Создание пользовательской тренировки на Apple Watch
На часах Apple Watch можно создать пользовательскую тренировку в соответствии с собственными фитнес-целями. В пользовательскую тренировку можно добавить этапы разминки и заминки и повторяющиеся интервалы активности и восстановления. Также можно добавить цели по времени, количеству калорий и расстоянию, установить темп для тренировок на улице и другие параметры.
Создание пользовательской тренировки
В тренировку можно добавить этапы разминки и заминки и повторяющиеся интервалы активности и восстановления.
Откройте приложение «Тренировка»
на Apple Watch.Прокрутите колесико Digital Crown и найдите нужный тип тренировки.
Коснитесь
, коснитесь «Настроить», затем коснитесь 
.Выполните любое из указанных ниже действий.
Добавить этап разминки. Коснитесь «Разминка», затем коснитесь «Время», «Дистанция» или «Свободно». Также можно добавить уведомление о пульсе в этап разминки.
Добавление интервалов активности и восстановления. Коснитесь «Добавить», коснитесь «Активность» или «Восстановление», затем выберите «Время», «Дистанция» или «Свободно».
Можно добавить несколько интервалов активности и восстановления.
Добавить этап заминки. Коснитесь «Заминка», затем коснитесь «Время», «Дистанция» или «Свободно». При выборе варианта «Свободно» можно также добавить уведомление о пульсе.
Добавление названия тренировки. Коснитесь «Новая пользовательская тренировка» в разделе «Заданное название», затем введите название тренировки.
Примечание. Если тренировка подразумевает движение на месте, например Эллипсоид или Пилатес, параметр «Дистанция» отсутствует.
Коснитесь «Создать тренировку».
Примечание. Кнопка «Создать тренировку» активна, только если Вы добавили интервалы активности и восстановления.
Чтобы удалить этапы разминки или заминки, коснитесь 
рядом с тренировкой, коснитесь «Настроить», коснитесь 
в разделе «Пользовательская тренировка», коснитесь «Разминка» или «Заминка», коснитесь «Тип цели», затем коснитесь «Пропустить». Чтобы удалить интервал активности или восстановления, смахните влево, затем коснитесь 
.
Пользовательские тренировки доступны во всех типах тренировок, кроме тренировок «Мультиспорт» и «Плавание на открытой воде».
Добавление цели тренировки
Для каждого типа тренировок можно настроить время, дистанцию или цель по количеству калорий.
Откройте приложение «Тренировка»
на Apple Watch.Прокрутите колесико Digital Crown и найдите нужный тип тренировки.
Коснитесь
, коснитесь «Настроить», затем коснитесь .Коснитесь цели, например «Калории», «Дистанция» или «Время», выберите значение, затем коснитесь «Готово».
Коснитесь цели, чтобы начать тренировку.
Чтобы удалить цели для тренировки, прокрутите до тренировки, коснитесь , коснитесь «Цели», коснитесь рядом с целью, коснитесь цели, внесите изменения, затем коснитесь «Готово».
Чтобы удалить цель, смахните влево по цели, затем коснитесь .
Использование режима просмотра «На очереди»
Во время пользовательской тренировки в режиме просмотра «На очереди» можно узнавать, что еще нужно выполнить в текущем разделе тренировки и что будет дальше.
Откройте приложение «Тренировка»
на Apple Watch.Во время тренировки прокрутите колесико Digital Crown, чтобы перейти к режиму просмотра «На очереди».
Добавление оповещений к тренировке
Во время тренировки можно получать различные оповещения. Например, во время тренировки «Бег на улице» можно получать оповещения о том, что Ваш пульс составляет 133 – 141 ударов в минуту.
Откройте приложение «Тренировка»
на Apple Watch.Прокрутите колесико Digital Crown и найдите нужный тип тренировки.
Коснитесь
, коснитесь оповещения, которое Вы хотите получать, затем настройте его.
Добавленные оповещения используются при выполнении этой тренировки.