開脚の記事一覧
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【意外】股関節が硬い人がほぐすべき筋肉とは？ガチガチ股関節を柔らかくする基本のストレッチ
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開脚をすると姿勢が崩れる人へ。理由は体の硬さではない？立位＋ブロックで安全に深める練習法
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【膝が伸びない原因は脳の防衛本能？！】やり方を知るだけで初心者も劇的に柔軟性が高まる！脳からゆるめる開脚入門
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【体が硬すぎて開脚できない人へ】股関節がみるみる開く「痛くない」股関節ほぐし
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股関節が開きづらいのはお尻の硬さ？！【お尻の奥】にじんわり効かせる簡単四つ這いストレッチ
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【体が硬いからと諦める前に】思うだけでOK！スムーズに開脚をするための簡単なイメージ術
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ガチガチ股関節→ゆるめるには「開く」より「ねじる」がポイント？股関節の柔軟性アップエクササイズ
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たった1分。腸腰筋がじんわりほぐれ、地味だけど効く！開脚攻略を目指す「立位の腸腰筋ストレッチ」
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〈股関節と仙腸関節がカギ〉体が硬い人でも開脚ができるようになる！簡単ストレッチ
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【股関節を360度回してほぐす】安全に硬さを解消！開脚攻略のための「股関節はめ込みエクササイズ」
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【股関節を360度回してほぐす】開脚攻略のための「股関節はめ込みエクササイズ」
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【股関節を360度回してほぐす】開脚ポーズができるようになる「股関節はめ込みエクササイズ」
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体が硬い人向け【目指せ180度開脚！】プーさん座りで脚を動かすだけ「脚クイウォーミングアップ」
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あこがれの開脚パカーンが叶う！開きやすくなる！お尻の深層筋トレーニング
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座って曲げ伸ばしするだけ！開脚やあぐらの時の股関節のつまり感が緩まるエクササイズ
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〈パカーンと開脚、ラクにできる〉安定して脚の付け根から開くようになる「股関節はめ込みエクサ」
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「パカーン＆ペターンの開脚前屈」に近づく！伸ばしたいところが楽に伸ばせる膝立ち内転筋ストレッチ
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【開脚ポーズがみるみる上達】隙間時間に30秒！股関節の詰まりをほどく「大腿直筋ストレッチ」
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〈一番効果が出た！〉開脚前屈で体を気持ちよく倒せる！柔軟性を上げたい時のクロールストレッチ
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スルッと開脚できるようになる！股関節だけに効かせる「壁ひざパカ」エクササイズ
