اﻟﻌﻼج اﻟﻤﻌﺮﻓﻲ
اﻟﺴﻠﻮﻛﻲ ﻻﺿﻄﺮاﺑﺎت
اﻟﻘﻠﻖ
CBT FOR ANXIETY
DISORDERS
إﻋﺪاد وﺗﻘﺪﻳﻢ
د /وﻻء ﻣﺼﻄﻔﻲ
ﻣﻘﺪﻣﺔ ﻋﻦ اﺿﻄﺮاﺑﺎت اﻟﻘﻠﻖ
• اﺿﻄﺮاﺑﺎت اﻟﻘﻠﻖ :
• ﻫﻲ ﻣﺠﻤﻮﻋﺔ ﻣﻦ اﻻﺿﻄﺮاﺑﺎت اﻟﻨﻔﺴﻴﺔ
اﻟﺘﻲ ﺗﺘﺴﻢ ﺑﺎﻟﺸﻌﻮر اﻟﻤﻔﺮط ﺑﺎﻟﻘﻠﻖ
واﻟﺨﻮف.
• -ﺗﺆﺛﺮ ﻋﻠﻰ ﺟﻮدة اﻟﺤﻴﺎة واﻟﺼﺤﺔ
اﻟﻨﻔﺴﻴﺔ واﻟﺠﺴﺪﻳﺔ.
• ُ -ﺗﻌﺪ ﻣﻦ أﻛﺜﺮ اﻻﺿﻄﺮاﺑﺎت اﻟﻨﻔﺴﻴﺔ
ﺷﻴﻮﻋﺎ.
ً
• اﻹﺣﺼﺎﺋﻴﺎت:
ﺳﻨﻮﻳﺎ.
ً • -ﺗﺆﺛﺮ ﻋﻠﻰ %18ﻣﻦ اﻟﺒﺎﻟﻐﻴﻦ
ﺷﻴﻮﻋﺎ ﻟﺪى اﻟﻨﺴﺎء ﻣﻘﺎرﻧﺔ ﺑﺎﻟﺮﺟﺎل.
ً • -أﻛﺜﺮ
أﻧﻮاع اﺿﻄﺮاﺑﺎت اﻟﻘﻠﻖ
اﻟﻘﻠﻖ اﻟﻌﺎم ) اﻟﻤﻌﻤﻢ ( ) ) :Generalized Anxiety Disorder - GAD .1
اﻟﻘﻠﻖ اﻟﻤﻔﺮط واﻟﻤﺴﺘﻤﺮ ﺣﻮل ﻣﺨﺘﻠﻒ ﺟﻮاﻧﺐ اﻟﺤﻴﺎة.
ﻣﺜﺎل :ﺷﺨﺺ ﻳﺸﻌﺮ ﺑﻘﻠﻖ داﺋﻢ ﺑﺸﺄن اﻟﺼﺤﺔ واﻟﻤﺎل دون وﺟﻮد ﻣﺒﺮر واﻗﻌﻲ
اﺿﻄﺮاب اﻟﻬﻠﻊ ) ) :Panic Disorder .2
ﻧﻮﺑﺎت ﻣﻔﺎﺟﺌﺔ ﻣﻦ اﻟﺨﻮف اﻟﺸﺪﻳﺪ ﻣﻊ أﻋﺮاض ﺟﺴﺪﻳﺔ ﻣﺜﻞ ﺗﺴﺎرع ﺿﺮﺑﺎت اﻟﻘﻠﺐ.
ﻣﺜﺎل :ﻣﻮﻇﻒ ﻳﺘﻌﺮض ﻟﻨﻮﺑﺔ ﻫﻠﻊ أﺛﻨﺎء اﺟﺘﻤﺎع ﻋﻤﻞ
اﻟﺮﻫﺎب اﻻﺟﺘﻤﺎﻋﻲ ) ) :Social Anxiety Disorder .3
ﺧﻮف ﺷﺪﻳﺪ ﻣﻦ اﻟﻤﻮاﻗﻒ اﻻﺟﺘﻤﺎﻋﻴﺔ ،ﻳﺴﺒﺐ ﺗﺠﻨﺐ اﻷﻧﺸﻄﺔ اﻻﺟﺘﻤﺎﻋﻴﺔ.
