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![三高主要數值控制目標 製表/元氣周報 圖/AI生成]()
2026-08-02 11:56:17 心臟血管
健檢正常也別大意！醫提醒三高管理4大重點：血壓、血脂、血糖都要長期追蹤
近期不時傳出名人突然倒下的案例，引發大眾對健康的關注。許多人自認身體無礙，卻在突發狀況中才發現潛藏的健康危機，凸顯自我健康管理的重要性。在眾多健康議題中，高血壓、高血脂、高血糖（簡稱「三高」）的長期監測與管理，是預防心血管疾病的重要關鍵。
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![在探討心血管疾病時，情緒與壓力往往是最容易被忽略的一環。圖／123RF]()
2026-08-02 11:46:46 心臟血管
平常沒症狀也可能心肌梗塞！醫揭拆除心血管未爆彈的3大關鍵
「為什麼平時看起來很健康的人，心臟會突然無預警停擺？」成大醫院內科部教授暨副院長許志新表示，事實上，心血管阻塞往往不是一夕之間形成。在那些看似「無預警」倒下的人身上，血管通常早已因長期不良的生活習慣、高壓環境及動脈粥樣硬化斑塊累積，而逐漸硬化、狹窄。
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![心電圖可即時記錄心臟電氣活動，評估是否有心律不整或心肌缺血等異常。圖/123RF]()
2026-08-02 10:25:22 心臟血管
心臟病不是毫無預警！醫揭悶、喘、腫、暈4大警訊，6項檢查依風險選
心臟疾病長年位居國人十大死因第二位，且隨著人口高齡化及慢性病盛行，心血管疾病仍是國人重要健康威脅。醫師提醒，除了維持規律運動、均衡飲食、不吸菸，也應定期量測血壓、檢查血糖與血脂，並依個人風險接受必要的健康檢查，才能及早發現血管異常，在急症發生前降低心血管疾病風險。
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![單腳站立示意圖。]()
2026-08-02 09:56:56 骨科．復健
單腳站10秒做得到嗎？專家：做不到跌倒風險恐大增，50歲後就該開始練
隨著年齡增長，「預防跌倒」成為健康老化的重要關鍵。美國疾病管制與預防中心（CDC）數據顯示，65歲以上長者每年每四人就有一人跌倒，常導致髖骨或脊椎骨折，嚴重影響生活品質。專家強調，除了補充骨密度與肌力訓練，「改善平衡感」才是根本防跌的最佳手段，對停經後女性尤為重要。
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![歷經多年與上百次洗滌後，容器表面會出現肉眼難以察覺的細微裂縫。圖/123RF]()
2026-08-02 09:37:15 生活智慧王
塑膠保鮮盒不是用到壞才丟！食品專家：出現7種情況就該換了
塑膠保鮮盒、外帶餐盒幾乎是每個家庭廚房的必備品，但那些用了好多年、表面刮痕累累、還殘留咖哩或番茄醬色澤的塑膠容器，真的還能安心裝食物嗎？食品科學家提醒你：舊塑膠容器潛藏的健康風險，遠比你想像的大。
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![高雄長庚醫院婦產部婦癌科主治醫師蔡景州 圖／高雄長庚醫院提供]()
2026-07-26 12:17:36 婦產科
健保大數據／男女更年期治療特色院所
根據健保大數據，高雄長庚醫院在114年因女性更年期症狀就醫者人次達28,009，居醫學中心第一。該院提供整合照護，兼顧預防及治療，並重視醫病夥伴關係。台北市聯醫與台大醫院也啟動專業服務，針對男性與女性更年期需求提供醫療支援。
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![除了藥物治療外，改善生活型態也是減輕更年期不適的重要關鍵。圖/AI生成]()
2026-07-26 11:16:18 婦產科
女性36萬、男性不到5萬！健保大數據揭更年期最大差別不是症狀
提到更年期，多數人首先想到的是女性停經，但事實上，男性也可能因荷爾蒙逐漸下降而出現一連串身心變化。無論男女，更年期都不只是短暫的不適，更可能影響睡眠、情緒、骨骼與代謝健康。
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![理想的更年期照護應建立在醫病充分溝通與共享決策的基礎上。圖/AI生成]()
2026-07-26 10:27:21 婦產科
45歲後月經開始亂、睡不好？醫揭女性更年期常見警訊：別以為忍一忍就會過
更年期是女性卵巢功能逐漸衰退至停經前後的過渡時期，台灣女性約45歲開始進入更年期，至完全停經約歷時5至10年。新光醫院婦產科主治醫師謝汶圻表示，更年期不是疾病，而是人生必經階段，不必害羞或一味忍耐；若症狀已影響生活品質，應及早就醫評估，必要時接受治療，並搭配規律運動、均衡飲食及充足睡眠。
