kebubagaran jasmani.pptx

kebubagaran jasmani.pptx

• 1.
  { Assalamualaikum KEBUGARAN JASMANI Oleh :Andry Juliansyah Sugian, S.Pd
• 2.
  A. PENGERTIAN KEBUGARANJASMANI • Kebugaran Jasmani adalah kemampuan seseorang dalam menyelesaikan segala bentuk kegiatan fisik dalam sehari-hari yang membutuhkan 3 unsur inti. • Kebugaran Jasmani adalah kemampuan fisik dari seseorang dalam melakukan adaptasi terhadap beberapa kegiatan sehari-hari tanpa merasakan rasa capek dan lelah. ( Muhajir ) • Kebugaran Jasmani adalah kemampuan dari manusia dalam melakukan kegiatan dalam kehidupan sehari-hari dan masih tetap memiliki tenaga cadangan untuk melakukan kegiatan tambahan. ( Djoko Pekik Irianto ) • Berdasarkan definisi – definisi di atas, dapat disimpulkan bahwa pengertian kebugaran jasmani adalah kemampuan manusia untuk menjalani aktivitas sehari-hari tanpa mengalami kelelahan yang berarti.
• 3.
  B. MANFAAT KEBUGARANJASMANI Kebugaran jasmani mempunyai beberapa manfaat. Berikut adalah manfaat – manfaat dari latihan kebugaran jasmani. • Membentuk kekuatan dan daya tahan otot – otot tubuh • Meningkatkan fleksibilitas • Membentuk keberanian, kepercayaan diri dan kesanggupan untuk bekerja sama • Merangsang pertumbuhan pada tubuh, terutama pada anak – anak • Mencegah obesitas atau kegemukan • Mempunyai rasa tanggung jawab dalam memelihara kebugaran dan kesehatan tubuh • Mengurangi stres dan menambah kebahagian
• 4.
  { C. UNSUR –UNSUR KEBUGARAN JASMANI Kebugaran jasmani mempunyai beberapa unsur. Antara sumber satu dan lainnya kadang berbeda. Kadang ada yang hanya menuliskan 5 unsur atau 10 unsur. Berikut ini adalah unsur – unsur kebugaran jasmani secara lengkap : • Kekuatan ( strength ) • Daya tahan otot ( muscular power ) • Daya tahan otot dan paru – paru • Kelincahan ( agility ) • Kelenturan ( flexibility ) • Daya ledak ( power ) • Koordinasi ( coordination ) • Keseimbangan ( balance ) • Ketepatan ( accuracy ) • Reaksi ( reaction ) • Komposisi • Kecepatan reaksi
• 5.
  1. Kekuatan Kekuatan ataustrength merupakan salah satu unsur utama dari kebugaran jasmani. Kekuatan merupakan kualitas kebugaran jasmani yang dinilai melalui kemampuan fisik seseorang dalam hal penggunaan otot untuk melakukan aktivitas sehari-hari. Masa otot yang cukup dengan kekuatan yang baik bisa menjadi bagian penting untuk memiliki salah satu unsur utama kebugaran jasmani ini. Kekuatan otot dapat dilatih dengan beberapa latihan fisik seperti sit up, push up, dan juga squat-jump. Latihan fisik berupa sit-up akan memberi manfaat berupa meningkatan otot pada bagian perut. Sedangkan latihan push-up akan melatih otot bagian lengan dan tubuh atas. Sementara squat-jump akan melatih otot bagian perut dan kaki atau anggota gerak tubuh bagian bawah.
• 6.
  2. Kelincahan Kelincahan merupakanunsur kebugaran jasmani yang berkaitan dengan kemampuan untuk menyesuaikan diri dengan lingkungan dan keadaan saat melakukan aktivitas sehari-hari. Ada beberapa latihan umum yang bisa dilakukan untuk melatih unsur kelincahan seseorang. Berlari bolak balik/shuttle run serta berlari dengan arah zig – zag merupakan dua latihan kelincahan yang paling umum dan mudah untuk di lakukan.
• 7.
  SOAL 1.Sebutkan pengertian kebugaranjasmani ? 2.Sebutkan 3 manfaat latihan kebugaran jasmani ? 3.Sebutkan 5 unsur kebugaran jasmani ? 4.Sebutkan contoh latihan kekuatan ? 5.Sebutkan contoh latihan kelincahan ?