Ansiedade Social
Psicoeducação
O que é Ansiedade Social?
A ansiedade social é um medo intenso de ser julgado ou avaliado
negativamente em situações sociais ou de desempenho.
É mais do que sentir-se nervoso antes de uma apresentação; é um medo
debilitante que pode afetar várias áreas da vida.
Esse medo pode levar à evitação de situações sociais e prejudicar a vida
diária.
Sintomas Comuns:
Medo intenso de interações sociais
Evitação de situações sociais.
Sintomas físicos como tremores, sudorese e taquicardia
Causas e Manifestações da
Ansiedade Social
1- Causas Possíveis:
• Biológicas: Predisposição genética e funcionamento cerebral.
• Psicológicas: Experiências traumáticas ou estressores crônicos.
• Sociais: Pressão social e expectativas culturais
2- Como a Ansiedade Social se Manifesta:
Evitar situações sociais importantes, como reuniões ou festas.
Dificuldade em falar em público ou iniciar conversas.
Medo constante de ser envergonhado ou rejeitado
Como a Ansiedade Social Prejudica o
Dia a Dia
1- No Ambiente de Trabalho:
• Interações Profissionais: Dificuldade em participar de reuniões, falar
em público, ou até mesmo interagir com colegas e/ou superiores.
• Oportunidades de Carreira: Medo de ser avaliado negativamente
pode impedir a busca por promoções ou novas oportunidades
2- Criando Relacionamentos:
• Relacionamentos Pessoais: Evitação de eventos sociais pode
dificultar a formação de novas amizades e manter as existentes.
• Medo de conhecer novas pessoas; dificuldade em manter amizades ou
iniciar relacionamentos românticos.
• Relacionamentos Íntimos: Medo do julgamento pode criar barreiras
na comunicação e na expressão de sentimentos em relacionamentos
românticos
3-Autoestima
Autoimagem: Acreditar que sempre será julgado negativamente pode
diminuir a confiança em si mesmo.
Autovalor: Sentir-se inadequado ou inferior pode prejudicar a
percepção de valor pessoal e realização
Sentimento constante de inadequação e autocrítica severa
TRATAMENTO
Terapia + Medicação Psiquiatra
Tratamento com Terapia Cognitivo-
Comportamental (TCC)
Identificação de Pensamentos Automáticos: Aprender a reconhecer
e desafiar pensamentos que causam ansiedade.
Exposição Gradual: Enfrentar situações temidas de forma gradual e
controlada para diminuir a ansiedade.
Reestruturação Cognitiva: Modificar crenças nucleares disfuncionais
sobre si mesmo e os outros
Recursos Adicionais e Autoavaliação
Ferramentas de Autoavaliação:
• Utilizar escalas de ansiedade para monitorar os níveis de desconforto e
progresso ao longo do tratamento
Recursos Complementares:
• Leituras adicionais e materiais de apoio fornecidos pelo terapeuta.
• Participação em grupos de apoio ou fóruns online para compartilhar
experiências e obter suporte
Se você se comprometer a enfrentar suas preocupações em vez de
evitá-las, encontrará novas forças em cada pequena conquista.
