Download as ZIP, PPTX
More Related Content
Similar to Jak zarządzać energią życiową
Jak zarządzać energią życiową
- 1. Krzysztof Jankowski zapraszana seminarium:JAK ZARZĄDZAĆ ENERGIĄ ŻYCIOWĄ?CZYLI SZTUKA WYSOKIEJ EFEKTYWNOŚCIAkademia Harmonii Życia
- 2. Kariera zawodowa nieoznacza pracować więcej ale mądrzej i skuteczniejAkademia Harmonii ŻyciaZasoby energetyczne i zasady funkcjonowania ludzkiego ciała, to nowy podejście w teorii i praktyce zarządzania zasobami ludzkimi.Wszystko, co robimy – od pracy zawodowej, po życie osobiste i rodzinne – wymaga energii. Bez odpowiedniej ilości i jakości energii jesteśmy mało skuteczni we wszystkich działaniach. Udowodniono, że wydajność, zdrowie i szczęście zależą od umiejętności zarządzania energią.
- 3. Otwórz się nanowe podejście do uzyskiwania wysokiej efektywnościAkademia Harmonii ŻyciaEfektywność firmy zależy przede wszystkim od ludzi, a gwarancją takiej skuteczności jest zachęcanie ludzi do samorozwoju i odkrywania ich twórczego potencjału.Zdobycie umiejętności bardziej skutecznego i inteligentnego zarządzania energią daje moc dokonania przemiany, zarówno na płaszczyźnie indywidualnej, jak i zespołowej.Potrzebujemy energii, by działać, a odpoczynek to coś więcej niż okres bezczynności.
- 4. Uzyskasz dla firmywymierne korzyściAkademia Harmonii ŻyciaZdrowi, pełni energii pracownicy to ogromne oszczędności. Oszacowano , że straty z powodu nieefektywnej obecności w pracy amerykańskich pracowników przekraczają 150 miliardów dolarów rocznie.W Polsce dla statystycznego przedsiębiorcy zatrudniającego 100 osób oznacza to, że traci 120 tysięcy zł rocznie. *Raport
- 5. Akademia Harmonii Życia(Nietylko finansowe)Korzyści zarządzania energią życiową> Wysoki poziom dostępnej energii> Znacznie lepsza tolerancja stresu> Większa odporność biologiczna (rzadziej chorujemy)> Większe zaangażowanie w pracę> Większa inicjatywa i kreatywność > Obecność w pracy ciałem i duchem> Mniejsza absencja
- 6. Akademia Harmonii Życia„Energiato zdolność do intensywnego działania, jako cecha człowieka, moc, siła”Słownik języka polskiego
- 7. Akademia Harmonii ŻyciaSporta praca„Badania naukowe dowiodły, że wydatki energetyczne menedżerów są analogiczne do wydatków energetycznych sportowców. Zasadnicza różnica między nimi polega na tym, że sportowcy mają obowiązkowy program odnowy psychobiologicznej i wykonywanie tego programu jest wyrazem ich zawodowej odpowiedzialności. Tymczasem poddawani silnemu stresowi menedżerowie...”
- 8. Akademia Harmonii ŻyciaWykorzystanieczasuMenedżerowie Praca
- 9.
- 10.
- 11. Sen iwypoczynek?
- 12. Odnowa psychobiologiczna?Zawodowisportowcy Trening umiejętności technicznych Budowa, podtrzymywanie i odnowa energii potrzebnej do sportowej walki: - odżywianie - trening i wypoczynek - przywoływanie właściwych emocji - mentalne przygotowanie - duchowa łączność z celami
- 13. Akademia Harmonii ŻyciaZaangażowanieczasuZawodowi sportowcy 90% - trening
- 14. 10% -strat w zawodach
- 15. 4-5 miesięcy– „martwy” sezon
- 16. 5-7 lat– długość kariery sportowejMenedżerowie 10-12 godz. – dzień pracy
- 17. 5-6 dni– w tygodniu
- 18. 4-5 tygodni– „martwy sezon”( urlop)
- 19. 30, 40-50lat – kariera zawodowaAkademia Harmonii ŻyciaSprinter czy długodystansowiec?Pokazuję, że warto traktować życie jak serię sprintów – w pełni angażując się na krótkie okresy, po czym całkowicie odciąć się od pracy i regenerować siły, zanim znówrzucimy się w wirwyzwań.Takie podejście gwarantuje pełne zaangażowanie i wysoką efektywność.
- 20. Akademia Harmonii ŻyciaEnergiana żądanieAby osiągnąć szczytową formę, menedżerowie muszą nauczyć się tego, co sportowcy światowej klasy wiedzą od dawna: odzyskiwanie energii jest równie ważne co jej wydatkowanie.
