Dia 1
Café da manhã:
- Mingau de aveia com leite desnatado
- Pão integral com manteiga sem sal
- Iogurte natural sem açúcar com banana
- Chá de camomila
Lanche da manhã:
- Banana amassada ou maçã cozida sem casca
- Bolacha de arroz integral
Almoço:
- Arroz branco ou integral
- Peito de frango grelhado ou cozido
- Purê de batata-doce ou purê de abóbora
- Água de coco ou chá de gengibre
Lanche da tarde:
- Torradas integrais com requeijão cremoso sem sal
- Uma fatia de queijo branco
Jantar:
- Sopa de arroz com frango desfiado
- Purê de cenoura
Ceia:
- Leite morno com mel
Dia 2
Café da manhã:
- Mingau de aveia com leite desnatado
- Pão integral com manteiga sem sal
- Iogurte natural sem açúcar com banana
- Chá de camomila
Lanche da manhã:
- Banana amassada ou maçã cozida sem casca
- Bolacha de arroz integral
Almoço:
- Arroz branco ou integral
- Peito de frango grelhado ou cozido
- Purê de batata-doce ou purê de abóbora
- Água de coco ou chá de gengibre
Lanche da tarde:
- Torradas integrais com requeijão cremoso sem sal
- Uma fatia de queijo branco
Jantar:
- Sopa de arroz com frango desfiado
- Purê de cenoura
Ceia:
- Leite morno com mel
Dia 3
Café da manhã:
- Mingau de aveia com leite desnatado
- Pão integral com manteiga sem sal
- Iogurte natural sem açúcar com banana
- Chá de camomila
Lanche da manhã:
- Banana amassada ou maçã cozida sem casca
- Bolacha de arroz integral
Almoço:
- Arroz branco ou integral
- Peito de frango grelhado ou cozido
- Purê de batata-doce ou purê de abóbora
- Água de coco ou chá de gengibre
Lanche da tarde:
- Torradas integrais com requeijão cremoso sem sal
- Uma fatia de queijo branco
Jantar:
- Sopa de arroz com frango desfiado
- Purê de cenoura
Ceia:
- Leite morno com mel
Dia 4
Café da manhã:
- Mingau de aveia com leite desnatado
- Pão integral com manteiga sem sal
- Iogurte natural sem açúcar com banana
- Chá de camomila
Lanche da manhã:
- Banana amassada ou maçã cozida sem casca
- Bolacha de arroz integral
Almoço:
- Arroz branco ou integral
- Peito de frango grelhado ou cozido
- Purê de batata-doce ou purê de abóbora
- Água de coco ou chá de gengibre
Lanche da tarde:
- Torradas integrais com requeijão cremoso sem sal
- Uma fatia de queijo branco
Jantar:
- Sopa de arroz com frango desfiado
- Purê de cenoura
Ceia:
- Leite morno com mel
Dia 5
Café da manhã:
- Mingau de aveia com leite desnatado
- Pão integral com manteiga sem sal
- Iogurte natural sem açúcar com banana
- Chá de camomila
Lanche da manhã:
- Banana amassada ou maçã cozida sem casca
- Bolacha de arroz integral
Almoço:
- Arroz branco ou integral
- Peito de frango grelhado ou cozido
- Purê de batata-doce ou purê de abóbora
- Água de coco ou chá de gengibre
Lanche da tarde:
- Torradas integrais com requeijão cremoso sem sal
- Uma fatia de queijo branco
Jantar:
- Sopa de arroz com frango desfiado
- Purê de cenoura
Ceia:
- Leite morno com mel
Dia 6
Café da manhã:
- Mingau de aveia com leite desnatado
- Pão integral com manteiga sem sal
- Iogurte natural sem açúcar com banana
- Chá de camomila
Lanche da manhã:
- Banana amassada ou maçã cozida sem casca
- Bolacha de arroz integral
Almoço:
- Arroz branco ou integral
- Peito de frango grelhado ou cozido
- Purê de batata-doce ou purê de abóbora
- Água de coco ou chá de gengibre
Lanche da tarde:
- Torradas integrais com requeijão cremoso sem sal
- Uma fatia de queijo branco
Jantar:
- Sopa de arroz com frango desfiado
- Purê de cenoura
Ceia:
- Leite morno com mel
Dia 7
