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这篇心得分享了对《原子习惯》一书的理解，强调习惯对决策和生活的影响。作者指出，培养好习惯需要明确其对生活的积极影响，并提到习惯的潜在坏处。最后，强调内在认同的重要性，并建议逐步改变习惯以实现自我提升。

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这篇心得分享了对《原子习惯》一书的理解，强调习惯对决策和生活的影响。作者指出，培养好习惯需要明确其对生活的积极影响，并提到习惯的潜在坏处。最后，强调内在认同的重要性，并建议逐步改变习惯以实现自我提升。

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臺北科大 書香計畫閱讀心得寫作--心得單 2023.

01 製

姓名 高睿敏 學號 112340148 原始的 土木一甲


系所班級
自訂 原子習慣: 細微改變帶來巨大成就的實證法則心得 閱讀 原子習慣: 細微改變帶來巨大成就的實證法
主題 書籍
則

寫作 看完原子習慣後，覺得這本書很有趣，人們每天都在做決定，卻有許多是自己無意識，而是習慣造成你做那個決定。因為這些平常的
心得
習慣所決定的事情，讓你一直都處在一個最適合自己的環境，而缺乏探索其他你自己不熟悉或不曾嘗試過的領域。都說習慣是件可怕的
事情，因為現在的人是被習慣養成，而不是自己要成習慣，像是很多人知道抽菸對身體有害，但每天卻要來上一根，但或許對吸菸者來
說，抽菸有助於緩解焦慮，所以當在改變自己的習慣時，應該先考慮那些習慣，對應了生活哪些需求。
當培養一個好習慣時，應該要清楚知道，這個習慣會為你的生活或是環境帶來什麼正面的影響，有一句話印象很深刻：「重要的不是你
現在多成功或多不成功，而是你的習慣是否把你放在通往成功的路上。」培養一個好的習慣並不難，難的是這個好習慣你可以持續多
久？在這本書裡描述了許多培養好習慣的方法，像是當你要培養一個習慣時，只需要一隻筆和一本月曆，當你執行完後，打個叉，代表
今天完成了這個習慣。但當執行習慣時，總會有一些意外發生，而打亂了你的步調，這個時候不能怠惰，想說那算了，而是需要讓自己
步入正軌。
讓我覺得很有趣的地方是，作者竟然寫了建立好習慣的壞處，從來沒有聽過好習慣有壞處，這讓我很好奇作者的想法，作者是這樣解釋
的：習慣多半是習以為常的，所以我們會按照習慣去做事，既定的方法前進，但倘若方法過時了呢？既有的習慣會綑綁我們積極突破的
行為，讓我們忘記自己應該要持續的進步。所以作者想提醒讀者，習慣是無法成為專業的，需要加上刻意的練習才可以精通。
最後我在這本書學習到了，在邁向更好的自己時，首先要去觀察日常生活中自己的壞習慣以及好習慣，並把它們記下來，並每天一點一
點的慢慢改變，不強求一次就改變習慣，而是每天都改變一點，慢慢累積。但我想說，雖然書裡提到許多方法，讓我們建立好的習慣，
真正維持我們好習慣的，始終是每個人內在的認同，不是一味的追求大眾所認為的想法而去改變，而是建立一個系統，幫助自己維持自
我認同，成為心目中自己理想的模樣。
備註 1. 參與學生請閱讀指定書籍，並詳閱該學期《 書香計畫活動簡章》，連結請參閱北科通識中心官網最新消息或
右方 QRCODE。

2. 請依照內容自訂題目，字數 800-1000 字(未達標準斟酌扣分)。一律以電腦繕打、12 級字、橫


式書寫，完成後請轉成 PDF 檔案上傳。

3. 書香計畫成績計入該學期成績計算，占國文學期成績百分之十。撰寫須遵守寫作倫理，若有任何抄襲情事，
經查證屬實後，此項成績以零分計，同時取消參賽資格。

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