ً
ﺧﻮﻓﺎ ﻣﻦ اﻟﻨﻘﺪ ﻣﺜﺎل :ﻃﺎﻟﺒﺔ ﺗﺘﺠﻨﺐ اﻟﺘﺤﺪث أﻣﺎم زﻣﻼﺋﻬﺎ
اﻟﺮﻫﺎب اﻟﻤﺤﺪد ) ) :Specific Phobias .4
ﺧﻮف ﺷﺪﻳﺪ ﻣﻦ ﺷﻲء ﻣﻌﻴﻦ ﻣﺜﻞ اﻟﺤﻴﻮاﻧﺎت أو اﻷﻣﺎﻛﻦ اﻟﻤﻐﻠﻘﺔ.
ﻣﺜﺎل :ﺷﺨﺺ ﻳﺮﻓﺾ اﻟﺴﻔﺮ ﺑﺎﻟﻄﺎﺋﺮة ﺑﺴﺒﺐ ﺧﻮف ﺷﺪﻳﺪ
اﺿﻄﺮاب اﻟﻘﻠﻖ ﻣﻦ اﻻﻧﻔﺼﺎل ): )Separation Anxiety Disorder .5
ﻗﻠﻖ ﻣﻔﺮط ﻋﻨﺪ اﻻﻧﻔﺼﺎل ﻋﻦ أﺷﺨﺎص ﻣﻘﺮﺑﻴﻦ.
ﻣﺜﺎل :ﻃﻔﻞ ﻳﺒﻜﻲ ﺑﺎﺳﺘﻤﺮار ﻋﻨﺪ ﻣﻐﺎدرة واﻟﺪﺗﻪ ﻟﻠﻌﻤﻞ.
أﻋﺮاض اﺿﻄﺮاﺑﺎت اﻟﻘﻠﻖ
• اﻷﻋﺮاض اﻟﻤﻌﺮﻓﻴﺔ:
• اﻟﻘﻠﻖ اﻟﻤﻔﺮط ﺑﺸﺄن اﻟﻤﺴﺘﻘﺒﻞ.
• ﺻﻌﻮﺑﺔ ﻓﻲ اﻟﺘﺮﻛﻴﺰ أو اﻟﺘﻔﻜﻴﺮ ﺑﻮﺿﻮح.
• اﻷﻋﺮاض اﻟﺠﺴﺪﻳﺔ:
ﺗﺴﺎرع ﺿﺮﺑﺎت اﻟﻘﻠﺐ. •
اﻟﺘﻌﺮق اﻟﺰاﺋﺪ. •
اﻟﺘﻮﺗﺮ اﻟﻌﻀﻠﻲ. •
اﻷرق أو اﺿﻄﺮاﺑﺎت اﻟﻨﻮم. •
• اﻷﻋﺮاض اﻟﺴﻠﻮﻛﻴﺔ:
• ﺗﺠﻨﺐ اﻟﻤﻮاﻗﻒ اﻟﻤﺜﻴﺮة ﻟﻠﻘﻠﻖ.
• اﻻﻧﺴﺤﺎب اﻻﺟﺘﻤﺎﻋﻲ.
• ﻣﺜﺎل ﺗﻄﺒﻴﻘﻲ :ﻣﺮﻳﻀﺔ ﺗﺸﻌﺮ ﺑﺘﻮﺗﺮ داﺋﻢ وأﻟﻢ ﻓﻲ اﻟﺮﻗﺒﺔ ﺑﺴﺒﺐ ﺷﺪ ﻋﻀﻼﺗﻬﺎ
ﻧﺘﻴﺠﺔ اﻟﻘﻠﻖ اﻟﻤﺴﺘﻤﺮ.