Café da manhã:
- Mingau de aveia com leite desnatado
- Pão integral com manteiga sem sal
- Iogurte natural sem açúcar com banana
- Chá de camomila
Lanche da manhã:
- Banana amassada ou maçã cozida sem casca
- Bolacha de arroz integral
Almoço:
- Arroz branco ou integral
- Peito de frango grelhado ou cozido
- Purê de batata-doce ou purê de abóbora
- Água de coco ou chá de gengibre
Lanche da tarde:
- Torradas integrais com requeijão cremoso sem sal
- Uma fatia de queijo branco
Jantar:
- Sopa de arroz com frango desfiado
- Purê de cenoura
Ceia:
- Leite morno com mel
Dia 8
Café da manhã:
- Mingau de aveia com leite desnatado
- Pão integral com manteiga sem sal
- Iogurte natural sem açúcar com banana
- Chá de camomila
Lanche da manhã:
- Banana amassada ou maçã cozida sem casca
- Bolacha de arroz integral
Almoço:
- Arroz branco ou integral
- Peito de frango grelhado ou cozido
- Purê de batata-doce ou purê de abóbora
- Água de coco ou chá de gengibre
Lanche da tarde:
- Torradas integrais com requeijão cremoso sem sal
- Uma fatia de queijo branco
Jantar:
- Sopa de arroz com frango desfiado
- Purê de cenoura
Ceia:
- Leite morno com mel
Dia 9
Café da manhã:
- Mingau de aveia com leite desnatado
- Pão integral com manteiga sem sal
- Iogurte natural sem açúcar com banana
- Chá de camomila
Lanche da manhã:
- Banana amassada ou maçã cozida sem casca
- Bolacha de arroz integral
Almoço:
- Arroz branco ou integral
- Peito de frango grelhado ou cozido
- Purê de batata-doce ou purê de abóbora
- Água de coco ou chá de gengibre
Lanche da tarde:
- Torradas integrais com requeijão cremoso sem sal
- Uma fatia de queijo branco
Jantar:
- Sopa de arroz com frango desfiado
- Purê de cenoura
Ceia:
- Leite morno com mel
Dia 10
Café da manhã:
- Mingau de aveia com leite desnatado
- Pão integral com manteiga sem sal
- Iogurte natural sem açúcar com banana
- Chá de camomila
Lanche da manhã:
- Banana amassada ou maçã cozida sem casca
- Bolacha de arroz integral
Almoço:
- Arroz branco ou integral
- Peito de frango grelhado ou cozido
- Purê de batata-doce ou purê de abóbora
- Água de coco ou chá de gengibre
Lanche da tarde:
- Torradas integrais com requeijão cremoso sem sal
- Uma fatia de queijo branco
Jantar:
- Sopa de arroz com frango desfiado
- Purê de cenoura
Ceia:
- Leite morno com mel
Dia 11
Café da manhã:
- Mingau de aveia com leite desnatado
- Pão integral com manteiga sem sal
- Iogurte natural sem açúcar com banana
- Chá de camomila
Lanche da manhã:
- Banana amassada ou maçã cozida sem casca
- Bolacha de arroz integral
Almoço:
- Arroz branco ou integral
- Peito de frango grelhado ou cozido
- Purê de batata-doce ou purê de abóbora
- Água de coco ou chá de gengibre
Lanche da tarde:
- Torradas integrais com requeijão cremoso sem sal
- Uma fatia de queijo branco
Jantar:
- Sopa de arroz com frango desfiado
- Purê de cenoura
Ceia:
- Leite morno com mel
Dia 12
Café da manhã:
- Mingau de aveia com leite desnatado
- Pão integral com manteiga sem sal
- Iogurte natural sem açúcar com banana
- Chá de camomila
Lanche da manhã:
- Banana amassada ou maçã cozida sem casca
- Bolacha de arroz integral
Almoço:
- Arroz branco ou integral
- Peito de frango grelhado ou cozido
- Purê de batata-doce ou purê de abóbora
- Água de coco ou chá de gengibre
Lanche da tarde:
- Torradas integrais com requeijão cremoso sem sal
- Uma fatia de queijo branco
Jantar:
- Sopa de arroz com frango desfiado
- Purê de cenoura
Ceia:
- Leite morno com mel
Dia 13
