Apostila ensino médio ginastica

Ginástica Artística
Histórico
Foram os antigos gregos, os primeiros a praticar a ginástica como atividade
esportiva e não apenas como forma de treinamento militar. No Império Romano e
durante toda a Idade Média, os exercícios físicos ficaram restritos à função militar, aí
incluídos à caça e os torneios. Só com o Renascimento os exercícios físicos, beneficiados
pela redescoberta dos valores gregos, voltaram a despertar interesse maior.
No século XVIII, a ginástica era vista com um carisma artístico, sendo vulgares as
exibições de escolas e associações desportivas, desenvolvendo também a sua vertente
competitiva. A organização da ginástica nestes moldes e a criação das regras e aparelhos
de ginástica aconteceu em 1811 na Alemanha, através da intervenção do professor
Friedrick Ludwig Jahn. Este abriu o primeiro campo de ginástica de Berlim e
rapidamente a idéia passou para outras cidades alemãs. O número de praticantes deste
desporto aumentou exponencialmente, potenciando a exportação da ginástica para
outros países.
A criação da Federação Internacional de Ginástica em 1881, abriu caminho para a
realização das primeiras provas internacionais da modalidade, que foram os Jogos
Olímpicos de 1896. A primeira edição dos campeonatos mundiais realizou-se em
Antuérpia em 1903. A complexidade dos aparelhos e das modalidades foi aumentando
ao longo do tempo, nomeadamente a introdução da competição olímpica feminina em
1928.
No Brasil, a ginástica surgiu no início do século XIX, trazida por imigrantes
Professor Reginaldo Pazinatto 1

europeus, em geral mestres de dança. As aulas de dança foram o primeiro passo para a
prática de ginástica. Os homens, na mesma época, faziam ginástica no Exército, com
base em princípios da ginástica sueca.
Ginástica Artística - Provas
Esta condição, varia muito de acordo com o nível de cada competição (categorias
dos atletas); porém em geral, em cada prova se realizam dois conjuntos de exercícios:
um chamado de obrigatório, que é igual para todos os competidores e definido pelo
órgão responsável pela competição; e outro criado pelo atleta, chamado de livre,
composto por pelo menos onze partes.
O primeiro conjunto é julgado exclusivamente do ponto de vista de sua execução,
ou seja, a figura do ginasta, a fluência do desempenho e a harmonia entre as partes do
exercícios. No segundo conjunto, avalia-se o grau de dificuldade dos movimentos, bem
como a originalidade e a beleza da composição.
Cada modalidade de exercício tem regras e regulamentos próprios para a
contagem dos pontos, que são distribuídos entre as notas de Dificuldade,
Combinações/Ligações, Execução e Originalidade.
O ginasta comete falta ao cair do aparelho, perder o equilíbrio, manter as pernas
e/ou os braços encurvados, executar movimentos com pouca extensão ou desenvoltura,
fazer uma manobra extra para se equilibrar ou concluir subitamente um movimento.
Provas Masculinas
A ginástica masculina inclui o exercício de solo, barra fixa, barras paralelas,
cavalo com alça, cavalo sem alça e argolas.
A barra fixa é feito com aço polido, tem 2,4m de comprimento por 2,8cm de
diâmetro e fica a 2,5m de altura em relação ao solo. Diferentes exercícios são feitos de
forma contínua nesse aparelho principalmente à base de balanço (oscilação) e
retomadas.
As barras paralelas são duas barras de madeira (ou fibra) com 3,50m de
comprimento, colocados a uma distância que varia de 42cm a 52cm uma da outra, a uma
altura de 1,95m. Os exercícios nas paralelas combinam diversos movimentos, mas

