a uma escada. Essa escada possui
dez degraaaaauuussss.
Cada degrau que eu desço, faz com que eu relaxe e entre em um sono
mais e mais profuuundo.
E assim começo a minha decida... um, dois, três...até chegar no dez.
Lembra-se da imagem mental que falamos a pouco? Nossa mente precisa
de informações para formar imagens em nossas mentes, então, quando estiver
imaginando essa escada, de vida a ela. Vida no sentido de enxergar uma
escada rica em detalhes. Imagine a cor da escada, qual o tipo de piso que ela
tem, para onde a escada te levará.
Como é o ambiente onde está a escada, enfim, tente absorver o máximo
de detalhes possíveis. Se, além disso, você conseguir sentir o cheiro do local,
a temperatura, a umidade do ambiente os sons que lá existem as pessoas
presentes, se existirem e etc. Enriqueça com o máximo de detalhes possíveis
e assim sua experiência será muito melhor. Quanto mais detalhes, mais
prazerosa será sua experiência.
Você pode imaginar que ao chegar ao décimo degrau, você chega em
lugar muito relaxante, confortável e seguro para você.
Eu gosto de imaginar que lá no final da escada tem um lugar relaxante,
com o piso de mármore bonito, com uma estrela desenhada ao meio do salão.
Mas você pode usar a sua imaginação. Talvez uma casa onde você se sente
bem, talvez uma praia, talvez lugar ao campo. Use sua mente. Faça o que for
mais confortável para você.
Você também pode fazer o mesmo processo, só que subindo. Não tem
problema nenhum. Faça da forma mais confortável para você
Se aqui, você já tiver conseguido sucesso, perfeito. Se ainda não
conseguiu, prossiga para o próximo aprofundamento, que é o elevador.
Se ainda não tiver conseguido entrar em transe, calma. Não desanime.
Como eu já disse algumas vezes, eu mesmo demorei e muito para chegar lá.
 O elevador
O elevador tem o mesmo princípio da escada, mas logicamente é um
elevador. Um elevador tem basicamente duas funções. Uma é subir e a outra
descer. Assim como a técnica da escada, você pode subir ou descer, o que for
melhor para você. Vou exemplificar aqui, como se o elevador estivesse
descendo.
Você vai imaginar que esse elevador possui dez subsolos.
Quando entrar no elevador, lembre-se de imaginá-lo com a maior riqueza
de detalhes possíveis, a cor do elevador o cheiro, o tipo de painel que mostra
os andares, os barulhos que o elevador faz, enfim, enriqueça sua experiência
o máximo que puder. A partir daí, você vai dizer para si o que está escrito
aqui emba
Nesse momento eu estou em um hall, de frente a um elevador. As paredes
são de revestidas com cerâmica e as portas do elevador de aço inox.
O elevador chega. Entro no elevador. Um elevador muito bonito,
moderno e seguro.
Esse elevador vai me conduzir a um lugar muito calmo, tranquilo e
relaxante. Um lugar onde vou poder desfrutar de paz e tranquilidade. E assim,
eu entro no elevadooor.
As portas se fecham, assim como os meus olhos e enquanto o elevador se
prepara para descer eu também me preparo para relaxar mais e mais.
Assim, o elevador desssce o primeiro degraaau. E começo a me sentir
mais e mais relaxaaado e tranquilo.
Vejo agora no painel que o elevador está no segundo andar e vejo que
também relaxei muito mais.
Sinto também que já estou indo para o terceiro andar e já posso perceber
meu corpo todo relaxado, calmo e tranquilo.
Com os meus olhos fechados, ouço o som do elevador que descendo
andar por andar me faz sentir mais e mais tranquilidade, relaxamento e me
assim, me preparo para entrar em um sono profundo relaxante, prazeroso e
confortável.

