Voici pourquoi dormir avec des écouteurs est dangereux : "Cela peut causer des dommages irréversibles"
S'endormir avec des écouteurs sur les oreilles est une habitude répandue, que ce soit pour écouter de la musique, un podcast ou des sons relaxants. Une pratique qui semble anodine, mais qui comporte en réalité certains risques.
- Publié le 11-06-2026 à 15h54
Trouver le sommeil n'est pas toujours évident pour tout le monde, et une mauvaise qualité de sommeil peut se répercuter sur son quotidien.
Les Belges sont d'ailleurs plutôt de mauvais dormeurs, avec une moyenne de sommeil de 6 h 38 par nuit, bien en dessous des huit heures recommandées. Une personne sur cinq dort même moins de six heures.
Mais pour contrer ces problèmes d'endormissement, certaines personnes adoptent plusieurs astuces. Prendre une tisane avant de dormir, éviter les écrans et lire quelques pages d'un livre ou encore écouter de la musique, des bruits blancs ou des sons qui apaisent, parfois via des écouteurs. Mais les garder pour dormir est-ce risqué ?
Selon le New York Times, plusieurs études ont pu démontrer que porter des écouteurs pourrait "améliorer la qualité du sommeil et procurer une sensation de repos plus intense".
Un risque de prolifération de bactéries
Interrogés par le quotidien américain, différents spécialistes ORL expliquent que si cette habitude est plutôt sans danger, il faudrait tout de même prendre certaines précautions.
"Vos oreilles sont ouvertes pour laisser entrer les sons, mais cette ouverture a aussi un autre rôle important comme permettre à l'humidité de s'évacuer. Les écouteurs peuvent donc emprisonner l'humidité et créer un environnement propice à la prolifération des bactéries, augmentant ainsi potentiellement le risque d'otite", explique Jennifer Alyono, professeure agrégée de chirurgie cervico-faciale à l'Université de Stanford. Et ce phénomène s'accentue surtout si l'on prend une douche le soir.
Attention aux bouchons de cérumen
Le chirurgien ORL à l'hôpital Mount Sinai de New York, Zachary Schwam, ajoute que les écouteurs peuvent également favoriser l'accumulation de cérumen "en perturbant le processus naturel d'auto-nettoyage de l'oreille ou en repoussant le cérumen plus profondément dans le conduit auditif". Si vous remarquez du cérumen collé à l'extrémité de vos écouteurs, cela peut avertir d'un problème de cérumen, indiquent les spécialistes au NYT.
"Tout le monde ne présente pas de symptômes liés à un bouchon de cérumen, mais si vous avez l'impression d'entendre de façon étouffée pendant la journée, si vous ressentez une pression, une sensation d'oreille bouchée ou des démangeaisons, ou encore des bourdonnements d'oreilles, il faut consulter un médecin", recommande Carrie Nieman, chirurgienne ORL.
Baisser le volume
Si l'utilisation d'écouteurs doit être contrôlée, il faut aussi prêter attention au volume sonore. Les médecins préviennent que "l'exposition prolongée à des bruits forts peut causer des dommages auditifs irréversibles".
En effet, "une exposition à des sons de 80 décibels, comme dans un restaurant bruyant ou en écoutant de la musique forte au casque, pendant plus de 40 heures par semaine, peut endommager votre audition", relaye le média new-yorkais. L'OMS précise qu'un son autour de 60 ou 70 décibels serait sans danger. Mais si des personnes ont une faible audition, augmenter le son pour mieux entendre a donc des conséquences.
Les médecins préviennent qu'il faut que la musique ou que le casque à réduction de bruit n'empêche pas d'entendre le réveil ou l'éventuel incendie. Ils recommandent donc d'opter pour des modèles où les écouteurs ne bouchent pas complètement le conduit auditif, ou alors d'opter pour des haut-parleurs à glisser sous la taie d'oreiller, conseillent-ils, au New York Times.