ﺗﺸﺨﻴﺺ اﺿﻄﺮاﺑﺎت اﻟﻘﻠﻖ وﻓﻘﺎ ﻟﻠﺪﻟﻴﻞ
اﻟﺘﺸﺨﻴﺼﻲ
• ﻣﻌﺎﻳﻴﺮ :DSM-5
• اﻷﻋﺮاض ﻳﺠﺐ أن ﺗﺴﺘﻤﺮ ﻟﻤﺪة 6أﺷﻬﺮ ﻋﻠﻰ اﻷﻗﻞ )ﺑﺎﺳﺘﺜﻨﺎء اﺿﻄﺮاب اﻟﻬﻠﻊ(.
• ﺗﺆدي اﻷﻋﺮاض إﻟﻰ ﺿﺎﺋﻘﺔ أو ﺧﻠﻞ ﻛﺒﻴﺮ ﻓﻲ اﻷداء اﻻﺟﺘﻤﺎﻋﻲ أو اﻟﻤﻬﻨﻲ.
• -ﻟﻴﺴﺖ ﻧﺎﺟﻤﺔ ﻋﻦ ﺣﺎﻟﺔ ﻃﺒﻴﺔ أو ﺗﻌﺎﻃﻲ ﻣﻮاد.
• أدوات اﻟﺘﻘﻴﻴﻢ ﻣﺜﻞ:
• -ﻣﻘﻴﺎس ﺗﺎﻳﻠﻮر ﻟﻠﻘﻠﻖ اﻟﺼﺮﻳﺢ
• اﺳﺘﺨﺒﺎر ﺑﻴﻦ ﻟﻠﻬﻢ
• ﻣﻘﻴﺎس اﻟﺪﻻﻻت اﻹﻛﻠﻴﻨﻴﻜﻴﺔ اﻟﺘﺸﺨﻴﺼﻴﺔ ﻟﻠﻬﻠﻊ
• اﻟﺘﻘﻴﻴﻢ اﻟﻤﺘﻜﺎﻣﻞ:
• ﻳﺸﻤﻞ ﺗﻘﻴﻴﻢ اﻟﺘﺎرﻳﺦ اﻟﻨﻔﺴﻲ واﻟﺠﺴﺪي.اﺳﺘﺒﻌﺎد اﻟﺤﺎﻻت اﻟﻄﺒﻴﺔ اﻟﻤﺤﺘﻤﻠﺔ ﻣﺜﻞ
اﺿﻄﺮاﺑﺎت اﻟﻐﺪة اﻟﺪرﻗﻴﺔ
ﺗﺼﻮر ﻣﻘﺘﺮح ﻟﻠﺠﻠﺴﺎت
اﻟﺠﻠﺴﺔ اﻷوﻟﻰ :اﻟﺘﻘﻴﻴﻢ واﻟﺘﺜﻘﻴﻒ
• -اﻷﻫﺪاف:
-اﻟﺘﻌﺮف ﻋﻠﻲ اﻟﺘﺎرﻳﺦ اﻟﻤﺮﺿﻲ وﻧﻤﻂ اﻟﻌﻼﻗﺎت ﻟﻠﻤﺮﻳﺾ •
• ﺗﺤﺪﻳﺪ اﻷﻫﺪاف اﻟﻌﻼﺟﻴﺔ وأﺑﺮز اﻟﻤﺸﻜﻼت اﻟﺘﻲ ﻳﻌﺎﻧﻲ ﻣﻨﻬﺎ اﻟﻤﺮﻳﺾ
-ﺗﻘﺪﻳﻢ اﻟﻨﻤﻮذج اﻟﻤﻌﺮﻓﻲ ﻟﻠﻘﻠﻖ )ﺗﻌﺮﻳﻒ اﻟﻤﺮﻳﺾ ﺑﻄﺒﻴﻌﺔ اﺿﻄﺮاﺑﺎت اﻟﻘﻠﻖ(. •
اﻟﺠﻠﺴﺔ اﻟﺜﺎﻧﻴﺔ :ﺗﺤﺪﻳﺪ اﻷﻓﻜﺎر اﻟﺴﻠﺒﻴﺔ
• -اﻷﻫﺪاف:
• -ﺗﻌﻠﻴﻢ اﻟﻤﺮﻳﺾ اﻟﺘﻌﺮف ﻋﻠﻰ اﻷﻓﻜﺎر
اﻟﺴﻠﺒﻴﺔ.
