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Acabe Com o Calorao Restaure Seu Equilibrio

O documento aborda o calorão como um sintoma real da menopausa, causado por desregulação hormonal e fatores como estresse e falta de hidratação. Apresenta um plano de 7 dias com dicas práticas para aliviar os sintomas, incluindo mudanças na alimentação, hidratação e práticas de relaxamento. O objetivo é restaurar o equilíbrio e proporcionar bem-estar durante a menopausa.

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Acabe Com o Calorao Restaure Seu Equilibrio

O documento aborda o calorão como um sintoma real da menopausa, causado por desregulação hormonal e fatores como estresse e falta de hidratação. Apresenta um plano de 7 dias com dicas práticas para aliviar os sintomas, incluindo mudanças na alimentação, hidratação e práticas de relaxamento. O objetivo é restaurar o equilíbrio e proporcionar bem-estar durante a menopausa.

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Acabe com o Calorão:

Restaure seu equilíbrio


O calorão não é "coisa da sua cabeça". É um sintoma real da menopausa,
causado por um colapso temporário do seu termostato interno.

Você pode reduzir a intensidade, a frequência e o impacto com pequenas


mudanças no seu dia a dia.

por claro bariri


Entendendo o Calorão
Desregulação Gatilhos Comuns
Hormonal Café, álcool, comidas
Quando os hormônios apimentadas, estresse e noites
despencam, o corpo confunde mal dormidas pioram os
temperatura e ativa reações sintomas.
exageradas.

Fatores Agravantes
Falta de circulação e baixa hidratação intensificam os episódios de
calor.
Plano de 7 Dias:
Primeiros Passos
Dia 1 4 Comece pelo fígado
Água morna com limão, cúrcuma e pimenta preta. Chá de sálvia
para regular o calor.

Dia 2 4 Corte os gatilhos


Evite café, álcool e comidas picantes. Tome chá de melissa e
camomila.

Dia 3 4 Refresque por dentro


Caminhada leve, água com pepino e hortelã. Pratique a
meditação do frescor.
Plano de 7 Dias:
Continuação
Dia 4 4 Reforce com alimentos
Smoothie refrescante com melão, pepino e água de coco. Chá de sálvia
com hibisco à tarde.

Dia 5 4 Suor com intenção


Yoga suave, suco verde e chá de erva-doce com lavanda para
relaxamento.

Dia 6 4 Ambiente e conforto


Use roupas de algodão, evite locais abafados e prepare spray de
lavanda para o travesseiro.

Dia 7 4 Ritual de encerramento


Repita seu chá favorito, pratique respiração consciente e
registre suas melhorias.
Receitas Refrescantes
Chá Regulador do Água Aromatizada
Calor 1 litro de água
1 colher de chá de sálvia seca Rodelas de pepino
1 rodela de limão Folhas de hortelã
200ml de água quente 1 fatia de maçã verde
Infusionar 10 minutos

Smoothie Refrescante
1 fatia de melão
1/2 pepino
1 colher de chia
200ml de água de coco
Práticas Diárias Recomendadas

Hidratação Consciente Respiração Restauradora


Beba água aromatizada ao longo do dia Pratique respiração profunda para "soltar
para manter o corpo fresco. o calor pelo ar".

Chás Reguladores Conforto Físico


Inclua chás de sálvia, melissa e Use roupas leves de algodão e mantenha
camomila na sua rotina. ambientes arejados.
Benefícios do Plano de 7
Dias
Desintoxicação
Fígado mais saudável, melhor regulação da temperatura
corporal.

Equilíbrio
Sistema nervoso mais calmo, menos reações exageradas ao
calor.

Bem-estar
Noites mais tranquilas, menos interrupções por calorões
noturnos.

Autocontrole
Maior confiança no manejo dos sintomas da menopausa.
Retome o Controle do Seu Corpo

Pequenas Escolhas Práticas Diárias Resultado Final


Mudanças simples na alimentação e Respiração e movimento suave ajudam a O calorão não é castigo. É um alerta do
hidratação fazem grande diferença. regular o termostato interno. corpo pedindo equilíbrio.

Você tem o controle. E ele começa com pequenas escolhas diárias.

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