Café da manhã:
- Mingau de aveia com leite desnatado
- Pão integral com manteiga sem sal
- Iogurte natural sem açúcar com banana
- Chá de camomila
Lanche da manhã:
- Banana amassada ou maçã cozida sem casca
- Bolacha de arroz integral
Almoço:
- Arroz branco ou integral
- Peito de frango grelhado ou cozido
- Purê de batata-doce ou purê de abóbora
- Água de coco ou chá de gengibre
Lanche da tarde:
- Torradas integrais com requeijão cremoso sem sal
- Uma fatia de queijo branco
Jantar:
- Sopa de arroz com frango desfiado
- Purê de cenoura
Ceia:
- Leite morno com mel
Dia 14
Café da manhã:
- Mingau de aveia com leite desnatado
- Pão integral com manteiga sem sal
- Iogurte natural sem açúcar com banana
- Chá de camomila
Lanche da manhã:
- Banana amassada ou maçã cozida sem casca
- Bolacha de arroz integral
Almoço:
- Arroz branco ou integral
- Peito de frango grelhado ou cozido
- Purê de batata-doce ou purê de abóbora
- Água de coco ou chá de gengibre
Lanche da tarde:
- Torradas integrais com requeijão cremoso sem sal
- Uma fatia de queijo branco
Jantar:
- Sopa de arroz com frango desfiado
- Purê de cenoura
Ceia:
- Leite morno com mel
Dia 15
Café da manhã:
- Mingau de aveia com leite desnatado
- Pão integral com manteiga sem sal
- Iogurte natural sem açúcar com banana
- Chá de camomila
Lanche da manhã:
- Banana amassada ou maçã cozida sem casca
- Bolacha de arroz integral
Almoço:
- Arroz branco ou integral
- Peito de frango grelhado ou cozido
- Purê de batata-doce ou purê de abóbora
- Água de coco ou chá de gengibre
Lanche da tarde:
- Torradas integrais com requeijão cremoso sem sal
- Uma fatia de queijo branco
Jantar:
- Sopa de arroz com frango desfiado
- Purê de cenoura
Ceia:
- Leite morno com mel
Dia 16
Café da manhã:
- Mingau de aveia com leite desnatado
- Pão integral com manteiga sem sal
- Iogurte natural sem açúcar com banana
- Chá de camomila
Lanche da manhã:
- Banana amassada ou maçã cozida sem casca
- Bolacha de arroz integral
Almoço:
- Arroz branco ou integral
- Peito de frango grelhado ou cozido
- Purê de batata-doce ou purê de abóbora
- Água de coco ou chá de gengibre
Lanche da tarde:
- Torradas integrais com requeijão cremoso sem sal
- Uma fatia de queijo branco
Jantar:
- Sopa de arroz com frango desfiado
- Purê de cenoura
Ceia:
- Leite morno com mel
Dia 17
Café da manhã:
- Mingau de aveia com leite desnatado
- Pão integral com manteiga sem sal
- Iogurte natural sem açúcar com banana
- Chá de camomila
Lanche da manhã:
- Banana amassada ou maçã cozida sem casca
- Bolacha de arroz integral
Almoço:
- Arroz branco ou integral
- Peito de frango grelhado ou cozido
- Purê de batata-doce ou purê de abóbora
- Água de coco ou chá de gengibre
Lanche da tarde:
- Torradas integrais com requeijão cremoso sem sal
- Uma fatia de queijo branco
Jantar:
- Sopa de arroz com frango desfiado
- Purê de cenoura
Ceia:
- Leite morno com mel
Dia 18
Café da manhã:
- Mingau de aveia com leite desnatado
- Pão integral com manteiga sem sal
- Iogurte natural sem açúcar com banana
- Chá de camomila
Lanche da manhã:
- Banana amassada ou maçã cozida sem casca
- Bolacha de arroz integral
Almoço:
- Arroz branco ou integral
- Peito de frango grelhado ou cozido
- Purê de batata-doce ou purê de abóbora
- Água de coco ou chá de gengibre
Lanche da tarde:
- Torradas integrais com requeijão cremoso sem sal
- Uma fatia de queijo branco
Jantar:
- Sopa de arroz com frango desfiado
- Purê de cenoura
Ceia:
- Leite morno com mel
Dia 19
