Scheda integrativa al lavoro settimanale per l'allenamento dei dilettanti velini

Scheda integrativa al lavoro settimanale per l'allenamento dei dilettanti velini

• 1.
  NUOVA PROPOSTA DIPROGRAMMAZIONE ANNUALE DELL’ALLENAMENTO PER LE CATEGORIE DILETTANTI146 NUOVA PROPOSTA DI PROGRAMMAZIONE ANNUALE DELL’ALLENAMENTO PER LE CATEGORIE DILETTANTI CONDIZIONAMENTOFISICOLAVOROTECNICO-TATTICO 146 NUOVA PROPOSTA DI PROGRAMMAZIONE ANNUALE DELL’ALLENAMENTO PER LE CATEGORIE DILETTANTI PROPOSTAper il lavoro settimanale -primo ciclo agonistico MATERIALI DELLA SEDUTA 12a SETTIMANA 12a scheda integrativa/sostitutiva 11 coni - 6 cinesini 2 portine - 10 casacche 20 palloni ESERCITAZIONE N° 12 (1-4-4-2) L’esercitazione inizia dal centrale 4 che serve il centrocampista centrale 10 che si è allargato sulla fascia e che serve la palla su 11 in movimento di incontro, il quale si gira e gioca sulle seguenti due opportunità: a. assist in verticale sul movimento di 9 che si inserisce a centro area (in bianco nella figura); b. sfruttare il movimento di 9 che libera spazi e servire in pro- fondità sull’inserimento di 8 (in rosso nella figura). Partita a pressione 4c4 a 2 tocchi su campo 40x36mt con 2 porticine e con svolgimento della partita come segue: le 2 squadre composte da 4 giocatori, si affrontano giocando a 2 tocchi con gol valido solo se tutti i componenti della squadra che attacca si trovano oltre la metà campo. Il gol vale doppio se tutti i componenti della squadra non in possesso, non tornano a difendere nella propria metà campo. Il tempo di lavoro è di 4’ da ripetere per 3 volte con recuperi tra le ripetizioni di 2’. Attività integrativa o sostituitiva per la seduta di inizio settima- na e per giocatori che abbiano giocato per più di un tempo. Si procede con corsa intermittente 30/30mt su percorso di 150mt in linea frazionato con tratti in accelerazione alternata a dece- lerazione. Il tempo di lavoro è di 6’ da ripetere per 3 volte con recuperi tra le ripetizioni di 2’30”. Attività integrativa o sostituitiva per la seduta di inizio settima- na e per giocatori che abbiano giocato per meno di un tempo. Corsa intermittente 30/30mt in vai e torna per 120mt totali, poi 30/30” lavoro/recupero attivo in corsa lenta sullo stesso tratto e partendo dal lato opposto. Il tempo di lavoro è di 4’ da ripetere per 3 volte con recuperi tra le ripetizioni di 2’30”. ESERCITAZIONE N° 09 (1-4-3-3) L’esercitazione inizia con un giropalla che parte da 3 fino a far ar- rivare a palla a 2 sul lato opposto che appoggia su 8 per un lancio palla radente verso 9 che si offre venendo incontro. Segue lo sca- rico di 9 su 6 che effettua un assist, palla filtrante, sul taglio di 11 nello spazio lasciato libero da 9. Il centrocampista 10 si inserisce verticalmente, 9 dopo aver scaricato la palla ritorna in area e 7 ta- glia verso la porta, per offrire eventuali alternative al tiro in porta diretto di 11 disorientando la difesa.
• 2.
  147DANILO VELINI 1-3-4-1-21-3-5-2 1-3-4-1-2 1-4-2-3-1 1-3-5-2 terzascheda moduli alternativi alle proposte di base dell’eserciziario ESERCITAZIONE N° 05 (1-3-5-2) Il portiere innesca un giro- palla nel terzetto difensivo, al termine del quale il giocatore 4 serve sulla fascia per l’ester- no 3 che immediatamente appoggia su 10, il quale coin- volge la terza linea di attacco con palla all’attaccante 11, liberatosi dalla marcatura e che scarica per il centrocam- pista centrale 6. Forte di una visione della situazione più completa, 6 lancia in fascia sull’inserimento dell’esterno 7 che controlla e guida ver- so il fondo, per poi crossare sull’incrocio in smarcamento dei due attaccanti centrali. ESERCITAZIONE N° 01 (1-3-4-1-2) L’esercitazione inizia dal por- tiere che passa la palla al giocatore centrale 5, il quale serve a sua volta il difensore esterno 2. Segue una vertica- lizzazione di 2 verso l’attac- cante 11 che ha incrociato con l’altro attaccante 9. Il gio- catore 11 scarica sull’esterno 7 che gli è venuto a sostegno ed esegue un movimento a uscire e 7 lancia in profondità per l’inserimento del centro- campista 10, chiamato alla conclusione in porta.
• 3.
  NUOVA PROPOSTA DIPROGRAMMAZIONE ANNUALE DELL’ALLENAMENTO PER LE CATEGORIE DILETTANTI148 1-3-5-21-4-2-3-1 1-3-4-1-21-4-2-3-1 1-3-5-2 NUOVA PROPOSTA DI PROGRAMMAZIONE ANNUALE DELL’ALLENAMENTO PER LE CATEGORIE DILETTANTI terza scheda moduli alternativi alle proposte di base dell’eserciziario ESERCITAZIONE N° 03 (1-4-2-3-1) Doppio triangolo di disimpe- gno difensivo, 5, 2 e 8 fra la linea difensiva e quella di cen- trocampo. Quando nella se- conda tornata la palla arriva al giocatore 8, il trequartista 10 viene incontro per riceve- re un appoggio e restituisce subito la palla a 5 che è avan- zato. Inizia l’azione offensiva con 5 che lancia largo sull’in- serimento in sovrapposizione su 7 di 2 che controlla, guida fino a fondocampo e crossa per gli inserimenti di 9, 10, 11. ESERCITAZIONE N° 06 (1-3-5-2) Il portiere innesca un giropalla nel terzetto difensivo al termi- ne del quale il giocatore 4 ver- ticalizza per l’attaccante 11 li- beratosi dalla marcatura e che scarica per il centrocampista centrale 6 favorendone l’effet- tuazione di un assist sull’inse- rimento del centrocampista interno 10 per mandarlo alla conclusione diretta.
• 4.
  Visitailnostrosito Cosa troverai sulnostro sito: CATALOGO ON-LINE - Collegandoti al sito puoi visionare nel dettaglio e acquistare gli articoli (libri, video, dvd, riviste), grazie ad un sistema di ricerca semplice ed intuitivo. APPROFONDIMENTI - Il sito è inoltre sempre aggiornato con sezioni specifiche di approfondimento su tutti gli argomenti più interessanti legati allo sport, come eventi, convegni e corsi di aggiornamento. NEWSLETTER - Iscrivendoti e dando la preferenza alla disciplina sportiva che più ti interessa potrai ricevere tutte le news al tuo indirizzo e-mail. www.calzetti-mariucci.it