Download to read offline
Periodization+turner+kornspan
- 1.
- 2. WWhhaatt iiss PPeerriiooddiizzaattiioonn?? SSyysstteemmaattiicc ddiivviissiioonn ooff ttrraaiinniinngg sseeaassoonn iinnttoo pphhaasseess AAlllloowwss ccooaacchh ttoo ddeevveelloopp aatthhlleetteess ttoo ppeerrffoorrmm aatt ppeeaakk dduurriinngg mmaaiinn ccoommppeettiittiioonnss GGooaallss MMaaxxiimmiizzee ssppoorrtt--ssppeecciiffiicc ppeerrffoorrmmaannccee DDeevveelloopp ssppoorrtt--ssppeecciiffiicc ffiittnneessss lleevveellss MMiinniimmiizzee oorr aavvooiidd ppeerriiooddss ooff bbuurrnnoouutt // eexxhhaauussttiioonn MMaaiinnttaaiinn aann eeffffeeccttiivvee lleevveell ooff ttrraaiinniinngg
- 3. WWhhaatt iiss PPeerriiooddiizzaattiioonn?? BBaassiicc PPrriinncciippllee SShhiifftt ffrroomm aann eemmpphhaassiiss oonn hhiigghheerr vvoolluummee // lloowweerr iinntteennssiittyy ttoo aann eemmpphhaassiiss oonn lloowweerr vvoolluummee // hhiigghheerr iinntteennssiittyy
- 4. WWhhaatt iiss PPeerriiooddiizzaattiioonn?? WWhhoo DDeevveellooppeedd MMooddeerrnn TThheeoorryy?? MMaattvveeyyeevv ((11996622)) –– iinn SSoovviieett uunniioonn TThhee MMooddeell bbrrookkee tthhee ttrraaiinniinngg iinnttoo vvaarriioouuss pphhaasseess TThheeoorryy wwaass bbaasseedd oonn tthhee GGeenneerraall AAddaappttaattiioonn SSyynnddrroommee ddeevveellooppeedd bbyy HHaannss SSeellyyee SSAAIIDD PPrriinncciippllee SSppeecciiffiicc AAddaappttaattiioonnss ttoo IImmppoosseedd DDeemmaannddss TTuuddoorr BBoommppaa bbrroouugghhtt ccoonncceeppttss ttoo NNoorrtthh AAmmeerriiccaa iinn 11997700ss WWrroottee TThheeoorryy aanndd MMeetthhooddoollooggyy ooff TTrraaiinniinngg BBeenneeffiittss AAlllloowwss ffoorr tthhee PPhhyyssiiccaall aanndd MMeennttaall ppaarrtt ooff aann aatthhlleettee’’ss pprreeppaarraattiioonn ttoo bbee ppllaannnneedd aanndd oorrggaanniizzeedd BByy eexxtteennssiioonn,, tthhee ppeerriiooddiizzaattiioonn pprroocceessss ccrreeaatteess aa ffrraammeewwoorrkk ffoorr sseeaassoonnaall oorrggaanniizzaattiioonn
- 5. Devising TThhee AAnnnnuuaallPPllaann PPrreeppaarraattiioonn PPeerriioodd GGeenneerraall PPeerriioodd ((OOffff--SSeeaassoonn)) ssttrreennggtthh,, aaeerroobbiicc ffiittnneessss,, aanndd fflleexxiibbiilliittyy VVoolluummee iiss hhiigghheerr // IInntteennssiittyy iiss lloowweerr SSppeecciiffiicc PPeerriioodd ((PPrree--SSeeaassoonn // ssppoorrtt ssppeecciiffiicc ttrraaiinniinngg)) aannaaeerroobbiicc ttrraaiinniinngg,, AABBCC’’SS,, ppoowweerr,, fflleexxiibbiilliittyy
- 6. Devising TThhee AAnnnnuuaallPPllaann AAtttteemmppttiinngg ttoo rraaiissee lleevveell ooff ccoonnddiittiioonniinngg aass hhiigghh aass ppoossssiibbllee IInn--sseeaassoonn mmaaiinntteennaannccee ooff ccoonnddiittiioonniinngg lleevveell 11sstt sstteepp ffiittnneessss pprrooffiillee:: SSttrreennggtthh PPoowweerr FFlleexxiibbiilliittyy MMuussccuullaarr EEnndduurraannccee AAggiilliittyy BBooddyy CCoommppoossiittiioonn CCaarrddiioovvaassccuullaarr EEnndduurraannccee
