RESUMO - EPISÓDIO 03
1
Esse é o último código para destravar o
emagrecimento definitivo, e ele é o indispensável
para o emagrecimento definitivo. Não adianta
você entender como encher suas caixas d’água aos
poucos, você construir músculos, entender o porquê
da importância e necessidade de musculação para
perder gordura... se você não souber o que fazer
com essas informações. E é isso que esse código
vai te ajudar a fazer.
2
Vamos falar sobre o Código da Mente, que está
diretamente ligado a DISCIPLINA. Muita gente se vê
dependente de motivação o tempo todo para fazer o
que tem que ser feito, e por isso que nunca consegue
emagrecer de vez e levar isso para a vida toda. O problema
da motivação é que ela é um compromisso a curto prazo
e isso não dá certo para quem quer emagrecer a longo
prazo. Isso vale para reeducação alimentar, para dietas,
pros treinos na academia, para suas decisões de fé... para
tudo na vida. Você não deve estar motivado(a), mas sim
ATIVADO(A). Quando você é ativado(a), não tem mais o
caminho de volta. Você virou a chave na sua MENTE.
Depois que essa “chavinha” vira na sua mente, tudo
muda. Você reencontra sua verdadeira identidade e não
tem mais volta. Ninguém NASCEU obeso. Você ESTÁ
obeso(a). Estar é momentâneo. Sua identidade é o que
você verdadeiramente É. E esse é o verdadeiro Código
da Mente: A Ativação da sua IDENTIDADE.
Quando falamos de emagrecimento definitivo, é
preciso ter claro na mente o real MOTIVO de você estar
buscando se reencontrar, encontrar sua identidade.
Nenhum emagrecimento definitivo vai acontecer se
você só quiser emagrecer porque tem uma viagem
que quer usar um biquini. É preciso um motivo forte.
Esqueça motivos passageiros e a curto prazo. Você tem
que querer emagrecer para ter qualidade de vida, viver
mais, para poder brincar com seus filhos e netos, para
3
ter momentos de intimidade com seu marido ou esposa
sem se sentir mal... isso tudo vai contribuir para a ativação
da sua identidade. Você está buscando se conectar com
a pessoa que você JÁ É (ou quer se tornar), ao invés de
apenas parecer bonita e agradar os outros.
Somente estando ATIVADO(A) você conseguirá
resistir a tentações e levar o emagrecimento a sério,
principalmente nos primeiros dias e semanas do
processo, que são os mais difíceis e determinantes para
todo o processo. Temos a tendência de comer o tempo
todo como forma de recompensa: se estamos felizes,
tristes, ansiosos, preocupados... se esse for o seu caso,
você precisa de duas coisas: reeducação alimentar
e ativação da sua mente! Reencontrando sua real
identidade você conseguirá resistir a tentações o tempo
inteiro, conseguirá diferenciar o que é uma vontade real
do que é uma vontade momentânea, conseguirá fazer o
que tem que ser feito diariamente sem ser dependente
de motivação.
Resumidamente sobre os 3 Códigos para o
Emagrecimento Definitivo (os mesmos utilizados no
curso Reaprenda a Comer):
4
• O primeiro código, o Código da Alimentação, é
a Teoria da Caixa d’Água;
• O segundo código, o Código do Exercício, é a
construção de mais massa muscular, através,
principalmente, da Musculação (ou exercícios
de força);
• E o terceiro código, o Código da Mente, é a
Ativação da sua Identidade.
Para dar início ao processo de ativação da sua mente,
é preciso primeiramente entender em qual lugar você
está nesse momento.
1º LUGAR
Você é uma fofucha ou fofucho iniciante, está com
sobrepeso e nunca tentou emagrecer. O melhor
lugar possível para se estar, pois você ainda não
teve nenhum vício de aprendizado com dietas
restritivas.
5
2º LUGAR
Você já é uma Fofucha Forrozeira, está com
sobrepeso e já tentou de tudo para emagrecer,
mais de uma vez. O seu maior desafio, talvez, vai
ser seguir o plano alimentar sem querer inventar
moda, porque é muito comum para quem já
tentou emagrecer de várias maneiras, a tentação
de misturar receitinhas mágicas do passado com
as refeições de verdade da reeducação.
3º LUGAR
Você já é uma Fofucha Profissional, e seu objetivo
é manter suas proporções atuais ou aumentar a
sua massa muscular. No seu caso, a reeducação
alimentar é ainda mais impactante, porque você
vai descobrir que a combinação correta dos
alimentos é o suficiente para te levar a alcançar os
seus objetivos, sem precisar investir em produtos
e suplementos caríssimos. O seu maior desafio vai
ser parar de dar ouvido ao que essas blogueiras
fitness falam.
Depois de entender sobre a Teoria da Caixa
D’Água, o que você precisa aprender para emagrecer
definitivamente são somente duas coisas:
6
• Combinar os alimentos da forma ideal, de um
jeito que eles cheguem numa velocidade igual
ou menor da que suas caixas d’água conseguem
esvaziar. Você precisa saber montar o seu próprio
cardápio e modificar ele sempre que achar
necessário. Para isso, é necessário conhecer as
principais fontes dos principais macronutrientes
(carboidrato, proteína e gordura) para você
conseguir flexibilizar sua dieta e ter uma maior
adesão a longo prazo.
• Comer uma quantidade dessas combinações
igual ou menor do que as suas caixas d’água
comportam a cada novo ciclo - porque se você
comer mais do que isso, vai transbordar.
Ter um nutricionista te acompanhando durante
o processo de emagrecimento é o melhor dos
mundos. Assim como ter um personal trainer nos seus
treinamentos. Entretanto, nenhum dos dois é essencial
para se ter resultados. Seus resultados dependem
exclusivamente de você. Se você tiver força de vontade
para estudar o básico sobre alimentos, você vai conseguir
emagrecer de forma simples e comendo de tudo. É isso
que meus alunos do curso Reaprenda a Comer fazem.
7
nutrifofo thiagomonteironutricao
