Estratégias para escolhas
alimentares Inteligentes
INTRODUÇÃO
Bem-vindo ao mini e-book "Estratégias para Escolhas
Alimentares Inteligentes", parte da nossa série: A
Jornada da Vitalidade.
Se você está aqui, já deu um importante passo em
direção a uma vida mais saudável e cheia de energia.
Ao longo deste material, você encontrará dicas
práticas e acessíveis para transformar sua alimentação
de maneira inteligente, ajudando você a fazer escolhas
que vão aumentar sua vitalidade no dia a dia.
Nosso objetivo com este mini e-book é simplificar a
nutrição e mostrar que pequenas mudanças podem
trazer grandes resultados. Sabemos que, na correria do
cotidiano, muitas vezes é difícil manter uma
alimentação equilibrada, mas com as estratégias certas,
isso se torna possível e até prazeroso.
Este conteúdo foi pensado para que você possa aplicar
as estratégias imediatamente, sem complicações.
Prepare-se para aprender como planejar melhor suas
refeições, escolher alimentos mais nutritivos, e superar
os obstáculos que podem surgir no caminho.
Vamos juntos nessa jornada para melhorar a sua
energia, bem-estar e saúde!
Escolhas alimentares inteligentes
1- Escolha alimentos densos
em nutrientes:
Prefira frutas, vegetais,
proteínas magras e grãos
integrais.
Esses alimentos fornecem mais
nutrientes do que snacks,
biscoitos e bebidas açucaradas
que são cheios de calorias
vazias.
Estratégias chaves:
Proteínas magras pela manhã =
Menos fome no decorre do dia.
Carboidratos sempre acompanhado
das proteínas nas refeições =
Pão com ovos / Iogurte com frutas e
sementes
Escolhas alimentares inteligentes
2 - Planeje antecipadamente
Organize suas refeições
com antecedência,
carregue para o trabalho
em uma bolsa térmica, se
possível, deixe na
geladeira e esquente no
momento de consumo.
Estratégias chaves:
Reserve um tempo para
planejar suas refeições =
40 min. no dia anterior ou
3 h no final de semana.
Coma devagar e preste
atenção a
os sinais de fome e saciedade
para evitar exageros e
melhorar a digestão.
Escolhas alimentares inteligentes
Tenha opções saudáveis à
mão, como frutas,
oleaginosas e iogurtes
naturais, podem evitar
que você volte a lanches
industrializados.
Se hidrate
adequadamente para
reduzir a sensação de
fome ao decorrer do dia.
Se inscreva na terceira edição
do Workshop “Vitalidade
Sustentável” e conheça mais
estratégias para a sua
alimentação.
Informações nas páginas
seguintes.
O Workshop
Vitalidade
Sustentável
foi feito para VOCÊ!
Turma 03
Será no dia 30/11/2024
Horário: 8:30 às 18:30
Local: Real Forte Offices
(Rua José Farias, 160, Santa Luiza -
Vitória ES). Ao lado da EMESCAM.
Incluso:
Workshop ministrado por:
Nutricionista, Profissional de Educação Físico
e Psicóloga;
Local com aréa aberta;
Coffee receptivo e
no meio da tarde;
Material didático
e de apoio.
Incluso:
Workshop ministrado por:
Nutricionista, Profissional de Educação Físico
e Psicóloga;
Local com aréa aberta;
Coffee receptivo e
no meio da tarde;
Material didático
e de apoio.
Bônus:
Avaliação de Bioimpedância;
Um atendimento on-line
com os facilitadores;
1 mês de participação em
grupo do WhatsApp.
Faça já sua inscrição!