- 21. Akademia Harmonii ŻyciaEnergiafizycznafundamentalnym źródłem „paliwa”Na poziom energii fizycznej wpływa: Oddychanie
- 22.
- 23. Seni odpoczynek w ciągu dnia
- 24. SprawnośćfizycznaAkademia Harmonii ŻyciaEnergia emocjonalnaprzekształcanie zagrożenia w wyzwanie„Jeśli sam nie kierujesz swoimi emocjami one kierują tobą”
- 25. Akademia Harmonii ŻyciaEnergiaumysłowaWłaściwa koncentracja i kreatywnośćNajważniejsze obszary i umiejętności> Lewa i prawa półkula> Koncentracja - do wewnątrz - na zewnątrz> Realny optymizm > Zarządzanie czasem> Kreatywność
- 26. Akademia Harmonii ŻyciaEnergiaduchowaEnergia duchowa to siła napędzająca do akcjiwe wszystkich sferach życia, to zestrojenie z wyznawanym systemem wartości i celemleżącym dalej niż bezpośrednia,natychmiastowa korzyść.Energia duchowa podsyca pasję, wytrwałość i poświęcenie.
- 27. Akademia Harmonii ŻyciaOznakisprawności na 4 poziomach1.SPRAWNOŚĆ FIZYCZNASiła - zdolność pokonywania oporuWytrzymałość – kondycja, zdolność do długotrwałego wysiłkuElastyczność – szeroki zakres ruchu2.SPRAWNOŚĆ EMOCJONALNASiła – panowanie nad emocjami, silna wolaWytrzymałość – odporność na długotrwały stresElastyczność – swobodne i adekwatne poruszanie się po szerokim spektrum emocji3.SPRAWNOŚĆ UMYSŁOWASiła – zdolność do rozwiązywania zadań- IQWytrzymałość – zdolność do utrzymania koncentracji przez dłuższy okres czasuElastyczność – umiejętność przestawiania się z podejścia racjonalnego do emocjonalnego4.SPRAWNOŚĆ DUCHOWASiła – wierność wyznawanym wartościomWytrzymałość – umiejętność dążenia do celu leżącego dalej niż bezpośrednia korzyśćElastyczność – tolerancja dla wartości i przekonań różnych od naszych
- 28. Akademia Harmonii ŻyciaBarieryefektywności- Brak elastyczności- Brak empatii- Brak pewności siebie- Brak work-life balance- Brak zdecydowania- Brak zaufania do innych- Krytykanctwo- Negatywne nastawienie- Pesymistyczne myślenie- Niecierpliwość- Niepokój- Nierzetelność- Nieumiejętność komunikacji- Nieumiejętne zarządzanie czasem- Niska tolerancja na stres- Niski poziom energii- Problemy z koncentracją- Zmienność nastrojów
- 29. Akademia Harmonii ŻyciaWysokaefektywnośćDo osiągnięcia stanu wysokiej efektywności potrzeba witalności: na poziomie fizycznym
- 30. kontaktu zuczuciami na poziomie emocjonalnym
- 31. koncentracji napoziomie umysłowym
- 32. poczucia zestrojeniaz celem leżącym dalej niż bezpośrednia, natychmiastowa korzyść ( aspekt duchowy) Akademia Harmonii ŻyciaZasady wysokiej efektywności1.Czerpanie z czterech powiązanych ze sobą źródeł energii: fizycznego, emocjonalnego, umysłowego i duchowego2.Wydatkowanie i odnawianie energii na wszystkich poziomach3.Przekraczanie własnych norm jako sposób na powiększenie wydolności4.Pozytywne rytuały w pracy i poza pracą
- 33. Akademia Harmonii ŻyciaZarządzaćenergią życiową to:1. Monitorować to, co dzieje się w organizmie - rozwijać świadomość ciała2. Rozpoznawać niepokojące objawy - kontrolować obciążenia3. Oszczędzać energię – pozbyć się nawyku zamartwiania i produkowania autostresu4. Zasilać efektywnie organizm energią 5. Regenerować się 6. Dążyć do harmonii
- 34. Akademia Harmonii ŻyciaPrzeciwwypaleniu zawodowemuRównoważenie wysiłku i regeneracji jest niezwykle ważne nie tylko dla wyczynowych sportowców, ale także dla menedżerów i pracowników każdego szczebla. Nadmierne zużycie energii bez wystarczającego wypoczynku prowadzi do wypalenia i załamania.
- 35. Akademia Harmonii ŻyciaWypaleniezawodoweWypalenie zawodowe – to stan fizycznego i psychicznego wyczerpania, objawiającego się utratą motywacji do działania, obniżeniem efektywności oraz brakiem satysfakcji z wykonywanej dotychczas pracy.