principalmente largadas e balanços.
O cavalo com alças é um aparelho coberto de couro, com 1,60m de comprimento,
35cm a 37cm de largura e 1,10 de altura, com duas alças de madeira de 12cm de altura
colocadas a uma distância de 40cm a 45cm uma da outra. O ginasta, seguro nas alças, faz
movimentos contínuos de balanços circulares, de tesoura e com as pernas juntas
(volteio).
O cavalo sem alça é o mesmo aparelho anterior, com quatro diferenças: retiram-se
as alças, aumenta-se a altura para 1,3m, apresenta-se um trampolim ou uma cama
elástica diante do cavalo, onde apoiam-se as mãos para saltar e terminar em posição
firme sobre um colchão posto a frente deste. Atualmente, as competições internacionais
utilizam de uma plataforma de salto (Pégasus) com outras especificações, e que é
também utilizado na ginástica feminina, em substituição ao cavalo sem alças.
As argolas são aros de madeira ou de fibra de vidro, com 18cm de diâmetro
externo, suspensas por correias de uma altura de 5,5m, elas mesmas a 2,5m do solo, e
50cm de distância entre si. A prova combina movimentos de impulso, força e
flexibilidade.
Na ginástica de solo, os exercícios são executados numa área quadrada, recoberta
por um tatame quadrado de 12m x 12m, com mais 01 metro de faixa de segurança, em
feltro ou outro material semelhante. A apresentação da série deve durar entre 50 e 70
segundos. Os exercícios exploram velocidade, flexibilidade, força e equilíbrio na
execução de saltos, giros e provas de elasticidade.
Provas Femininas
A ginástica feminina envolve exercícios em trave de equilíbrio, barras
assimétricas, cavalo sem alça, solo.
A atleta pode iniciar os exercícios na trave de equilíbrio, parada ou correndo. A
trave é de madeira forrada com espuma e coberta com couro ou vinil. Tem 5m de
comprimento por 10cm de largura e fica a 1,2m do solo. A apresentação pode durar de
70 a 90 segundos e deve incluir movimentos em toda a extensão do aparelho.
As barras assimétricas são paralelas e colocadas sobre suportes. A largura de
ambas as barras é semelhante, com 2,40m. A barra menor é ajustável e pode ficar de
1,4m a 1,6m do solo. A outra tem altura de 2,20m a 2,30m. Elas devem estar afastadas
uma da outra em pelo menos 1,00m. Neste aparelho predominam exercícios de

suspensão e vôo e são utilizados como posição passageira os movimentos de apoio. A
ginasta deve trocar de barras, girando e executando movimentos elegantes e
harmônicos.
O cavalo sem alça é igual ao dos homens, só que mais baixo (1,2m). O exercício é
o mesmo, mas o cavalo é colocado transversalmente. Pode-se incluir acrobacias no
trampolim antes do salto. Assim como na ginástica masculina, já admite-se em
competições internacionais, uma nova plataforma de salto (Pégasus).
Os exercícios de solo se diferenciam dos masculinos por serem executados com
música e durarem de 70 a 90 segundos.
Ginástica Rítmica
INTRODUÇÃO
A história nos mostra que a Ginástica Rítmica é um esporte recente, muito
complexo e que teve seu início na necessidade e competência de um grande profissional
em querer desenvolver a percepção musical através de movimentos corporais
expressivos e contextualizados.
É interessante como a Ginástica Rítmica cada vez mais praticada no mundo e em
constante reestruturação procura aprimorar a estreita relação entre a perfeição técnica e
a arte de executar movimentos expressos através da música.
OBJETIVO:
Analisar através do da história o desenvolvimento da Ginástica Rítmica no Brasil
e no mundo e perceber suas características e especificidades,

