不再焦慮：克服恐懼、壓力、擔憂、恐慌發作、強迫症等多種困難的改變人生之道

CHAPTER1 活在焦慮的年代

焦慮或許直到現在仍一直主宰你的生活－但你可以克服它！

你打開這本書為的是替你的焦慮尋求解答。或許你帶著痛苦，甚至是絕望而來;你可能感到惱怒，甚至極度苦惱。

在此我能提供給你的是希望和幫助，滿滿的希望和充分的幫助。

然而在此我無法提供給你的是快速解藥或神奇配方。

我相信這對你來說是正確的，因為很可能你已跟焦慮搏鬥了好長一段時間，數月、數年乃至數十年，而且你試過許多不同的療法，卻都無法帶來恆久的舒緩。你知道，若想體驗真正的醫治與安康，你需要方向明確且滿懷慈心的專家指導。

除此之外，你也知道你需要親自投身這個過程，致力於遵循接續詳述證實有效的全人取向整體護理。

因此，如果你打開這本書，希望能找到「秘笈」根除生活裡的所有焦慮，我恐怕你會感到失望。

莎士比亞（William Shakespeare）在《無事生非》（Much Adoabout Nothing）中總結了為何書中角色里奧納托（Leonato）在得知溫順的小女兒希洛（Hero）早逝之後，身陷悲痛無法自拔的理由，他相信女兒是被誣告「逼死」的。他的哥哥（Antonio）認為他的情緒反應太幼稚，勸告他要有點耐性。

里奧納托不接受這樣的說詞，他說：「我情願是血肉之軀的凡人！從來沒有任何哲學家能耐心地忍受牙痛。」這場景內含一個寶貴真理：我們全都是血肉之軀。我們會感受我們感受到的;沒有任何人能聲稱從未因一些令人討厭和意外之事而感到極度恐懼或徹夜未眠。時而發生的焦慮和恐懼，甚至達到恐慌的程度，是全人類普遍共有的情緒。它們是對生活中嚴峻的挑戰出於本能的反應，就像呼吸一樣自發。聽來或許很奇怪，但實際上卻是個好消息。這意味著，如果你是因為對自己糾結於失控的焦慮束手無策而拿起這本書，那麼你不是唯一身陷這種處境的人。你還有許多同伴，他們全都確切明瞭你正在經歷什麼，也都決心找出行得通的醫治解答。