Apple Watch की मदद से दैनिक ऐक्टिविटी ट्रैक करें
आपकी Apple Watch पर ऐक्टिविटी ऐप आपको पूरे दिन अपनी ऐक्टिविटी पर नज़र रखने में मदद करता है और आपको अपने फ़िटनेस लक्ष्य पूरे करने के लिए प्रोत्साहित करता है। यह ऐप ट्रैक करता है कि आप कितनी बार खड़े होते हैं, कितना चलते हैं और कितने मिनट तक एक्सरसाइज़ करते हैं। अलग-अलग रंगों में तीन रिंग आपकी प्रगति का सारांश दिखाती हैं। लक्ष्य है कि कम बैठा जाए, ज़्यादा चला जाए और हर दिन प्रत्येक रिंग को पूरा करके थोड़ी एक्सरसाइज़ की जाए।
आपके iPhone पर फ़िटनेस ऐप, आपकी ऐक्टिविटी का रिकॉर्ड रखता है। अगर आपने कम से कम 6 महीनों की ऐक्टिविटी को ट्रैक किया है, तो यह सक्रिय कैलोरी, एक्सरसाइज़ मिनट, खड़े रहने के घंटे, खड़े रहने के मिनट, चलने की दूरी, कार्डियो फ़िटनेस, चलने की गति वगैरह के लिए दैनिक ट्रेंड का डेटा दिखाता है। iPhone पर फ़िटनेस ऐप में, सारांश पर टैप करें, फिर अपनी औसत ऐक्टिविटी की तुलना में आप कैसा प्रदर्शन कर रहे हैं यह देखने के लिए, ट्रेंड पर स्क्रोल करें।
Siri : समर्थित मॉडल पर, कुछ इस तरह कहें: “How far have I walked today?” या “How are my Activity Rings?” (सभी भाषाओं या क्षेत्रों में उपलब्ध नहीं है।)
नोट : आपकी Apple Watch कोई मेडिकल डिवाइस नहीं है। वेलनेस ऐप्स सुरक्षित रूप से इस्तेमाल करने के बारे में अहम जानकारी के लिए, Apple Watch के लिए ज़रूरी सुरक्षा जानकारी देखें।
शुरू करें
Apple Watch सेटअप करने पर, आपसे पूछा जाता है कि क्या आप ऐक्टिविटी ऐप को कॉन्फ़िगर करना चाहेंगे। अगर आप ऐसा नहीं करने का फ़ैसला करते हैं, तो ऐक्टिविटी ऐप को पहली बार खोलने पर बाद में ऐसा कर सकते हैं।
अपनी Apple Watch पर ऐक्टिविटी ऐप
पर जाएँ।Digital Crown का इस्तेमाल करके मूव, एक्सरसाइज़ और स्टैंड विवरण पढ़ें, फिर ‘शुरू करें’ पर टैप करें।
अपनी प्रगति की जाँच करें
अपनी Apple Watch पर, किसी भी समय ऐक्टिविटी ऐप पर जाकर देखें कि आप कैसा प्रदर्शन कर रहे हैं। ऐक्टिविटी ऐप तीन रिंग दिखाता है :
लाल रंग की मूव रिंग यह दिखाती है कि आपने कितनी सक्रिय कैलोरी कम की है।
हरी एक्सरसाइज़ रिंग दिखाती है कि आपने कितने मिनट की तीव्र ऐक्टिविटी की है।
नीली स्टैंड रिंग दिखाती है कि आप दिन में कितनी बार खड़े होकर, प्रति घंटे कम से कम 1 मिनट तक चले हैं।
अगर आपने निर्दिष्ट किया है कि आप व्हीलचेयर का इस्तेमाल करते हैं, तो नीली स्टैंड रिंग रोल रिंग बन जाती है और यह दिखाती है कि आपने दिन में प्रतिघंटे कम से कम एक मिनट के लिए कितनी बार रोल किया है।
Digital Crown घुमाएँ और अपने वर्तमान कुल जमा देखें। अपनी प्रत्येक रिंग के लिए प्रगति, कुल क़दम, कुल दूरी, वे फ़्लाइट जिन पर आप सवार हुए और ऐक्टिविटी हिस्ट्री देखने के लिए स्क्रोल करते रहें।
ओवरलैपिंग रिंग का मतलब है कि आपने अपना गोल पार कर लिया है। सप्ताह का आपका प्रदर्शन कैसा है यह देखने के लिए, 
पर टैप करें।
अपना साप्ताहिक सारांश देखें
अपनी Apple Watch पर ऐक्टिविटी ऐप
पर जाएँ।- पर टैप करें।
सारांश में, अपनी रिंग बंद करने की दिशा में की गई प्रगति का दैनिक औसत और साप्ताहिक कुलयोग शामिल है।
अपनी ऐक्टिविटी हिस्ट्री जाँचें