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![男性更年期最具代表性的兩項症狀，是「性欲降低」與「勃起功能異常」。圖/123RF]()
2026-07-26 10:08:15 泌尿腎臟
40歲後愈來愈累不一定是老化！醫揭男性更年期2大警訊：性欲下降只是其中之一
不少男性約40歲後，開始覺得體力變差、容易疲倦、沒有活力，工作表現變差，甚至出現性欲降低、勃起功能不如以往等情形，往往以為只是工作太累或年紀增長所致。新光醫院泌尿科主治醫師盧昱成表示，男性若出現性欲降低、勃起功能變差等症狀，就可能與男性更年期有關。不過，男性不像女性停經後荷爾蒙快速下降，睪固酮通常會隨年齡逐漸減少，因此症狀較不明顯，許多人未察覺自己已步入男性更年期。
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![研究發現，同時出現「步行速度下降」與「認知功能退化」的長者，罹患失智症的風險遠高於其他族群。圖／聯合報系資料照]()
2026-07-26 09:51:43 大腦健康
走路愈來愈慢恐不是老化！研究：合併1變化 失智風險最高
根據最新發表於《JAMA Network Open》的研究，老年人走路速度若持續變慢，可能不只是體力衰退，而是失智症的早期警訊。研究發現，步行速度下降且認知功能同步退化的長者，未來罹患失智症的風險最高，顯示「走得慢」可能成為預測失智的重要指標。
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![如果不斷告訴自己「要趕快睡著」，反而會因為睡不著而產生壓力與焦慮；但若反其道而行，在腦中默念「不要睡著、不要睡著」，眼部肌肉反而會逐漸疲勞，讓你在不知不覺中睡著。圖/123RF]()
2026-07-26 09:42:34 精神．身心
愈想睡愈失眠？醫揭睡眠焦慮惡性循環 教你4招自然助眠
現代人失眠問題日益嚴重，英國調查顯示近半數成年人難以入睡。醫師Deborah Lee提出四種簡單且有效的助眠技巧，包括反向心理學、4-7-8呼吸法、熱水澡和逆序回顧法，幫助人們改善睡眠品質。
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![對大多數成年人而言，每天攝取約400毫克咖啡因（約相當於5杯一般黑咖啡）是安全的，且可能降低心血管疾病、第二型糖尿病及中風等風險。圖/123RF]()
2026-07-26 09:35:38 聰明飲食
每天喝5杯咖啡安全嗎？最新研究曝護心效果：但留意有1前提
不少人每天靠一杯咖啡提神，近年研究也持續發現，適量飲用咖啡可能對健康有益。最新發表於《美國心臟協會期刊》（Journal of the American Heart Association）的研究指出，對大多數成年人而言，每天攝取約400毫克咖啡因（約相當於5杯一般黑咖啡）是安全的，且可能降低心血管疾病、第二型糖尿病及中風等風險。
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![若父母或兄弟姊妹有B肝、家族中曾有人罹患肝硬化或肝癌，或出生於B肝疫苗全面接種前，都應主動接受篩檢。圖/123RF]()
2026-07-19 08:53:53 消化系統
少吃油就不會脂肪肝？肝不好不能吃肉？醫破解10大護肝迷思
隨著脂肪肝成為新一代肝臟健康威脅，醫師針對護肝迷思進行破解。飲食清淡並不等於不會得脂肪肝，長期熬夜亦可能間接影響肝功能。此外，感染過B型肝炎的人仍需定期追蹤，避免肝癌風險增加。
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![腹部超音波可觀察肝臟是否有脂肪肝、肝硬化徵象、腫瘤等病變，並同步檢查膽囊、腎臟與胰臟。圖／123RF]()
2026-07-19 08:44:47 消化系統
脂肪肝超越B肝成最常見慢性肝病！醫：每3名成人就有1人 瘦子也可能中招
過去，很多人以為「脂肪肝」是中年發福、啤酒肚或飲食過度油膩者的專利。大千綜合醫院肝膽腸胃科醫師朝建銘指出，據國際最新醫學數據統計，脂肪肝（近年醫學分類改稱為「代謝異常相關脂肪性肝病」，簡稱MASLD）已超越B型肝炎，成為全球最主要的慢性肝病。最新調查顯示，台灣脂肪肝患者人數已逼近700萬人，每3名成年人約有1人罹患脂肪肝，目前台灣成人MASLD盛行率約33%，略高於全球平均的30%。
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![腹部超音波是非侵入性檢查，可觀察肝臟是否有脂肪肝、肝硬化徵象、腫瘤等病變，並同步檢查膽囊、腎臟與胰臟。圖/123RF]()
