「寝つきが悪い」「なんとなくソワソワして眠れない」──そんな夜にこそ、香りの力を取り入れてみませんか？
ここでは、快眠をサポートしてくれる香り系アイテムを5つ厳選してご紹介します。
眠れない夜におすすめの香りグッズ 5選
① ラベンダー精油
「安眠といえばラベンダー」と言われるほど定番の香り。副交感神経を優位にし、心地よい眠りを促します。
- 初心者でも扱いやすい定番の香り
- ハンカチやティッシュに1滴でOK
- リラックス・不安軽減に効果的
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② ヒノキ or シダーウッド精油
森林浴を思わせるウッディな香りが、脳を落ち着かせて深い呼吸へ導きます。
- 自然に包まれているような安心感
- 寝室に1滴垂らすだけで空気が変わる
- 男女問わず好まれる香り
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③ ネブライザー式アロマディフューザー
水を使わず、精油だけをそのまま空気中に拡散。香りの広がりが早く、寝る前の短時間でも効果的です。
- 水不要＆お手入れが簡単
- コードレスで寝室に置きやすい
- インテリアとしてもおしゃれ
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④ アロマ付き間接照明（キャンドルウォーマー）
やさしい光と香りのコンビが、就寝前の“ととのえタイム”を演出します。
- キャンドルを使わず電気で温める安全設計
- 火を使わないから寝室でも安心
- 見た目も癒されるデザイン多数
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香り習慣を続ける3つのコツ
- 同じ香りを継続して使うと習慣化しやすい
- 寝る10〜15分前に香らせて、深呼吸する
- 光や音と組み合わせるとさらに効果UP
📌 香り選びに迷ったら「ラベンダー or ヒノキ」から始めるのがおすすめ。寝る前の“ととのえスイッチ”を作りましょう。
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