-اﺳﺘﺨﺪام إﻋﺎدة اﻟﻬﻴﻜﻠﺔ اﻟﻤﻌﺮﻓﻴﺔ. •
• -اﻟﻨﺸﺎط اﻟﻌﻤﻠﻲ:
• -ﻛﺘﺎﺑﺔ اﻷﻓﻜﺎر اﻟﺘﻠﻘﺎﺋﻴﺔ ) .ﻣﻠﻰء اﻷرﺑﻊ
أﻋﻤﺪة اﻷوﻟﻲ ﻣﻦ ﺳﺠﻞ اﻷﻓﻜﺎر (.
اﻟﺠﻠﺴﺔ اﻟﺜﺎﻟﺜﺔ :ﺗﺤﺪي اﻷﻓﻜﺎر اﻟﺴﻠﺒﻴﺔ
-اﻷﻫﺪاف: •
-ﺗﻌﻠﻴﻢ اﻟﻤﺮﻳﺾ ﻛﻴﻔﻴﺔ ﺗﺤﺪي اﻷﻓﻜﺎر اﻟﺴﻠﺒﻴﺔ. •
-ﺗﻌﻠﻴﻢ ﻛﻴﻔﻴﺔ ﺗﻌﺪﻳﻞ اﻷﻓﻜﺎر ﻣﻦ ﺧﻼل •
اﺳﺘﺨﺪام اﻷﺳﺌﻠﺔ اﻟﺴﻘﺮاﻃﻴﺔ
ﺗﻮﻟﻴﺪ ﺑﺪاﺋﻞ ﻣﻤﻜﻨﺔ ﻟﻸﻓﻜﺎر •
ﺗﻌﻠﻴﻢ رﺻﺪ اﻷﺧﻄﺎء اﻟﻤﻌﺮﻓﻴﺔ وأﺛﺮﻫﺎ ﻋﻠﻲ •
ﻧﺸﺄة أﻓﻜﺎر اﻟﻬﻢ ) ﺧﺎﺻﺔ اﻟﺘﻔﻜﻴﺮ اﻟﻜﺎرﺛﻲ (
ﺑﺎﻟﺘﺎﻟﻲ ﻳﺘﻌﻠﻢ اﻟﻤﺮﻳﺾ ﻣﻠﻰء اﻟﻌﻤﻮدﻳﻦ اﻷﺧﺮﻳﻦ •
ﻣﻦ ﺟﺪول اﻟﻤﺮاﻗﺒﺔ
-اﻟﻨﺸﺎط اﻟﻌﻤﻠﻲ: •
اﻟﺘﺪرﻳﺐ ﻋﻠﻲ ﺗﻤﺮﻳﻦ اﻟﺘﻨﻔﺲ اﻟﺒﻄﻰء •
إﻋﻄﺎء واﺟﺐ ﻣﻨﺰﻟﻲ ) ﻣﻠﻰء ﺟﺪول اﻟﻤﺮاﻗﺒﺔ •
ﻣﻊ اﺳﺘﺨﺪام ﺗﻜﻨﻴﻜﺎت ﺗﻌﺪﻳﻞ اﻷﻓﻜﺎر
اﻟﺠﻠﺴﺔ اﻟﺮاﺑﻌﺔ :ﺗﻌﻠﻴﻢ اﺳﺘﺨﺪام أﺳﻠﻮب ﺣﻞ
اﻟﻤﺸﻜﻼت
• -اﻷﻫﺪاف:
-ﻣﺮاﺟﻌﺔ ﺟﺪول اﻟﻤﺮاﻗﺒﺔ •
• اﻻﺳﺘﻤﺮار ﻓﻲ ﺗﻌﻠﻴﻢ اﻟﻤﺮﻳﺾ ﻛﻴﻔﻴﺔ ﺗﻌﺪﻳﻞ اﻷﻓﻜﺎر اﻟﻼﻋﻘﻼﻧﻴﺔ.