- 7. Devising TThhee AAnnnnuuaallPPllaann CCoommppeettiittiivvee PPeerriioodd GGooaall –– ttoo mmaaiinnttaaiinn // iimmpprroovvee lleevveell ooff ccoonnddiittiioonniinngg SSttrreennggtthh aanndd ppoowweerr wwoorrkkoouuttss sshhoouulldd bbee ddoonnee aatt lleeaasstt oonnccee ppeerr wweeeekk OOfftteenn iinncclluuddeess aa pprree--ccoommppeettiittiioonn pphhaassee ffoorr aa ffeeww wweeeekkss aanndd aa ttaappeerriinngg pphhaassee tteenndd ddaayyss bbeeffoorree tthhee ffiinnaall ccoommppeettiittiioonn ((ppeeaakkss)) TTrraannssiittiioonn PPeerriioodd ((PPoosstt--SSeeaassoonn // RReeccoovveerryy)) AAtthhlleetteess rreeccuuppeerraattee ffrroomm aa lloonngg ccoommppeettiittiivvee ppeerriioodd RReesstt aanndd RReellaaxxaattiioonn MMaaiinnttaaiinn aa ggeenneerraall lleevveell ooff ffiittnneessss
- 8. Preparing TThhee AAnnnnuuaallPPllaann AAnnaallyyssiiss ooff VVaarriioouuss PPeerrffoorrmmaannccee FFaaccttoorrss TTeecchhnniiccaall TTaaccttiiccaall PPhhyyssiiccaall PPssyycchhoollooggiiccaall AArreeaass
- 9. TTeecchhnniiccaall AAnnaallyyssiiss IInnddiivviidduuaall AAnnaallyyssiiss vvss GGeenneerraall SSkkiillll AAnnaallyyssiiss Individual Evaluation Plans? Daily / Periodic Evaluation and Feedback on Progress?
- 10. TTaaccttiiccaall AAnnaallyyssiiss IInnddiivviidduuaall QQuuaalliittiieess IInnddiivviidduuaall PPrreeffeerreenncceess aanndd PPeerrssoonnaalliittiieess SSqquuaadd BBaallaannccee SSqquuaadd DDeepptthh VVss CCooaacchheess VViissiioonn??
- 11. Technical // TTaaccttiiccaallAAnnaallyyssiiss IImmppaacctt oonn IInnddiivviidduuaall aanndd TTeeaamm GGooaallss IImmpplliiccaattiioonnss ffoorr TTeeaammbbuuiillddiinngg IImmpplliiccaattiioonnss ffoorr AAttttiittuuddee aanndd FFooccuuss
- 12. PPhhyyssiiccaall AAnnaallyyssiiss SSeeaassoonn SScchheedduullee ## GGaammeess aanndd PPrraaccttiiccee OOppppoorrttuunniittiieess SSppoorrtt AAnnaallyyssiiss // BBaassiicc FFiittnneessss SSttaannddaarrddss EEnneerrggyy SSyysstteemmss AATTPP--PPCC ((AAnnaaeerroobbiicc)) LLaaccttiicc AAcciidd AAeerroobbiicc PPoossiittiioonnaall // EEvveenntt DDeemmaannddss
- 13. PPhhyyssiiccaall AAnnaallyyssiiss TTrraaiinniinngg TTiimmee AAvvaaiillaabbllee?? IImmppaacctt oonn TTrraaiinnaabbllee EElleemmeennttss WWhhaatt ccaann bbee ttrraaiinneedd?? EExxppeerrttiissee aanndd FFaacciilliittiieess?? EEvvaalluuaattiioonn // AAsssseessssmmeenntt TTeecchhnniiqquueess?? RReesstt aanndd RReeggeenneerraattiioonn??
- 14. PPhhyyssiiccaall AAnnaallyyssiiss PPllaayyeerrss RReettuurrnniinngg ffrroomm IInnjjuurryy SSuubbssttiittuuttiioonn RRuulleess aanndd FFiittnneessss LLeevveellss PPrree--EEvveenntt WWaarrmm--uupp PPhhyyssiiccaall SSppoorrtt//AAccttiivviittyy--SSppeecciiffiicc ((HHRR??)) DDyynnaammiicc SSttrreettcchhiinngg
- 15. PPhhyyssiiccaall AAnnaallyyssiiss IInn--EEvveenntt WWaarrmm--uupp SShhiiffttss vvss LLiimmiitteedd EEnnttrryy SSppoorrttss SSwwiimmmmiinngg // TTrraacckk // GGyymmnnaassttiiccss PPoosstt--EEvveenntt CCooooll--DDoowwnn LLiigghhtt JJooggggiinngg SSttaattiicc SSttrreettcchhiinngg
- 16. Psychological AAnnaallyyssiiss TTeeaammbbuuiillddiinngg PPrroocceessss CCooaacchh’’ss SSttyyllee?? VViissiioonn PPllaayyeerr’’ss CCoommmmiitttteeee?? CCaappttaaiinnss?? TTeeaamm CCooddee ooff CCoonndduucctt?? IInnssttiittuuttiioonnaall CCoonnssttrraaiinnttss?? HHaazziinngg IIssssuueess?? SSoocciiaalliizziinngg?? FFuunnddrraaiissiinngg?? AAccaaddeemmiicc CCoonncceerrnnss??