अपने iPhone पर फ़िटनेस ऐप पर जाएँ, फिर ‘सारांश’ पर टैप करें।
ऐक्टिविटी रिंग पर टैप करें,
पर टैप करें, फिर किसी तिथि पर टैप करें।
अपने ट्रेंड जाँचें
iPhone पर फ़िटनेस ऐप में, ट्रेंड क्षेत्र सक्रिय कैलोरी, एक्सरसाइज़ मिनट, खड़े रहने के घंटे, चलने की दूरी, खड़े रहने के मिनट, कार्डियो फ़िटनेस, चलने की गति और दौड़ने की गति के लिए दैनिक ट्रेंड डेटा दिखाता है। ट्रेंड आपके पिछले 90 दिनों की ऐक्टिविटी की तुलना पिछले 365 दिनों से करता है।
अधिक विवरण देखने के लिए, इन चरणों का पालन करें :
अपने iPhone पर फ़िटनेस ऐप पर जाएँ।
ट्रेंड क्षेत्र में, किसी ट्रेंड पर टैप करके उसकी हिस्ट्री देखें।
अगर किसी विशेष मेट्रिक के लिए ट्रेंड ऐरो ऊपर की ओर है, तो इसका मतलब है कि आप अपने फ़िटनेस स्तर को बनाए हुए हैं या उसमें सुधार कर रहे हैं। अगर ऐरो नीचे की ओर है, तो इसका मतलब है कि उस मेट्रिक के लिए आपका 90 दिन का औसत घटने लगा है। ट्रेंड बदलने में आपको प्रेरित करने में मदद करने के लिए कोचिंग दी जाती है। उदाहरण के लिए, “हर दिन एक चौथाई मील ज़्यादा चलें।”
अपने पुरस्कार देखें
आप अपनी Apple Watch का इस्तेमाल करके, व्यक्तिगत रिकॉर्ड, स्ट्रीक और प्रमुख माइलस्टोन के लिए पुरस्कार अर्जित कर सकते हैं। ऐक्टिविटी कॉम्पिटीशन पुरस्कार और वे पुरस्कार जिनकी ओर आप आगे बढ़ रहे हैं, जैसे अपने सभी पुरस्कार देखने के लिए, इन चरणों का पालन करें :
अपनी Apple Watch पर ऐक्टिविटी ऐप
पर जाएँ।
पर टैप करें।किसी पुरस्कार श्रेणी (जैसे कि मासिक चैलेंज) पर टैप करें, फिर किसी पुरस्कार पर टैप करके उसके बारे में अधिक जानकारी पाएँ।
आप अपने iPhone पर फ़िटनेस ऐप भी खोल सकते हैं, फिर ‘पुरस्कार’ पर टैप करें।
प्रतियोगिताओं के बारे में अधिक जानकारी के लिए, अपने दोस्तों के साथ मुक़ाबला करें देखें।
वर्कआउट, मेडिटेशन और डाइव हिस्ट्री देखें
आप Apple Fitness+, वर्कआउट ऐप, डेप्थ ऐप या संगत थर्ड-पार्टी ऐप्स में, पूर्ण किए गए वर्कआउट, मेडिटेशन और डाइव के लिए डेटा देख सकते हैं। जैसे कि आपने कितनी देर तक वर्कआउट किया, आपकी औसत हृदय गति, बर्न हुई कुल कैलोरी वगैरह।
अपनी Apple Watch पर ऐक्टिविटी ऐप
पर जाएँ।स्क्रीन पर सबसे नीचे स्क्रोल करें।
किसी वर्कआउट, मेडिटेशन या डाइव की समीक्षा करने के लिए, उस पर टैप करें।
ऐक्टिविटी रिमाइंडर कंट्रोल करें
लक्ष्यों को पूरा करने में रिमाइंडर सहायता कर सकते हैं। आपकी Apple Watch आपको बताती है कि आप अपने ऐक्टिविटी लक्ष्य पूरे कर पा रहे हैं या नहीं। आपको कौन से रिमाइंडर और अलर्ट देखने हैं, यह चुनने के लिए, इन चरणों का पालन करें :
अपनी Apple Watch पर सेटिंग्ज़ ऐप
पर जाएँ।ऐक्टिविटी पर टैप करें, फिर सूचनाएँ कॉन्फ़िगर करें।
आप अपने iPhone पर भी Apple Watch ऐप खोल सकते हैं, ‘मेरी Watch’ पर टैप करें, फिर ‘ऐक्टिविटी’ पर टैप करें।
दैनिक कोचिंग को निरस्त करें
ऐक्टिविटी रिमाइंडर बंद करने के लिए, इन चरणों का पालन करें :
अपनी Apple Watch पर सेटिंग्ज़ ऐप
पर जाएँ।ऐक्टिविटी पर टैप करें, फिर दैनिक कोचिंग बंद करें।
आप अपने iPhone पर भी Apple Watch ऐप खोल सकते हैं, ‘मेरी Watch’ पर टैप करें, ऐक्टिविटी पर टैप करें, फिर ‘दैनिक कोचिंग’ बंद करें।