ESPORTE E O DESPORTO
O ser humano é complexo na sua constante necessidade de transformar, de
buscar o novo, o diferente e principalmente na arte de criar meios que possam ocupar o
seu tempo dando vazão ao seus sentimentos, motivando-o para continuar a viver e
perceber-se importante no percurso natural da vida . E nesta louca necessidade comete
muitos erros, mas também muitos acertos.
O esporte é um meio criado, estruturado e conquistado pelo homem para
somatizar ao seu tempo mais empolgação, brilho, socialização, determinação,
supremacia na arte de promover-se e trabalhar o próprio corpo, além da glória de sentir-se
campeão e elite no momento da disputa.
Quando falamos em desporto devemos analisá-lo como uma balança que deve
pesar o positivo e o negativo. Resultado da busca do equilíbrio interior de cada pessoa
ou grupo de pessoas que faz do esporte parte de sua vida, ou até mesmo um meio de
vida com maior ou menor qualidade e intensidade. O esporte tem a magnitude de
divertir, de arrebatar corações, de unir povos, incluir mas também tem o poder de
excluir e oprimir.
É empolgante falar de esporte, torna-se poesia, meio de vida e transcendência.
A G.R. surgiu desta necessidade básica da busca pelo novo.
GINÁSTICA RÍTMICA
Ginástica Rítmica ou G.R., é uma modalidade especificamente feminina, encanta
pelo fato de aliar a arte potencial do movimento expressivo do corpo, com a técnica da
utilização ou não de aparelhos a ela característicos, somados a interpretação de uma
música. É um esporte arte que empolga, motivado pela competição e desejo de chegar a
perfeição.
Caracterizou-se por substituir os movimentos mecânicos pelos orgânicos, os
métricos pelos rítmicos e os de força pelos dinâmicos. A leveza, o ritmo, a fluência e a
dinâmica trouxeram amplas possibilidades de se desenvolver a agilidade, a
flexibilidade, a graça e a beleza dos movimentos.
O movimento é algo inato ao ser humano. E a ginástica tem na prática dos
movimentos o seu objetivo principal. Um dos papéis da Ginástica Rítmica é ajudar no

desenvolvimento, aprimoramento e melhoria das categorias motoras (estabilização,
locomoção, manipulação). Isto incorpora uma ampla série de experiências de
movimentos, para que as crianças desenvolvam e refinem suas habilidades motoras,
além de promover o desenvolvimento dos domínios cognitivo, afetivo e social, a
Ginástica Rítmica favorece a essa compreensão, pois é uma modalidade que tem o ritmo
como um dos seus fundamentos.
A Ginástica Rítmica, visa desenvolver o corpo em sua totalidade. É
fundamentada no aprimoramento dos movimentos naturais do ser humano, no
aperfeiçoamento de suas capacidades psicomotoras, no desenvolvimento das qualidades
físicas e do ritmo, podendo também ser considerada como uma forma de trabalho físico,
artístico e expressivo.
A Ginástica Rítmica não existe a tanto tempo assim e merece de acordo com
Bárbara Lafranchi, técnica da seleção brasileira de Ginástica Rítmica a interessante
definição e interpretação: A G.R como um Esporte-arte.
Evolução histórica
Um dos primeiros relatos acerca do princípio da atividade física associada ao
ritmo vem de Russeau (1712-1778), que realizou um estudo sobre o desenvolvimento
técnico e prático da ginástica para a educação infantil. Foi por meio dos trabalhos de
Muts (1759-1839), considerado um dos pioneiros da ginástica, que se obteve o
desenvolvimento das atividades ginásticas relacionadas ao fortalecimento do indivíduo
e também com o propósito de proporcionar saúde e preparação para a guerra.
O lado artístico da Ginástica Rítmica teve suas raízes lançadas por Delsarte (1811-
1871), que caracterizou o seu trabalho pela busca da expressão dos sentimentos através
dos gestos corporais. Dalcroze (1865-1950), pedagogo suíço e professor de música,
iniciou a prática de exercícios rítmicos como meio de desenvolvimento da sensibilidade
musical através dos movimentos do corpo. Realizou diversos estudos fisiológicos dos
quais concluiu a existência da íntima relação entre harmonia dos movimentos e seu
dinamismo, entre o equilíbrio e os diversos estados do sistema nervoso central,
exercendo ampla influência na formação das escolas de dança e no desenvolvimento da
Educação Física.
Posteriormente, Bode (1881-1971), aluno de Dalcroze, apregoava que o mais