• -اﻟﻨﺸﺎط اﻟﻌﻤﻠﻲ:
• -اﺳﺘﺨﺪام أﺳﻠﻮب ﺣﻞ اﻟﻤﺸﻜﻼت ﻟﺤﺴﻢ إﺣﺪي اﻟﻘﻀﺎﻳﺎ ﻟﺪي اﻟﻤﺮﻳﺾ ) ﺷﺮاء
ﺷﻘﺔ (
-ﺗﻌﻠﻢ ﻧﺼﻒ ﺗﻤﺮﻳﻦ اﻻﺳﺘﺮﺧﺎء اﻟﻌﻀﻠﻲ •
• إﻋﻄﺎء واﺟﺒﺎت ﺧﺎﺻﺔ ﺑﺠﺪول اﻟﻤﺮاﻗﺒﺔ وﺗﻮﻟﻴﺪ اﻟﻤﺰﻳﺪ ﻣﻦ اﻟﺤﻠﻮل ﺣﻮل ) ﺷﺮاء
ﺷﻘﺔ (
اﻟﺠﻠﺴﺔ اﻟﺨﺎﻣﺴﺔ :اﺳﺘﻤﺮار ﺗﻌﻠﻴﻢ اﺳﺘﺨﺪام أﺳﻠﻮب
ﺣﻞ اﻟﻤﺸﻜﻼت
• -اﻷﻫﺪاف:
-ﻣﺮاﺟﻌﺔ اﻟﻮاﺟﺐ اﻟﻤﻨﺰﻟﻲ •
• ﻣﺮاﺟﻌﺔ اﻟﻤﺰﻳﺪ ﻣﻦ ﺣﻠﻮل ﺷﺮاء اﻟﺸﻘﺔ
• اﻟﻮﺻﻮل إﻟﻲ ﻗﺮار ﻣﻦ ﺧﻼل اﻟﺘﻌﺎون ﻣﻊ اﻟﻤﺮﻳﺾ ﺣﻮل ﺷﺮاء اﻟﺸﻘﺔ .
• -اﻟﻨﺸﺎط اﻟﻌﻤﻠﻲ:
• ﺗﻌﻠﻢ ﺑﺎﻗﻲ ﺗﻤﺮﻳﻦ اﻻﺳﺘﺮﺧﺎء اﻟﻌﻀﻠﻲ .
