Article réservé aux abonnés"Nous ne sommes pas faits pour vivre enfermés entre quatre murs": voici pourquoi la nature calme le corps avant l'esprit
La nature est essentielle à notre équilibre, un régulateur physiologique et mental. À son contact, notre corps se détend. Mais pourquoi ressentons-nous un tel apaisement ? Rencontre avec Loïc Ternisien, herboriste et naturopathe, auteur de "Reprends le pouvoir sur ta santé".
- Publié le 23-02-2026 à 14h00
La nature n'est pas qu'un simple refuge ou un moment de détente. Elle joue un rôle direct sur notre corps, bien avant qu'elle n'agisse sur notre mental.
"Nous ne sommes pas faits pour vivre enfermés entre quatre murs", reconnaît Loïc Ternisien, naturopathe, herboriste et ingénieur en prévention santé. "Chaque minute passée dans des environnements artificiels nous prive de bienfaits subtils, mais essentiels que procure la nature."
"L'environnement naturel, c'est quelque chose qui est extrêmement bien documenté", précise l'auteur du livre Reprends le pouvoir sur ta santé, reconnu pour sa méthode mêlant sciences et traditions naturelles et énergétiques.
"Au Québec, on a étudié le déficit nature chez les enfants : plus ils sont déconnectés de la nature, plus le stress, l'anxiété et les troubles de santé mentale augmentent. Physiologiquement, la nature agit avant même que ça n'atteigne l'esprit."
Se promener en forêt ou au bord de mer est bénéfique. "Les composés chimiques qui sont sécrétés par les plantes ont un impact sur nous, tandis que les ions marins ont aussi des effets positifs. Ces interactions réduisent le stress, abaissent le taux de cortisol, améliorent la glycémie et la santé cardiovasculaire."
Le simple fait de voir quelques arbres depuis sa fenêtre ou un parc en ville déclenche une réponse biologique bénéfique. "Il suffit d'apercevoir des arbres et le cerveau capte qu'il y a de la nature autour. Même en ville, c'est possible de recréer un effet nature", estime le spécialiste.
Le son et le ciel
Loïc Ternisien recommande de prendre plusieurs habitudes accessibles à tous, même en milieu urbain. "Avoir des plantes chez soi, exposer son appartement ou sa maison à la lumière naturelle, ou choisir un logement avec vue sur au moins trois arbres" en sont quelques exemples. Et ils ne manquent pas. "Lorsqu'on se rend au travail, privilégier un trajet passant par un parc ou un espace vert, prendre ses pauses à l'extérieur, marcher dès que possible à l'extérieur, ouvrir les fenêtres pour aérer avec de l'air extérieur." Le week-end, sortir en forêt reste idéal, mais même un petit jardin ou une pelouse peut suffire à déclencher des effets physiologiques.
L'effet ne se limite pas au corps. "L'exposition à la nature apaise aussi l'esprit. La baisse du cortisol réduit le stress, ce qui entraîne une sensation de calme psychique. Les deux sont liés." Le naturopathe et herboriste souligne également l'impact des sons naturels : "Écouter le chant des oiseaux a un effet direct sur notre biologie. À Paris, par exemple, certains métros diffusent désormais des sons d'oiseaux, sans aucun doute pour réduire le stress et l'agressivité dans les stations."
Même les gestes simples comptent aussi. "Regarder le ciel ou les étoiles, marcher pieds nus sur l'herbe, prendre le temps d'écouter les sons naturels… Tout cela met le corps en contact avec la nature et agit sur notre système nerveux."
Retrouver la nature, même en ville, est non seulement possible, mais est essentiel pour notre bien-être global. "Nous sommes faits pour vivre avec la nature. Même quelques minutes d'exposition quotidienne suffisent à rééquilibrer notre organisme, améliorer notre santé et réduire notre stress", répète le spécialiste.
Et l'auteur français Loïc Ternisien de conclure : "Ce retour à la nature ne demande pas d'efforts extraordinaires, mais des choix quotidiens, des ajustements progressifs qui transforment notre manière de vivre."