importante era o fluir do movimento e seu caráter natural e integral. Desenvolveu-se
então, um sistema cujo o objetivo era demonstrar através dos movimentos, os diversos
estados emocionais do indivíduo. Somou-se a isto, a música, a utilização de aparelhos
com a finalidade de ornamentar a apresentação e as características femininas. Foi Bode,
considerado criador da Ginástica Rítmica, quem estabeleceu os princípios básicos da
mesma, os quais até hoje são consideradas importantes e seguidos.
Suas teorias são fundamentadas no princípio da contração e relaxamento, que é a
própria essência do movimento humano e forma a unidade do ritmo corporal. Quanto
ao espaço explorou as direções e planos em todas as suas possibilidades, o que constitui
a base da variação dos deslocamentos na ginástica rítmica atual. Introduziu a ginástica
de expressão e o trabalho em grupos, destacando a colaboração e harmonia das
participantes.
Duncan (1878-1929), seguidora de Bode, adaptou o sistema à dança e o levou a
antiga União soviética e lá iniciou o ensino desta nova atividade como esporte
independente e com manifestações competitivas.
O alemão Medau, estudou os exercícios rítmicos e iniciou a introdução de
aparelhos como a bola, as maças e o arco, dando o primeiro passo para a utilização dos
parelhos nos exercícios femininos
A prática da Ginástica Rítmica
A Ginástica Rítmica começou a ser praticada desde o final da Primeira Guerra
Mundial, mas não possuía regras específicas nem um nome determinado. Várias escolas
inovavam os exercícios tradicionais da Ginástica Artística, misturando-os com música.
A então Ginástica Rítmica, esporte independente, passa a ser chamada de
Ginástica Moderna (1962), em reconhecimento pela Federação Internacional de Ginástica
(F.I.G.). Mais tarde em 1975, passa a ser denominada de Ginástica Rítmica Desportiva,
estabelecendo-se definitivamente sua característica competitiva.
A Ginástica tornou-se um esporte olímpico oficial em 1984, somente com
competições individuais. Nos Jogos Olímpicos de Atlanta, em 1996, incluiu-se as
competições de conjunto.
Em 1946, na Rússia, surge o termo “rítmica”, devido a utilização da música e da
dança durante a execução dos movimentos.

Em 1961, alguns países do Leste Europeu organizaram o primeiro campeonato
internacional da modalidade. No ano seguinte, a Federação Internacional de Ginástica
( FIG) reconheceu a Ginástica Rítmica (G.R.) como um esporte. A partir de 1963
começaram a ser realizados os primeiros campeonatos mundiais promovidos pela FIG.
Os aparelhos utilizados na Ginástica Rítmica como a corda, a bola e o arco foram os
primeiros aparelhos a serem trabalhados, as maças e a fita foram elaborados e
desenvolvidos no ano de 1966.
Em 1984, a G.R. já reconhecida pelo Comitê Olímpico Internacional foi
introduzidos nos Jogos Olímpicos daquele ano. No entanto, as melhores ginastas do
mundo provenientes dos países do Leste Europeu, ficaram fora da competição devido o
boicote liderado pela ex. - União Soviética. Assim a primeira medalha Olímpica do
esporte ficou com a canadense Lori Fung. Em Seul- 1988, o esporte conquistou o público
e se popularizou. Em Barcelona – 1992, Aleksandra Timoshenko, competindo pela
Comunidade dos Estados Independentes foi a vencedora. Em Atlanta – 1996, a
Federação Internacional de Ginástica (FIG) introduziu a competição de conjuntos nos
Jogos Olímpicos. A Espanha conquistou a primeira medalha Olímpica desta categoria,
ficando campeã no naipe individual a ucraniana Ekaterina Serebyanskaya. Nos Jogos de
Sidney – 2000 a Rússia confirmou seu favoritismo.
A Ginástica Rítmica no Brasil
No Brasil, a atual Ginástica Rítmica, teve várias denominações diferentes,
primeiramente denominada de Ginástica Moderna, Ginástica Rítmica Moderna, e sendo
praticada essencialmente por mulheres, passou a ser chamada de Ginástica Feminina
Moderna. E a seguir, por decisão da Federação Internacional de Ginástica, passou a
denominação de Ginástica Rítmica Desportiva, e hoje, finalmente Ginástica Rítmica.
O Brasil participou da estréia olímpica da G.R. em Los Angeles –1984 com a
ginasta Rosana Favilla, que não se classificou para a final. Em Barcelona 1992, Marta
Schonharst conseguiu a 41ª colocação entre as 43 ginastas que disputaram o evento. Nos
Jogos de Sidney, em 2000, o conjunto brasileiro conseguiu o seu melhor resultado em
uma Olimpíada ficando em oitavo lugar. Outra grande conquista do Brasil na G.R. foi a
medalha de ouro nos Jogos pan-americanos de Winnipeg, Canadá, em 1999. A Seleção