-واﺟﺐ ﻣﻨﺰﻟﻲ ﺧﺎص ﺑﻤﻤﺎرﺳﺔ ﺗﻤﺎرﻳﻦ اﻻﺳﺘﺮﺧﺎء ﻣﺮﺗﻴﻦ ﻳﻮﻣﻴﺎ . •
اﻟﺠﻠﺴﺔ اﻟﺴﺎدﺳﺔ :ﺗﺪرﻳﺐ ﻋﻠﻰ اﺳﺘﺮاﺗﻴﺠﻴﺎت اﻟﻤﻮاﺟﻬﺔ
-اﻷﻫﺪاف: •
ﻣﺮاﺟﻌﺔ ﻣﻮﺿﻮﻋﺎت اﻟﻘﻠﻖ •
ﺗﺮﺗﻴﺒﻬﺎ ﻣﻦ اﻷﻗﻞ اﻟﻲ اﻷﻋﻠﻲ إﺛﺎرة •
ﻣﺮاﺟﻌﺔ ﺟﺪول ﻣﻤﺎرﺳﺔ ﺗﻤﺎرﻳﻦ اﻻﺳﺘﺮﺧﺎء •
-اﻟﻨﺸﺎط اﻟﻌﻤﻠﻲ: •
ﺗﻢ ﺗﺤﺪﻳﺪ ﻋﺪد ﻣﻦ ﻣﻮﺿﻮﻋﺎت اﻟﻘﻠﻖ وﺗﺮﺗﻴﺒﻬﺎ ﻣﻦ اﻷﻗﻞ اﻟﻲ اﻷﻛﺜﺮ ﻗﻠﻘﺎ ﻣﺜﻼ : •
) ردود ﻓﻌﻞ أﺻﺪﻗﺎء اﻟﻌﻤﻞ ﺑﻌﺪ ﻋﻤﻞ ﻣﺸﻜﻠﺔ ﻣﻊ أﺣﺪ اﻟﺰﻣﻼء – ﺑﺪء اﻟﻌﻤﻞ ﻓﻲ ﻣﻜﺎن •
ﺟﺪﻳﺪ -ﻣﺴﺘﻘﺒﻞ اﻷوﻻد اﻟﻤﺎدي (
ﺑﺪء اﺳﺘﺨﺪام ﺗﻜﻨﻴﻚ اﻟﺘﻌﺮض ﻟﻠﻬﻢ ﻣﻊ زﻳﺎدة داﻓﻌﻴﺔ اﻟﻤﺮﻳﺾ ﺣﻮل ﻓﺎﻋﻠﻴﺔ وأﻫﻤﻴﺔ •
ﻫﺬا اﻷﺳﻠﻮب (
اﻟﺘﺪرﻳﺐ ﻋﻠﻲ ﻣﻠﻰء ﺳﺠﻞ اﻟﺘﻌﺮض وﻣﻼﺣﻈﺔ اﻧﺨﻔﺎض ﻣﺴﺘﻮي اﻟﻘﻠﻖ •
-ﺗﺪرﻳﺐ ﻋﻠﻰ ﺗﻘﻨﻴﺎت اﻻﺳﺘﺮﺧﺎء. •
-ﺗﺼﻤﻴﻢ ﺧﻄﻂ ﻟﻤﻮاﺟﻬﺔ اﻟﻘﻠﻖ. •
اﻟﺠﻠﺴﺔ اﻟﺴﺎدﺳﺔ :ﺗﺪرﻳﺐ ﻋﻠﻰ اﺳﺘﺮاﺗﻴﺠﻴﺎت اﻟﻤﻮاﺟﻬﺔ
اﻟﺠﻠﺴﺔ اﻟﺴﺎﺑﻌﺔ :ﻣﺘﺎﺑﻌﺔ اﻟﺘﺪرﻳﺐ ﻋﻠﻰ اﺳﺘﺮاﺗﻴﺠﻴﺎت
اﻟﻤﻮاﺟﻬﺔ
• اﻷﻫﺪاف :
• ﻣﺮاﺟﻌﺔ اﻟﻮاﺟﺐ اﻟﻤﻨﺰﻟﻲ ) ﺟﺪول اﻻﺳﺘﺮﺧﺎء – ﺳﺠﻞ اﻟﺘﻌﺮض (
• ﻣﻌﺮﻓﺔ أﻫﻢ اﻟﺼﻌﻮﺑﺎت و ﻣﺮاﺟﻌﺔ ﺣﺎﻟﺔ اﻟﻘﻠﻖ ﺑﺸﻜﻞ ﻋﺎم
