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com
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 Bem vinda ao nosso mundo saudável, funcional e muito prazeroso!

Oi!

Antes de mais nada, quero te parabenizar (e também te agradecer, claro!) por ter adquirido
nosso livro digital! Eu e a equipe do Programa Vida Funcional preparamos esse ebook com muito
carinho e com muito cuidado.

Ao final desse livro, você conhecerá nossas 30 melhores receitas (incríveis!), que já ajudaram
mais de 3 mil pessoas a emagrecer… de uma vez por todas! Ou, por acaso, você achava que era
impossível cuidar da alimentação e comer de forma gostosa e prazerosa?

É exatamente isso que te propomos aqui, com essas receitas deliciosas e práticas: que você
reeduque sua alimentação, volte a se sentir bem com você mesma, adquira hábitos saudáveis e,
claro, emagreça sem sacrifícios! E com muita energia!

Falando em emagrecer, muito provavelmente você já deve ter feito várias dietas, ao longo da
vida, né? Você já deve ter voltado a engordar depois de um tempo, já conhece bem o famoso
“efeito sanfona”, já desistiu no meio do caminho, já se sentiu pouco encorajada pelas pessoas que
lhe cercam...

E aquelas dietas da moda que te proíbem de comer vários grupos de alimentos? Aposto que você
já tentou alguma delas... Sei bem como é. Como Nutricionista, já tratei de muitas mulheres
exatamente assim, lá no meu consultório – e também acompanhei muitos casos, no Vida
Funcional.

Bom, o que eu tenho para te dizer, nesse momento é: esqueça tudo isso! Vamos olhar para
frente. Nossas receitinhas te ajudarão a dar o primeiro passo na busca de uma vida
verdadeiramente saudável... E magra!

Bom, nossas 30 Melhores Receitas são apenas o primeiro

passo para o seu cuidado com você mesma! É claro que
você precisará de um acompanhamento nesse processo... E
o Vida Funcional foi criado para isso!

A proposta do programa é de te ajudar a emagrecer com

saúde, sem sofrimento. E o melhor: com acompanhamento
online, dia após dia. O plano nutricional do Vida Funcional é
baseado em uma alimentação saudável, equilibrada e
muito saborosa! A prioridade é reeducar a sua
alimentação, prezando, além do emagrecimento, pela
qualidade de vida.

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 Nesse ebook, eu resolvi te dar umas dicas super especiais, dicas de
Nutricionista mesmo. São dicas minhas, dicas que adotamos no Programa
Vida Funcional. Então, vamos lá!
1. Dietas restritivas (com muitas proibições)
NÃO funcionam!
Já sabemos que para emagrecer, definitivamente, é necessário mudar velhos hábitos
alimentares, aderindo a um estilo de vida saudável. Com a reeducação alimentar, você
se conscientiza de grande parte de seus erros e acaba compreendendo o que precisa
ser mudado. Além disso, você aprende novos hábitos alimentares, que são levados
para a vida inteira. Os resultados são para sempre!

2. Estabelecer metas exageradas

NÃO ajuda a emagrecer!
É muito comum que as pessoas estabeleçam metas, antes de iniciar uma dieta para
emagrecer. Até aí, tudo bem. O problema é quando essas metas são impossíveis de
serem alcançadas. Quase ninguém perde 10 quilos, de forma saudável, em apenas
um mês. O emagrecimento a curtíssimo prazo costuma trazer grandes prejuízos para
a saúde. Além disso, pessoas que estabelecem metas impossíveis ficam frustradas
com os resultados, se desestimulando para tentar algo que realmente funcione.

3. Longos períodos de jejum NÃO fazem bem!

Ficar muitas horas sem se alimentar pode expor o nosso corpo à deficiência de muitos
micronutrientes, fundamentais para o funcionamento do nosso metabolismo. Além disso, a
possibilidade de reganho de peso, o temido efeito sanfona, é enorme.

O que nós realmente acreditamos é na Nutrição Funcional. Ou seja, nosso objetivo é abastecer seu
corpo com nutrientes que ele realmente necessita, mas sem perder o sabor, o colorido e a graça de
uma boa refeição.

Você sabe que essas receitas que apresentamos aqui são apenas sugestões, né? Você não precisa
necessariamente seguir todas elas… O importante mesmo é estar atenta ao nosso plano alimentar,
que é dividido em:

Alimentos Amigos e Aceleradores (que podem ser consumidos livremente)

Alimentos Moderados (que devem ser consumidos na quantidade recomendada no nosso Programa)
Alimentos abotadores (que só devem ser consumidos durante 1 dia da semana, o day off!)

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 Ou seja, você mesma pode montar seu cardápio, de acordo com suas preferências e sua rotina diária. Esse
é um dos nossos principais segredos!

eguindo nosso plano alimentar, você pode comer em qualquer lugar em casa, no
trabalho e em restaurantes! E isso te dá uma sensação de liberdade muito grande.

Minha grande dica é: coma o que você gosta (de acordo com o nosso plano alimentar, claro)… E isso fará
toda a diferença. ;)

Quer conhecer nosso plano alimentar? Quer saber mais sobre os Alimentos Amigos, Moderados e
Sabotadores? Corre pro programa.vidafuncional.com.br!

e espero por lá, com muitas outras informaç es

sensacionais! Enquanto isso, aproveite nossas receitas e corre
logo para preparar pratos deliciosos!

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 Depoimentos
Veja Como Elas Estão Tendo Suas Vidas Transformadas com o Programa…

Maria Helena
Eu estava insatisfeita com meu peso e alimentação, e
também precisava de sugestões do que fazer para a
minha família depois de um dia corrido de trabalho.
Em 8 semanas dentro do programa Vida Funcional,
perdi 6.5kg! Hoje consigo cozinhar com qualidade
para mim e para os meus lhos.

Alessandra de Gusmão
Sou nutricionista e professora, sempre deixei a
nutrição em segundo plano, até encontrar o
Vida Funcional na internet. Hoje, além de ter
emagrecido, meus lhos e marido também
aderiram à alimentação saudável, e toda a
minha família se bene ciam do Vida Funcional.

Danielle Tavares
Eu não imaginei que ia levar tão à sério como tantas
milhões de dietas que já z, mas quando percebi que
realmente dá certo, eu coloquei minha família toda
para entrar também na alimentação saudável. O plano
dá para pagar tranquilamente e ainda traz o benefício
de você não virar aquela sanfona de vai e volta, vai e
volta.

Cleonice Marli
Eu tinha desa os para controlar meu peso aos
anos, principalmente após a menopausa. Mudou de
vida a partir do programa Vida Funcional e hoje ela se
sente mais leve e disposta! Em 3 semanas dentro do
programa conseguiu reduzir peso e medidas.

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 Conheça o Programa VIDA FUNCIONAL
Com Márcio Garcia & Andréa Santa Rosa

“Olá! Você já sabe que eu e minha esposa, Andréa Santa Rosa,

lançamos o Programa online Vida Funcional. Mas você sabe por
que decidimos compartilhar nosso estilo de vida com você?

Milhares de admiradores e fãs sempre quiseram saber como con-

seguimos cumprir nossas agendas, gravações, filhos e casa man-
tendo uma vida e alimentação funcionais. Pode não parecer, mas
é mais fácil do que você imagina.

Foi inspirado em nossos seguidores que decidimos lançar este

Programa que vai ajudar você a emagrecer com saúde. Sem so-
frimento, sem passar fome e o melhor, com o nosso acompanha-
mento dia a dia.

Vida Funcional. Se funciona com a gente, imagine com você.”

www.

.com.br

Acesse:
www.vidafuncional.com.br

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