Café da manhã:
- Mingau de aveia com leite desnatado
- Pão integral com manteiga sem sal
- Iogurte natural sem açúcar com banana
- Chá de camomila
Lanche da manhã:
- Banana amassada ou maçã cozida sem casca
- Bolacha de arroz integral
Almoço:
- Arroz branco ou integral
- Peito de frango grelhado ou cozido
- Purê de batata-doce ou purê de abóbora
- Água de coco ou chá de gengibre
Lanche da tarde:
- Torradas integrais com requeijão cremoso sem sal
- Uma fatia de queijo branco
Jantar:
- Sopa de arroz com frango desfiado
- Purê de cenoura
Ceia:
- Leite morno com mel
Dia 20
Café da manhã:
- Mingau de aveia com leite desnatado
- Pão integral com manteiga sem sal
- Iogurte natural sem açúcar com banana
- Chá de camomila
Lanche da manhã:
- Banana amassada ou maçã cozida sem casca
- Bolacha de arroz integral
Almoço:
- Arroz branco ou integral
- Peito de frango grelhado ou cozido
- Purê de batata-doce ou purê de abóbora
- Água de coco ou chá de gengibre
Lanche da tarde:
- Torradas integrais com requeijão cremoso sem sal
- Uma fatia de queijo branco
Jantar:
- Sopa de arroz com frango desfiado
- Purê de cenoura
Ceia:
- Leite morno com mel
Dia 21
Café da manhã:
- Mingau de aveia com leite desnatado
- Pão integral com manteiga sem sal
- Iogurte natural sem açúcar com banana
- Chá de camomila
Lanche da manhã:
- Banana amassada ou maçã cozida sem casca
- Bolacha de arroz integral
Almoço:
- Arroz branco ou integral
- Peito de frango grelhado ou cozido
- Purê de batata-doce ou purê de abóbora
- Água de coco ou chá de gengibre
Lanche da tarde:
- Torradas integrais com requeijão cremoso sem sal
- Uma fatia de queijo branco
Jantar:
- Sopa de arroz com frango desfiado
- Purê de cenoura
Ceia:
- Leite morno com mel
Dia 22
Café da manhã:
- Mingau de aveia com leite desnatado
- Pão integral com manteiga sem sal
- Iogurte natural sem açúcar com banana
- Chá de camomila
Lanche da manhã:
- Banana amassada ou maçã cozida sem casca
- Bolacha de arroz integral
Almoço:
- Arroz branco ou integral
- Peito de frango grelhado ou cozido
- Purê de batata-doce ou purê de abóbora
- Água de coco ou chá de gengibre
Lanche da tarde:
- Torradas integrais com requeijão cremoso sem sal
- Uma fatia de queijo branco
Jantar:
- Sopa de arroz com frango desfiado
- Purê de cenoura
Ceia:
- Leite morno com mel
Dia 23
Café da manhã:
- Mingau de aveia com leite desnatado
- Pão integral com manteiga sem sal
- Iogurte natural sem açúcar com banana
- Chá de camomila
Lanche da manhã:
- Banana amassada ou maçã cozida sem casca
- Bolacha de arroz integral
Almoço:
- Arroz branco ou integral
- Peito de frango grelhado ou cozido
- Purê de batata-doce ou purê de abóbora
- Água de coco ou chá de gengibre
Lanche da tarde:
- Torradas integrais com requeijão cremoso sem sal
- Uma fatia de queijo branco
Jantar:
- Sopa de arroz com frango desfiado
- Purê de cenoura
Ceia:
- Leite morno com mel
Dia 24
Café da manhã:
- Mingau de aveia com leite desnatado
- Pão integral com manteiga sem sal
- Iogurte natural sem açúcar com banana
- Chá de camomila
Lanche da manhã:
- Banana amassada ou maçã cozida sem casca
- Bolacha de arroz integral
Almoço:
- Arroz branco ou integral
- Peito de frango grelhado ou cozido
- Purê de batata-doce ou purê de abóbora
- Água de coco ou chá de gengibre
Lanche da tarde:
- Torradas integrais com requeijão cremoso sem sal
- Uma fatia de queijo branco
Jantar:
- Sopa de arroz com frango desfiado
- Purê de cenoura
Ceia:
- Leite morno com mel