2026-07-19 08:39:44 消化系統
外食族最傷肝不是炸雞！醫教3個點餐原則遠離脂肪肝、護心又控重
護肝的關鍵在於定期檢查、追蹤和飲食選擇。民眾可享終身一次免費的B型、C型肝炎篩檢，並應避免超加工食品，以降低脂肪肝風險。調整飲食結構，選擇均衡的食物，維護肝臟健康至關重要。
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![雖然一份均衡晚餐確實能支持消化、改善隔日腸胃感受，但想靠單一餐「重置腸道菌相」，並沒有科學依據。圖/123RF]()
2026-07-19 07:33:28 聰明飲食
「腸道重整晚餐」真的有效？營養師：一餐不能重置腸道但做好6件事有幫助
近來歐美社群流行「腸道重整晚餐（Gut Reset Dinner）」，號稱吃一頓精心設計的晚餐，就能在睡眠期間「重整腸道」，隔天醒來減少脹氣、感覺更輕盈，甚至提升精神。不過，營養師提醒，雖然一份均衡晚餐確實能支持消化、改善隔日腸胃感受，但想靠單一餐「重置腸道菌相」，並沒有科學依據。
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![研究發現，即使固定運動者，如果每天仍長時間維持坐姿，心血管健康仍可能受到影響。圖/123RF]()
2026-07-19 07:28:14 心臟血管
40歲後護心別只量血壓！醫揭5個中年人最容易忽略的習慣正傷害心臟血管
40歲後的階段，迎來身體明顯變化，包括荷爾蒙波動、新陳代謝速度下降，以及肌肉量減少，使體重更容易增加，尤其脂肪容易囤積在腹部。中年（約40至65歲）也是心血管疾病風險逐漸升高的關鍵時期。一些看似健康或無害的日常習慣，可能正在默默增加心血管疾病風險。
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![甜菜根的紅色來自甜菜紅素，抗氧化力強，葉酸含量豐富。圖/Pixabay]()
2026-07-19 07:16:19 聰明飲食
助護血管、降血壓！研究揭甜菜根為何被稱「超級食物」 4類人別吃太多
切開甜菜根，鮮紅汁液容易讓廚房瞬間像「命案現場」，但鮮豔色彩背後藏著強大的營養價值。近年甜菜根被視為「超級食物」，不僅富含維生素、礦物質與膳食纖維，其中的天然硝酸鹽更被研究發現，可能有助改善血管健康、降低血壓，甚至提升運動表現。
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![常見的高黃烷醇食物包括李子、蘋果、梨子、莓果、葡萄、茶類及豆類等。圖／123RF]()
2026-07-19 06:56:23 聰明飲食
每天吃5份蔬果還不夠？研究：多數人仍缺這種護心營養素
多吃蔬果有益心血管健康，但最新研究發現，即使達到每天5份蔬果的建議攝取量，多數人仍無法獲得足夠的黃烷醇（Flavanols）──一種可能有助保護心臟的植物化合物。
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![相較於抗藍光鏡片，紫外線防護更重要。圖/AI生成]()
2026-07-12 12:22:49 眼部
鏡片阻擋紫外線比對抗藍光更重要 台安醫院眼科主治醫師郭曉佩：提醒自己多眨眼
現代人每天盯著手機、電腦螢幕超過8小時，早已經成為常態，但是眼睛乾澀、疲勞、痠脹甚至視力模糊，也成了許多人的共同困擾。反覆不停看診、開刀、閱讀病歷，用眼時間更長的眼科醫師，又是如何保養眼睛？
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![熱敷有助於促進眼周血流、放鬆緊繃肌肉並舒緩乾眼不適。圖/AI生成]()
2026-07-12 12:04:38 眼部
乾眼症患者愈來愈多 長庚醫院眼科部眼角膜科主治醫師洪國烜：熱敷眼睛、還要清潔眼瞼
工作離不開電腦、生活離不開手機，許多人紛紛配戴抗藍光眼鏡、補充葉黃素，希望替眼睛築起防護罩。醫師提醒，真正保護眼睛的方法，是養成正確用眼習慣、做好眼瞼清潔與防曬。
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![關燈躺著滑手機，是最傷眼的行為之一。圖/123RF]()
2026-07-12 11:58:42 眼部
讓眼睛適時休息 亞洲大學附屬醫院視網膜科主任張耀中：比戴抗藍光鏡片更重要
現代人生活與螢幕形影不離，手機、電腦已成為不可或缺的「第二雙眼」。眼科醫師同樣需要長時間專注看診、操作儀器，高強度用眼，亞洲大學附屬醫院視網膜科主任張耀中表示，「20-20-20法則」是他避免眼睛過度疲勞的重要方法。