brasileira responsável pela conquista treina na UNOPAR (Universidade do Norte do
Paraná), em Londrina, o maior centro de treinamento de G.R. no país.
Características da Ginástica Rítmica
A Ginástica Rítmica caracteriza-se pelo alto nível de exigência coordenativa das
atletas. Simetria e bilateralidade são fundamentais para seu êxito, porém existe ainda o
aspecto artístico, ou seja, as apresentações das atletas são avaliadas por árbitras,
portanto, o desempenho físico e técnico podem ser suplantados por uma interpretação
subjetiva.
A G.R tem dois naipes de competição: Individual e de Conjunto. Nos
campeonatos individuais das categorias juvenil e adulta, a ginasta obrigatoriamente
participa de quatro provas (aparelhos) dos cinco. Esses aparelhos são definidos a cada
ciclo olímpico.
Os Elementos Corporais são a base indispensável dos exercícios individuais e
conjuntos. Os elementos corporais podem ser realizados em várias direções, planos, com
ou sem deslocamento, em apoio sobre um ou dois pés, coordenados com movimentos
de todo o corpo. Fazem parte dos elementos corporais obrigatórios: andar, correr, saltar,
saltitar, balancear, circunduzir, girar, equilibrar, ondular, executar pré acrobáticos,
lançar e recuperar sendo que os exercícios devem ser acompanhados por estímulo
musical . Os exercícios são avaliados de acordo com o Código de Pontuação por árbitras
devidamente licenciadas com brevês obtidos em testes de qualificação.
Corda
Caracteriza-se por balanços, círculos, rotações, figuras com movimentos tipo "oito", lan-çamentos
e capturas da corda. Os ginastas também saltam e saltam com a corda aberta
ou dobrada, segura por ambas as mãos. A corda é feita de linho ou material sintético;
proporcional ao tamanho da ginasta.

Arco
Os movimentos mais comuns com o arco incluem balanços, rolamentos, lançamentos e
capturas, giros, incursões no arco, rotações do arco no chão e rotações do arco ao redor
da mão e outras partes do corpo. O mais impressionante aqui está nos altos lançamentos
e nas técnicas complexas para pegar o arco de uma forma diferente a cada momento. O
arco é feito de madeira ou plástico, possui diâmetro interior de 80-90cm e peso mínimo
de 300 gramas.
Bola
Ondas, círculos, lançamentos e capturas, movimentos com a bola equilibrada na mão,
saltos e giros com a bola no chão e ao longo de partes do corpo são os movimentos mais
comuns desta especialidade. A bola é feita de borracha ou material sintético, e seu diâ-metro
é 18-20cm e o peso mínimo é 400 gramas.
Maças
Balanços, círculos grandes, círculos pequenos, moinhos, lançamentos e capturas, e bati-das
rítmicas são os movimentos mais comuns. As maças são feitas de madeira ou mate-rial
sintético, com cerda de 40-50cm de comprimento, e seu peso é de 150 gramas cada; a
cabeça da maça deve ter no máximo 3cm. Têm a aparência de garrafas invertidas.
Fita
São incluídas nas rotinas de fitas, espirais, balanços, círculos, lançamentos e capturas, e
movimentos com figuras tipo 'oito'. A fita deve permanecer em movimento constante-mente.
A fita possui uma vareta que é feita de madeira ou material sintético e tem diâ -
metro máximo de 1cm, por 50-60cm de comprimento; a fita é feita de cetim ou material
semelhante com largura de 4-6cm por 6 m de comprimento; o peso da fita deve ser de no
mínimo 35g.