- 36. Akademia Harmonii ŻyciaPodrugiej stronie jeziora jest brzeg.Nie jest bardzo odległy, więc płynę ze wszystkich sił.Ale im bardziej się wysilam, tym bardziej pozostaję w miejscui tylko zanurzam się coraz głębiej i głębiej.Zraz pójdę na dno przytłoczony masą wody.Opis uczucia towarzyszącego wypaleniu.
- 37. Akademia Harmonii Życia„Pamiętaj...Rozluźnienieto nie coś, co stwarzasz. To naturalna reakcja, na którą pozwalasz.Rozluźnienie jest tym, co zostaje, kiedy przestajesz stwarzać napięcie.”
- 38. Akademia Harmonii ŻyciaRytuałyPlan osobistego rozwoju oparty na pozytywnych rytuałach energetycznych.
- 39. Akademia Harmonii ŻyciaJakdziałają pozytywne rytuały?Pomagają znaleźć czas na regenerację i odnowę, pogłębienie związków czy duchową refleksjęOszczędzają energię, bo nie wymagają myślenia o tym co i jak mamy zrobićSą skutecznym sposobem na zamianę naszych wartości i priorytetów w czynyZmniejszają potrzebę polegania na naszej ograniczonej, świadomej woli i dyscyplinieZapewniają efektywną równowagę między zużywaniem i odnową energii
- 40. Akademia Harmonii ŻyciaPodsumowanieUmiejętnezarządzanie energią życiową powoduje: wzmocnienie zaangażowania pracowników
- 41. wzrost efektówekonomicznych firmy
- 42.
- 43. wzrost lojalnościpracowników
- 44. racjonalne wykorzystanieczasu pracy
- 45. poprawę punktualnościpracowników i terminowości realizacji zadań
- 46. większą koncentracjana pracy
- 47. większa kreatywnośći pomysłowość
- 48. łatwiejsze osiąganiecelów określonych w strategii firmy
- 49. budowanie wizerunkufirmy przyjaznej pracownikowiAkademia Harmonii ŻyciaRaport z badania*„Stan zdrowia oraz poziom zadowolenia z pracy wysoko wykwalifikowanych pracowników zostały poddane najnowszemu badaniu. Raport z badania przeprowadzonego przez Interaktywny Instytut Badań Rynkowych Gemius na zlecenie Medicover wskazuje wyraźnie, co tak naprawdę przeszkadza nam w pracy. Dla pracodawców to ważne i cenne badanie, którego wnioski mogą pomóc w zoptymalizowaniu warunków pracy i wskazują kierunek inwestycji poprawiających efektywność przedsiębiorstw.Co czwarty pracownik odczuwa zmęczenie w pracy, a co szósty – oznaki wypalenia. Ponad połowa z nich uskarża się na bóle kręgosłupa, zmęczenie oczu, a 30% – na bóle głowy i migreny. Fakt, że aż tak liczna grupa deklaruje tego typu dolegliwości, w bezpośredni sposób przekłada się na spadek wydajności przedsiębiorstw.Zjawiskiem jeszcze słabo w Polsce znanym, a z punktu widzenia pracodawcy niezwykle groźnym, jest nieefektywna obecność w pracy. Skalę problemu unaoczniły badania przeprowadzone w Stanach Zjednoczonych kilka lat temu. Nieefektywna obecność w pracy uznana została na ich podstawie za największe dla przedsiębiorców obciążenie finansowe wynikające ze złego stanu zdrowia kadr. Z raportu Medicover wynika, że aż co siódmy pracownik przez co najmniej dwie godziny dziennie pracuje na minimalnych obrotach lub nie pracuje wcale. Niektórzy pracownicy wydłużają ten okres aż do ponad czterech godzin. Dla statystycznego przedsiębiorcy zatrudniającego 100 osób oznacza to, że traci 120 tysięcy zł rocznie.”* Raport o zdrowiu pracowników przeprowadzony przez Interaktywny Instytut Badań Rynkowych Gemius w dniach 30 sierpnia – 17 września 2007 r. na reprezentatywnej 1051 osobowej grupie pracowników małych, średnich i dużych przedsiębiorstw posiadających wyższe kwalifikacje.
- 50. Akademia Harmonii ŻyciaProwadzącyszkolenieKrzysztof Jankowski psycholog, doradca osobisty, trener fitness i wellness
- 51. trenerszkoleniowiec, coach
- 52. inicjatorruchu fitness w Polsce
- 53. propagatorzdrowego stylu życia
- 54. redaktornaczelny czasopism o tematyce fitness
- 55. trenerludzi show biznesu, artystów, polityków i biznesmenów
- 56. autorwielu artykułów na temat aktywności fizycznej i zdrowego stylu życia właściciel akademii Harmonii Życia
- 57. autorksiążki „Jak czerpać radość z aktywnego życia”