E assim, você vai andar por andar se auto induzindo a um transe

hipnótico.
A técnica é realmente simples. Para quem tem uma maior dificuldade em
entrar em transe, ou concentração esse pode ser o maior desafio. Aprender a
relaxar e acalmar a mente. Mas com esforço e concentração, você vai
conseguir.
E se você já está conseguindo, parabéns. Isso é ótimo.
E por último, a minha indução preferida que uso comigo e me traz
melhores resultados, a indução das estrelas.
 Indução das estrelas
Após já ter feito o relaxamento, você já pode vir diretamente para este
aprofundamento se quiser. Ou, se quiser fazer a escada e o elevador antes,
pode ficar à vontade.
Quando começar a indução das estrelas você vai segui um caminho um
pouco diferente dos aprofundamentos.
Você vai relaxar, respirar manter os olhos fechados e tudo mais como
ensinado acima.
Com os olhos fechados, você vai manter a sua atenção somente a sua
mente interior. Quero que você mantenha a atenção as imagens que são
formadas dentro de sua cabeça. Provavelmente serão imagens como estrelas,
por isso o nome da técnica. Mantenha o foco somente a essas estrelinhas que
apareceram em sua mente. Talvez as estrelas mudem de forma e se
transformem em raios ou rastros de luz. Talvez seja apenas preto e branco e
talvez seja colorido. Mantenha a atenção e perceba as imagens que são
formadas. Preste cada vez mais atenção e comece a identificar as imagens.
Vivencie esse momento maravilhoso. Acredito que aqui você já estará em
transe. Se não estiver, calma. Tente novamente em um outro momento e logo
você vai conseguir os resultados esperados.
Se já conseguiu, parabéns novamente e seja bem-vindo ao time ��

Ok? Esses são dois modelos básicos de aprofundamentos de transe

hipnótico e um criado por mim, para você poder usufruir.
Todos eles podem ser moldados de acordo com a sua preferência ou
gosto, menos a indução da estrela. Se você mudar a ordem dos passos, pode
ser que não atinja o resultado esperado. Mas, como disse acima, cada pessoa,
cada mente funciona de uma maneira, então não me surpreenderia se mesmo
assim funcionasse.
O ideal é molda-los de uma forma que você atinja melhores resultados
possíveis. Até porque quando estiver entrando em transe, seus olhos estarão
fechados e será impossível ler os textos, então, o importante é saber a base da
coisa e molda-la durante o seu trabalho da melhor maneira para você.
Antes de chegarmos à prática, que é o que realmente importa, vamos falar
sobre as sugestões hipnóticas.
 Sugestões hipnóticas
O que são?
Sugestões hipnóticas são as coisas que você falar para si mesmo quando
estiver em transe.
Até aqui aprendemos como entrar em transe e aprofunda-lo, mas o que
fazer quando isso já tiver acontecido?
A resposta para isso é a sugestão hipnótica.
Quando estamos em transe, nossa mente está pronta para receber as
sugestões hipnóticas.
Então, é no momento que está em transe que precisa passar as induções
corretas para você poder aproveitar e levar uma vida melhor.
As sugestões são muito pessoais, somente você sabe o que é melhor para
você mesmo, então, as sugestões podem ser, por exemplo;
Enquanto estou aqui e relaxando, minha mente se abre a novas
possibilidades, a possibilidade de me alimentar somente com alimentos
saudáveis, ou me manter tranquilo durante os dias de trabalho constantes, ou
ainda... posso sentir meu corpo trabalhando em autoimunidade, em perfeita
harmonia, em pleno funcionamento, enfim, o que você achar que deve.
Somente quando estiver em transe você deve fazer as sugestões. Se fizer
isso antes de aprofundar o sono, correrá o risco de seu nível crítico não
aceitar as sugestões. Na verdade, não é uma questão de ele não aceitar, mas
não produzirá os efeitos esperados, não terá a força necessária.
Agora queria dizer algo muito particular. A literatura diz que a
autossugestão hipnótica deve ser pensada.
Mas a minha própria experiência diz que sugestões conscientes à nossa
mente inconsciente, são desnecessárias.
Sua mente inconsciente sabe o que é melhor para você. Mesmo sem ter a
consciência disso, a nossa mente é sabida, ela sabe de tudo. Ela te conhece
melhor do que você pode imaginar.
E quando você entrar em transe, você vai saber que está e vai entender
muitas coisas. Vai entender o que realmente precisa. E aí suas sugestões que
achava ser importantes, vai ver que são desnecessárias.
Estou ensinando para você o que a literatura diz e o que meu aprendizado
diz. Mas o importante é o seu aprendizado, a sua prática e os resultados
alcançados.
 Como sair do transe
Outra pergunta boa, não é? Como sair do transe?
Também vou deixar dois exemplos fáceis de dehipnotização, que é à
saída do transe.
Após ter realizado as suas sugestões e ter curtido suficientemente o seu
transe, você pode simplesmente dar esse comando a si mesmo.
Agora eu conto até cinco e quando chegar ao cinco, eu acordo me
sentindo muito bem e tranquilo, levando o aprendizado para minha vida.
E assim começo, ume vou me sentindo mais acordado e alerta. Dois...
Começo a sentir o corpo todo e começo a mexer os dedos dos pés e das mãos.
Três... Começo a estender o corpo todo. Quatro... Estou pronto para acordar e
cinco... Olhos abertos, totalmente acordado. Agora é só espreguiçar bem e
pronto. Já está dehipnotizado.
Se você conseguir alcançar o transe, você vai se sentir tão bem, estando
lá, que poderá querer ficar lá por um bom tempo. Mas, deixando claro, uma
hora você vai despertar. Não há riscos.
Como nossa mente subconsciente é atemporal, pode ser que você perca a
noção do tempo. Por essa razão é importante que você programe algo para
tirar você do transe.
Você pode programar seu celular, despertador ou qualquer outra coisa
que desperte em algum tempo pré-programado. É comum que algumas
pessoas acabem dormindo enquanto tentam fazer as sessões de auto-hipnose,
então no começo é recomendável que você programe algo para te acordar.
Por exemplo; você pode programar seu celular para despertar em uma
hora, ou uma hora. E quando ele despertar você sai do transe ou acorda se
acabar dormindo.