Ginástica Laboral
História
A modalidade surgiu como forma de prevenção contra os problemas causados
pelas lesões de esforço repetitivo e demais distúrbios osteomusculares relacionados ao
trabalho.
O primeiro vestígio desta idéia vem da Polônia, datado de 1925 com o nome
"Ginástica de Pausa". Anos depois, surgiu na Holanda e na Rússia. Na década de 60,
atingiu outros países da Europa e principalmente o Japão, onde ocorreu a consolidação e
a obrigatoriedade da GLC - Ginástica Laboral Compensatória. No Brasil, a semente
brotou em 1973, na escola de educação Feevale com um projeto de Educação Física
Compensatória e Recreação no qual a escola estabelecia uma proposta de exercícios
baseados em análises biomecânicas (MARCHESINI, 2001).
Foi também por volta de 30 anos atrás que um jovem médico americano tentava
fazer entender a classe médica que corridas radicais previnem os males da vida
sedentária (problemas cardíacos, obesidade, entre outros). Keneth Cooper entende ter
trazido para a medicina o conceito de exercício que dá saúde e alegria às pessoa
(MARCHESINI, 2002).
A ginástica laboral está suprindo, ao menos em partes, esta necessidade de um
"espaço de liberdade", de uma quebra de ritmo, na rigidez e na monotonia do trabalho.
Além disto, a organização do trabalho ataca primeiro e maciçamente a vida mental dos
indivíduos. O desgaste neste aspecto é bem maior devido a todo o esforço para manter-se
sob controle. Assim ao começarem a participar da ginástica, os trabalhadores
descobrem que é um momento, talvez o único do dia. Onde podem ser eles mesmos de
forma integrada, expandindo o corpo, a mente e o espírito. É possível, então, relaxar e
abrir mão do autocontrole, livres de risco de acidentes, erros e tensão decorrentes.
Podem sair das posturas automatizadas, conversar com seus colegas e desligar das
pressões aliviando o stress. A ginástica laboral preenche também uma carência de
atenção e valorização das pessoas, sendo percebida como uma diferença da empresa
para com elas e um sinal de humanização do ambiente de trabalho.Hoje parece
dispensável relacionar atividade física e promoção de saúde.
Atualmente, não se continua competitiva no mercado a empresa que não se volta