• اﻟﻨﺸﺎط اﻟﻌﻤﻠﻲ :
• اﺳﺘﻜﻤﺎل ﺟﻠﺴﺔ اﻟﺘﻌﺮض ﻟﻠﻤﻮﺿﻮع اﻟﺜﺎﻧﻲ
• اﻟﺘﺤﺪث ﻋﻦ ﺗﻮﺳﻴﻊ ﺷﺒﻜﺔ اﻟﻌﻼﻗﺎت اﻻﺟﺘﻤﺎﻋﻴﺔ
• ﺗﺼﻔﻴﺔ ﺑﻌﺾ ﺧﻼﻓﺎت اﻟﻤﺮﻳﺾ ) ﻣﺜﻼ ﻣﻊ أﻫﻞ زوﺟﺘﻪ ( ودور أﻓﻜﺎر اﻟﻤﺮﻳﺾ
ﻓﻲ اﺳﺘﻤﺮار ﺗﻠﻚ اﻟﺨﻼﻓﺎت
• واﺟﺐ ﻣﻨﺰﻟﻲ ﺧﺎص ﺑﺘﻤﺮﻳﻦ اﻻﺳﺘﺮﺧﺎء وإﻋﺎدة اﻻﺗﺼﺎل ﺑﺄم اﻟﺰوﺟﺔ ودﻋﻮﺗﻬﺎ
ﻟﺘﻨﺎول اﻟﻐﺬاء وﻣﻤﺎرﺳﺔ ﺗﻤﺎرﻳﻦ اﻟﺘﻌﺮض وﻣﻠﻰء ﺳﺠﻞ اﻟﺘﻌﺮض
اﻟﺠﻠﺴﺔ اﻟﺜﺎﻣﻨﺔ :ﻣﺘﺎﺑﻌﺔ وﺗﻘﻴﻴﻢ اﻟﺘﻘﺪم
• اﻷﻫﺪاف :
• ﻣﺮاﺟﻌﺔ اﻟﻮاﺟﺐ اﻟﻤﻨﺰﻟﻲ
• أﻇﻬﺮ اﻟﻤﺮﻳﺾ اﺳﺘﺠﺎﺑﺔ ﻣﻌﻘﻮﻟﺔ ﻓﻲ ﻋﻮدة ﻋﻼﻗﺎﺗﻪ ﻣﻊ أم اﻟﺰوﺟﺔ وﺗﻔﻨﻴﺪ اﻟﻤﺰﻳﺪ ﻣﻦ
اﻷﻓﻜﺎر
• ﻛﻤﺎ أﻇﻬﺮ ﺗﺤﺴﻦ ﻓﻲ ﻣﻮﺿﻮع ﺑﺪء اﻟﻌﻤﻞ ﻓﻲ ﺳﻨﺘﺮ دروس ﺧﺼﻮﺻﻴﺔ واﻧﺨﻔﻀﺖ
درﺟﺎت اﻟﻘﻠﻖ اﻟﻲ درﺟﺔ واﺣﺪة ﻛﻤﺎ ﺗﻢ ﺗﻌﺪﻳﻞ ﺑﻌﺾ اﻷﻓﻜﺎر ﻋﻦ اﻟﻤﺴﺘﻘﺒﻞ اﻟﺘﻌﻠﻴﻤﻲ
ﻷوﻻده
• اﻟﻨﺸﺎط اﻟﻌﻤﻠﻲ :
• اﻟﺘﻌﺮض ﻟﻠﻤﻮﺿﻮع اﻟﺜﺎﻟﺚ ﻓﻲ اﻟﻤﺪرج
• ﺗﻌﺪﻳﻞ ﺑﻌﺾ اﻷﻓﻜﺎر اﻟﺨﺎﺻﺔ ﺑﺎﻟﻀﻌﻒ واﻟﻌﺠﺰ
• اﻟﺘﺤﺪث ﻋﻦ ﺗﻮﺳﻴﻊ ﺷﺒﻜﺔ اﻟﻌﻼﻗﺎت اﻻﺟﺘﻤﺎﻋﻴﺔ
• واﺟﺐ ﻣﻨﺰﻟﻲ ﺧﺎص ﺑﺘﻤﺮﻳﻦ اﻻﺳﺘﺮﺧﺎء
اﻟﺠﻠﺴﺔ اﻟﺘﺎﺳﻌﺔ :اﻟﻤﺘﺎﺑﻌﺔ وﻣﻨﻊ
اﻻﻧﺘﻜﺎس
• -اﻷﻫﺪاف:
-ﻣﺮاﺟﻌﺔ اﻟﺘﻘﺪم. •
-وﺿﻊ ﺧﻄﺔ ﻃﻮﻳﻠﺔ اﻷﻣﺪ. •
• -اﻟﻨﺸﺎط اﻟﻌﻤﻠﻲ:
• اﺳﺘﻤﺮار اﻟﺘﻌﺪﻳﻞ اﻟﻤﻌﺮﻓﻲ ﻟﻸﻓﻜﺎر
• ﺗﺪرﻳﺐ اﻟﻤﺮﻳﺾ ﻋﻠﻲ ﺳﻠﻮﻛﻴﺎت ﺗﻮﻛﻴﺪ اﻟﺬات
• ﺗﺪرﻳﺒﻪ ﻋﻠﻲ إدارة اﻟﻮﻗﺖ ﻟﻠﺘﻘﻠﻴﻞ ﻣﻦ ﺿﻐﻮط
اﻟﻌﻤﻞ ) ﺣﻴﺚ ﻛﺎن ﻳﻌﻤﻞ ﻣﺪرﺳﺎ وﻳﻌﻤﻞ
ﺑﺴﻨﺘﺮ ﻟﻠﺪروس (
-ﺗﻘﻴﻴﻢ اﻟﺘﺤﺴﻦ. •
• -ﻣﻨﺎﻗﺸﺔ اﺳﺘﺮاﺗﻴﺠﻴﺎت اﻟﺤﻔﺎظ ﻋﻠﻰ
اﻟﺘﺤﺴﻦ.
اﻟﻤﺼﺎدر واﻟﻤﺮاﺟﻊ
• 1. Beck, A. T. (1979). Cognitive Therapy of Anxiety
Disorders.
• 2. American Psychiatric Association (2013). DSM-5.
• 3. Wells, A. (1997). Cognitive Therapy of Anxiety
Disorders.
).2013) اﻟﺠﻤﻌﻴﺔ اﻷﻣﺮﻳﻜﻴﺔ ﻟﻠﻄﺐ اﻟﻨﻔﺴﻲ.4 •
. اﻟﻌﻼج اﻟﺴﻠﻮﻛﻲ اﻟﻤﻌﺮﻓﻲ.(2005) ﻋﺒﺪ اﻟﺴﺘﺎر إﺑﺮاﻫﻴﻢ.5 •
ﺗﺬﻛﺮ داﺋﻤﺎ
• "اﻷﺷﻴﺎء اﻟﺘﻲ ﺗﻘﻠﻘﻚ اﻟﻴﻮم ،ﻗﺪ ﺗﻨﺴﺎﻫﺎ ً
ﻏﺪا .إن اﻟﻜﺜﻴﺮ ﻣﻦ
اﻷﻣﻮر اﻟﺘﻲ ﻧﺸﻌﺮ ﺑﺎﻟﻘﻠﻖ ﺣﻴﺎﻟﻬﺎ ﺗﺘﻼﺷﻰ ﻣﻊ ﻣﺮور اﻟﻮﻗﺖ،
وﺗﺼﺒﺢ أﻗﻞ أﻫﻤﻴﺔ ﻣﻤﺎ ﻛﻨﺎ ﻧﻌﺘﻘﺪ .ﻟﺬا ،ﻳﺠﺐ ﻋﻠﻴﻨﺎ أن ﻧﺘﺬﻛﺮ
ً
داﺋﻤﺎ أن اﻟﻘﻠﻖ ﻟﻦ ﻳﺤﻞ ﻣﺸﺎﻛﻠﻨﺎ ،وأن اﻟﻮﻗﺖ ﻛﻔﻴﻞ ﺑﺘﺨﻔﻴﻒ
ﺣﺪة اﻷﻣﻮر".
