快看世界／吃對這9種食物 可延緩老化

#飲食 #健康 #生活 #快看世界

飲食對抗老化的重要性越來越受到重視。根據Real Simple報導，九種超級食物有助於延長健康壽命。

首先是泡菜，富含益生菌和抗氧化劑，有助於腸道健康和免疫力提升。薑黃粉中的薑黃素，具有強效抗發炎和抗氧化特性，可能預防認知退化。藍莓則以花青素著稱，有助降低心臟病與糖尿病風險。酪梨富含健康脂肪與維生素，有助心血管和皮膚健康。

菠菜和羽衣甘藍提供豐富維生素與礦物質，支持眼睛、骨骼及免疫系統。扁豆富含蛋白質和纖維，能穩定血糖並促進肌肉健康。奇亞籽含有Omega-3和高纖維，有助骨骼和消化。最後，天貝是發酵大豆製品，含有益生菌和高品質蛋白，支持腸道及免疫健康。

這些食物共同強化身體機能，降低慢性病風險，但整體均衡飲食才是健康長壽的關鍵。

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