à qualidade de vida de seus funcionários, visto que a produtividade é diretamente
proporcional à saúde do indivíduo. E é no âmbito de se promover saúde mental,
amenizando o estresse, e física, combatendo os males como sedentarismo e esforços
repetitivos que a tecnologia proporciona, é que a ginástica laboral tem sido uma
importante alavanca nesse processo.
Conceito de Ginástica Laboral
Ginástica laboral é a prática voluntária de atividade física, realizada pelos
trabalhadores coletivamente, no próprio local de trabalho, durante a sua jornada diária,
visando melhorar a condição física do trabalhador.
Tem como objetivo fortalecer determinadas musculaturas muito exigidas durante
a jornada de trabalho, o que faz prevenir problemas posturais e lesões que, além de
trazerem riscos aos funcionários, representam custos operacionais para a empresa.
Esta Ginástica não leva o trabalhador ao cansaço, por ser de curta duração. A
Ginástica Laboral contribui para a prevenção e recuperação das chamadas "doenças do
trabalho" (LER e DORT) promovendo o bem estar e melhorando as relações
interpessoais.
Atividades Praticadas
Existem hoje no mercado vários formatos de programas de ginástica laboral, e ao
se escolher um determinado tipo de programa deve ser levado em consideração a
realidade de cada empresa. Todo programa de ginástica laboral deve ser desenvolvido
após avaliação criteriosa de todos fatores do ambiente de trabalho e individual dos
trabalhadores.
O programa de ginástica laboral poderá ser aplicado em toda a empresa,
iniciando nas áreas críticas de trabalho. Os exercícios são elaborados e aplicados de
acordo com as exigências físicas laborais sobre as várias estruturas
osteomusculoligamentares dos trabalhadores. As formas de aplicação são: antes do
início das atividades de trabalho, aquecendo o corpo e preparando-o para exercer a
atividade laboral; durante a jornada de trabalho, com objetivo de distensionar e
compensar a musculatura sobrecarregada pelo trabalho; após a jornada de trabalho, com

o objetivo de relaxar a musculatura e diminuir as tensões musculares provocadas pelo
trabalho. Segundo Marquesini (2002), há três tipos de ginástica laboral:
· Preparatória: Ginástica com duração geralmente de 5 a 10 minutos
realizada antes do início da jornada de trabalho. Tem como objetivo
principal preparar o funcionário para sua tarefa, aquecendo os grupos
musculares que irão ser solicitados nas suas tarefas e despertando-os para
que se sintam mais dispostos ao iniciar o trabalho.
· Compensatória: Ginástica com duração geralmente de 10 minutos,
realizados durante a jornada de trabalho, interrompendo a monotonia
operacional e aproveitando pausas para executar exercícios específicos de
compensação aos esforços repetitivos e às posturas inadequadas solicitadas
nos postos operacionais.
· Relaxamento: Ginástica com duração geralmente de 10 minutos, baseada
em exercícios de alongamento realizados após o expediente, com o objetivo
de oxigenar as estruturas musculares envolvidas na tarefa diária, evitando
o acúmulo de ácido láctico e prevenindo as possíveis instalações de lesões.
Este programa é executado por profissionais de educação física que vão às
empresas diariamente aplicar as séries de exercícios.
Todo o processo precisa ser avaliado, para isso uma equipe trimestral vai até a
empresa e realiza uma pesquisa, enfocando o posto de trabalho (ergonomia), a área
clínica, e se estão gostando do programa. Com a pesquisa pronta, é feito um
mapeamento, normalmente no formato de gráficos e tabelas, que são apresentados à
diretoria, para que avalie os resultados. Estes podem dar um novo direcionamento tanto
na aplicação dos exercícios quanto na melhoria do ambiente de trabalho.
Benefícios da Ginástica Laboral
A Ginástica Laboral propicia benefícios fisiológicos, psicológicos, sociais e
empresariais:
· Fisiológicos:

Promove a sensação de disposição e bem estar para o trabalho.
Combate e previne doenças profissionais, sedentarismo, estresse, depressão,
ansiedade.
Melhora a flexibilidade, a coordenação e a resistência, promovendo uma maior
mobilidade e melhor postura.
Diminui as inflamações e traumas.
Diminui a tensão muscular desnecessária.
Diminui o esforço na execução das tarefas diárias.
· Psicológicos:
Favorece a mudança da rotina.
Reforça a auto-estima e melhora a auto-imagem.
Mostra a preocupação da Empresa com seus funcionários.
Melhora a capacidade de atenção e concentração no trabalho.
Desenvolve a consciência corporal.
Combate tensões emocionais.
Finalidade
A ginástica laboral tem a finalidade de melhorar a postura corporal, reduzir a
incidência de doenças como Ler e Dort, reduzir a fadiga, aumentar a disposição para o
trabalho, estimular a prática de atividade física e melhorar o clima organizacional,
através da integração dos funcionários do setor.

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