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ウォーキングで筋肉はつく? 脂肪は減る? 専門家に訊いた
最新の健康法ではないかもしれないが、「歩くこと」は手軽にできる価値ある運動だ。ただし、どれくらい... 最新の健康法ではないかもしれないが、「歩くこと」は手軽にできる価値ある運動だ。ただし、どれくらいの頻度で、どの程度の距離を、どのように歩けば意味があるのか? その答えを、専門家たちに訊いた。 ウォーキングは新しいフィットネスのトレンドではなく、誰もがやっている。負担が少なく、手軽で無料だ。ただ、ウォーキングで筋肉はつくのだろうか? スポーツへの世界的な参加率に関する調査では、ウォーキングはアメリカ、東地中海、東南アジア、西太平洋という6地域中4地域で最も人気のある身体活動であることがわかった。これはもちろんよいことだ。しかし、ウォーキングに、単にデスクから少し離れて過ごす以上の価値はあるのだろうか? ウォーキング中、体の中で何が起きているのか?「生理学的観点からすると、ウォーキングは全身運動になります」と語るのは、リムリック大学の運動生理学者でWhole Suppの科学責任者であるブライア
2025/06/04 リンク