Rph lontar peluru

Rph lontar peluru

• 1.
  .FA FASA/MASA AKTIVITI MAKLUMAT PENGAJARAN DAN ORGANISASI CATATAN PEMBELAJARAN ( P&P) Pengenalan Penerangan & demonstrasi Pengenalan lontar peluru 1. Set Induksi melontar peluru. a) Terdapat empat teknik yang  Stail (A)-Arahan digunakan oleh atlet-atlet dunia: ( 8 minit ) Penerangan diberikan kepada Side facing style technique. pelajar berpandukan ABM. James Fuchs ( USA ) style   technique.   Guru menyoal pelajar   ABM Perry O’Brien back facing style  berpandukan penerangan technique. -Gambar fasa-fasa. Alexander Barishnikov - Guru yang telah diberikan. ( USSR ) style technique.  - Pelajar Menyuntik b) Malaysia menggunakan teknik semangat kepada Perry O’Brien. c) Fasa-fasa lontar peluru teknik pelajar O’Brien. 1. Fasa Persediaan 2. Fasa Gelungsuran 3. Fasa Lontaran 4. Fasa Pemulihan d) Undang-undang dan peraturan lontar peluru serta otot-otot yang terlibat semasa melontar peluru.
• 2.
  e) Guru menunjukkanotot-otot yang terlibat semasa melakukan lontar peluru :  Pectoralis Major   Bisep    Trisep    Deltoid   Stail (A)-Arahan   Trapezius - Guru Menyuntik  - Pelajar semangat kepada pelajar
• 3.
  2. Memanaskan Aktiviti memanaskan Regangan otot dilakukan untuk badan badan. meningkatkan kadar nadi serta suhu ( 10 minit ) badan. Sebagai persediaan otot untuk  melakukan aktiviti bagi mengelakkan Stail (A)-Arahan   sebarang kecederaan.   Regangan otot ditumpukan   Mewujudkan  pada: suasana ceria untuk  Pectoralis Major Untuk melancarkan pergerakan otot - Guru menarik minat (Bahagian dada) lengan semasa aktiviti melontar  - Pelajar pelajar.  Trapezius peluru. (Bahu) Aktiviti memanaskan badan  Bisep perlu dilakukan (Atas lengan) mengendurkan otot-otot lengan. dengan betul bagi  Trisep Menguatkan otot-otot lengan supaya mengelakkan (Bawah lengan) dapat memegang peluru dengan sebarang  Deltoid cermat dan kuat. kecederaan semasa (pangkal lengan) menjalankan aktiviti.
• 4.
  Lontar peluru statik: Perkembangan Ansur maju 1 (40 Minit) Lontar peluru statik lontar peluru dilakukan secara ABM berdiri tetap dalam bulatan -Peluru. gelanggang. lontaran dilakukan sambil mengaplikasikan teknik Stail (A)-Arahan memegang peluru dengan betul. Menekankan aspek Ansur maju 2 keselamatan dan Lontar peluru dengan satu langkah : Lontar peluru dengan satu lontaran dilakukan secara displin.  langkah. membuat satu lajak ke hadapan dalam bulatan gelanggang.   lajak yang dilakukan tidak   melepasi garisan bulatan    Membetulkan - Guru kesilapan yang  - Pelajar Ansur maju 3 dilakukan pelajar Lontar peluru dengan gaya O’Brien. Lontar peluru dengan gaya lontaran dilakukan mengikut fasa-fasa dalam gaya O’Brien. O’Brien.
• 5.
  Kemuncak Pertandingan lontar peluru a) Setiap pelajar akan berpeluang (15 minit) Pertandingan melontar menyertai pertandingan lontar Stail (A)-Arahan peluru antara kumpulan. peluru. b) Pelajar perlu mengaplikasikan semua Semangat kemahiran yang telah diajar bekerjasama dan c) Setiap pelajar di beri peluang suasana ceria. melontar satu kali sahaja. d) Pelajar yang melontar peluru dengan  jarak paling jauh akan dinobatkan   sebagai pemenang.     e) Jauh lontaran diukur dari sentuhan  Menyuntik tanah terdekat dengan bahagian semangat kepada - Guru penghujung garisan bulatan. pelajar  - Pelajar
• 6.