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![眼睛和身體其他部位一樣，需要定期檢查。圖/AI生成]()
2026-07-12 11:50:44 眼部
追劇太嗨停不了 北市聯醫副總院長蔡景耀：病人有的問題醫師也會有
螢幕成為現代人難分難捨的依賴，從通勤滑手機、上班盯電腦，到夜晚追劇放鬆，一天之中幾乎沒有讓眼睛真正休息的時刻。身為眼科醫師，同樣需要長時間專注看診與操作儀器，他們在高強度用眼下，如何調整習慣、守住視力底線？
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![每周進行約90至120分鐘的重量訓練，可能是降低死亡風險的理想範圍。圖／123RF]()
2026-07-12 09:58:59 運動健身
每周重訓多久好？研究揭最佳時間：90至120分鐘助降死亡風險
想靠運動延長壽命，可能不必花上大量時間上健身房。發表於《British Journal of Sports Medicine》的研究指出，每周進行約90至120分鐘的重量訓練，可能是降低死亡風險的理想範圍。
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![健康身體有血糖調節能力，無須過度在意小幅波動。圖/123RF]()
2026-07-12 09:51:33 新陳代謝
健康人也要天天測血糖？專家解釋為何多數人其實沒必要
近年來，血糖管理從糖尿病患者的醫療需求，逐漸演變為一般健康族群的熱門話題。社群媒體上，許多人開始關注「血糖波動」對體重、睡眠甚至整體健康的影響，甚至購買連續血糖監測器（CGM）隨時追蹤數值。然而，醫學專家普遍認為，對於沒有糖尿病的人而言，這樣的做法多半沒有必要，甚至可能帶來不必要的焦慮。
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![雞蛋示意圖。]()
2026-07-12 09:42:57 聰明飲食
每周吃5次雞蛋有助護腦？研究：65歲後阿茲海默症風險較低
對愛吃雞蛋的你，這肯定是個好消息。最新研究發現，65歲以上長者若每周至少食用5次雞蛋，罹患阿茲海默症的風險較少吃雞蛋者低27%。
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![深綠色葉菜類 圖/123RF]()
2026-07-12 09:34:30 聰明飲食
補骨不只喝牛奶！專家推5種高鈣食物還能補維生素D、蛋白質
提到強健骨骼，多數人第一個想到的是牛奶。不過，骨骼健康並不只靠鈣質，還需要維生素D、鎂、磷、維生素K、優質蛋白質等多種營養素共同作用。美國網站health.com報導，許多食物的鈣含量不輸牛奶，甚至還能同時提供更多有助骨骼健康的營養。
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![螞蟻最愛的環境有三大要素，包括溫暖、潮溼、有穩定食物來源。圖/123RF]()
2026-07-05 10:37:14 生活智慧王
家裡螞蟻一直冒出來？專家揭4大原因教你從源頭滅蟻、防白蟻
台灣每到夏天，家裡常會出現一條密密麻麻的「螞蟻軍隊」，到處橫行、防不勝防、讓人崩潰。想要徹底擺脫這些不請自來的「室友」，必須要先了解螞蟻的習性，才能從根本切斷與牠們的連結。
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![一旦家中出現跳蚤，就必須展開除蚤行動。圖/AI生成]()
2026-07-05 10:21:56 生活智慧王
跳蚤叮咬奇癢難耐！專家教你正確除蚤：不要直接捏死
跳蚤叮咬常讓人奇癢無比，有的時候是毛小孩出門帶回，但也有人覺得奇怪，家裡明明沒有養寵物，跳蚤怎麼會出現在家中？花蓮縣動植物防疫所所長周黃得榮說，若家裡出現跳蚤，多數人第一時間都會懷疑是否與動物有關，若家中沒有寵物，也可能是住家周邊有流浪貓狗出沒，或者人到草地等環境活動時，無意中將跳蚤或蟲卵帶回家。
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![蟑螂具有夜行性與躲藏習性，通常看到一隻蟑螂時，家中可能早已有數十隻，隱蔽於住家陰暗角落。圖/AI生成]()
2026-07-05 10:11:06 生活智慧王
家裡看到一隻蟑螂別大意 暗處恐藏整窩還可能汙染食物引發腸胃炎
深夜打開廚房燈，一隻蟑螂飛快竄過流理台，是不少人共同的惡夢，更讓人擔心家中環境是否已遭蟑螂大軍入侵。蟑螂是許多人最討厭的居家害蟲之一，不僅神出鬼沒，還經常出沒於垃圾堆、排水溝等骯髒環境，再將病菌帶到家中的食物、飲水及餐具表面，增加腸胃道感染的風險。
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