- 17. Preparing TThhee AAnnnnuuaallPPllaann FFiillll iinn MMoonntthhss MMaapp oouutt ccoommppeettiittiioonnss IIddeennttiiffyy ppeerriiooddiizzaattiioonn ooff ttrraaiinniinngg ccyyccllee BBrreeaakk ddoowwnn ttrraaiinniinngg ccyyccllee iinnttoo mmaaccrroo-- aanndd mmiiccrrooccyycclleess MMeeaassuurree aanndd eevvaalluuaattee eesssseennttiiaall ffaaccttoorrss iinn ppeerrffoorrmmaannccee
- 18. Preparing TThhee AAnnnnuuaallPPllaann SSeeqquueennccee // PPrriioorriittiizzee mmaajjoorr ttrraaiinniinngg ttaasskkss tthhrroouugghhoouutt ttrraaiinniinngg ccyyccllee CCaallccuullaattee ppeerrcceennttaaggee ttrraaiinniinngg ttiimmee ffoorr pphhyyssiiccaall,, tteecchhnniiccaall,, aanndd ttaaccttiiccaall ffaaccttoorrss ppeerr mmiiccrrooccyyccllee PPrroojjeecctt tthhee ttrraaiinniinngg llooaadd ppeerr mmiiccrrooccyyccllee
- 19. Classification ooff AAnnnnuuaallPPllaannss BBaasseedd oonn aammoouunntt ooff mmaaiinn ccoommppeettiittiioonnss 11 MMaaiinn CCoommppeettiittiioonn ((ppllaayy--ooffff)) MMoonnooccyyccllee 11 pprreeppaarraattiioonn pphhaassee GGeenneerraall SSppeecciiffiicc 11 mmaaiinn ccoommppeettiittiivvee pphhaassee TTaappeerriinngg pphhaassee bbeeffoorree ccoommppeettiittiioonn
- 20. Classification ooff AAnnnnuuaallPPllaannss 22 MMaaiinn CCoommppeettiittiioonnss BBiiccyyccllee –– ttwwoo mmoonnooccyycclleess lliinnkkeedd ttooggeetthheerr PPrreeppaarraattiioonn PPhhaassee II CCoommppeettiittiivvee PPhhaassee II TTrraannssiittiioonn PPhhaassee II ((11 wweeeekk)) PPrreeppaarraattiioonn PPhhaassee IIII CCoommppeettiittiivvee PPhhaassee IIII TTrraannssiittiioonn PPhhaassee IIII
- 21. Classification ooff AAnnnnuuaallPPllaannss 33 MMaaiinn CCoommppeettiittiioonnss TTrriiccyyccllee LLoonngg pprreeppaarraattiioonn PPhhaassee II CCoommppeettiittiivvee PPhhaassee II SShhoorrtt TTrraannssiittiioonn PPhhaassee II PPrreeppaarraattiioonn PPhhaassee IIII CCoommppeettiittiivvee PPhhaassee IIII TTrraannssiittiioonn PPhhaassee IIII PPrreeppaarraattiioonn PPhhaassee IIIIII CCoommppeettiittiivvee PPhhaassee IIIIII TTrraannssiittiioonn PPhhaassee IIIIII
- 22. Characteristics ooff VVaarriioouuss PPhhaasseess ooff tthhee AAnnnnuuaall PPllaann PPrreeppaarraattiioonn PPhhaassee FFoouunnddaattiioonn iiss bbuuiilltt ffoorr tthhee aatthhlleettee BBaassiiss ooff pphhyyssiiccaall,, tteecchhnniiccaall,, aanndd ttaaccttiiccaall aarreeaass aarree ddeevveellooppeedd EEmmpphhaassiiss oonn hhiigghh vvoolluummee TThhiiss pphhaassee uussuuaallllyy llaassttss 33--66 mmoonntthhss 66 mmoonntthhss iinnddiivviidduuaall ssppoorrttss 22--33 mmoonntthhss tteeaamm ssppoorrttss
- 23. CChhaarraacctteerriissttiiccss ooff VVaarriioouuss PPhhaasseess ooff tthhee AAnnnnuuaall PPllaann MMaaiinn PPuurrppoosseess AAccqquuiirree aanndd iimmpprroovvee ggeenneerraall pphhyyssiiccaall pprreeppaarraattiioonn IImmpprroovvee pphhyyssiiccaall ffaaccttoorrss rreeqquuiirreedd SSttrreennggtthh,, ssppeeeedd,, ppoowweerr,, eenndduurraannccee,, aaggiilliittyy,, fflleexxiibbiilliittyy DDeevveelloopp ppssyycchhoollooggiiccaall tteecchhnniiqquueess DDeevveelloopp aanndd iimmpprroovvee tteecchhnniiqquuee DDeevveelloopp ttaaccttiiccaall ccoonncceeppttss IImmpprroovvee tthheeoorreettiiccaall kknnoowwlleeddggee aabboouutt ssppoorrtt