  Penutup ( 7Minit ) a) Cooling Down a) Guru mengajukan soalan kepada  Pergelangan kaki pelajar. Stail (A)-Arahan   Lutut Berikan fasa pergerakan dalam   Tangan dan bahu acara melontar peluru mengikut    Leher teknik Perry O’Brien. Apakah otot-otot yang terlibat - Guru b) Refleksi dan soal jawab semasa melakukan lontar  - Pelajar peluru? b) Guru memberi nasihat kepada pelajar berkaitan dengan kemahiran yang di pelajari.
• 7.
  Refleksi : __________________________________________________________________________________ __________________________________________________________________________________ __________________________________________________________________________________ Ulasan Guru : _________________________________________________________________________________ _________________________________________________________________________________ _________________________________________________________________________________ Ulasan Pensyarah : _________________________________________________________________________________ _________________________________________________________________________________ _________________________________________________________________________________
• 8.
  RANCANGAN PENGAJARAN DANPEMBELAJARAN : KOKURIKULUM OLAHRAGA (CSP2071) Tarikh: 24 April 2012 Bil.Pelajar : 34 orang. Hari : Selasa Masa : 80 minit Minggu: Ke-9 Tunjang Pembelajaran : Kemahiran Tajuk Pembelajaran : Olahraga (Padang) Fokus Pembelajaran : Lontar peluru Gaya Perry O’Brien. Pengetahuan awal pelajar : Pelajar pernah mempelajari lontar peluru semasa di sekolah. Pelajar pernah menonton acara lontar peluru di televisyen. Objektif Pembelajaran Di sepanjang pengajaran dan pembelajaran, pelajar dapat : Psikomotor : a) Melakukan teknik melontar peluru gaya Perry O’Brien dengan teknik dan cara yang betul . Kognitif : a) Menerangkan secara lisan mengenai fasa-fasa melontar peluru gaya Perry O’Brien dengan betul b) Menerangkan 4 (empat) daripada 5 (lima) otot yang terlibat semasa melakukan lontar peluru. Afektif : a) Memupuk semangat toleransi dan bersungguh-sungguh dalam melakukan kemahiran lontar peluru. b) Mematuhi arahan yang diberikan oleh guru semasa mempelajari kemahiran lontar peluru c) Menitikberatkan aspek keselamatan semasa mempelajari kemahiran lontar peluru. Strategi Pengajaran : Stail (A)-Arahan
• 9.
  KBKK : Mengaitkan aspek biomekanik dan anatomi sepanjang proses pengajaran dan pembelajaran kemahiran lontar peluru. Persediaan Guru : Peluru (L:2, P:4), pita ukur (2), ABM , kon (8), marker(25) Persediaan Pelajar : Kesihatan yang baik dan pakaian yang sesuai.
• 10.
  CSP 2071 –OLAHRAGA RANCANGAN PENGAJARAN DAN PEMBELAJARAN LONTAR PELURU 2012 NAMA AHLI KUMPULAN NO. MATRIK PROGRAM SITI MURNI BINTI MAT YUSOFF D20111048104 AT20 LINA ATI AMERA BINTI ABDULLAH D20111048108 AT20 SYARAFINA NADIAH BT SHAHARIN D20111048110 AT20 ADLIAH BINTI DRANI D20111048112 AT20 ZALIA FATIN BT ZAINI D20111048113 AT20 NIK ABDUL AZIZ BIN NIK AB RASHID D20111048119 AT20 KUMPULAN : D PENSYARAH : EN. MOHD RUSHDAN AINUDDIN INSTRUKTOR : EN. TENGKU MOHD AFZAINIZAM B. TENGKU ABDILLAH