Simples assim. As técnicas de hipnose são fáceis. Agora, é só por em

prática. Tenha bons sonhos. Hehe.

Espero que tenha gostado. A ideia era fazer um livro realmente simples
de ler, aprender e pôr em prática.
Obrigado.

“Plantando essas sementes, que você possa colher os mais variados frutos
dos melhores sabores possíveis. “
 Bibliografia
Erickson, M. H., Hershman, S., & Secter, I. L. (2003). Hipnose médica e
odontológica. Campinas : Livro Pleno.
Puentes, F. (2001). Auto-hipnose Manual do usuário. São Paulo: CenaUn.

Mais informações

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@mastervocemelhor
Em nosso site você encontrará tudo sobre os cursos de formação em
hipnose, PNL, e Coaching, assim como também encontrará mais informações
sobre palestras e treinamentos. Você também pode entrar em contato pelo
telefone 11-2925 1573.
 Informações sobre o autor
Israel de Oliveira é Master practitioner em programação neurolinguística,
coach e hipnológo clínico. Também é formado em Gestão Comercial,
Parapsicologia, é palestrante e empresário. Vendeu sorvetes e espetinhos na
rua até se tornar gerente de marketing de serviços e iniciar na hipnose. A
busca por aprender a vender e lidar com as pessoas acabou levando-o ao
encontro da Programação Neurolinguística e posteriormente a hipnose que se
tornou uma paixão. Hoje com mais de quatorze anos de experiência em
hipnose, ministra cursos treinamento e palestras sobre hipnose e
desenvolvimento humano.
 Agradecimentos

Gostaria muito de agradecer a Talita Cardozo que sempre me incentiva e

é meu lado crítico. Juntos, formamos uma bela equipe. Também gostaria
muito de agradecer a todos os meus amigos e as pessoas que confiam em meu
trabalho e participam dos cursos, seminários e palestras ou até mesmo de uma
sessãozinha de hipnose nos churrascos de final de semana. Esse livro é para
vocês. Muito obrigado!