Dia 25
Café da manhã:
- Mingau de aveia com leite desnatado
- Pão integral com manteiga sem sal
- Iogurte natural sem açúcar com banana
- Chá de camomila
Lanche da manhã:
- Banana amassada ou maçã cozida sem casca
- Bolacha de arroz integral
Almoço:
- Arroz branco ou integral
- Peito de frango grelhado ou cozido
- Purê de batata-doce ou purê de abóbora
- Água de coco ou chá de gengibre
Lanche da tarde:
- Torradas integrais com requeijão cremoso sem sal
- Uma fatia de queijo branco
Jantar:
- Sopa de arroz com frango desfiado
- Purê de cenoura
Ceia:
- Leite morno com mel
Dia 26
Café da manhã:
- Mingau de aveia com leite desnatado
- Pão integral com manteiga sem sal
- Iogurte natural sem açúcar com banana
- Chá de camomila
Lanche da manhã:
- Banana amassada ou maçã cozida sem casca
- Bolacha de arroz integral
Almoço:
- Arroz branco ou integral
- Peito de frango grelhado ou cozido
- Purê de batata-doce ou purê de abóbora
- Água de coco ou chá de gengibre
Lanche da tarde:
- Torradas integrais com requeijão cremoso sem sal
- Uma fatia de queijo branco
Jantar:
- Sopa de arroz com frango desfiado
- Purê de cenoura
Ceia:
- Leite morno com mel
Dia 27
Café da manhã:
- Mingau de aveia com leite desnatado
- Pão integral com manteiga sem sal
- Iogurte natural sem açúcar com banana
- Chá de camomila
Lanche da manhã:
- Banana amassada ou maçã cozida sem casca
- Bolacha de arroz integral
Almoço:
- Arroz branco ou integral
- Peito de frango grelhado ou cozido
- Purê de batata-doce ou purê de abóbora
- Água de coco ou chá de gengibre
Lanche da tarde:
- Torradas integrais com requeijão cremoso sem sal
- Uma fatia de queijo branco
Jantar:
- Sopa de arroz com frango desfiado
- Purê de cenoura
Ceia:
- Leite morno com mel
Dia 28
Café da manhã:
- Mingau de aveia com leite desnatado
- Pão integral com manteiga sem sal
- Iogurte natural sem açúcar com banana
- Chá de camomila
Lanche da manhã:
- Banana amassada ou maçã cozida sem casca
- Bolacha de arroz integral
Almoço:
- Arroz branco ou integral
- Peito de frango grelhado ou cozido
- Purê de batata-doce ou purê de abóbora
- Água de coco ou chá de gengibre
Lanche da tarde:
- Torradas integrais com requeijão cremoso sem sal
- Uma fatia de queijo branco
Jantar:
- Sopa de arroz com frango desfiado
- Purê de cenoura
Ceia:
- Leite morno com mel
Dia 29
Café da manhã:
- Mingau de aveia com leite desnatado
- Pão integral com manteiga sem sal
- Iogurte natural sem açúcar com banana
- Chá de camomila
Lanche da manhã:
- Banana amassada ou maçã cozida sem casca
- Bolacha de arroz integral
Almoço:
- Arroz branco ou integral
- Peito de frango grelhado ou cozido
- Purê de batata-doce ou purê de abóbora
- Água de coco ou chá de gengibre
Lanche da tarde:
- Torradas integrais com requeijão cremoso sem sal
- Uma fatia de queijo branco
Jantar:
- Sopa de arroz com frango desfiado
- Purê de cenoura
Ceia:
- Leite morno com mel
Dia 30
Café da manhã:
- Mingau de aveia com leite desnatado
- Pão integral com manteiga sem sal
- Iogurte natural sem açúcar com banana
- Chá de camomila
Lanche da manhã:
- Banana amassada ou maçã cozida sem casca
- Bolacha de arroz integral
Almoço:
- Arroz branco ou integral
- Peito de frango grelhado ou cozido
- Purê de batata-doce ou purê de abóbora
- Água de coco ou chá de gengibre
Lanche da tarde:
- Torradas integrais com requeijão cremoso sem sal
- Uma fatia de queijo branco
Jantar:
- Sopa de arroz com frango desfiado
- Purê de cenoura
Ceia:
- Leite morno com mel