- 24. CChhaarraacctteerriissttiiccss ooff VVaarriioouuss PPhhaasseess ooff tthhee AAnnnnuuaall PPllaann General PPrreeppaarraattiioonn PPhhaassee 7700--8800%% ooff ttiimmee ssppeenntt oonn ddeevveellooppiinngg aaeerroobbiicc eenndduurraannccee SSttrreennggtthh ssppoorrttss –– oobbjjeeccttiivvee iiss ssttrreennggtthh ddeevveellooppmmeenntt TTeeaamm ssppoorrttss-- oonnllyy vveerryy bbaassiicc tteecchhnniiccaall aanndd ttaaccttiiccaall sskkiillllss NNoo CCoommppeettiittiioonnss
- 25. CChhaarraacctteerriissttiiccss ooff VVaarriioouuss PPhhaasseess ooff tthhee AAnnnnuuaall PPllaann Specific PPrreeppaarraattiioonn PPhhaassee SSppoorrtt--ssppeecciiffiicc ffiittnneessss ttrraaiinniinngg 7700--8800%% ooff aaccttiivviittiieess // ddrriillllss aarree ssppoorrtt ssppeecciiffiicc VVoolluummee ssttaarrttss ttoo ddiimmiinniisshh bbyy 2200--3300%% bbyy eenndd ooff pphhaassee IInntteennssiittyy iinnccrreeaasseess aanndd ccoommppeettiittiioonn iiss ssiimmuullaatteedd
- 26. CChhaarraacctteerriissttiiccss ooff VVaarriioouuss PPhhaasseess ooff tthhee AAnnnnuuaall PPllaann CCoommppeettiittiivvee PPhhaassee CCoonnddiittiioonniinngg mmuusstt bbee mmaaiinnttaaiinneedd 9900%% ooff ttrraaiinniinngg ssppoorrtt ssppeecciiffiicc TTeecchhnniiccaall,, ttaaccttiiccaall,, aanndd ppssyycchhoollooggiiccaall ttrraaiinniinngg iinnccrreeaasseess IInntteennssiittyy iinnccrreeaasseess VVoolluummee ddeeccrreeaasseess CCaann llaasstt ffrroomm 22--99 mmoonntthhss
- 27. CChhaarraacctteerriissttiiccss ooff VVaarriioouuss PPhhaasseess ooff tthhee AAnnnnuuaall PPllaann PPrree--ccoommppeettiittiivvee ssuubbpphhaassee ((ssuummmmeerr)) 44--66 wweeeekkss UUnnooffffiicciiaall ccoonntteessttss
- 28. CChhaarraacctteerriissttiiccss ooff VVaarriioouuss PPhhaasseess ooff tthhee AAnnnnuuaall PPllaann Main CCoommppeettiittiivvee PPhhaassee WWeeeekkllyy ttrraaiinniinngg sshhoouulldd rreeaacchh mmaaxxiimmuumm iinntteennssiittyy 22--44 ttiimmeess ppeerr wweeeekk SSttrreessss lleevveellss sshhoouulldd bbee vvaarriieedd HHaarrdd ddaayy ffoolllloowweedd bbyy eeaassyy ddaayy CCoommppeettiittiioonnss sshhoouulldd ((iiddeeaallllyy)) bbuuiilldd iinn oorrddeerr ooff iimmppoorrttaannccee aanndd ddiiffffiiccuullttyy
- 29. CChhaarraacctteerriissttiiccss ooff VVaarriioouuss PPhhaasseess ooff tthhee AAnnnnuuaall PPllaann Main CCoommppeettiittiivvee PPhhaassee TTaappeerriinngg PPhhaassee SShhoouulldd pprroocceeeedd tthhee ffiinnaall ccoommppeettiittiioonn bbyy 11--22 wweeeekkss VVoolluummee aanndd iinntteennssiittyy aarree rreedduucceedd NNoott mmoorree tthhaann ttwwoo iinntteennssee ttrraaiinniinngg ppeerriiooddss wwiitthhiinn tthhee wweeeekk IInn sseeccoonndd wweeeekk ssttrreennggtthh pprrooggrraamm sshhoouulldd bbee ssttooppppeedd
- 30. CChhaarraacctteerriissttiiccss ooff VVaarriioouuss PPhhaasseess ooff tthhee AAnnnnuuaall PPllaann TTrraannssiittiioonn PPhhaassee Usually lasts 3-4 weeks 1st week evaluation Continue to exercise at a low intensity