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5 Maneiras de ter Mais Saúde Emocional - Caminhos para Desenvolvimento Pessoal
- 2. SUMÁRIO 01 03 06 09 13 19 22 24 26 INTRODUÇÃO Conheça seus sentimentos, tenhaconsciência das suas Emoções. Tenha uma rede de apoio e fale do que está sentindo e suas necessidades. Aceite e faça as pazes com o seu passado. Cultive a felicidade. Busque sentido pra sua vida. Considerações nais AUTORA Saiba Mais
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- 4. Introdução Somos inuenciados boaparte do nosso tempo por traumas emocionais, muitas vezes causados por pequenas diculdades do dia-dia, por decepções e frustrações; e o que fazemos com essas emoções? Retemos, guardamos, acumulamos e essa falta de “vazão”, todo esse sofrimento emocional nos leva a um congelamento emocional para nos proteger, com o tempo, ao perder o contato real com esses sentimentos e emoções camos incapazes de entendê-los e de controlá-los. Aqui nesse e-book tem algumas dicas, alguns singelos caminhos para uma educação e libertação emocional; conseguir reconhecer o que sentimos e aprender a lidar com situações emocionais adversas, construir boas emoções e uma boa rotina, podem fazer da sua vida uma vida mais feliz. Este não é um livro técnico, e sim minhas percepções. 02
- 5. Conheça seus sentimentos, tenha consciência dassuas Emoções. 03
- 6. Conheça seus sentimentos, tenhaconsciência das suas Emoções. Você sabe reconhecer e nomear o que está sentindo? Muitos de nós não conseguem reconhecer ou denir os próprios sentimentos e emoções. Segundo o co-criador da Comunicação Não Violenta, Marshall Rosenberg, nosso repertório para rotular os outros costuma ser muito maior do que o que usamos para falar de nossas próprias emoções, ou seja, não aprendemos a dar nome e reconhecer o que sentimos. Acredito que todos quando criança já ouvimos “Engole o choro”, ou algo parecido, somos constantemente desencorajados a expressar o que sentimos; aprendemos a simplesmente engolir o que estamos sentindo sem saber ao certo o que e pra que, estamos sentindo aquilo. Por isso não 04
- 7. Conheça seus sentimentos, tenhaconsciência das suas Emoções. conseguimos reconhecer ou denir os próprios sentimentos e emoções Minha proposta é mudar um pouquinho isso... Vamos lá? A consciência é fundamental no nosso processo de equilíbrio e educação emocional. No momento de conito ou adversidades, pare por 3 minutos, feche os olhos, respire profundamente por algumas vezes e responda: · Quais são seus pensamentos? · Nomeie o que está sentindo, suas emoções. · Como está seu corpo? Quais são as sensações físicas? Esse simples processo, sendo aplicado com frequência (para nós “transpessoais”, quase todo o momento) vai ser um grande diferencial para seu equilíbrio emocional, vai te dar consciência do que está vivendo e em contra partida lhe trará pro presente, te ajudando a relaxar e se acalmar. Que pensamentos vem a sua cabeça? Qual a sensação física? O que isso signica pra você? 0501
- 8. Tenha uma rede deapoio e fale do que está sentindo 06
- 9. Tenha uma redede apoio e fale do que está sentindo e suas necessidades Agora você já reconhece o que está sentindo, entrou em contato com seus pensamentos, emoções e sentimentos, sabe como seu corpo está reagindo, que tal expressar isso? Ter uma rede de apoio, amigos, parentes e prossionais para poder desabafar, expressar e reorganizar suas dores e alegrias é de imensa importância. Quando falamos o que sentimos, liberando nossos sentimentos, o que estávamos guardando ou remoendo de certa forma se esvazia, deixando algumas coisas mais claras, dando segurança e alívio. Caso contrário nosso cérebro se torna especialista em antecipar problemas, ensaiando possível respostas, causando desconfortos como ansiedade e tristeza. amor tristeza alegria solidão arrependimento apatiaraivamágoa vazioconfusomelacolia ciúmes dócarência ansiedade medo ressentimento desesperofrustação fé abandonorancor 07
- 10. Tenha uma redede apoio e fale do que está sentindo e suas necessidades Somos seres sociáveis e estudos indicam que quando falamos de nós para outras pessoas que mostram interesse em nos ouvir, nos sentimos bem, pois essa prática está relacionada às emoções do sistema de recompensa, que gera prazer. Muito mais do que gerar bem-estar, desabafar pode salvar sua vida! Recebo várias mensagens de pessoas pedindo ajuda. Por isso não tenha medo de falar o que sente para as pessoas e se for possível e preferir procure um terapeuta e grupos de ajuda. Lá você não será julgado, será ajudado. Ter alguém que simplesmente nos ouça com atenção e empatia é importante, não é? Da mesmo forma ouvir os outros, permitir que pessoas queridas compartilhem de suas alegrias e dores de forma atenta, sem julgar, sem ter uma resposta pronta, uma opinião, ou uma comparação com sua experiência, somente OUVIR com atenção e amorosidade vai ser um grande ato e vai contribuir verdadeiramente com o outro (e assim ainda melhorar seus relacionamentos). 08
- 11. ATENÇÃO Para acessar todoo conteúdo desse ebook gratuitamente você pode acessar o meu site e se cadastrar para receber muito mais conteúdo além desse ebook. 08 É MUITO FÁCIL! Clique aqui ou no link da descrição desse material. 1º Cadastre seu nome e e-mail para que eu consiga lhe mandar o eBook 2º Entre no seu e-mail e procure pelo e-mail do eBook, caso não ache, dê uma olhada no Spam ou Lixo Eletrônico. 3º
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- 13. Autora Terapeuta transpessoal, Educadora Emocional,Coach de vida e alma; e estou aqui para auxiliar você no encontro do seu melhor, da sua felicidade e realização. Me dedico ao processo nesse caminho de autoconhecimento. Educadora formada pela UNICAMP, Pós graduada em Psicologia Transpessoal, Terapeuta Holística, Trainer em PNL e Coach de Vida, facilitadora de grupos de desenvolvimento pessoal e palestrante. Oi, eu sou Aluana Santos 25
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- 15. Saiba Mais Gostou doebook e está interessado em saber mais sobre como lidar com suas emoções? Ter uma vida melhor? Acesse nosso site, curta nossas redes sociais e se inscreva no nosso canal do Youtube para car sabendo de mais meditações. gratidão www.aluanasantos.com Curso de Coaching Emocional - Meu EU Melhor 27
- 16. SantosAluana Para viver melhor, bastainvestir em você!